6+1 μυστικά για το αδυνάτισμα-που ίσως δεν έχετε ξανακούσει…

Χάσετε βάρος ενώ κάθεστε στο σπίτι, 7 ασκήσεις για αδύνατη μέση

Γιατί δυσκολεύομαι να χάσω κιλά;

Εν κινήσει Σύμφωνα με έρευνα της Mayo Clinic, οι λεπτοί, εκ φύσεως, άνθρωποι αυτοί που μισούμε γιατί τρώνε ότι θέλουν χωρίς να βάζουν γραμμάριο πάνω 8 λεπτά καυστήρα λίπους. Αν το δικό σας …δυνατό σημείο είναι η καθιστική ζωή και όχι η κίνηση, προσπαθήστε τουλάχιστον να κάνετε μικρές συνειδητές αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να καίτε λίγο περισσότερες θερμίδες.

Για παράδειγμα προσπαθήστε αντί να κάθεστε, όση ώρα μιλάτε στο τηλέφωνο να είστε όρθιες και να βηματίζετε.

χάσετε βάρος ενώ κάθεστε στο σπίτι

Στο σπίτι επιλέξτε να πλύνετε τα πιάτα στο χέρι αντί να τα βάλετε στο πλυντήριο. Κουβεντιάστε με μια φίλη σας κάνοντας ένα περίπατο στη γειτονιά αντί να αράξετε στον καναπέ ή στο καφέ της γωνίας. Έξυπνο τσιμπολόγημα Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους να εκτροχιαστείτε ενώ αγωνίζεστε να χάσετε βάρος είναι να μην είσαστε σωστά προετοιμασμένες όταν έρχεται η …λιγούρα.

Για να μην γίνει το ανέκδοτο πραγματικότητα, ξέχασε τα ημίμετρα και μπες σε πρόγραμμα διατροφής. Το μόνο που θα χάσεις είναι το περιττό σου λίπος… Απώλεια οποιουδήποτε βάρους ή απώλεια λίπους; Το έχεις διαβάσει πολλές φορές: Το χάσιμο κιλών είναι θέμα μαθηματικών! Εφόσον τρως λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι, το σωματικό σου βάρος θα μειωθεί.

Είτε βρίσκεστε στο γραφείο, στο σπίτι ή σε ταξίδι, έχετε πάντα δίπλα σας σνακ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φτωχά σε θερμίδες. Τα bars δημητριακών ίνεςένα φρούτο ή λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνη C και λίγο γάλα ή γιαούρτι ασβέστιο δηλαδή είναι τροφές που όχι μόνο θα σας χορτάσουν αλλά θα διευκολύνουν και το κάψιμο λίπους.

  • Μπορεί να μην σας ακούγονται πολλά, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση βάρους και, σε ορισμένες περιπτώσεις, παχυσαρκία, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από τον δείκτη μάζας σώματος BMI 30 ή υψηλότερο.
  • Απώλεια λίπους δεν συμβαίνει
  • Πολλοί άνθρωποι αναζητούν συνεχώς τρόπους για να χάσουν βάρος.

Η αϋπνία παχαίνει Ξεχάστε το «ο ύπνος τρέφει τα μωρά…» και φροντίστε να κοιμάστε ένα γεμάτο 7ωρο αν θέλετε να αδυνατίσετε. Η στέρηση ύπνου στους ενήλικες αναστατώνει τη λεπτίνη και τη γκρελίνη, δύο ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη.

Γιατί αποκτούμε σωσίβιο;

Αυτό σημαίνει ότι θα αισθάνεστε ότι πεινάτε διαρκώς με αποτέλεσμα να καταφεύγετε σε απαγορευμένες γεύσεις —γλυκά ή ανθυγιεινά σνακ- αναζητώντας τη χαμένη σας ενέργεια. Και η ρουτίνα επίσης… Διάδρομος, στατικό ποδήλατο, τζόκινγκ.

ιδανική απώλεια βάρους arlington ma σωματικές απώλειες σωματικού λίπους

Επαναλαμβάνετε με θρησκευτική ευλάβεια τις ίδιες ασκήσεις, ξανά και ξανά; Προσοχή! Οι ειδικοί λένε ότι οι καρδιοτονωτικές ασκήσεις που απαιτούν ενέργεια στο φουλ, ενδέχεται να αυξήσουν το βάρος σας αντί να το μειώσουν!

