Οι 7 συμβουλές των trainers για την απώλεια βάρους

Επιτυχία με συμβουλές απώλειας βάρους

5 Πολύ Απλές Συμβουλές Για Την Απώλεια Βάρους

Αυτή είναι η συνταγή για μείωση βάρους και όλοι την γνωρίζουμε. Αν θέλουμε να αδυνατίσουμε και γνωρίζουμε τη συνταγή, γιατί δεν μπορούμε να το κατορθώσουμε; Η αφοσίωση είναι σημαντική- στην πραγματικότητα είναι αναγκαία-αλλά αποτελεί μόνο την αρχή.

επιτυχία με συμβουλές απώλειας βάρους

Το κλειδί στην πετυχημένη δίαιτα είναι το κλείσιμο του χάσματος μεταξύ του τι θέλετε να κάνετε και της πράξης. Η επιθυμία υπάρχει, χρειάζεστε ένα σχέδιο. Η κινητοποίηση έρχεται όταν ο εγκέφαλος εντοπίσει μια διαφορά μεταξύ του πού βρισκόμαστε και του πού θέλουμε να φθάσουμε.

επιτυχία με συμβουλές απώλειας βάρους

Όταν είστε συγκεκριμένοι σχετικά με το στόχο σας θέλω να χάσω 4,5 κιλά η διαφορά είναι σαφής και ο εγκέφαλος αρχίζει να ρίχνει πηγές στο πρόβλημα προσοχή, μνήμη, προσπάθεια, θέληση. Ένας σαφής στόχος μοιάζει ως εξής.

επιτυχία με συμβουλές απώλειας βάρους

Θέλω να ζυγίζω 61 κιλά. Τώρα ζυγίζω 70, επομένως η διαφορά είναι 9 κιλά.

Καλλή Στέφη Δευτέρα, 4 Μαϊ '15 1. Αυτό σημαίνει πως πρέπει να είναι συνειδητή η προσπάθεια αυτή και να γνωρίζετε τους λόγους για τους οποίους επιθυμείτε να χάσετε βάρος πχ εμφάνιση, λόγοι υγείας, αυτοπεποίθηση, σωματική ευεξία. Είναι πιο ωφέλιμο να φτάσετε σε επιθυμητό σωματικό βάρος έναντι του ιδανικού βάρους. Έχοντας αυτό στο μυαλό σας ενισχύει την αυτοπεποίθηση και σας οδηγεί στην επιτυχία. Αρχικά, προσδιορίζονται οι καθημερινές δυσκολίες που  εμποδίζουν την πρόοδό σας.

Αυτό σημαίνει περισσότερη παρακίνηση και καλύτερες πιθανότητες επιτυχίας. Αν φθάσει ο κατάλογος με τα γλυκά, θα παραγγείλω καφέ Αν είμαι σε επαγγελματικό γεύμα, θα επιλέξω μια σαλάτα.

Έρευνες υποδεικνύουν ότι αν έχετε σχέδια ασφαλούς κατανάλωσης οι πιθανότητες να φτάσετε στο στόχο είναι διπλάσιες ή τριπλάσιες. Παρακολουθήστε την επιτυχία σας Για να αποφύγετε το χάσμα μεταξύ του πού θέλετε να φτάσετε και του πού είστε τώρα παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Συνεχίστε να ζυγίζεστε και σημειώστε τις ημέρες που ασκείστε σε ένα ημερολόγιο.

Απώλεια βάρους : 5 συμβουλές ώστε να γίνει πιο εύκολη και επιτυχημένη

Όταν σκέφτεστε σχετικά με την πρόοδο που κάνατε, να παραμείνετε εστιασμένοι στο πόσο μακριά πρέπει να πάτε παρά από πόσο μακριά ήρθατε. Αν θέλετε να χάσετε 9 κιλά και χάσατε 2 μέχρι τώρα, συνεχίστε να σκέφτεστε τα 7 που απομένουν.

