Πώς να χάσετε βάρος όταν σας 57

Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; Μέρος 1ο Διαβάστηκε: Ας μπούμε απευθείας στο θέμα μας. Η καλύτερη δίαιτα για να χάσετε κιλά μόνιμα και να διατηρηθείτε, όσο κουφό κι αν σας φαίνεται, είναι να μην κάνετε δίαιτα!

Το μυστικό είναι ένα: αλλάξτε τρόπο ζωής! Ας δούμε λίγα πραγματάκια για τη δίαιτα: 1 χάνουμε κιλά, 2 όσο βρισκόμαστε σε δίαιτα, ταλαιπωρούμαστε, 3 κάποια στιγμή θα σταματήσουμε τη δίαιτα Η δίαιτα είναι γενικά ένας τρόπος να χάνουμε κιλά, αλλά στην ουσία είναι άτοπος, για τον εξής απλό λόγο: δεν μπορεί να έχει διάρκεια και σταδιακά επανερχόμαστε στις παλιές κακές συνήθειες, άρα και ξαναπαίρνουμε τα κιλά. Σε γενικές γραμμές μην βασίζεστε σε προσωρινά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά.

Σε αυτό συμπεριλαμβάνεται και το γυμναστήριο.

Shape tools

Τα προσωρινά πράγματα κάποια στιγμή σταματάνε, εκεί λοιπόν είναι το πρόβλημα Η καλύτερη και αποτελεσματικότερη δίαιτα όπως προαναφέραμε, είναι να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής.

Ας γίνουμε όμως πιο συγκεκριμένοι.

Γιατρός κατάφερε να χάσει 57 κιλά κάνοντας την διαλειμματική νηστεία -H εκπληκτική μεταμόρφωσή του Η διαλειμματική νηστεία IF-Intermittent fasting είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις σε θέματα fitness παγκοσμίως. Eίναι μία πολλά υποσχόμενη διατροφική προσέγγιση που αν ταιριάζει με την καθημερινότητα και τις συνήθειες σου μπορεί να σου αποφέρει τεράστια οφέλη στην απώλεια βάρους, απώλεια λίπους και στην υγεία σου. Ενας γιατρός που ζει στην Μασαχουσέτη, ο Dr Kevin Gendreau, κατάφερε να χάσει 57 κιλά και να πει αντίο στον παλιό του εαυτό.

Όταν λέμε να αλλάξετε τρόπο ζωής εννοούμε να τα βάλετε κάτω, να δείτε τι τρώτε σε καθημερινή βάση και να αναπροσαρμόστε το φαγητό σας και κάποια δραστηριότητα όπως πχ το περπάτημαγια πάντα. Για να γίνει αυτό το "για πάντα", δεν θα πρέπει να βγάλετε πχ τα σουβλάκια και τις πίτσες και τα γλυκά εντελώς από το πρόγραμμα. Κακά τα ψέμματα, άνθρωποι είμαστε, δεν θέλουμε να τα στερηθούμε. Απλά πρέπει να τα μετριάσουμε.

Ας δούμε παρακάτω κάποια πραγματάκια που είναι καλό να ξέρετε και θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και το μεταβολισμό σας και να χάσετε κιλά μόνιμα.

First Level Menu

Μην τρώτε junk πρωινό, φάτε όσο πιο υγιεινό μπορείτε. Μην φάτε μέχρι σκασμού, αλλά "σπάστε" αν γίνεται το πρωινό σας σε 2 πρωινά. Αυτό θα σας δώσει πολύτιμη ενέργεια για τη μέρα και θα σας "απαλύνει" την πείνα προς το βραδάκι. Επίσης να έχετε στο νου σας πώς να χάσετε βάρος όταν σας 57 ότι φάτε για πρωινό, δεν πρόκειται να γίνει λίπος σε αντίθεση με το βραδινό.

Αν τρώγατε πολύ φαγητό, μειώστε το συστηματικά. Μην τρώτε μέχρι να χορτάσετε καλά. Φάτε μικρές ποσότητες φαγητού και μετά από ένα 2ωρο ξαναφάτε!

Χάστε 5 κιλά σε έναν μήνα και παραμείνετε αδύνατοι μια για πάντα!

Να κάνετε αυτό το πράγμα συνέχεια. Έτσι, δεν θα πεινάτε και παράλληλα θα κάνετε πολλές καύσεις! Πιστεύω καταλάβατε, το καλύψαμε πριν. Να έχετε υπόψιν ότι όταν τρώμε κάτι, ο οργανισμός για να το χωνέψει, κάνει καύσεις - καταναλώνει θερμίδες.

Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 1ο) « aps-epc.com

Έτσι, φανταστείτε: αντί για γεύματα μεγάλα τη μέρα που ζορίζουμε και τον οργανισμό μας κατά τη χώνεψηνα τρώμε μικρότερα Πολύ απλά, θα καταναλώναμε περισσότερες θερμίδες, θα βοηθούσαμε στη βελτίωση του μεταβολισμού μας και τέλος, δεν θα βαραίναμε! Αυτό είναι ένα τραγικό λάθος που κάνουν πολλοί. Αυτό καταστρέφει το μεταβολισμό μας, το στομάχι μας, και μας δημιουργεί έντονη βουλιμία, τρώγοντας μετέπειτα ποσότητες μεγάλες.