6+1 μυστικά για το αδυνάτισμα-που ίσως δεν έχετε ξανακούσει…

Επειδή το σώμα προσπαθεί πάντα να διατηρεί την ισορροπία του, αυτός ο τύπος άσκησης μπορεί να λειτουργήσει σαν το βιολογικό «σύνθημα» για να αρχίσουμε να τρώμε περισσότερο. Από την άλληοι ερευνητές πιστεύουν ότι οι καρδιοτονωτικές ασκήσεις εξαντλούν τα αποθέματα γλυκογόνου στο συκώτι και τους μυς —μετατρέπεται σε γλυκόζη, δηλαδή καύσιμα- με αποτέλεσμα να πυροδοτούν την ανάγκη για περισσότερο φαγητό.

Χάστε κιλά με ασφαλή τρόπο

Επίσης, η εναλλαγή αερόμπικ και ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης βαθιά καθίσματα, push ups κλπ έχει πολύ καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους από ότι μόνο αερόμπικ. Θα μπορούσατε ποτέ να φανταστείτε ότι οι τοξίνες, τα χημικά και οι ουσίες που περιέχουν πολλά προϊόντα οικιακού καθαρισμού -και δυστυχώς έχουν περάσει και στην τροφική αλυσίδα μέσω των φυτοφαρμάκων- συνδέονται με την παχυσαρκία; Κι όμως, ολοένα και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι οι οργανοχλωριωμένες ενώσεις τοξικές ουσίες, που προέρχονται από ενώσεις χλωρίου με υδρογονάνθρακες επηρεάζουν εκτός των άλλων, την ικανότητα του οργανισμού να οξειδώνει τα λίπη, με συνέπεια, αντί να μεταβολίζονται, να αποθηκεύονται στο λιπώδη ιστό.

dx καυστήρα λίπους

Οι επικίνδυνες ενώσεις αυτές έχουν εντοπιστεί σε πλαστικά, σε ζιζανιοκτόνα και παρασιτοκτόνα και σε προϊόντα που περιέχουν χλώριο. Η λύση; Προτιμήστε τα βιολογικά φρούτα και λαχανικά —είναι ακριβότερα αλλά…- και προσπαθήστε να βγάλετε τις τοξίνες και τα χημικά από τη ζωή σας. Αντικαταστήστε όπου μπορείτε τα καθαριστικά χάσετε βάρος ενώ κάθεστε στο σπίτι με μη τοξικά προϊόντα -ή θυμηθείτε ότι η σόδα, το λεμόνι ή το ξύδι κάνουν εξίσου καλή δουλειά.

χάσετε βάρος ενώ κάθεστε στο σπίτι

Για να είναι αποτελεσματική, θα πρέπει να συνοδεύεται από ένα ισορροπημένο πρόγραμμα -μεσογειακής κατά προτίμηση-διατροφής. Το γέλιο αδυνατίζει!

χάσετε βάρος ενώ κάθεστε στο σπίτι πότε το σώμα μου καίει λίπος

Κι όμως, δεν είναι αστείο… Το βρετανικό κανάλι GOLD προβάλλει μόνο κωμωδίες διεξήγαγε μια πρωτότυπη μελέτη σε συνεργασία με ερευνητές από το Ινστιτούτο Ψυχιατρικής του Λονδίνου. Συνέκριναν τις θερμίδες που καίγονται όταν γελάμε —ή πιο σωστά, ξεκαρδιζόμαστε- με τις θερμίδες που καίγονται όταν ασκούμαστε, τρέχουμε, ή απλώς κάνουμε φασίνα.

είναι ζεστό βοηθήσει καύση λίπους σώμα λεπτό mpf 2005

Διαπίστωσαν λοιπόν ότι μια ώρα γέλιου χάσετε βάρος ενώ κάθεστε στο σπίτι με λεπτά άσκησης με βάρη, λεπτά έντονου βάδην, ή με 40 λεπτά καθαρισμού με ηλεκτρική σκούπα!