Φτιάξτε μόνοι σας ghee (συνταγή με εικόνες βήμα βήμα, χορτοφαγική, fat bomb)

Ghee στην απώλεια βάρους καφέ. Ομορφιά & Υγεία

Λαμβάνοντας υπόψη το θερμιδικό περιεχόμενο των προϊόντων και τις καθημερινές ενεργειακές ανάγκες του σώματος, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πλήρες μενού. Η ενεργειακή αξία των διαιτητικών τροφών δεν πρέπει να υπερβαίνει τις θερμίδες ανά γραμμάρια, πράγμα που θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε ένα κύριο γεύμα θερμίδων και να μην υπερβείτε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.

Πρώτες συνταγές Στο καθημερινό μενού διατροφής για απώλεια βάρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλά και νόστιμα πιάτα με βάση το κρέας, τα ψάρια, τα μανιτάρια και τα λαχανικά. Για την παρασκευή διατροφικών σούπας, συνιστάται η χρήση ελάχιστης ποσότητας βουτύρου ή φυτικού ελαίου για να μειωθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου. Borsch 68 kcal Προϊόντα για μπορς: γρ κοτόπουλο, λάχανο γρ.

Τα τεύτλα και τα καρότα τυλίγονται σε αλουμινόχαρτο και ψήνονται για λεπτά μέχρι να μαγειρευτούν. Το φιλέτο κοτόπουλου, κομμένο σε τεμάχια, έβγαλε σε βράση σε δύο λίτρα νερού.

Είναι το Βούτυρο Ghee Καλύτερο ή Είναι Απλά Μόδα;

Οι πατάτες αποφλοιώνονται και ψιλοκομίζονται, το λάχανο ψιλοκομμένο και τοποθετείται σε κατσαρόλα με ζεστό ζωμό. Αυτή τη στιγμή, οι ντομάτες μαγειρεύονται: για 3 λεπτά, οι ντομάτες βυθίζονται σε βραστό νερό, και στη συνέχεια αποφλοιωμένες, κομμένες σε κομμάτια και στραγγισμένες σε μια κατσαρόλα.

Ψιλοκομμένα ghee στην απώλεια βάρους καφέ προστίθενται στην ντομάτα και μαγειρεύονται για άλλα λεπτά. Όταν οι πατάτες στο ζωμό γίνονται μαλακά, βάλτε τα καρότα, τα τεύτλα, την ντομάτα και το κρεμμυδάκι και τα καρυκεύματα σε μια κατσαρόλα, αλάτι και μαγειρέψτε για άλλα 5 λεπτά. Σερβίρετε το μπορς με ξινή κρέμα και βότανα.

Okroshka 90 kcal Συστατικά για το πιάτο: mg κέφι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, g βραστά γαλοπούλα, 2 πατάτες, 2 βραστά αυγά, αγγούρι, g ραπανάκι, ένα τρίτο κουτάλι με μπιζέλια, φτερά κρεμμυδιού, άνηθο ή μαϊντανό. Το κρέας και τα λαχανικά κόβονται σε κύβους, αναμειγνύονται σε ένα βαθύ δοχείο, αλατίζονται και χύνεται με κεφίρ. Προσθέστε χόρτα στο okroshka. Μπορείτε να μαγειρέψετε διάφορες εκδόσεις του okroshka: χωρίς πατάτες.

Σούπα μανιταριών 40 kcal Για να προετοιμάσετε τη σούπα, θα χρειαστείτε 3 πατάτες, καρότα, ένα κιλό μανιτάρια, σκόρδο δύο γαρύφαλλααλάτι, βότανα, πιπέρι, χόρτα άνηθο, μαϊντανό.

Πόσα κιλά είμαι; (+ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ) - Jenny Melita

Οι πατάτες και τα καρότα κόβονται σε κύβους και βράζονται σε νερό για 20 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα μανιτάρια πλένονται, κόβονται και τοποθετούνται σε σούπα. Μετά από 10 λεπτά, το πιάτο θα πρέπει να αφαιρεθεί από τη ζέστη, να πλυθεί με ένα υποβρύχιο μπλέντερ, να προσθέσει το σκόρδο που περάστηκε μέσα από το πιεστήριο και να μαγειρέψει για άλλα 5 λεπτά.

First Level Menu

Πριν από τη σίτιση, η σούπα είναι διακοσμημένη με χόρτα. Αυτί kcal Για την προετοιμασία της σούπας ψαριού, μισό κιλό σαρδέλας, γρ. Κότσι ή άλλα ghee στην απώλεια βάρους καφέ με μικρή ποσότητα οστών, γρ. Ντομάτες, κρεμμύδια, μισό λεμόνι, μαύρα πιπέρι, πικάντικα βότανα για ψάρι, χόρτα.

