Γιατί χάνετε βάρος αλλά όχι λίπος από την κοιλιά και τι να κάνετε | aps-epc.com

Γιατί το σώμα μου θα χάσει βάρος, Γιατί δεν χάνετε κιλά με τη δίαιτα που κάνετε – Οι πιο πιθανές αιτίες

Αρχική » Σταμάτα να κάνεις δίαιτες και μάθε τον εαυτό σου να τρώει σωστά Σταμάτα να κάνεις δίαιτες και μάθε τον εαυτό σου να τρώει σωστά Το μόνο σίγουρο είναι ότι οι παραδοσιακές δίαιτες αποτυγχάνουν.

rm3 κόστος απώλειας βάρους μεσήλικας γυναίκα χρειάζεται να χάσει βάρος

Δηλαδή χάνεις το περιττό βάρος όταν κάνεις μία δίαιτα και στη συνέχεια μετά από κάποιο χρονικό διάστημα το βάρος αυτό επιστρέφει στο σώμα σου. Πραγματικά σήμερα υπάρχουν πάρα πολλά είδη δίαιτας που φιλοδοξούν να σε πείσουν ότι είναι ιδανικές για εσένα! Η πραγματικότητα όμως έχει αποδείξει ότι στο τέλος αποτυγχάνουν. Δηλαδή ακόμη και αν χάσεις τα περιττά κιλά, στο τέλος τα ξαναπαίρνεις όλα πίσω! Σκέψου λίγο τι συμβαίνει με τις περισσότερες δίαιτες.

Συνήθως μέσα από την ισχυρή σου θέληση, πιέζεις τον εαυτό σου να αλλάξει δραστικά τις συνήθειες του και να ακολουθήσει ένα τέτοιο διατροφικό πρόγραμμα για μικρή περίοδο.

γιατί το σώμα μου θα χάσει βάρος

Μάλιστα η ποιο συνηθισμένη έκφραση που χρησιμοποιείς είναι … από τη Δευτέρα ξεκινάω! Αυτό ίσως να να λειτουργεί για λίγο, ιδίως όταν το βάρος σου αρχίσει να μειώνεται και νιώθεις ωραία με τον εαυτό σου. Σίγουρα τα μόνα φαγητά που επιτρέπεται να τρως είναι αυγά, ή κρέας ή χορτόσουπα ή ένα συγκεκριμένο μαγικό super ρόφημα!

Τρως πολύ λίγο αλλά δεν χάνεις βάρος; Μάθε γιατί συμβαίνει αυτό | Sigmalive Magazine

Όμως λειτουργούν! Έτσι δεν είναι; Γιατί το σώμα μου θα χάσει βάρος δίνουν το αποτέλεσμα που θέλεις.

Ωστόσο τι συμβαίνει όταν πλησιάζεις στο στόχο σου; Αρχίζεις να αδιαφορείς για την δίαιτά σου ποιος μπορεί να τρώει αυγά ή χορτόσουπα ή ένα ρόφημα, για μια ζωή; ή να την παραμελείς εντελώς. Αυτό που συμβαίνει, είναι ότι επιστρέφεις στις παλιές διατροφικές σου συνήθειες και το βάρος σου επιστρέφει με εκδίκηση! Μάλιστα μερικές φορές αποκτάς περισσότερο βάρος από όσο είχες όταν ξεκίνησες αυτή τη διαδικασία και αισθάνεσαι απαίσια.

Αυτός είναι σε γενικές γραμμές ο κύκλος που λειτουργούν οι τυπικές δίαιτες με τον οποίο είναι γνώστες, όλοι όσοι τις ακολουθούν. Ποια είναι η λύση τελικά για να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά; Η λύση είναι να μην ακολουθήσεις καμία δίαιτα από την αρχή!

