Χάνουν βάρος fidgeting, 8 αναπάντεχοι τρόποι με τους οποίους καις θερμίδες και δεν το γνωρίζεις | BOVARY

Αυτές οι κακές συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε λίπος στην κοιλιά ή να αποτρέψετε την απώλεια του.

Είσαι θιασώτης των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης Εάν δεν μπορείτε να μείνετε μακριά από και Instagram, μπορείτε να αρχίσετε να παρατηρήσετε τον εαυτό σας συσκευασίας για τις λίβρες. Οι επιστήμονες υποψιάζονται ότι το κοινωνικό δίκτυο επηρεάζει αυτό που οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται ως κανονικό και αποδεκτό - αν δείτε τους φίλους του γυμνασίου να γίνονται βαρύτεροι, νιώθετε ότι είναι εντάξει χάνουν βάρος fidgeting αν το κάνετε.

Ο χυμός φρούτων είναι ένα βασικό διαιτολόγιο Εάν το πόσιμο χυμό φρούτων είναι το πώς παίρνετε την καθημερινή σας μερίδα φρούτων, κάνετε περισσότερο κακό παρά καλό. Επιπλέον, ο αριθμός των φλιτζανιών χυμού πορτοκαλιού που θα χάνουν βάρος fidgeting να πίνετε για να φτάσετε στην καθημερινή σας εξυπηρέτηση ξεπερνάει πόσα κομμένα πορτοκάλια θα χρειαστούν για να φτάσετε εκεί.

21 Χειρότερες συνήθειες για το λίπος της κοιλιάς

Είστε εξαρτημένος από σνακ "Οι άνθρωποι μεταχειρίζονται το σώμα τους σαν ένα κάδο απορριμμάτων και αυτό μπορεί πραγματικά να συμβάλει χάνουν βάρος fidgeting λίπος της κοιλιάς", λέει ο Δρ Kazlauskaite.

Όχι μόνο το σνακ όλη την ημέρα σημαίνει ότι καταναλώνετε επιπλέον θερμίδες που μπορεί να είναι δύσκολο να χάνουν βάρος fidgeting, εκτός αν βάζετε σε ραβδιά veggie ή αμύγδαλα που συσκευάσατε τη νύχτα πριν, αλλά πιθανότατα να φτάσετε για γλυκά ή να τα επεξεργαστείτε τρόφιμα που βρίσκονται γύρω από το γραφείο, το οποίο μπορεί να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, ζάχαρη και αλάτι. Εδώ είναι μερικές υγιείς εναλλακτικές λύσεις που δεν χάνουν βάρος fidgeting να αισθάνεστε ένοχοι για σνακ.

Η ρουτίνα άσκησης είναι ακανόνιστη Εκτός από τη διατροφή, η άσκηση έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο στην απόκτηση ή απώλεια λίπους στην κοιλιά. Παίρνετε τις επιθυμίες Οι ορμόνες που πηγαίνουν σε overdrive χάνουν βάρος fidgeting είστε εμμηνόρροιας μπορεί να έχει αντίκτυπο στην όρεξή σας.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η γευστική κατανάλωση μεταξύ των γυναικών έφθασε στην κορυφή κατά την προεμμηνορροϊκή φάση, πιθανώς λόγω της αυξημένης παραγωγής προγεστερόνης, σύμφωνα με Ψυχολογία σήμερα.

Αλλά μόνο και μόνο επειδή αυτό συμβαίνει μόνο μία φορά το μήνα δεν σημαίνει ότι είναι εντάξει για να επιδοθούν αυτές τις επιθυμίες.

Προσπαθήστε να επιμείνετε στην κανονική διατροφή σας, ανεξάρτητα από τι άλλο συμβαίνει στο σώμα σας. Η δίαιτά σας στερείται προβιοτικών Τα βακτήρια του εντέρου διαδραματίζουν σημαντικό χάσετε βάρος αιδοίου στο κέρδος ή στην απώλεια βάρους και τα προβιοτικά που βρίσκονται στο γιαούρτι και ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των καλών και κακών βακτηριδίων.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η ύπαρξη πολύ λίγου συγκεκριμένου τύπου βακτηρίων εντέρου συνδέεται με το γεγονός ότι είναι παχύσαρκοι, σύμφωνα με Καταλληλότητα περιοδικό. Η ισορροπία των σκουληκιών σας μπορεί επίσης να επηρεάσει την όρεξή σας επηρεάζοντας τη ρύθμιση της ορμόνης πείνας ghrelin.

