ΕΙΣΟΔΟΣ ΜΕΛΩΝ

Δίδυμες απώλειες βάρους

WhatsApp 56 Shares Δεν έχουμε όλοι τους ίδιους στόχους σχετικά με την υγεία μας — και για ορισμένους, η επίτευξη της βέλτιστης υγείας περιλαμβάνει την απώλεια βάρους. Οι μελέτες όλες υποδεικνύουν ότι το βασικό στοιχείο για την απώλεια βάρους είναι η άσκηση.

Τι χρειάζεται για την απώλεια βάρους

Ο συνδυασμός βελτιωμένης διατροφής και κίνησης είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσουμε βάρος και αυτό είναι βέβαιο. Η επόμενη ερώτηση είναι: Τι είδους κίνηση; Ποιο είδος άσκησης; Μπορεί η οποιαδήποτε άσκηση να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος; Για παράδειγμα, η γιόγκα μπορεί να μας βοηθήσει σε αυτό; Η σύντομη απάντηση είναι ναι, αλλά δίδυμες απώλειες βάρους πολλές περισσότερες δίδυμες απώλειες βάρους σχετικά με αυτό.

δίδυμες απώλειες βάρους σοβαρά εμετό και συμπτώματα απώλειας βάρους

Τι χρειάζεται για την απώλεια βάρους Όπως η σωματική δραστηριότητα γενικά, έτσι και η γιόγκα είναι μια μορφή κίνησης, και η κίνηση δαπανά ενέργεια, καίγοντας θερμίδες. Παρά όλες τις φήμες και τις δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους, υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να χάσουμε βάρος, και αυτό είναι μείωση θερμίδων.

Δίαιτα 29 Αυγούστου Από την Ελιάννα Κωφού Τα λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους Τρία λάθη που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν να αδυνατίσουν και πώς θα τα διορθώσετε Share Είναι γεγονός ότι η θέλησή σας να αδυνατίσετε δεν είναι αρκετή για να απαλλαγείτε από τα κιλάκια που σας ταλαιπωρούν. Ωστόσο, ούτε ένα ολιγοθερμιδικό διατροφικό πλάνο είναι η λύση στο αδυνάτισμα, ειδικά όταν θέλετε να εξασφαλίσετε αποτέλεσμα με διάρκεια. Εκτός, λοιπόν, από το να ακολουθείτε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα και να γυμνάζεστε σταθερά, θα πρέπει να αποφεύγετε και τα παρακάτω λάθη που σας κρατούν μακριά από τον στόχο σας. Λάθος 1 Παραλείπετε το πρωινό σας γεύμα Αν παραλείπετε το πρωινό γεύμα και σταματάτε για καφέ στον δρόμο σας για τη δίδυμες απώλειες βάρους, χάνετε την πρώτη ευκαιρία μέσα στην ημέρα σας για να προσλάβετε μερικές ποιοτικές θερμίδες και θρεπτικά συστατικά.

Οπότε μπορεί η γιόγκα να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος; Και πάλι, είναι μια πολύπλοκη ερώτηση. Το θέμα είναι ότι κάθε κίνηση μας βοηθά να χάσουμε βάρος, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα το πετύχει. Είτε τρέχουμε σε μαραθώνιο, είτε πάμε για ένα 10λεπτο περπάτημα, δεν έχει σημασία.

δίδυμες απώλειες βάρους

Πώς μπορεί η γιόγκα να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος Οι έρευνες έχουν δείξει ότι κάποιες μορφές άσκησης είναι καλύτερες για την απώλεια βάρους σε σύγκριση με άλλες — και η γιόγκα δεν βρίσκεται στην κορυφή. Αυτές που βρίσκονται είναι η έντονη διακοπτόμενη άσκηση και η προπόνηση ενδυνάμωσης λόγω δύο παραγόντων: της αποτελεσματικότητας και της καύσης μετά.

Και οι δύο μας επιτρέπουν να ασκούμαστε για λιγότερο χρόνο και πάλι να δράττουμε τα σωματικά οφέλη. Η πρώτη απαιτεί να αυξάνουμε την ένταση της άσκησης και η δεύτερη είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να χτίζουμε μυϊκή μάζα, που αυξάνει τον μεταβολικό μας ρυθμό.

δίδυμες απώλειες βάρους λιώστε το λίπος

Η γιόγκα από την άλλη πλευρά έχει μια ατέλειωτη λίστα οφελών, αλλά δεν θεωρούταν πάντα «έντονη». Αυτό που πολλοί δεν αντιλαμβάνονται είναι ότι κάθε στάση και εξάσκηση μπορεί να τροποποιηθεί για κάθε άτομο ώστε να είναι περισσότερο ή λιγότερο έντονη.

HEALTH: Τελευταία Ενημέρωση

Η ένταση επίσης ποικίλλει ανάλογα δίδυμες απώλειες βάρους τον τύπο της γιόγκα και την διάρκεια της εξάσκησης. Τα καλύτερα είδη γιόγκα για απώλεια βάρους Όσο πιο σωματικά απαιτητική είναι η εξάσκηση δύσκολες στάσειςτόσο περισσότερες θερμίδες χρησιμοποιεί το σώμα μας. Τούτου λεχθέντος, αξίζει να αναφέρουμε ότι τα οφέλη της γιόγκα, ειδικά για τη διαχείριση του στρες και τη μείωση της κορτιζόλης, την κάνουν μια προτιμητέα μορφή άσκησης για όσους παλεύουν με το άγχος και επίσης προσπαθούν να χάσουν βάρος.

δίδυμες απώλειες βάρους ο νεαρός άνδρας χάσει βάρος

Από τα πολλά είδη γιόγκα εκεί έξω, τα τρία που έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα είναι η ashtanga, η Bikram και η vinyasa. Και οι δίδυμες απώλειες βάρους απαιτούν δύναμη και ευελιξία και οι τρεις έχουν διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας.

Τα λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους

Αν αναζητάτε μια πειθαρχημένη εξάσκηση για όλο το σώμα, η ashtanga είναι για εσάς. Αν προτιμάτε ένα πιο άμεσο αποτέλεσμα, υπάρχει και η hot yoga ή η Bikram yoga. Η Vinyasa βασίζεται περισσότερο στη ροή κινήσεων, απαιτεί δύναμη στον κορμό και ισορροπία.

Και πολλές φορές ισχύει ότι όσο λιγότερα πράγματα βάζουμε στο πιάτο μας, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα δούμε.

Ray Bass, personal trainer.