Δέκα άσχετοι λόγοι που δεν χάνετε βάρος

Λόγοι για τους οποίους χάνετε βάρος, WELCOME BACK

Γιατί δεν χάνω βάρος ενώ ακολουθώ δίαιτα και πρόγραμμα γυμναστικής;

Έρευνες που έχουν διεξαχθεί δείχνουν, ότι η αύξηση του σωματικού βάρους και η παχυσαρκία, δεν προκαλείται μόνο από μια γενετική προδιάθεση ή με την αλλαγή του τρόπου συμπεριφοράς στην διατροφή και του τρόπου ζωής, αλλά επηρεάζετε και από τους λόγοι για τους οποίους χάνετε βάρος περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Ας δούμε λοιπόν τους 4 πρώτους λόγους: Έλλειψη ύπνου Η έλλειψη ύπνου μπορεί να εμποδίσει τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Η στέρηση ύπνου επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και επηρεάζει τις ορμόνες λεπτίνη και γκρελίνη που δρουν στον υποθάλαμο ένα τμήμα του εγκεφάλου υπεύθυνο για τον έλεγχο της αίσθησης της όρεξης και του κορεσμού.

λόγοι για τους οποίους χάνετε βάρος

Η λεπτίνη λέει στο μυαλό σας να σταματήσει να τρώει, ενώ η γκρελίνη, που παράγεται στο στομάχι, διεγείρει την πείνα. Η έρευνα δείχνει, ότι ο ανεπαρκής ύπνος σχετίζεται με τα χαμηλά επίπεδα της λεπτίνης, τα υψηλά επίπεδα της γκρελίνης και αύξηση του σωματικού βάρους.

Τρώτε πολλά φρούτα και υδατάνθρακες. Η αλήθεια είναι πως δεν είναι το λίπος που σας παχαίνει. Τα σάκχαρα φταίνε για όλα και τα φρούτα και οι υδατάνθρακες όταν διασπώνται μετατρέπονται σε σάκχαρα! Η παρουσία γλυκόζης στο αίμα αναγκάζει το πάγκρεας να απελευθερώσει ινσουλίνη και η ινσουλίνη αποθηκεύει την επιπλέον γλυκόζη ως λίπος. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η πρόσληψη φρούτων πρέπει να μειωθεί σε ένα με δύο φρούτα την ημέρα και είναι καλύτερο να περιλαμβάνει μήλα και μούρα.

Για να έχετε έναν καλό ύπνο θα πρέπει να πάτε νωρίς για ύπνο, να βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι σκοτεινό και δροσερό, να απενεργοποιήστε το τηλέφωνο σας, να αποφύγετε την χρήση φαρμάκων εάν και εφόσον μπορείτε και τέλος να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ ή την χρήση τσιγάρου. Η κατανάλωση «κρυφών σακχάρων» Κρυφά σάκχαρα υπάρχουν παντού.

λόγοι για τους οποίους χάνετε βάρος

Στα δημητριακά πρωινού, στα αθλητικά ποτά, στις σάλτσες, στις μπάρες δημητριακών και σε πολλά άλλα τρόφιμα. Τα πρόσθετα σάκχαρα θεωρούνται πλέον να είναι περισσότερο επιβλαβή από ό,τι το διατροφικό λίπος για το σωματικό βάρος και για την συνολική υγεία, καίγονται λίπος 5x5 την εμφάνιση οδοντικής τερηδόνας, τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις και φυσικά την παχυσαρκία. Γι αυτό θα πρέπει να διαβάζετε τις διατροφικές ετικέτες και να αποφεύγετε τα προϊόντα με υψηλές ποσότητες σε προσθήκη ζάχαρης.

Δέκα άσχετοι λόγοι που δεν χάνετε βάρος

Μπορεί να αναφέρονται ως σιρόπι καλαμποκιού, σακχαρόζη, βύνη, γλυκόζη, μελάσα, φρουκτόζη, μαλτόζη ή συμπύκνωμα χυμού φρούτων. Δεν μετράμε μόνο θερμίδες Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία, ότι οι περισσότεροι άνθρωποι προκειμένου να χάσουν βάρος, μετράνε μόνο την θερμιδική αξία ενός τροφίμου, με αποτέλεσμα να έχουν μία εμμονή με τον έλεγχο των θερμίδων και να παραβλέπουν την πιο σημαντική πτυχή των τροφίμων, που είναι τα θρεπτικά συστατικά τους.