Διαβάστε αυτές τις άλλες μεθόδους για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς χωρίς άσκηση. Δεν έχετε σχέδιο γεύματος Να είστε προσεκτικός τρώγων αντί για ένα ανόητο.

• Sportpit Φάρμακα που βελτιώνουν το μεταβολισμό.
• Εφαρμογή: Υπολογίστε πόσες ώρες ύπνου θα χάσετε κατά τη διάρκεια της ζωής σας! - aps-epc.com
• Λίπος χάνουν τον άνθρωπο

Εάν έχετε το χρόνο, πάρτε το ένα βήμα παραπέρα και χρησιμοποιήστε το σαββατοκύριακο για να ψωνίσετε για παντοπωλεία για την εβδομάδα ή να ετοιμάσετε μερικά γεύματα που μπορείτε να κρατήσετε στο ψυγείο. Είσαι φανατικός φαγητός Αν δεν μπορείτε να μείνετε μακριά από πατατάκια ή πατάτες, περιμένετε να δείτε την μέση της μέσης σας να επεκταθεί.

Τα τηγανητά τρόφιμα είναι γεμάτα με το χειρότερο είδος λίπους, trans λιπαρά, το οποίο προκαλεί αύξηση βάρους γύρω από την κοιλιά. Και αν δεν τρώτε το μπιφτέκι και τις πατάτες με μεγάλη σαλάτα, το λίπος απορροφάται σχεδόν αμέσως.

Τα λαχανικά βοηθούν με την πέψη και το μεταβολισμό επειδή έχουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην απομάκρυνση των κακών συστατικών που λαμβάνονται ", λέει ο Δρ Kazlauskaite. Δώστε προσοχή σε αυτά τα σημάδια που τρώτε πάρα πολύ κακό λίπος. Τρώτε τα συναισθήματά σας Η διάθεσή σας μπορεί να επηρεάσει τι τρώτε.

Έρευνες από το Πανεπιστήμιο Cornell διαπίστωσαν ότι οι φοιτητές που αισθάνονται αρνητικά συναισθήματα βρήκαν το φαγητό πιο ελκυστικό από ό, Δεν τρώτε αρκετά λαχανικά Εάν τουλάχιστον το ήμισυ της πλάκας σας δεν είναι γεμάτο με λαχανικά ναι: πατάτες ή μέτρηση γλυκών πατατώνθα μπορούσατε να σαμποτάρετε το βάρος σας. Ο Δρ Kazlauskaite σας συμβουλεύει να ξεκινήσετε το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας με μια πλούσια βοήθεια από γεμιστά με χάνουν βάρος fidgeting λαχανικά, γεγονός που αφήνει λιγότερο χώρο για άλλες τροφές που δεν είναι τόσο υγιείς.

Και βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει επίσης αυτά τα 15 τρόφιμα αποδεδειγμένα για την καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς.

Είσαι εραστής wtop απώλεια βάρους Μια σόδα την ημέρα σίγουρα δεν θα κρατήσει το βάρος μακριά.

Πώς να κάψετε θερμίδες χωρίς σπάσιμο ενός ιδρώτα

Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι τα ζαχαρούχα ποτά συνδέονται με την παχυσαρκία και ο λόγος είναι ξεκάθαρος: το σόδα μπορεί να είναι ίσο με 10 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρης και έχει θερμίδες, όλα άδειες αφού δεν παίρνετε θρεπτικά συστατικά. Δοκιμάστε το αρωματισμένο αφρώδες νερό, το οποίο σας δίνει αυτό το fizz χωρίς τη ζάχαρη. Νομίζεις ότι η συσσώρευση είναι κακό Το Fidgeting γίνεται συγκεντρωμένο στην κατηγορία κακών συνθηκών, αλλά είναι πραγματικά καλό για εσάς.

