Χάνουν βάρος κινούνται περισσότερο

Ιστορίες για κυρίες που αγωνίζονται για να χάσουν μερικά γραμμάρια όταν οι άνδρες τα χάνουν σχεδόν χωρίς κόπο, υπάρχουν πολλές. Και όταν άνδρες και γυναίκες περικόψουν τον ίδιο αριθμό θερμίδων, οι άνδρες συνήθως χάνουν περισσότερο βάρος, αλλά αυτό είναι βραχυπρόθεσμη κατάσταση.

Μακροπρόθεσμα, βρίσκονται περίπου στα ίδια. Δεν πρόκειται, άλλωστε, για έναν αγώνα δρόμου, όπου θα πρέπει κανείς να δει ποιος μπορεί να χάσει βάρος πιο γρήγορα από τον άλλο.

Δημοφιλή στο Protothema.gr

Το σημαντικό είναι πως και οι δύο κινούνται προς την ίδια κατεύθυνση. Τα προγράμματα απώλειας βάρους μπορεί επίσης να ανοίξουν την… ψαλίδα.

Οταν άνδρες και γυναίκες που έκαναν πριν καθιστική ζωή αποφασίσουν να ξεκινήσουν προγράμματα άσκησης, οι άνδρες χάνουν βάρος κινούνται περισσότερο την τάση να χάνουν λίπος σώματος, ενώ πολλές γυναίκες όχι.

Σε μια μελέτη από την Αγγλία όταν άνδρες και γυναίκες ξεκίνησαν κάποια από τις λεγόμενες εμπορικές δίαιτες όπως η Atkins και η Weight Watchers, τους δύο πρώτους μήνες οι άνδρες έχασαν διπλάσιο βάρος από τις γυναίκες και τρεις φορές περισσότερο σωματικό λίπος.

Χάστε βάρος σε έναν άνθρωπο στο σπίτι. Πώς να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά το σπίτι σας

Ομως, μετά από έξι μήνες ο ρυθμός απώλειας βάρους είχε εξομαλυνθεί μεταξύ των δύο φύλων. Αν είστε άνδρες, μπορείτε να ευχαριστείτε την τεστοστερόνη που έχετε -και τα έξτρα οιστρογόνα που ΔΕΝ έχετε…- για την ευκολία απώλειας βάρους.

Από την εφηβεία μέχρι την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες διατηρούν περισσότερο μέσο σωματικό λίπος από τους άνδρες, ακόμα κι αν προσλαμβάνουν λιγότερες θερμίδες. Αλλά χάνουν βάρος κινούνται περισσότερο σημαντικό να θυμάστε ότι «λίπος» δεν σημαίνει απαραίτητα «ανθυγιεινό».

Οι γυναίκες έχουν μεν μεγαλύτερα αποθέματα λίπους, αλλά αυτό είναι μέρος της φυσιολογίας τους, που σημαίνει πως δεν υπάρχει επιπλέον βάρος.

Για τους άνδρες ακόμα και η βασική τακτική άσκηση, δηλαδή ιδανικά τα 30 έως 60 λεπτά την ημέρα, τείνουν να μειώσουν την παχυσαρκία στην κοιλιά, ακόμα κι αν τεχνικά δεν έχουν χάσει βάρος. Η μεγάλη κοιλιά αποδεικνύεται πως είναι ένα «δίκοπο μαχαίρι» όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους.

Οσο για τις γυναίκες, σε ό,τι έχει να κάνει με το βάρος, έχουν πλεονέκτημα, αν το συσσωρευμένο λίπος τους βρίσκεται στους μηρούς και τα οπίσθια, αν έχουν δηλαδή «σωματότυπο αχλάδι». Κι εδώ υπάρχει το οξύμωρο, το λίπος που οι γυναίκες θεωρούν ότι είναι το πιο δύσκολο να κάψουν, το λεγόμενο «τοπικό πάχος» είναι τελικά το λιγότερο επιβλαβές για την υγεία τους.

Σε κάθε περίπτωση, στο τέλος της μέρας το χάσιμο των κιλών είναι μια σκληρή δουλειά τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Και το γενικό συμπέρασμα είναι πως ο καθένας μπορεί να χάσει βάρος, δεν έχει σημασία ποιο είναι το φύλο του, αρκεί να δεσμευτεί πως θα προσπαθήσει να το κάνει και να τηρήσει τις δεσμεύσεις του.

Είναι δύσκολο μόνο στην αρχή του ταξιδιού.