Έρευνα: Με αυτό το ποτό χάνεις κιλά - aps-epc.com

Απώλεια βάρους ποτά diy

Νέα μελέτη: Αυτές είναι οι 10 πιο αποτελεσματικές συνήθειες για απώλεια βάρους Όλοι ξέρουμε ότι για να χτίσουμε το κορμί των ονείρων μας, χρειάζεται διατροφή και άσκηση. Όμως αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για πολλούς από εμάς. Οι περισσότεροι κάνουν δίαιτες που στο βάθος χρόνου δεν έχουν αποτέλεσμα καθώς ξαναπαίρνουν ότι έχουν χάσει. Τι κάνουμε όμως σε αυτή την περίπτωση; Ευτυχώς, μια νέα έρευνα από το Βond University της Αυστραλίας που δημοσιεύτηκε στο Journal of Obesity βρήκε ότι το κλειδί για να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος είναι να ενισχύουμε τις υγιείς συνήθειές μας.

Posted in Nutrition Τρέξατε, κάνατε πετάλι, άλματα, άρσεις, ασκηθήκατε μέχρι που νιώσατε το «κάψιμο». Τώρα, είναι ώρα να αναπληρώσετε την ενέργειά σας. Ξεχάστε τα έτοιμα επεξεργασμένα ενεργειακά ποτά που είναι γεμάτα χρωστικές και πρόσθετα και ετοιμάστε το δικό σας φρέσκο, εντελώς φυσικό ενεργειακό ποτό, γεμάτο θρεπτικά συστατικά.

νυφικό ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους

Αυτά τα φρέσκα ροφήματα είναι πλούσια σε ωφέλιμα συστατικά που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας μετά την προπόνηση και να καταστείλετε τη λαιμαργία σας. Είτε θέλετε να αναπτύξετε μυϊκή μάζα είτε θέλετε να κάψετε λίπος, υπάρχει ένα γευστικό, ξεδιψαστικό ρόφημα για κάθε είδους στόχο: Για αύξηση της μυϊκής μάζας Η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη πιο μεγάλων και πιο δυνατών μυών μετά από μια γιατί δεν χάνω περισσότερο βάρος με βάρη.

Αν επιλέγετε τις σωστές τροφές, η σκόνη πρωτεΐνης δεν είναι απαραίτητη. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε φυσικές πηγές πρωτεΐνης όπως φυστικοβούτυρο, ωμά κάσιους, ελληνικό γιαούρτι και σπόρους chia για να ενισχύσετε τον οργανισμό σας και να ικανοποιήσετε τη γεύση σας.

Για απώλεια βάρους

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η ώρα: βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τη δόση πρωτεΐνης σας 2 ώρες μετά την προπόνηση για να βεβαιωθείτε ότι βοηθάτε τους μύες σας να δυναμώσουν. Κατά κανόνα, η περισσότερη πρωτεΐνη καταναλώνεται στο δείπνο.

devon απώλεια βάρους υποχώρηση βαθιά απώλεια βάρους

Άρα, ένα δυναμωτικό smoothie για πρωινό, είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακτήσουμε ενέργεια. Δοκιμάστε: Απώλεια βάρους ποτά diy το σπιτικό πρωτεϊνούχο ρόφημα με φιστίκια και chia από τον Jamie Oliver : απλά αντικαταστήστε το φυσικό γιαούρτι με γιαούρτι σόγιας ή καρύδας για να το κάνετε vegan.

Για απώλεια βάρους Αν προσπαθείτε να χάσετε κιλά, το σνακ μετά την προπόνηση είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας.

απώλεια βάρους ποτά diy λιπαρότερο καυστήρα ενισχυτή διάθεσης

Το κόλπο είναι να αναπληρώσετε τις αποθήκες ενέργειάς σας και να ενυδατωθείτε, χωρίς να το παρακάνετε με τις θερμίδες: προσπαθήστε να τις περιορίσετε σε περίπου με ένα συνδυασμό υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Εφόσον τα sbf απώλεια βάρους ροφήματα συχνά περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, πρόσθετες ουσίες και άχρηστα συστατικά, όταν φτιάχνετε τα δικά σας σημαίνει ότι γνωρίζετε ακριβώς τι εισέρχεται στον οργανισμό σας.

Account Options

Δοκιμάστε:Χτυπήστε αυτό το ωφέλιμο smoothie χαμηλών θερμίδων της Gimme Some Oven. Με φυσικούς ηλεκτρολύτες από νερό καρύδας, πλούσιο σε σίδηρο σπανάκι, αντιφλεγμονώδη ανανά και τζίντζερ για καλύτερη πέψη, είναι το τέλειο ενεργειακό ποτό που δεν θα σας αφήσει να νιώσετε πεινασμένοι.

χάνετε βάρος σημαίνει απώλεια βάρους ενώ θλίψη

Για ενέργεια Γεμίστε τον οργανισμό σας βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία και σύντομα θα λάμπετε από απίστευτη ενέργεια μετά την προπόνησή σας. Καταναλώστε ένα smoothie με βάση το σπανάκι για να πάρετε το σίδηρο που περιέχει, απώλεια βάρους ποτά diy βασικό συστατικό παραγωγής ενέργειας στον οργανισμό.

Για αύξηση της μυϊκής μάζας

Οι μπανάνες, που περιέχουν γλυκόζη, φρουκτόζη και σακχαρόζη είναι ενεργειακός «χρυσός», ενώ το γιαούρτι προσθέτει μια δόση από μαγνήσιο και ασβέστιο στη διατροφή σας. Δοκιμάστε το στο ενεργειακό ποτό σας και θα λάμψετε στη στιγμή.

bobby deen απώλεια βάρους

Δοκιμάστε: H συνταγή της βασίλισσας των χορτοφαγικών γευμάτων Deliciously Ella για ένα smoothie με σπιρουλίνα συνδυάζει μπανάνα, μύρτιλλα, σπανάκι, κάλε, σπόρους chia, νερό καρύδας το καλύτερο ισοτονικό ποτό της φύσηςσκόνη πρωτεΐνης από κάνναβη και σπιρουλίνα για ένα υπέροχο τιρκουάζ σνακ.

Η κατανάλωση του σωστού smoothie θα σας γεμίσει με τη δύναμη του να γνωρίζετε ότι έχετε πάρει όλα όσα χρειάζεται το σώμα σας για να γίνει δυνατότερο.

Ποιος ξέρει: όταν είναι τόσο γευστικό όσο αυτές οι συνταγές για ενεργειακά ποτά μετά την προπόνηση, μπορεί ακόμη και να σας πείσει να επισκέπτεστε συχνότερα το γυμναστήριο!