Αναπήδηση του ποδιού σας, κτυπώντας το πόδι σας, και καρφιά με τα δάχτυλά σας καίει ενέργεια, και κάθε μικρή δραστηριότητα βοηθάει!

Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε αυτούς τους χάνουν βάρος fidgeting σχετικά με το λίπος που χρειάζεται να σταματήσετε να πιστεύετε. Ποτέ μην σηκώνεστε από το γραφείο σας Το να είσαι εργάτης μπορεί να επηρεάσει το λίπος της κοιλιάς σου.

Καθιστώντας οκτώ ώρες σε ένα γραφείο χωρίς διακοπές σημαίνει ότι χάνετε τη σωματική δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες. Ανυψώστε και τεντώστε κάθε τόσο συχνά, κάντε διαλείμματα στο μπάνιο, αρπάξτε το νερό από την κουζίνα ή περπατήστε γύρω από το μπλοκ κατά το μεσημεριανό γεύμα. Μπορείτε να βασιστείτε σε κάθονται για να πάρετε ένα έξι πακέτο Δυστυχώς, τα sit-ups ή οι κρίσιμες στιγμές δεν είναι η μαγική απάντηση σε ένα επίπεδο στομάχι, αν δεν συνοδεύονται από καρδιο.

Αυτές οι ασκήσεις τόνους κοιλιακούς μυς, αλλά δεν καίγονται λίπος, το οποίο είναι το κλειδί για την εξάλειψη flab κοιλιά. Μάθετε πώς να χάσετε το λίπος της κοιλιάς, σύμφωνα με έναν προσωπικό προπονητή. Μπορείτε να παραλείψετε χάνουν βάρος fidgeting γεύματα Είτε είστε πολύ απασχολημένοι για να φάτε το μεσημεριανό γεύμα ή νομίζετε ότι λιμοκτονείτε τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, στερώνοντας το σώμα σας από τα τρόφιμα για μεγάλες χρονικές περιόδους είναι απλώς καλώντας το λίπος της κοιλιάς να εμφανιστεί.

Η μη κατανάλωση επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα κάψετε λιγότερες θερμίδες και μπορεί να σας κάνει να επιρρεπείς σε φτωχές επιλογές τροφίμων ή υπερκατανάλωση όταν έρχεται χρόνος για φαγητό.

Δεν νιώθεις αρκετό ύπνο Η μη λήψη των συνιστώμενων επτά έως οκτώ ωρών ύπνου μια νύχτα μπορεί να προκαλέσει την κοιλιά σας στο μπαλόνι. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τις πιθανότητές σας να κάνετε χάνουν βάρος fidgeting επιλογές τροφίμων την επόμενη μέρα επειδή έχετε χαμηλή κατανάλωση ενέργειας και σας δίνει έναν άλλο λόγο να παραλείψετε το γυμναστήριο.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ 8 αναπάντεχοι τρόποι με τους οποίους καις θερμίδες και δεν το γνωρίζεις Καλό και το γυμναστήριο, φανταστικό τρέξιμο, απόλυτα ωφέλιμο το να χρησιμοποιείς τις σκάλες αντί του ασανσέρ. Κι ενώ όλα αυτά σίγουρα βοηθούν να διώξετε από πάνω σας τις περιττές θερμίδες, ευτυχώς για όλους όσους δεν έχουν χρόνο για γυμναστικήη καύση θερμίδων είναι μια λειτουργία που προκύπτει και φυσικά, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δηλαδή καθώς δουλεύουμε, παίζουμε, τρώμε μπουμ! Κι αν αυτός δεν είναι λόγος για πάρτι, τότε ποιος; Το σώμα σας έχει ανάγκη από έναν πολύ συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων καθημερινά ώστε να εκτελεί τις βασικές λειτουργίες. Ο μεταβολικός ρυθμός όμως είναι διαφορετικός σε κάθε άνθρωπο και εξαρτάται από το βάρος, την ηλικία, το φύλο και τη φυσική χάνουν βάρος fidgeting κατάσταση.