  • Διατροφή 8 Δεκεμβρίου Από την Κλέλια Φατούρου Οι πέντε απρόσμενοι λόγοι για τους οποίους δεν χάνουμε βάρος Ο διατροφολόγος Ρικ Χέι μας αποκαλύπτει πέντε βασικούς λόγους που στέκονται εμπόδιο στην απώλεια βάρους Share Πλησιάζει η περίοδος του χρόνου όπου αφηνόμαστε πλήρως στις διατροφικές απολαύσειςστα σπιτικά γλυκά, στα κεράσματα των ονομαστικών εορτών και στο πολύ φαγητό των ρεβεγιόν.
  • Αισθάνεστε ότι έχετε κάνει όλα όσα μπορούσατε για να χάσετε βάρος αλλά ακόμα δεν έχετε δει αποτελέσματα; Για όλα υπάρχει μια εξήγηση.
  • Προεγχειρητική απώλεια βάρους
  • 6 Λόγοι για τους οποίους Δεν Χάνετε Βάρος
  • Αδυνατίστε σε 7 εβδομάδες

Θα πρέπει να σκεφτείτε την ποιότητα ενός τροφίμου ,επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, ικανά να θρέψουν το σώμα σας με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα φρούτα, στα λαχανικά και σε άλλες τροφές. Η απορρόφηση των περιβαλλοντικών οιστρογόνων Είναι γνωστό ότι η περίσσεια οιστρογόνων αυξάνει το σωματικό λίπος.

Ο λιπώδης ιστός παράγει και αποθηκεύει περισσότερα οιστρογόνα.

την καύση λίπους τα καλύτερα αστεία απώλειας βάρους

Το οιστρογόνο με τη σειρά του, αναγκάζει το σώμα να αυξήσει τον λιπώδη ιστό, ο οποίος στην συνέχεια, παράγει περισσότερα οιστρογόνα και ο κύκλος αυτός επαναλαμβάνεται. Αλλά η κυριαρχία των οιστρογόνων δεν προκαλείται μόνο από την εμμηνόπαυση. Στην βιομηχανική κοινωνία, είμαστε συνεχώς εκτεθειμένοι σε xenoestrogens δηλ.

  1. Ωστόσο, παρά την προσπάθεια, η ένδειξη της ζυγαριάς αρνείται να κατέβει… Τι μπορεί να φταίει; Αν και οι πιθανές απαντήσεις είναι πολλές, παρακάτω συνοψίζονται 5 λόγοι που συχνά θέτουν εμπόδια στην προσπάθεια απώλειας βάρους: Παραλείπετε το πρωινό: Η συστηματική κατανάλωση πρωινού αποτελεί μια συνήθεια που μπορεί να συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους, ρυθμίζοντας το αίσθημα πείνας κατά τη διάρκεια της μέρας και αποτρέποντας την υπερκατανάλωση φαγητού στα επόμενα γεύματα.
  2. 5 λόγοι για τους οποίους δε χάνετε βάρος
  3. Πέντε λόγοι για τους οποίους δεν χάνετε βάρος
  4. Беккер повернулся и еще раз оглядел больничную палату.

Η χρόνια λόγοι για τους οποίους χάνετε βάρος σε αυτά τα οιστρογόνα συμβάλλει επίσης στην κυριαρχία των οιστρογόνων. Η οποία, σύμφωνα με ορισμένους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, είναι σε επίπεδα επιδημίας στην κοινωνία μας, και είναι κυρίως υπεύθυνη για την αύξηση του αριθμού των νεότερων γυναικών που πάσχουν από σοβαρά συμπτώματα της κυριαρχίας οιστρογόνου, όπως ινοκυστική νόσο του μαστού, φούσκωμα, και στειρότητα, ενοχλητικό έμμηνο κύκλο, η κατάθλιψη, η ενδομητρίωση.

Στην αρχή, μπορεί να χάνετε κιλά γρήγορα κάτι που είναι συναρπαστικό και αναζωογονητικό.

Τρώγοντας βιολογικά τρόφιμα, για παράδειγμα, που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία με ζιζανιοκτόνα και φυτοφάρμακα, είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αποφύγετε τα xenoestrogens.

Επίσης, αποφεύγοντας τα πλαστικά, όπως το εμφιαλωμένο νερό, πίνοντας φιλτραρισμένο νερό χρησιμοποιώντας κεραμικά ή γυάλινα δοχεία. Και τέλος, αποφύγετε τη θέρμανση των τροφίμων στο φούρνο μικροκυμάτων σε πλαστικά δοχεία.

Δέκα άσχετοι λόγοι που δεν χάνετε βάρος Πρώτη καταχώρηση: Σάββατο, 5 ΟκτωβρίουΑποφασίσατε λοιπόν να αρχίσετε την πολυπόθητη δίαιτά σας, είστε συνεπής, την ακολουθείτε κατά γράμμα, όμως… υπάρχουν κάποιοι λόγοι, πέρα από τη διατροφή, για τους οποίους δεν χάνουμε εύκολα βάρος.

Η θερμότητα από το φούρνο μικροκυμάτων δημιουργεί επιβλαβείς χημικές ουσίες που μεταφέρονται από το πλαστικό στο φαγητό σας. Μείνετε συντονισμένοι και διαβάστε τους υπόλοιπους 4 λόγους Part 2!