Τα 12 μυστικά για καύση λίπους

Ορός γάλακτος βοηθήσει να καίει το λίπος

ΔΙΑΤΡΟΦΗ Ιουλ 07, Πρωτεϊνη ορού γάλακτος: Ποιος τύπος είναι ιδανικός για τους στόχους σου και τι να προσέχεις Θεωρείται το αστέρι στα αθλητικά συμπληρώματα επειδή καίει το λίπος, δίνει ενέργεια λόγω της πρωτεΐνης και κάνει σούπερ αποκατάσταση, ενώ περιέχει και λακτοφερίνη που συμβάλλει στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού.

Δεν χρειάζεται να λιώσετε στη γυμναστική και να νιώσετε καλύτερα! Νιώστε σαν το μεταβολισμό σας να κινείται σε ρυθμό…χελώνας; Για να καίει ο οργανισμός σας περισσότερες θερμίδες δεν χρειάζεται να τρέχετε καθημερινά στον μαραθώνιο ή να κάνετε ασκήσεις με βάρη αν και η γυμναστική σίγουρα θα σας βοηθήσει.

Μπορείτε να θέσετε σε εφαρμογή έξυπνες πρακτικές, όπως το να προσθέσετε ένα επιπλέον συστατικό στο smoothie σας ή να παρακολουθείτε ένα αστείο βίντεο στο YouTube, και να κάνετε σε λίγες μόνο μέρες το μεταβολισμό σας να δουλεύει σαν καλοκουρδισμένο ρολόι.

απώλεια βάρους υποχώρηση massachusetts χάστε το πλέγμα βάρους

Βάλτε λίγη πρωτεΐνη στο smoothie σας Όταν βάλετε φρούτα, πάγο, και άλλα υλικά στο μπλέντερ σας, για να φτιάξετε ένα smoothie, προσθέστε και ένα ακόμη συστατικό που θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας: σκόνη ορού γάλακτος σε πρωτεΐνες.

Όλες οι πρωτεΐνες δίνουν ώθηση στο μεταβολισμό σας -η πρωτεΐνη έχει θερμογόνο δράση, που σημαίνει ότι κάνει το σώμα σας να παράγει περισσότερη θερμότητα και, κατά συνέπεια να καίει περισσότερες θερμίδες- αλλά η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική μη ζωική πρωτεΐνη. Τα παραπάνω αποτελέσματα αφορούσαν μια μελέτη που έγινε για διάστημα μεγαλύτερο των τριών μηνών και που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Χημικής Εταιρείας.

Με το να ενυδατώνει κανείς τον οργανισμό του κατά τη διάρκεια της μέρας βοηθά και το μεταβολισμό του, λέει ο JJ Virgin, διάσημος διατροφολόγος και συγγραφέας του The Virgin Diet Cookbook, ενώ η έρευνα που έκανε δείχνει ότι αν μείνετε σωστά ενυδατωμένοι θα έχετε και ενέργεια.

ορός γάλακτος βοηθήσει να καίει το λίπος

Προσπαθήστε να καταναλώνετε το μισό βάρος του σώματός σας σε ουγκιές νερού, προτείνει ο Virgin. Για παράδειγμα ένα άτομο κιλών θα πρέπει να πίνει 75 ουγκιές την ημέρα.

ΠΡΩΤΕΐΝΗ - Τι είναι, και πως διαλέγω την σωστή για μένα

Μην σταματήσετε τον εαυτό σας από το να κινείται Όταν ο ενοχλημένος συνεργάτης σας σάς λέει ότι είναι εκνευριστικό το γεγονός ότι χτυπάτε συνεχώς τα πόδια σας πέρα-δώθε, ίσως θα έπρεπε να του εξηγήσετε ότι κάνετε απλά μια μη θερμογεννετική δραστηριότητα NEAT - ο απώλεια βάρους t9 όρος για τις νευρικές κινήσεις.

Μια έρευνα δείχνει ότι η μη θερμογεννετική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες την ημέρα.

ορός γάλακτος βοηθήσει να καίει το λίπος

Ακόμη και μικρές εκρήξεις δραστηριότητας, όπως το τρέξιμο σε σκάλες, το να περπατάτε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο ή να μετατοπίζεστε γύρω από το κάθισμά σας», λέει ο Τομ Χόλαντ, φυσιολόγος άσκησης και συγγραφέας του Beat the Gym.

Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ Η ικανότητα της καφεΐνης να επιταχύνει το κεντρικό νευρικό σύστημα την καθιστά ένα δυνατό ενισχυτικό του μεταβολισμού.

Ο καφές έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης, και ιδιαίτερα σε ασκήσεις που απαιτούν αντοχή, ενώ βοηθάει τους ανθρώπους να εργαστούν σκληρότερα, και ως εκ τούτου να κάψουν περισσότερες θερμίδες.

Αποφάσισες να πάρεις πρωτεΐνη για απώλεια βάρους; Αυτά είναι τα 6 συστατικά που πρέπει να αναζητήσεις! By Μaria Kofidou on Φεβ 21, Ο διατροφολόγος Rick Hay μας αποκαλύπτει τα έξι βασικά συστατικά που πρέπει να αναζητήσεις όταν αποφασίσεις να αγοράσεις πρωτεΐνη για να ενισχύσεις την προσπάθεια σου για απώλεια βάρους Οι περισσότερες σκόνες πρωτεΐνης είναι κατασκευασμένες για χτίσιμο μυών. Αλλά υπάρχουν και οι  πρωτεΐνες που μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος, να ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό σου και να κοντρολάρεις την όρεξη σου! Ο διατροφολόγος Rick Hay εξηγεί Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι από μόνα τους μια κατηγορία και όταν δεν έχεις την κατάλληλη καθοδήγηση είναι πολύ πιιθανόν να χαθείς στη μετάφραση.