Bulletproof καφές (fat bomb, χορτοφαγικός)

Ρίχνουμε τις σαρδέλες με νερό και μαγειρεύουμε το ζωμό με μπαχαρικά, ολόκληρα λαχανικά και αλάτι για λεπτά, μέχρι να βράσει το ψάρι. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, η πέρκα καθαρίζεται από το δέρμα και τα κόκαλα και κόβεται σε κομμάτια κομμένα. Στη συνέχεια, το ζωμό πρέπει να φιλτραριστεί, να τοποθετηθεί ξανά στη φωτιά και να προσθέσει ψιλοκομμένο ψάρι και, αν το επιθυμεί, ψιλοκομμένο καρότο. Μαγειρέψτε το αυτί για άλλα 20 λεπτά, μετά προσθέστε τις ψιλοκομμένες ντομάτες.

Σερβίρετε το αυτί με βότανα και μια φέτα λεμονιού.

χάσετε βάρος λίπος κατασκήνωση

Σούπα κρέμας μπρόκολου 32 kcal, σάλτσα - 43 kcal σε 1 κουταλιά της σούπας Η σύνθεση της σούπας κρέμας: μπρόκολο gζωμός mlξινή κρέμα mlκρεμμύδια 2 τεμ. Για τη σάλτσα: ghee ή βούτυρο 30 gγάλα mlαλεύρι μισό ποτήρι.

Πρώτα λιώσει το βούτυρο σε μια κατσαρόλα, προσθέστε ghee στην απώλεια βάρους καφέ αλεύρι και ανακατέψτε μέχρι να λείψει. Στη συνέχεια, η σάλτσα χύνεται απώλεια βάρους ελέφαντα γάλα, αλατισμένο και προσαρμοσμένο στη συνοχή της παχιάς κρέμας.

Πλύνετε το μπρόκολο, διαιρέστε σε ταξιανθίες και μαγειρέψτε στο ζωμό για 15 λεπτά, και στη συνέχεια βάλτε ψιλοκομμένα κρεμμύδια, σάλτσα, αλάτι, μοσχοκάρυδο και πιπέρι. Μετά από 5 λεπτά, η σούπα κρέμας απομακρύνεται από τη σόμπα και ξεσκονίζεται με μπλέντερ. Πριν το σερβίρετε, πασπαλίζετε το πιάτο με τα πράσινα κρεμμύδια και προσθέστε τη σάλτσα στη γεύση. Δεύτερα μαθήματα Τα κύρια πιάτα στο μενού για την απώλεια βάρους πρέπει να αποτελούνται από τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ελάχιστη ποσότητα γρήγορων υδατανθράκων.

Η παρουσία πρωτεϊνικών προϊόντων στη διατροφή οδηγεί σε επιτάχυνση του μεταβολισμού και αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας για την καταστροφή των πρωτεϊνών. Για το μαγείρεμα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μεθόδους θερμικής επεξεργασίας τροφίμων, όπως βρασμό, βρασμό και ψήσιμο, που συμβάλλουν στη διατήρηση των ωφέλιμων ιδιοτήτων των προϊόντων.

Ομελέτα με τυρί και λαχανικά wearable τεχνολογία απώλεια βάρους Για μια ομελέτα θα χρειαστείτε 4 αυγά, 20 γραμμάρια γάλακτος, 20 γραμμάρια βούτυρο, 50 γραμμάρια τυριού, ντομάτα, πιπεριά, πράσινο κρεμμύδι, άνηθο και αλάτι. Ζεστάνετε ένα τηγάνι με μια φέτα λάδι, προσθέτετε ψιλοκομμένες πιπεριές, ντομάτες, αλάτι και καρυκεύματα. Στερεά λαχανικά για λεπτά. Στη συνέχεια, το ντύσιμο αφαιρείται από τη φωτιά.

vinny jersey shore απώλεια βάρους

Χτυπάτε τα αυγά πραγματική απώλεια βάρους και ευεξία αλάτι και γάλα και ρίχνετε σε μια θερμαινόμενη κατσαρόλα με λιωμένο βούτυρο.

Σε μια μικρή φωτιά, τηγανίζουμε τα αυγά στη μία πλευρά μέχρις ότου καταλήξουν στην υγρή άνω πλευρά της ομελέτας. Στη συνέχεια, βάζετε τα μαγειρεμένα λαχανικά, ψιλοκομμένα κρεμμύδια και τριμμένο τυρί σε μισή ομελέτα και στη συνέχεια καλύψτε το γέμισμα με το δεύτερο μισό της τηγανίτας αυγών.