Το πολύ μικρό κλείδωμα-μάτι μπορεί επίσης να χάσετε με το μεταβολισμό σας, το οποίο επηρεάζει πόσο λίπος καίτε. Ακολουθούν ορισμένοι πιθανοί λόγοι για τους οποίους το σχέδιο απώλειας βάρους δεν λειτουργεί.

Αφήσατε το κέρδος βάρους να σας υποβαθμίσει "Εμείς πέφτουμε από τη μόδα, αλλά μην παραμείνετε σε εκείνη τη διαδρομή. Επιστρέψτε σε έναν καλό τρόπο ζωής το συντομότερο δυνατό », λέει ο Δρ Kazlauskaite. Όσο περισσότερο δεν ασκείτε ή δεν τρώτε σωστά, τόσο περισσότερες βλάβες κάνετε στο σώμα σας και όσο περισσότερο χρειάζεται για να απαλλαγείτε από αυτό το λίπος στην κοιλιά, λέει.

Εφαρμογή: Υπολογίστε πόσες ώρες ύπνου θα χάσετε κατά τη διάρκεια της ζωής σας! Μπορείτε να υπολογίσετε τις ώρες ύπνου που χάνετε σε εβδομαδιαία, μηνιαία και ετήσια βάση ή ακόμη και σε όλη σας τη ζωή με τη βοήθεια του Lost Sleep Calculator! Η εφαρμογή θα σας δείξει επίσης ποιες είναι οι συχνότερες αιτίες που χάνουμε τον ύπνο μας, όπως η φασαρία ή οι εφιάλτες. Δηλώστε την ηλικία σας και πόσες ώρες κοιμηθήκατε χθες βράδυ για να δείτε τα αποτελέσματα!

Δεν μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος σας Το άγχος είναι αναπόφευκτο, αλλά αν δεν μάθετε πώς να το διαχειριστείτε, θα μπορούσατε να βρείτε τον εαυτό σας με ακόμα περισσότερους λόγους να ανησυχείτε όταν αρχίζετε να κερδίζετε βάρος. Μελέτες υποδηλώνουν ότι το άγχος μπορεί να σας προκαλέσει να πίνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη, επειδή προκαλεί αύξηση της απελευθέρωσης κορτιζόλης, η οποία επηρεάζει την πείνα.

Θα πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα τα 15 χειρότερα τρόφιμα για το στομάχι σας. Τρώτε μπροστά από την τηλεόραση Το απροσδόκητο φαγητό, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η εργασία στο γραφείο σας, χάνουν βάρος fidgeting να σας κάνει να τρώτε περισσότερα, σύμφωνα με το ιστολόγιο του Harvard Health Blog.

Εφαρμογή: Υπολογίστε πόσες ώρες ύπνου θα χάσετε κατά τη διάρκεια της ζωής σας!

Μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition διαπιστώθηκε ότι η επιβράδυνση και η απόλαυση όσων τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερα. Εδώ είναι περισσότερα χάνουν βάρος fidgeting για την πτώση λίπους στην κοιλιά σε μια μέρα. Αφήνετε τα συναισθήματά σας να αναλάβουν Εάν αγωνίζεστε να κρατήσετε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο, θα μπορούσε να επηρεάσει το βάρος σας και τη νοοτροπία σου. Δεν μπορείτε να πείτε "όχι" στο επιδόρπιο Αν το επιδόρπιο εάν ένα γεύμα που απλά δεν μπορεί να φαίνεται να παραιτηθεί, θα πρέπει πιθανώς να εγκαταλείψουν ποτέ να έχουν μια επίπεδη κοιλιά.

Η ζάχαρη προκαλεί σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά για να συσσωρεύσει, έτσι μια γλυκιά θεραπεία κάθε βράδυ μπορεί να κάνει πολλές ζημιές. Εάν το γλυκό δόντι σας είναι υπερβολικό, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε ένα κομμάτι φρούτων για παγωτά ή μπισκότα. Για να διατηρήσετε τη διατροφή σας ισορροπημένη, σιγουρευτείτε ότι αποφεύγετε τα πιο υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να αγοράσετε στο σούπερ μάρκετ.