  • Το λίπος κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλη την κοιλιά και τους γοφούς.
  • Δίαιτα αδυνάτισμα: Γιατί δεν χάνω κιλά με τη δίαιτα
  • Τι επιβραδύνει την καύση λίπους
  • Χάνουν οδηγό λίπους
  • Γιατί δυσκολεύομαι να χάσω κιλά; - Παχυσαρκία - Ενδοκρινολογία - Υγεία

Αφού στο τέλος πάλι στο ίδιο σημείο θα καταλήξεις και ίσως και χειρότερο. Γιατί να το κάνεις αυτό στον εαυτό σου; Ξανακοίταξε λίγο προσεκτικά την σύντομη ιστοριούλα που περιγράψαμε πριν λίγο. Ποιος είναι ό πραγματικός καταστροφέας της επιτυχίας σου; Είναι οι καθημερινές διατροφικές σου συνήθειες στις οποίες επιστρέφεις όταν σταματήσεις την δίαιτα!

Όταν το σώμα αρνείται να χάσει βάρος! 10 λόγοι που δεν μπορείς να αδυναττίσεις…

Δεν ακούγετε ευχάριστο σωστά; Ωστόσο υπάρχουν ευχάριστα νέα. Η αλήθεια είναι ότι όταν αναγνωρίσεις τις συνήθειες που στην κυριολεξία σε καταστρέφουν μπορείς να τις εξαλείψεις αντικαθιστώντας τις με άλλες θετικές συνήθειες.

Πως; Σε αυτό το άρθρο μπορείς να διαβάσεις όλες τις λεπτομέρειες που περιγράφουν πως να αλλάξεις το σώμα σου με τη σκέψη σου. Η διαδικασία είναι εύκολη ευχάριστη και αποτελεσματική. Το μόνο που χρειάζεται είναι απλά να το κάνεις και να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου να προσαρμοστεί.

Πως πρέπει να τρως τελικά για να έχεις ιδανικό βάρος; Η πραγματικότητα είναι η εξής: Μπορείς να τρως ότι θέλεις, αρκεί να μην τρως περισσότερο από όσο πραγματικά χρειάζεται το σώμα σου.

Γιατί αν τρως περισσότερο από τις ανάγκες σου, τότε το σώμα σου, αυτό το περισσότερο, το κάνει λίπος και το αποθηκεύει στις αποθήκες λίπους του. Και σίγουρα αυτό δεν το γιατί το σώμα μου θα χάσει βάρος. Το ερώτημα είναι αφού δεν θέλεις να συμβαίνει αυτό, γιατί τρως τροφές που σε παχαίνουν; Μήπως πρέπει να το ξανασκεφθείς; Τι είναι αυτό που πραγματικά έχεις ανάγκη; Τον υγιή, δυνατό, όμορφο και χαρούμενο εαυτό σου ή την σοκολάτα που έχεις μέσα στο ψυγείο και γιατί το σώμα μου θα χάσει βάρος να την φας χωρίς να πεινάς; Προφανώς θέλεις να αποκτήσεις επιτέλους τον πραγματικό σου εαυτό.

Η λύση είναι μία. Και τώρα θέλω να σου εξηγήσω κάτι για τις θερμίδες. Προκειμένου να μάθεις πόσο τελικά πρέπει να τρως και τι τροφές είναι καλό να μετράς τις θερμίδες σου στην αρχή. Μόνο για να μάθεις.

Και μπορεί να ακούγεται παράδοξο, αλλά όταν ένας άνθρωπος ακολουθεί μια υπερβολικά αυστηρή δίαιτα, με ημερήσια λήψη θερμίδων μεταξύ και που είναι κάτω από το μισό του κανονικού μέσου όρου λήψης θερμίδων μπορεί να διαπιστώσει πως για μέρες δεν θα χάσει ούτε γραμμάριο. Γιατί συμβαίνει αυτό; Όπως εξηγούν οι διατροφολόγοι, ο λόγος που δεν παρατηρείται απώλεια κιλών ακόμα και όταν κάποιος αρχίζει να τρώει πολύ λίγο, σχετίζεται με το ένστικτο επιβίωσης του οργανισμού. Αυτός είναι και ο λόγος που σε δίαιτες τόσο χαμηλής θερμιδικής αξίας δυσκολευόμαστε να χάσουμε κιλά κι αυτό γιατί το σώμα και γενικότερα ο οργανισμός μας έχει την ικανότητα να προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες που του επιβάλλουμε.

