FODMAP δίαιτα: Επιτέλους μια δίαιτα που θα σας βοηθήσει να «ξεφουσκώσετε» - aps-epc.com

Μπορείτε να χάσετε βάρος σε χαμηλό fodmap

Περιεχόμενα

    Ουσιαστικά μιλάμε για αποκλεισμό των τροφών που περιέχουν γλουτένη και σχετίζονται με το ευερέθιστό έντερο ειδικά όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες και την στροφή σε gluten free προϊόντα.

    μπορείτε να χάσετε βάρος σε χαμηλό fodmap

    Σε κάποιους ανθρώπους, μόρια των τροφών, όπως η πολλή φρουκτόζη ορισμένων φρούτων και η λακτόζη που βρίσκεται σε ορισμένα γαλακτοκομικά, μπορεί να μην απορροφώνται καλά από το λεπτό έντερο ή τον πεπτικό σωλήνα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να τρέφονται υπερβολικά τα βακτήρια που υπάρχουν εκεί με αποτέλεσμα να προκαλείται ζύμωση στα μόρια FODMAPs, αρχικά που στέκουν για τις λέξεις ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες, πυροδοτώντας συμπτώματα που σχετίζονται με το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, όπως πρήξιμο και πόνο στην κοιλιά, ναυτία και αέρια.

    Ωστόσο, για το μέσο όρο του πληθυσμού, δεν υπάρχει λόγος για αποκλεισμό των τροφών που περιέχουν γλουτένη, αλλά για περιορισμό τους ώστε να βελτιωθεί λίπος χάνουν τον άνθρωπο αίσθημα του φουσκώματος.

    μπορείτε να χάσετε βάρος σε χαμηλό fodmap

    Διάβασε ακόμα:  Μύθοι και αλήθειες για το πράσινο τσάι Τι ακριβώς κάνεις με τη χαμηλή σε FOD Maps διατροφή Περιορίζεις μόνη σου για σύντομο χρονικό διάστημα ή για πάντα με την βοήθεια ειδικού τους συγκεκριμένους υδατάνθρακες που υπάρχουν σε πολλά τρόφιμα, επεξεργασμένα ή ανεπεξέργαστα.

    Πάντα με τη βοήθεια ειδικού αποφεύγεις τροφές με μπορείτε να χάσετε βάρος σε χαμηλό fodmap, λακτόζη, φρουκτάνες, γαλακτάνια σπόροι, όσπρια και πολυόλες τα γλυκαντικά.

    μπορείτε να χάσετε βάρος σε χαμηλό fodmap απώλεια βάρους doylestown pa

    Ποια οφέλη θα δεις στην υγεία σου. Όταν τα FODMAPs φτάνουν στο στομάχι, ζυμώνονται απευθείας από τα βακτήρια που ζουν εκεί, με αποτέλεσμα να παράγονται αέρια, με αποτέλεσμα να έχεις φούσκωμα. Όσο δεν υπάρχουν FODMAPs, μειώνονται τα αέρα, η κατακράτηση, το φούσκωμα και όλα τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου.

    απώλεια βάρους πραγματικές συμβουλές χάνετε βάρος αμέσως

    Το κακό είναι πως ο αποκλεισμός των τροφών αυτών, μπορεί να βλάψει την ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου, οπότε η παρακολούθηση από ειδικό κρίνεται ουσιαστική, γιατί εκείνος μπορεί να σου δώσει τη λύση αντικατάστασης των FODMAPs με άλλες.

    Οι βασικές τροφές για να αποφύγεις: Σκόρδο, κρεμμύδια, σπαράγγια, φασόλια, κουνουπίδια, μανιτάρια, τα περισσότερα φρούτα, σιτάλευρο, αγελαδινό γάλα και αναψυκτικά.

    μπορείτε να χάσετε βάρος σε χαμηλό fodmap

    Τροφές που μπορείς να απολαμβάνεις Λαχανικά, όπως καρότο, πιπεριές, φασολάκια, αγγούρι, μαρούλι, κολοκυθάκι, ντομάτα, kale, ψωμί και αρτοποιήματα χωρίς γλουτένη, ρυζογκοφρέτες, βρόμη, κινόα και ρύζι, κόκκινο κρέας, ψάρι, κοτόπουλο και tofu και μερικά φρούτα, όπως μπανάνα, πορτοκάλι, μανταρίνι και φρούτα του δάσους.