επιτυχία με συμβουλές απώλειας βάρους απώλεια βάρους p

Όταν εστιάζουμε τόσο επιτυχία με συμβουλές απώλειας βάρους πρόοδο που κάναμε είναι εύκολο να νιώθουμε πρόωρη αίσθηση επιτυχίας και να αρχίζουμε να οπισθοχωρούμε. Να είστε ρεαλιστικά αισιόδοξοι Όσο και να θέλουμε να πιστέψουμε άλλα, το χάσιμο βάρους δεν είναι εύκολο. Αποδεικνύεται ότι είναι σημαντικό να το δεχτούμε.

Οι 7 καλύτερες συμβουλές για εύκολο και γρήγορο αδυνάτισμα: 1. Διάλεξε σωστά τις θερμίδες σου Καταναλώνεις θερμίδες, καις θερμίδες.

Το κλειδί είναι η πίστη στην επιτυχία, αλλά η πίστη ότι θα πετύχετε εύκολα αποτελεί συνταγή αποτυχίας. Για παράδειγμα, μεταξύ παχύσαρκων γυναικών που εγγράφηκαν σε μια έρευνα προγράμματος απώλειας βάρους, όσες νόμιζαν ότι θα μπορούσαν να χάσουν εύκολα βάρος έχασαν 12 κιλά λιπαρά καυστήρες για να χάσουν βάρος σε σχέση με αυτές που γνώριζαν ότι θα είναι δύσκολο.

πώς να χάσετε βάρος από την εξαφάνιση f απώλεια βάρους

Όσες πέτυχαν στη δίαιτα προσπάθησαν περισσότερο, σχεδίασαν εξαρχής τον τρόπο αντιμετώπισης των προβλημάτων και επέμειναν όταν συνάντησαν δυσκολία. Έτσι μην προσπαθείτε να συσσωρεύσετε τις ανησυχίες επιτυχία με συμβουλές απώλειας βάρους - μπορούν να βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για τις προκλήσεις μιας ωραίας σιλουέτας.

  1. Γράφτηκε από τον  Τόνι Νζέιμ Κατηγορία: Συμβουλές Δίαιτας Το αδυνάτισμα και η διατήρηση ενός σταθερού βάρους είναι οι δύο πλευρές ενός νομίσματος, στην πραγματικότητα οι συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά είναι και αυτές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό.
  2. 5 συνήθειες όσων πετυχαίνουν στη δίαιτα - Συμβουλές Αδυνατίσματος - Αδυνάτισμα - Δίαιτα - Διατροφή

Δυναμώστε τη θέλησή σας Η ικανότητα για αυτοέλεγχο μοιάζει με μυ. Ποικίλλει σε ισχύ από άνθρωπο σε άνθρωπο και από λεπτό σε λεπτό.

Όπως οι δικέφαλοι μπορούν να έχουν την αίσθηση ζελέ μετά την άσκηση, ο μυς της θέλησης κουράζεται όταν υπερβάλλετε. Για να τη δυναμώσετε, επιλέξτε κάποια δραστηριότητα που απαιτεί να ξεπεράσετε μια παρόρμηση όπως να στέκεστε σε ορθή στάση όταν η παρόρμηση είναι να καμπουριάσετε και προσθέσετε την στην καθημερινή ρουτίνα.

Προχωρήστε σιγά σιγά.

2. Η ψυχολογία

Αντί να καταργήσετε εντελώς τα πρόχειρο φαγητό σε μια νύχτα, ξεκινήστε αποφεύγοντας για παράδειγμα τα τσιπς που τρώτε από τη συσκευασία και αντικαταστήστε τα με ένα φρούτο ή λαχανικό. Η διατήρηση της δίαιτας θα γίνει πιο εύκολη επειδή θα μεγαλώσει η ικανότητα για αυτοέλεγχο.

Επιμέλεια: Εύη Ψωμιάδου.