Το να πίνει κανείς καφέ μετά από μια προπόνηση μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό. Επιπλέον καφεΐνη; Πράσινο τσάι!

εγκιβωτίζοντας λίπος σχιζοφρένειας

Εάν είστε λάτρεις του καφέ και πίνετε καθημερινά τρία φλιτζάνια ίσως θα έπρεπε να σκεφτείτε να αλλάξετε το ένα από αυτά με μια κούπα γεμάτη με πράσινο τσάι. Εκτός του ότι θα σας τονώσει ορός γάλακτος βοηθήσει να καίει το λίπος μεταβολισμό με την καφεΐνη που περιέχει, το πράσινο τσάι είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών που ονομάζονται κατεχίνες.

  • Οι τροφές που καίνε το λίπος και χάνετε περιττά κιλά - ΤΑ ΝΕΑ
  • Για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας στα ύψη, θα πρέπει να τρώτε κάθε ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Τα 12 μυστικά για καύση λίπους
  • Τα 4 καλύτερα συμπληρώματα πρωτεΐνης για γυναίκες -
  • Τα 4 καλύτερα συμπληρώματα πρωτεΐνης για γυναίκες Τα 4 καλύτερα συμπληρώματα πρωτεΐνης για γυναίκες Πρωτεΐνη σε σκόνη.
  • Πρωτεϊνούχα ροφήματα: Χάστε βάρος και λίπος Πρωτεϊνούχα ροφήματα: Χάστε βάρος και λίπος Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την απώλεια βάρους.

Και, σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Nutrition, αναφέρθηκε ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού σε συνδυασμό με ένα σύνολο καίει το λίπος της κοιλιάς μου ωρών μέτριας άσκησης την εβδομάδα μειώνει το κοιλιακό λίπος κατά τη διάρκεια περιόδου τριών μηνών «Το χωρίς ζάχαρη, αρωματικό πράσινο τσάι αυξάνει την καύση θερμίδων κατά περίπου θερμίδες την ημέρα», λέει η Μισέλ Dudash, RD, συγγραφέας του «Clean Eating for Busy Families».

Για καλύτερα αποτελέσματα, η Dudash συνιστά φρέσκο αρωματικό πράσινο τσάι - χρειάζονται μόλις μερικά λεπτά για να γίνει. Σνακ με γιαούρτι Τα προβιοτικά, τα υγιή βακτήρια που βρίσκονται στο γιαούρτι, τα τουρσιά, και άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το λάχανο τουρσί, μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αν είστε γυναίκα, δείχνει μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο British Journal of Nutrition.

ορός γάλακτος βοηθήσει να καίει το λίπος για να περιορίσετε τον ορισμό

Υπέρβαροι άνδρες και γυναίκες ακολούθησαν μια εβδομάδων δίαιτα απώλειας βάρους. Οι μισοί από τους εθελοντές που συμμετείχαν ορός γάλακτος βοηθήσει να καίει το λίπος και ένα προβιοτικό χάπι κάθε μέρα. Οι γυναίκες στην ομάδα που έπαιρναν προβιοτικά έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνες που ήταν στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου και συνέχισαν να χάνουν βάρος κατά τη διάρκεια της περιόδου συντήρησης, δηλαδή 12 εβδομάδες αργότερα το προβιοτικό δεν κάνει καμία διαφορά για τους άνδρες.

Η κατανάλωση προβιοτικών σε μορφή τροφίμων έχει και άλλα οφέλη: «Το γιαούρτι, όπως και τα άλλα πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, έχουν επίσης ένα λιπαρό οξύ που ονομάζεται συζευγμένο λινολεϊκό οξύ CLAπου σύμφωνα με μελέτες μπορεί να βελτιώσει την καύση του λίπους», λέει ο Virgin.

Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς Επεκτείνει τη διάρκεια ζωής 1 Αύξηση της αντοχής και χτίσιμο των μυών Η πρωτεΐνη Whey είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προσθέσετε πρωτεΐνη στη διατροφή σας χωρίς επιπλέον θερμίδες από υδατάνθρακες ή λίπη. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Επιστήμης των Τροφίμων, η οποία αναφέρθηκε παραπάνω, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος διεγείρει τη σύνθεση των μυών σε μεγαλύτερο βαθμό από τα προϊόντα καζεΐνης και πρωτεΐνης σόγιας. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η προσθήκη συμπληρωματικής πρωτεΐνης στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας — ειδικά όταν συνδυαστεί με αντοχή ή εκρηκτική άσκηση — διατηρεί τη μυϊκή μάζα ακόμη και κατά τη διάρκεια θερμιδικού περιορισμού και επιβραδύνει τη φυσική απώλεια μυών που εμφανίζεται καθώς μεγαλώνετε.

Γελάστε άφοβα Το να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα για να δείτε ένα αστείο βίντεο στο YouTube ή να κάνετε ένα κουίζ δεν σας κάνει μόνο διασκεδαστικό στο τέλος, αλλά και στην πορεία. Αυτό μεταφράζεται σε αύξηση από 10 μέχρι και 40 θερμίδες που καίγονται μέσα σε 10 έως 15 λεπτά του γέλιου.

ορός γάλακτος βοηθήσει να καίει το λίπος