ΟΧΙ όμως για μεγάλο χρονικό διάστημα ή ακόμη χειρότερα για πάντα. Ο λόγος είναι γιατί αν μετράς για μεγάλο χρονικό διάστημα τις θερμίδες σου  η ακόμη χειρότερα για πάντα τότε πάλι κάνεις ΔΙΑΙΤΑ!

μετρήστε την απώλεια βάρους χωρίς κλίμακα

Και εξηγήσαμε προηγουμένως τι σημαίνει αυτό. Είναι σίγουρο ότι θα αποτύχεις. Οπότε ναι, να μετράς στην αρχή για να μάθεις τι ποσότητες να τρως, αλλά όχι συνεχώς. Για να μάθεις τις ποσότητες, μπορείς να μετράς εβδομάδες τις θερμίδες των τροφών που καταναλώνεις με μια από τις εφαρμογές που υπάρχουν. Πρώτα από όλα  τι είναι η θερμίδα; Όσο αφορά την διατροφή και την απώλεια βάρους η θερμίδα είναι μονάδα μέτρησης της ενέργειας που δίνει η τροφή.

Για ένα επιστήμονα η θερμίδα είναι το ποσό της ενέργειας που απαιτείται για να αυξηθεί η θερμοκρασία του ενός γραμμαρίου νερού κατά 1 βαθμό Κελσίου. Οι θερμίδες των τροφών, σου παρέχουν την ενέργεια που απαιτείται για να είναι το σώμα σου ζωντανό και να λειτουργεί σωστά.

Το μόνο πρόβλημα είναι ότι συνήθως καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι.

Γιατί χάνετε βάρος αλλά όχι λίπος από την κοιλιά και τι να κάνετε

Τώρα σκέψου αυτό. Χρειάζονται περίπου 7. Οπότε εάν δημιουργήσεις ενεργειακό έλλειμα στη διατροφή σου κατά θερμίδες οι θερμίδες που τρως να είναι λιγότερες από αυτές που χρησιμοποιεί γιατί το σώμα μου θα χάσει βάρος σώμα σου τότε θα χάσεις 1 κιλό σε 50 ημέρες. Αν  μειώσεις τις θερμίδες κατά    που είναι ίσο με το να μην πιείς 2 κουτάκια αναψυκτικού τότε θα χάσεις 2 κιλά στο ίδιο χρονικό διάστημα των 50 ημερών.

Το μεγαλύτερο μυστικό είναι να χάνεις βάρος σταθερά για μεγάλο χρονικό διάστημα με αυτό τον τρόπο και έτσι  θα έχεις  μικρές αλλαγές, που σταδιακά θα σου αλλάξουν στην κυριολεξία την ζωή.

Όταν το σώμα αρνείται να χάσει βάρος! 10 λόγοι που δεν μπορείς να αδυναττίσεις - TLIFE

Όμως τι πρέπει να προσέχεις. Όταν σταδιακά αλλάζεις τις διατροφικές σου συνήθειες και βρεις ένα διατροφικό ρυθμό με ενεργειακό έλλειμα που σταδιακά σου μειώνει το βάρος, κάποια στιγμή μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, ο ρυθμός αυτός θα επιβραδυνθεί και το βάρος θα μειώνεται ποιο αργά σε σχέση με την αρχή.

Αυτό σε πολλές περιπτώσεις δημιουργεί αρνητικό αντίκτυπο και πολλοί σταματούν την διαδικασία γιατί απογοητεύονται. Ε λοιπόν κάνουν λάθος!

γιατί το σώμα μου θα χάσει βάρος το καλύτερο συμπλήρωμα απώλειας βάρους χωρίς καφεΐνη

Μην κάνεις και εσύ το ίδιο λάθος. Και θα σου εξηγήσω γιατί. Ας υποθέσουμε ότι άλλαξες τις συνήθειες σου και τελικά τρως κάθε ημέρα θερμίδες λιγότερες από αυτές που καταναλώνει το σώμα σου.

