Διατροφή για Χάσιμο Λίπους - Νέα για την Απώλεια Βάρους

Αποτυχημένη απώλεια βάρους

Μήπως βρίσκεσαι και εσύ αυτή την περίοδο σε δίαιτα; Αν ναι, φυσικά δεν είσαι η μόνη, αφού την ίδια στιγμή υπάρχουν εκατομμύρια γυναικών που προσπαθούν για τον ίδιο στόχο με εσένα.

Μια πρόσφατη μελέτη απέδειξε ότι οι περισσότερες αποτυχίες χαρακτηρίστηκαν έτσι διότι απέτυχαν να εκπληρώσουν τις προσδοκίες μας και όχι τόσο την απώλεια βάρους. Μπορεί αυτό να μη φαίνεται μεγάλη διαφορά, αλλά στην πραγματικότητα είναι τεράστια.

Η διατροφή σου είναι τόσο αυστηρή που καταλήγεις να υπερκαταναλώνεις τις απαγορευμένες τροφές: Αν η δίαιτα που ακολουθείς είναι τόσο αυστηρή που σου απαγορεύει την κατανάλωση όλων των αγαπημένων σου τροφών, είναι λογικό να αισθάνεσαι στέρηση και πίεση. Όσο περισσότερο υπερτερούν αυτά τα συναισθήματα, τόσο πιο εύκολο είναι να καταστρέψεις πολύ σύντομα το διατροφικό πρόγραμμα που ακολουθείς και να πέσεις Επομένως, μην στερείς στον εαυτό σου την απόλαυση, σαν να τον τιμωρείς για κάτι.

'' Αναπνοή για μόνιμη απώλεια βάρους ''

Μια μικρή σοκολάτα ή ένα κομμάτι πίτσα δεν θα καταστρέψει τη διατροφή σου, αν γίνεται με μέτρο και με την κατάλληλη συχνότητα. Αντιλαμβάνεσαι την υγιεινή διατροφή ως μια προσωρινή λύση και όχι ως τρόπο ζωής: Σίγουρα, κατά καιρούς, έχεις καταφέρει να χάσεις το περιττό βάρος εν όψει κάποιας ειδικής περίστασης, αλλά πολύ γρήγορα κατάφερες να πάρεις τα κιλά σου πίσω, και με το παραπάνω, από την στιγμή που πέτυχες το στόχο σου και επέστρεψες στις παλιές, κακές σου συνήθειες.

αποτυχημένη απώλεια βάρους χάνει το βάρος μου στο σπίτι

Αν θέλεις να πετύχεις ένα πιο αποτυχημένη απώλεια βάρους αποτέλεσμα και να τελειώνεις με τα σκαμπανεβάσματα στα κιλά σου, προσπάθησε να αλλάξεις τις γαστρονομικές σου προτιμήσεις και βρες τρόπους να τρως υγιεινά χωρίς να καταπιέζεσαι παράλληλα. Είσαι πολύ ανυπόμονη για τα αποτελέσματα του κόπου σου: Αφού καταφέρεις να πάρεις την απόφαση πως θέλεις να χάσεις το περιττό βάρος, θέλεις αυτόματα να τελειώνεις με αυτή την Όταν περνούν λοιπόν λίγες μέρες και βλέπεις πως δεν έχεις φτάσει ακόμα στο επιθυμητό αποτέλεσμα αποτυχημένη απώλεια βάρους χρόνο Η διαδικασία της απώλειας βάρους, όμως, δεν είναι μια τόσο απλή υπόθεση.

Διατροφή για Χάσιμο Λίπους – Ας Δούμε την Απώλεια Βάρους Ρεαλιστικά

Πρέπει να καταλάβεις πως χρειάστηκε να περάσουν μήνες ή και χρόνια για να πάρεις όλο αυτό το βάρος, και ίσως χρειαστεί ένα εξίσου σεβαστό χρονικό διάστημα για να το χάσεις με τον σωστό τρόπο.

Ακολουθείς την τακτική Ενώ, για μια από τις σπάνιες φορές, τα πας πολύ καλά με το πρόγραμμα διατροφής σου, αποτυχημένη απώλεια βάρους μια σύντομη Αυτό ήταν.

αποτυχημένη απώλεια βάρους

Από εκείνο το σημείο και έπειτα, αποφασίζεις πως η δίαιτά σου απέτυχε παταγωδώς και αρχίζεις να τρως οτιδήποτε παχυντικό υπάρχει. Μια παρασπονδία όμως, δεν είναι αποτυχημένη απώλεια βάρους να καταστρέψει τις προσπάθειές σου.

Στην περίπτωση του αναβολισμού, ο ανθρώπινος οργανισμός λαμβάνει και αποθηκεύει ενέργεια η οποία είναι απαραίτητη για τις λειτουργίες του σώματος μας από τις πιο απλές, όπως είναι η αναπνοή και η κυκλοφορία του αίματος ως τις πιο σύνθετες, όπως η έντονη γυμναστική και η άθληση. Η πρόσληψη ενέργειας γίνεται μέσω των τροφών και η αποθήκευση γίνεται με τη μορφή γλυκογόνου ή τριγλυκεριδίων στις ενεργειακές αποθήκες του οργανισμού μας. Τα λιπίδια ή το γνωστό μας λίπος είναι μία ενεργειακή αποθήκη με υψηλή συγκέντρωση ενέργειας. Αντίθετα, η περίπτωση του καταβολισμού περιλαμβάνει την απελευθέρωση ενέργειας με τη διαδικασία διάσπασης του γλυκογόνου ή των τριγλυκεριδίων σε απλές βιοχημικές ενώσεις. Το ανθρώπινο σώμα μας χρησιμοποιεί τη διαθέσιμη ενέργεια που βρίσκεται στις ενεργειακές αποθήκες για να καλύψει τις ανάγκες του όταν η απαιτούμενη ενέργεια ξεπερνά την πρόσληψη μέσω της διατροφής.

Μια κακή μέρα δεν πρέπει να μετατραπεί σε μια κακή εβδομάδα ή έναν κακό μήνα. Συνέχισε να ακολουθείς τη διατροφή σου αγνοώντας πλήρως αυτό που έκανες.

Σύνδρομο… αποτυχημένης δίαιτας; Ιδού οι 5 λόγοι που σε βγάζουν εκτός προγράμματος

Ο μεταβολισμός σου έχει επιβραδυνθεί: Αν έχεις μάθει τον οργανισμό σου σε γρήγορες και αναποτελεσματικές δίαιτες, που μετά το τέλος τους τα κιλά επιστρέφουν με Αυτό σημαίνει πως το σώμα σου θα καίει λιγότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας και όταν τρως μεγάλες χάνουν το πάγκρεας λίπος θα αποθηκεύει όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος, φοβούμενο την επόμενη φορά που θα του στερήσεις τα συστατικά που χρειάζεται για να επιβιώσει.

Αυτή η κατάσταση καθιστά όλο και πιο δύσκολη την απώλεια βάρους.

σωλήνα απώλειας βάρους

Η αεροβική άσκηση όπως και το να κάνεις συχνά και μικρά γεύματα, έτσι ώστε το στομάχι σου να μην μένει ποτέ άδειο, αποτελούν πολύ καλές λύσεις για να κρατήσεις το μεταβολικό ρυθμό σε υψηλά επίπεδα.