Πώς να χάσετε βάρος προοδευτικά

Θέλετε να χάσετε βάρος το ; Να, πως πρέπει να το κάνετε!

Ειδικά οι αποφάσεις που αφορούν τη σιλουέτα και το χάσιμο βάρους, καταρρέουν εύκολα όταν είναι μη ρεαλιστικές. Προσοχή: η αίσθηση της αποτυχίας, από τη μη τήρηση της «δέσμευσης», αποθαρρύνει και αποκαρδιώνει.

Εισαγωγή Πολλές πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι κατά την διάρκεια των εορτών, πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να βάζουν κιλά.

Ούτε μαύρο, ούτε άσπρο, δεσμευτείτε, ζητήστε  βοήθεια, γίνετε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Αν πρέπει να χάσετε 20 κιλά, σπάστε το στόχο σε ενδιάμεσα κομμάτια, η επίτευξη των ενδιάμεσων σταδίων συνιστούν νίκες.

Αν πίνατε τον καφέ σας με 5 κουταλιές ζάχαρης, κάθε εβδομάδα μειώνετε τη ζάχαρη κατά μισή έως μια κουταλιά. Βάλτε καλύτερα στόχο, να έχετε σαλάτα σε κάθε κύριο γεύμα. Βάλτε στόχο 2 φρούτα την ημέρα.

Όσον αφορά το κρέας, το ψάρι, το τυρί και τα λοιπά γαλακτοκομικά, προτιμήστε τα χαμηλά σε λιπαρά άλιπα κομμάτια, τρόπος ψησίματος κα. Κάντε αυτόν το στόχο πιο συγκεκριμένο.

Στην άσκηση ισχύει η αρχή της προοδευτικότητας, μιλήστε με ειδικό, γυμναστήςή μελετήστε και αξιολογήστε ποια άσκηση σάς ταιριάζει. Βάλτε την άσκηση προοδευτικά και ταιριαστά για εσάς ωράριο, ηλικία, τόπος κατοικίας κλπ.

Επτά απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τους ειδικούς Επτά απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τους ειδικούς Μιχάλης Θερμόπουλος 15 Φεβρουαρίου Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος μέσα από διαφόρων ειδών δίαιτες. Άλλες «έξυπνες, άλλες «απλές», άλλες «εξαντλητικές», ο κατάλογος από τις διαθέσιμες δίαιτες είναι… ατέλειωτος. Ο κάθε ένας που θέλει να χάσει βάρος στοχεύει και σε διαφορετικά πράγματα. Υπάρχουν εκείνοι εστιάζουν λιγότερο στην απώλεια βάρους, αλλά τονίζουν την ενίσχυση του μυικού συστήματος και εκείνοι που απλά θέλουν να ρίξουν νούμερα το