Μάλιστα, αν το κάνουμε συστηματικά, ο μεταβολισμός μας μπαίνει σε μία κατάσταση ύπνωσης, κι έτσι σταματάμε να χάνουμε κιλά. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Επειδή δεν θα αντέξουμε για πολύ, θα αρχίσουμε να τρώμε έστω και λίγο από ένα σημείο και μετά και αντί για να χάνουμε κιλά, μπορεί να βάλουμε κιόλας!

Δεν λέμε αυτό που προτείνουν πολλοί: να τρώτε μόνο μπρόκολα, μαρούλια και κολοκύθια βραστά.

Για να χάσω κιλά πόσες θερμίδες χρειάζομαι

Να τρώτε απλά πώς να χάσετε βάρος με βούτυρο masala φαγητό σε καθημερινή βάση. Να καλύπτετε ένα μικρό σας γεύμα πχ όχι με μία σοκολάτα για να ξεγελάσετε την πείνα σας, αλλά πχ με ένα σαντουιτσάκι με μαρουλάκι, γαλοπούλα, κασέρι, κλπ Βέβαια που και που, μπορείτε να τρώτε και καμιά πίτσα, κάνα σουβλάκι, κλπ, αλλά ΟΧΙ σε καθημερινή βάση.

Για να πετύχεις την μείωση του κοιλιακού λίπους μπορείς να ακολουθήσεις τις παρακάτω οδηγίες: Μικρά και συχνά γεύματα. Κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες. Αυξημένη πρόσληψη υγρών. Συστηματική φυσική δραστηριότητα.

Επίσης, αν πχ παραγγείλετε μία πίτσα, φάτε τη μισή το μεσημέρι και την άλλη μισή το απόγευμα, ΜΗΝ τη φάτε όλη με τη μία! Αυτά κόψτε τα μαχαίρι.

Πως να κάνεις δίαιτα και να χάσεις κιλά σε λίγο χρόνο; (γυμναστική)

Πέραν ότι είναι τέρμα ανθυγιεινά, είναι καθαρά συνήθεια. Αν έχετε συνηθίσει να πίνετε αναψυκτικό με το φαγητό, κόψτε πώς να χάσετε βάρος όταν σας 57 Θα σας κακοφανεί στην αρχή αλλά μετά θα συνηθίσετε και δεν πρόκειται να το αποζητήσετε ξανά, πιστέψτε με. Γιατί βάζουμε κιλά; Σε γενικές γραμμές να ξέρετε ότι το φαγητό δεν είναι καθαρά η αιτία που βάζουμε κιλά.

Οι φυσιολογικές ποσότητες και το ελαφρώς ποιοτικό φαγητό, Μισώ απώλεια βάρους ίσα, μπορούν να μας προσφέρουν μια ποιότητα στη ζωή μας και στη διάθεσή μας και να μας κάνουν να χάσουμε και κιλά!

• ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΕΙΣ ΚΙΛΑ; Ο Δ.Γρηγοράκης και η ομάδα του απαντούν στις ερωτήσεις σου - TLIFE
• Απώλεια βάρους 7 κιλά
• Ακολουθείς όλους τους κανόνες, αλλά δεν μπορείς να χάσεις βάρος; Σκέφτεστε
• 3 ορμόνες που μπλοκάρουν την απώλεια βάρους σας!
• Ομως, δεν αποτελεί και τον μοναδικό τρόπο μέσω του οποίου μπορεί κανείς να κάψει λίπος.
• Καυστήρα λίπους τσίτα
• Αν θέλετε να ανανεωθείτε και να μειώσετε το σωματικό σας βάρος θα πρέπει να υιοθετήσετε για πάντα ένα μοντέλο διατροφής που θα σας κρατήσει στα κιλά σας!

Όλο το παιχνίδι είναι να κινητοποιήσουμε σωστά το μεταβολισμό μας και να τον συντηρούμε σε μία καλή κατάσταση. Η αιτία είναι πολλές φορές το ότι τρώμε πολύ, τρώμε συστηματικά σαβούρες, χωρίς μάλιστα να το καταλαβαίνουμε λόγω πλύσης εγκεφάλου και λόγω του ότι μας έχουν εμφυτεύσει λανθασμένα πρότυπα στο μυαλό.

Για να χάσω κιλά πόσες θερμίδες χρειάζομαι - aps-epc.com

Τέλος, η ζωή μας έγινε έτσι, που μας παρέχει πολλές ανέσεις και φτάνουμε σε σημείο να μην κάνουμε ούτε το ελάχιστο: να περπατήσουμε! Αυτά συμβαδίζουν, θα πρέπει να έχουμε έστω και μικρές κινητικές δραστηριότητες καθημερινά, ώστε να μπορούμε να καίμε και αυτά τα λίγα που τρώμε, απλή λογική, που δεν την ακολουθούν πολλοί! Ακολουθεί το Μέρος 2ο για το πως να χάσω κιλά. Δείτε τη συναρπαστική συνέχεια από τον ολοκληρωμένο οδηγό μας!