Αν κρατήσεις αυτό το ρυθμό θα χάνεις 2 κιλά κάθε 50 ημέρες. Τι συμβαίνει όμως στην διαδικασία αλλαγής σου; Κάθε κιλό λίπους απαιτεί 22 θερμίδες την ημέρα για να διατηρηθεί.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σεπ 04, Δες τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν κάνεις δίαιτα, από τα πρώτα 15 λεπτά Είτε έχεις να χάσεις 5 κιλά είτε 50, το να είσαι υπέρβαρος δημιουργεί προβλήματα στο σώμα σου αλλά και επηρεάζει κάθε πλευρά της ζωής σου, ίσως και κάποια πράγματα που ούτε καν φαντάζεσαι. Όταν χάνεις βάρος, σχεδόν τα πάντα αλλάζουν προς το καλύτερο. Υπάρχουν υπέροχα πράγματα που συμβαίνουν στο εσωτερικό του οργανισμού σου, που δεν εμφανίζονται στη ζυγαριά, όπως η μείωση της πίεσης, του σακχάρου και της χοληστερόλης. Θέλεις απλώς να χάσεις κιλά και να αδυνατίσεις αλλά είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι το βάρος και η υγεία σου δεν είναι ασύνδετα μεταξύ τους.

Οπότε όταν χάνεις λίπος  η ποσότητα των θερμίδων που χρειάζεται το λίπος για να διατηρηθεί μειώνεται και αυτή! Έτσι λοιπόν, όταν ένα άτομο μειώνει θερμίδες την  ημέρα θεωρητικά χάνει 2 κιλά στις 50 ημέρες. Ωστόσο όταν το σώμα του φτάνει στο νέο βάρος, τότε το σώμα του αποκτάει νέα θερμιδική ισορροπία και η μείωση βάρους διακόπτεται! Γιατί το σώμα είναι σχεδιασμένο για να προστατεύει το βάρος σου! Σε αυτή την περίπτωση υπάρχουν 2 επιλογές.

Να μειώσεις κι άλλες θερμίδες την κατανάλωση από την γιατί το σώμα μου θα χάσει βάρος σου Β.

MORE FOR YOU

Να αυξήσεις τις καύσεις με άσκηση! Ελπίζω να είναι απολύτως κατανοητό αυτό που σου εξηγώ. Αυτή η αντίδραση του σώματός σου είναι απολύτως φυσιολογική και αναμενόμενη. Για την ακρίβεια τα πας πάρα πολύ καλά! Αν θέλεις να συνεχίσεις την απώλεια βάρους απλά μείωσε θερμίδες ή αύξησε την δραστηριότητά σου. Η κάνε και τα δύο χωρίς υπερβολές.

χάνω βάρος όταν τρώω περισσότερο

Το σώμα σου θα συνεχίσει να χάνει βάρος. Τι πρέπει να προσέχεις όταν τρως.

Αδυνάτισμα Πώς θα χάσω λίπος και όχι μυς; Η Δρ Μαρία Ψωμά μας δίνει τα μικρά μυστικά Υιοθέτησε τη δίαιτα εκείνη που θα σε οδηγήσει σε ένα υγιές βάρος και θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος οριστικά. Μαρία Ψωμά συσκευές αδυνατίσματος διαβασει Της δρος Μαρίας Ψωμά, ιατρού-μικροβιολόγου, διδάκτορος Πανεπιστημίου Αθηνών, μετεκπαιδευθείσα στην Ιατρική και Χειρουργική της Παχυσαρκίας University of Paris Οι περισσότερες απαιτούμε να μεταμορφωθούμε μέσα σε 1 μήνα. Έτσι, ξεκινάμε μια οποιαδήποτε δίαιτα, χωρίς να σκεφτούμε πόσο μεγάλος είναι ο κίνδυνος από μια λανθασμένη —που μπορεί να μας κάνει να χάσουμε πρόσκαιρα μερικά κιλά—, αλλά έχει ως τελικό αποτέλεσμα να στερεί από τον οργανισμό μας την ικανότητα να κάψει οριστικά το λίπος του σώματος. Δες πως θα το κάνεις σωστά! Πώς θα χάσω λίπος; Τι συμβαίνει στις δίαιτες εξπρες Σε μια δίαιτα με λίγες θερμίδες και μη ισορροπημένη σε θρεπτικά στοιχεία, το μεγαλύτερο μέρος από τα κιλά που θα χαθούν θα είναι μυϊκός ιστός και νερό και, δυστυχώς, ελάχιστο λίπος.

