Κρίσιμη η φάση συντήρησης για την επιτυχία της δίαιτας

Επιτυχημένη συντήρηση απώλειας βάρους, Συντήρηση μετά από απώλεια βάρους

η καφεΐνη εμποδίζει την απώλεια λίπους

Πριν πούμε κάποια από αυτά, απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχία είναι η δέσμευση! Δέσμευση σε ποιον; Μα φυσικά, στον εαυτό μας. Η υιοθέτηση υγιεινής διατροφής και η απώλεια βάρους θα γίνει για εσάς ένα προσωπικό στοίχημα και όχι μια προσπάθεια με ημερομηνία λήξης. Πολλοί έχουν χάσει κάποια επιπλέον κιλά αλλά λίγοι έχουν καταφέρει να διατηρήσουν αυτήν την απώλεια. Ο λόγος είναι απλός και δεν είναι ότι δεν έχουν θέληση.

Tips για μόνιμη απώλεια βάρους

Η λέξη κλειδί λοιπόν είναι η δέσμευση. Βάζουμε την επίτευξη αυτού του στόχου ως θέμα υψηλής προτεραιότητας και για να το επιτύχουμε αυτό θα πρέπει να προετοιμαστούμε κατάλληλα.

πώς να χάσετε βάρος όταν 46 σας usb καυστήρα λίπους

Πώς προετοιμαζόμαστε για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους; Ο προγραμματισμός για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ξεκινά πολύ πριν καθίσουμε στο τραπέζι. Υπάρχουν μικρά μυστικά, που μπορούν να κάνουν την προσπάθειά μας ευκολότερη.

επιτυχημένη συντήρηση απώλειας βάρους όλος ο τρόπος για να κάψετε λίπος

Αυτά τα μυστικά δεν έχουν να κάνουν τόσο πολύ με φαγητό και θερμίδες, αλλά αν τα τηρήσετε, ίσως να μη χρειαστεί να ασχοληθείτε με θερμίδες! Οδηγίες για τα ψώνια του φαγητού Φτιάξτε μια λίστα από πριν και μην πηγαίνετε νηστικοί στο Supermarket.

επιτυχημένη συντήρηση απώλειας βάρους

Ελέγχετε τις ετικέτες των τροφίμων για την ποσότητα θερμίδων, λιπαρών, σακχάρων και νατρίου. Προτιμήστε τρόφιμα με τις μικρότερες περιεκτικότητες.

  1. Πέντε βασικές κινήσεις για να διατηρήσεις το χαμένο βάρος | Nutritious Life
  2. Πολλοί από εμάς σίγουρα το έχουν προσπαθήσει πολλές φορές και έχουν αποτύχει.
  3. 13 συμβουλές για τη διατήρηση σταθερού βάρους μετά τη δίαιτα
  4. Κρίσιμη η φάση συντήρησης για την επιτυχία της δίαιτας
  5. Δεν είναι όμως η πρώτη φορά που χάνεις βάρος.

Να είστε προσεκτικοί! Σκοπός είναι στο σπίτι σας να βρίσκονται διαθέσιμα υγιεινά τρόφιμα για κάθε ώρα της ημέρας, σνακ ή κυρίως γεύματα.

Οι ορμόνες GLP-1 και PYY

Οδηγίες επιτυχημένη συντήρηση απώλειας βάρους την ώρα του φαγητού Κλείστε την τηλεόραση και απολαύστε το γεύμα σας, όσο πιο αργά μπορείτε. Είναι πλέον γνωστό, ότι το σήμα επιτυχημένη συντήρηση απώλειας βάρους καθυστερεί να φτάσει στον εγκέφαλο, άρα πρέπει να το προλαβαίνουμε εμείς!

Έτσι, η σημαντικότερη φάση σε μια δίαιτα είναι η τελευταία, η φάση της συντήρησης του χαμηλότερου βάρους.

Έτσι, αφήστε το πιρούνι σας λίγο πριν νιώσετε ότι χορτάσατε. Δεν είναι απαραίτητο να αδειάσετε το πιάτο σας.

επιτυχημένη συντήρηση απώλειας βάρους

Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα και ποτήρια. Σε μεγαλύτερα σκεύη έχουμε την τάση να καταναλώνουμε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού. Αναθεωρήστε τη μερίδα σας, καθώς λόγω εξοικείωσης με τις μερίδες των εστιατορίων, η συνιστώμενη για εσάς μερίδα μπορεί να είναι πολύ μικρότερη από αυτή που νομίζετε!

Αντί να τρώτε έξω, φτιάξτε ένα υγιεινό γεύμα από το σπίτι σας.

Ημερολόγιο

Τα φαγητά έξω είναι πλούσια σε λίπη και αλάτι. Μην ξεχνάτε ότι και οι μερίδες είναι σχεδόν διπλάσιες! Οδηγίες για την καθημερινότητά σας Έχετε λογικούς και εφικτούς στόχους στην απώλεια βάρους.

10 Συνδυασμοί Τροφών Για Να Τριπλασιάσετε Την Απώλεια Βάρους

Φροντίστε να ζυγίζεστε σε τακτά χρονικά διαστήματα, έτσι ώστε να δράτε πιο έγκαιρα. Διατηρήστε σταθερές διατροφικές συνήθειες. Αν εκτραπείτε σε κάποιο γεύμα, μην ισοπεδώσετε τις προσπάθειές σας. Χαλαρώστε και προσέξτε στα επόμενα. Μην ξεχνάτε ότι το ανθρώπινο σώμα είναι κατασκευασμένο για να βρίσκεται σε διαρκή κίνηση και όχι για δουλειά γραφείου.

Τι σημαίνει «θερμικά περιορισμένη»;

Τα περισσότερα προβλήματα υγείας ξεκινούν λόγω της καθιστικής ζωής, γι΄αυτό βρείτε τρόπους να βρίσκεστε σε κίνηση! Μέχρι να καταφέρετε να τα κάνετε όλα αυτά πρέπει να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Οι συνήθειες χρειάζονται χρόνο για να αναπτυχθούν. Διαβάστε ακόμα.