Το πιάτο μαγειρεύεται κάτω από το καπάκι για λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Σπιτικό βραστό χοιρινό κρέας kcal Το σπιτικό βραστό χοιρινό είναι μια μεγάλη προσθήκη σε κάθε γεύμα: ένα σάντουιτς για πρωινό, ένα σνακ, σούπα ή σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Συστατικά: άπαχο χοιρινό 1 κιλόσκόρδο σκελίδεςκρέμα ή ξινή κρέμα mlαλάτι, πιπέρι, δάφνη.

Δεύτερα μαθήματα

Πλένετε το χοιρινό, το στεγνώνετε με ghee στην απώλεια βάρους καφέ χαρτοπετσέτα και κάνετε στενές τομές εκατοστόμετρα βαθιά, όπου πρέπει να τοποθετήσετε μικρά κομμάτια δάφνης.

Στη συνέχεια, προετοιμάστε τη σάλτσα: περάστε το σκόρδο μέσω πρέσας και ανακατέψτε με ξινή κρέμα, αλάτι, πιπέρι και άλλα καρυκεύματα. Το χοιρινό λιπαίνεται με σάλτσα εντελώς, τυλιγμένο σε αλουμινόχαρτο και ψημένο για 60 λεπτά μέχρι να μαγειρευτεί. Στη συνέχεια, το φύλλο αφαιρείται και ψήνεται για άλλα λεπτά για την καφετιέρα. Σερβίρεται κρύο βραστό χοιρινό.

Ψαλίδι με ψάρια με ατμό 88 kcal Για το πιάτο θα χρειαστείτε φιλέτο μερλούκιου 1 kgκατεψυγμένο πράσινο μπιζέλι gκαρότο, κρεμμύδι, 3 σκελίδες σκόρδο, ένα αυγό, 50 g πίτουρο, 10 g.

Αλέθουμε τα καρότα και τηγανίζουμε σε λάδι για λεπτά. Βάλτε ψάρια και κρεμμύδια σε ένα μπλέντερ μέχρι να ανακατεύετε με τα αποψυγμένα μπιζέλια, τα καρότα και το πίτουρο, το αλάτι, πασπαλίζετε με μπαχαρικά.

Σουπιές γαλοπούλας με λαχανικά 60 kcal Θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα: γραμμάρια φιλέτου γαλοπούλας, γραμμάρια κολοκυθάκια, λευκό λάχανο, κουδούνια, μεγάλες ντομάτες, καρότα, κρεμμύδια, αλάτι, πιπέρι, 30 γραμμάρια ξινή κρέμα, καρυκεύματα, βούτυρο. Πλένουμε και κόβουμε το φιλέτο γαλοπούλας στις ίνες. Θερμάνετε το ηλιέλαιο σε μια κατσαρόλα ghee στην απώλεια βάρους καφέ τηγανίζουμε τη γαλοπούλα για 2 λεπτά σε όλες τις πλευρές.

Στη συνέχεια, μεταφέρετε το κρέας σε μια κατσαρόλα, ρίξτε νερό και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά. Κόψτε τα κρεμμύδια και τα καρότα και σοτάρετε σε λάδι μέχρι να μαλακώσετε, στη συνέχεια προσθέστε την ντομάτα και σιγοβράστε για άλλα 3 λεπτά. Τα κολοκυθάκια, το πιπέρι και το λάχανο κόβονται και προστίθενται στο κρέας, ενώ παρακολουθούν την ποσότητα του νερού και, εάν χρειάζεται, προσθέτουν.

Φτιάξτε μόνοι σας ghee (συνταγή με εικόνες βήμα βήμα, χορτοφαγική, fat bomb)

Μετά από 20 λεπτά, προσθέστε το ντύσιμο με ντομάτα, καρυκεύματα στα λαχανικά, αλατοστεγή και απομακρύνετε από τη σόμπα μετά από 10 λεπτά. Κατά την εξυπηρέτηση, το πιάτο μπορεί να διακοσμηθεί με χόρτα. Σαλάτες χαμηλών θερμίδων Οι σαλάτες λαχανικών, που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, θα πρέπει να έχουν χαμηλή ghee στην απώλεια βάρους καφέ σε θερμίδες, καθώς και να καλύπτουν τις ανάγκες του σώματος για βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιήστε απλές συνταγές σαλάτας βασισμένες σε προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση ελληνικό γιαούρτι, κεφίρ, ξινή κρέμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαράχυμό λεμονιού ή ξίδι μηλίτης μήλου.

Σαλάτα Καρότο 55 kcal Για τη σαλάτα πάρτε 3 μεσαία καρότα, 2 τεμάχια. Στρώνετε τα καρότα σε ένα τρίφτη καρότου "στα κορεάτικα", ψιλοκόψτε το λάχανο, προσθέστε ψιλοκομμένα δαμάσκηνα, σκόρδο και βούτυρο, ghee στην απώλεια βάρους καφέ. Ανακατεύουμε καλά τη σαλάτα και αφήνουμε για λεπτά. Παρέχεται σαλάτα με πιάτα με κρέας και ψάρι.

Σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι 53 kcal Θα χρειαστούν 2 αυγά σκληρά βραστά, ένα μάτσο μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα, αλάτι, πράσινο άνηθο, πιπέρι. Βάζετε τους κρόκους αυγών με ένα πιρούνι μέχρι τα μικρά ψίχουλα. Ξεπλύνετε και κόψτε το μαρούλι, αγγούρι και ντομάτα. Ανακατέψτε τα λαχανικά και προσθέστε λευκά αυγά και κρόκους, αλάτι. Σαλάτα Ζαμπόν Σαμπουάν kcal Λίπανση καυσαερίων γρ λάχανο, γρ ζαμπόν, γρ.

Ξινή κρέμα, 30 γρ. Σκόρδο, αλάτι, πράσινο μαϊντανό, πιπέρι.

Πλοήγηση άρθρων

Κόβουμε το λάχανο σε λωρίδες και ζυμώνουμε με αλάτι και χέρια. Το ζαμπόν κόβεται σε κύβους ή ένα μακρύ άχυρο, προστίθεται στο λάχανο μαζί με ξινή κρέμα, ψιλοκομμένο σκόρδο και μαϊντανό, και αλατισμένο. Σαλάτα τεύτλων με καρύδια 90 kcal Συστατικά: τεύτλα μεσαίου μεγέθους, δύο μήλα, 30 γρ. Ξηρούς καρπούς, γρ. Ξινή κρέμα, αλάτι. Τα καρύδια είναι ενυδατωμένα εκ των προτέρων για ώρες. Τα τεύτλα βράζονται σε μια φλούδα για 1 ώρα.

Τα καρύδια πλένονται και ψιλοκομμένα με μπλέντερ. Τα μήλα και τα μαγειρεμένα τεύτλα ψύχονται σε ένα μέσο τρίφτη, αναμιγνύεται με ghee στην απώλεια βάρους καφέ και ξινή κρέμα, και αλάτι στη γεύση. Επιδόρπια Κατά την επιλογή συνταγών διατροφής για επιδόρπια, προτιμάτε τα πιάτα χωρίς ζάχαρη, λευκό αλεύρι και άλλους γρήγορους υδατάνθρακες που συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους στο σώμα.

Για να αντικαταστήσετε το αλεύρι premium, το ρύζι, το φαγόπυρο, η καρύδα και άλλα είδη αλεύρου είναι κατάλληλα, καθώς και υγιή πίτουρο. Κέικ καρότων με καρύδια kcal Συστατικά για την πίτα: γραμμάρια καρότα τεμ.

Κρόκοι αυγού, αβοκάντο και άλλες 7 σούπερ τροφές που επιταχύνουν το αδυνάτισμα Το τι πρέπει να κάνουμε για να αδυνατίσουμε είναι λίγο πολύ γνωστό. Πολύ νερό, λιγότερα γλυκά, λιγότερο ψωμί και ζυμαρικά, λιγότερες πίτσες και μπέργκερ, λιγότερο από όλα.

Τρίψτε τα καρότα σε ένα χοντρό τρίφτη, κόψτε τα καρύδια σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, αφαιρέστε το ξύσμα από το λεμόνι. Οι ghee στην απώλεια βάρους καφέ διαχωρίζονται από τους κρόκους. Ανακατεύουμε τους κρόκους με πίτουρο, σκόνη ψησίματος, κανέλα, ζουμερά και ανακατεύουμε καλά, και στη συνέχεια προσθέτουμε τα καρότα και τα καρύδια.

40 κιλά απώλεια βάρους απώλεια βάρους wenatchee

Κτυπήστε τις πρωτεΐνες για λεπτά και ανακατέψτε απαλά με τη ζύμη για την πίτα. Λιπάνετε το καλούπι, βάζετε τη ζύμη στο καλούπι και ψήνετε το κέικ σε θερμοκρασία βαθμών για 60 λεπτά. Κεφίρ σουφλέ kcal Για να φτιάξετε ένα σουφλέ, θα χρειαστείτε: ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ mlδύο αυγά, 30 g αμύλου αραβοσίτου, ζάχαρη ή γλυκαντική γεύση. Διαχωρίστε τις πρωτεΐνες από τους κρόκους και αναμείξτε τους κρόκους, το κεφίρ και το άμυλο μέχρι να μαλακώσουν.

Οι πρωτεΐνες χτυπάνε λεπτά σε ένα στερεό αφρό και εισάγονται στη ζύμη. Η τελική ζύμη διανέμεται σε μικρά καλούπια και ψήνεται σε θερμοκρασία βαθμών για 15 λεπτά. Popsicles kcal Η σύνθεση του παγωτού περιλαμβάνει 2 μπανάνες, γρ.