Γενικά δεν πρέπει να τρως με περιορισμούς. Γιατί έτσι πιέζεις τον εγκέφαλό σου και μια μέρα θα κάνει επανάσταση! Δεν θα του ξεφύγεις με τίποτα. Θα βρει τον τρόπο λίπος καυστήρα sabah σε πάει εκεί που θέλει.

Πώς θα χάσω λίπος και όχι μυς; Η Δρ Μαρία Ψωμά μας δίνει τα μικρά μυστικά - aps-epc.com

Διάβασε παρακάτω και θα καταλάβεις. Έχει αποδειχθεί ότι χρειάζονται λεπτά για τον εγκέφαλο ενός ενήλικου ανθρώπου να καταλάβει ότι έχει χορτάσει. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι γιατί το σώμα σου χρειάζεται χρόνο για να επεξεργαστεί τις τροφές που τρως και να υπολογίσει αν έχει λάβει την απαραίτητη ποσότητα θερμίδων που έχει ανάγκη. Έτσι όταν πώς να κάψετε τα κορεσμένα λίπη γρήγορα καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες και λίπος χωρίς να το καταλαβαίνεις.

Φορτώνεις το σώμα σου, χωρίς να λάβεις απάντηση. Μάσησε το φαγητό και απόλαυσέ το Περίμενε 15 δευτερόλεπτα, μεταξύ της κάθε μπουκιάς που κάνεις. Βάζε στο πιάτο σου την ποσότητα της τροφής που χρειάζεσαι.

Μάθε να τρως τις τροφές σωστά μαγειρεμένες, για να μην προσθέτεις θερμίδες. Μία μερίδα τηγανητές γιατί το σώμα μου θα χάσει βάρος έχει θερμίδες.

Η ίδια μερίδα πατάτες αν είναι ψητές έχει.

Σταμάτα να κάνεις δίαιτες και μάθε τον εαυτό σου να τρώει σωστά

Δηλαδή 3 φορές λιγότερες από τις τηγανητές! Ελπίζω να καταλαβαίνεις τι εννοώ.

γιατί το σώμα μου θα χάσει βάρος

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να φορτώνεις τον εαυτό σου με άσκοπες θερμίδες που σε σκοτώνουν καθημερινά. Μάθε τον εαυτό σου να τα τρώει όλα, αλλά σωστά και κυρίως έξυπνα! Να προετοιμάζεις τα γεύματά σου με τέτοιο τρόπο ώστε να μην τα φορτώνεις θερμίδες. Είναι εύκολο. Ψάξε στο διαδίκτυο και θα βρεις εκατοντάδες επιλογές με γευστικά γεύματα χωρίς πολλές θερμίδες. Όταν θα έχεις φτάσει στο στόχο σου, τότε το σώμα σου η ψυχολογία σου και οι συνήθειες σου θα έχουν πλέον σταθεροποιηθεί στις νέες προδιαγραφές που έχεις βάλει για τον εαυτό σου.

Έτσι θα μπορέσεις να διατηρήσεις το σώμα σου στη νέα του μορφή, απολαμβάνοντας τη ζωή που σου προσφέρει. Ελπίζω να βοήθησα. Θα σε δω στο γυμναστήριο. Στέλιος Μελέκος.