Διαχείριση της Παχυσαρκίας στους Ενήλικες

Παχύσαρκοι και προσπαθώντας να χάσουν βάρος

μαγειρικά σκεύη για απώλεια βάρους παγίδες καύσης λίπους

Παλαιότερα, οι επαγγελματίες υγείας έδιναν μεγαλύτερη σηµασία στην απώλεια βάρους, ενώ ελάχιστα ήταν γνωστά σχετικά με τη σημασία της διατήρησης του βάρους. Ήταν σα να πίστευαν ότι από τη στιγµή που ένα άτομο µπορεί να χάσει βάρος, η διατήρηση του βάρους αυτού είναι µια απλή υπόθεση.

Δίαιτες; Απώλεια Βάρους; Βεβαίως, αλλά όμως...

Σύντοµα ωστόσο έγινε κατανοητό ότι το να εστιάζεται κανείς στην απώλεια βάρους χωρίς να λαμβάνει υπόψη τη διαδικασία της διατήρησης του νέου βάρους ήταν µια ακατάλληλη τακτική, άδικη και δυνητικά επιβλαβής για οποιονδήποτε προσπαθούσε να διαχειριστεί το βάρος του.

Παράλληλα υπήρξαν και πολλές εξελίξεις στον τοµέα της θεραπείας της παχυσαρκίας.

Ο οργανισµός πρέπει να χάσει κιλά το πολύ τον µήνα. Τα περισσότερα είναι δυστυχώς µυς και νερό. Από το πόσους µύες έχουµε στο σώµα µας εξαρτάται τι καύσεις κάνουµε. Μπορεί δύο άνθρωποι της ίδιας ηλικίας, ίδιου ύψους και ίδιου βάρους να κάνουν διαφορετικές καύσεις.

Πριν από πολλά χρόνια η εφαρµογή μιας υποθερμιδικής δίαιτας αποτελούσε τη µοναδική παχύσαρκοι και προσπαθώντας να χάσουν βάρος. Στην πορεία όµως τα ερευνητικά δεδομένα απέδειξαν τη σημαντική συμβολή των αλλαγών στον τρόπο ζωής. Τελευταία αναγνωρίστηκε και η σημασία της σωματικής δραστηριότητας, όχι μόνο ως παράγοντα που συντελεί στην απώλεια βάρους, αλλά και ως σηµαντικού συστατικού της διατήρησης του βάρους μετά την απώλεια.

παχύσαρκοι και προσπαθώντας να χάσουν βάρος τι να μην φάει για απώλεια λίπους

Σήμερα η καλύτερη θεραπευτική αντιμετώπιση θεωρείται η εφαρμογή ενός µοντέλου πρόληψης των χρόνιων νοσημάτων, το οποίο περιλαµβάνει τόσο παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής όσο και τη θεραπευτική αντιμετώπιση από ποικίλους επαγγελματίες υγείας, όπως γιατρούς, διαιτολόγους.

Τα προγράμματα απώλειας βάρους με τις μεγαλύτερες πιθανότητες για επιτυχία είναι αυτά που συμπεριλαµβάνουν πρακτικές υγιεινότερων επιλογών στη διατροφή, αύξησης της σωµατικής δραστηριότητας και αλλαγές του τρόπου ζωής.

Η φαρµακολογική θεραπεία και η χειρουργική παρέμβαση είναι απαραίτητες σε ορισμένες περιπτώσεις, αν και δεν υποκαθιστούν τις αλλαγές που είναι απαραίτητο να γίνουν στις συνήθειες διατροφής και άσκησης. Οι Στόχοι της Θεραπείας Ο στόχος της θεραπείας της παχυσαρκίας θα πρέπει να μετατοπιστεί από την απλή απώλεια βάρους στη διαχείριση του βάρους, η οποία ορίζεται ως η επίτευξη του καλύτερου δυνατού βάρους στο πλαίσιο της συνολικής υγείας.

Υποενότητες του Επικαιρότητα

Η επίτευξη του ιδανικού σωματικού βάρους ή ποσοστού του σωµατικού λίπους δεν είναι πάντοτε ένας ρεαλιστικός ή και επιθυμητός στόχος ενώ, υπό ορισµένες συνθήκες πιθανόν να µην αποτελεί στην πραγµατικότητα τον κατάλληλο στόχο. Ανάλογα με τον τύπο και τη βαρύτητα της υπάρχουσας παχυσαρκίας, την ηλικία και τον τρόπο ζωής του ατόμου, η επιτυχής ελάττωση του σωµατικού βάρους μπορεί να είναι από µια απλή υπόθεση έως και στην πραγματικότητα αδύνατη.

Η διατήρηση του σωματικού βάρους ή η επίτευξη μιας μέτριας απώλειας βάρους είναι πάντα ωφέλιμη.

Δέκα αλήθειες και μύθοι για την παχυσαρκία Της Τανιας Γεωργιοπουλου Το ιδανικό βάρος είναι ζητούμενο τόσο για λόγους καλλωπιστικούς όσο και κυρίως για λόγους υγείας. Παραμένει, ωστόσο, «άπιαστο όνειρο» για όλο και περισσότερους ανθρώπους στον ανεπτυγμένο κόσμο, αφού ο σύγχρονος τρόπος ζωής έλλειψη κίνησης, τρόφιμα με πολλά λιπαρά και ζάχαρη, γρήγορο φαγητό και σε αφθονία ευνοούν την παχυσαρκία. Οσο λοιπόν η ασθένεια της εποχής, η παχυσαρκία, αποκτά διαστάσεις επιδημίας τόσο βρίσκουν εύφορο έδαφος διάφορες «λύσεις» και ανθούν κάθε είδους διαδόσεις σε σχέση με το τι πρέπει να κάνει κάποιος που προσπαθεί να χάσει βάρος.

Το κρίσιμο ερώτημα του εάν η μέτρια απώλεια βάρους, εφόσον αυτή µπορεί να διατηρηθεί, θα μπορούσε να έχει µακροπρόθεσμα οφέλη παραμένει αναπάντητο. Οι αρχικές επιδράσεις στον γλυκαιμικό έλεγχο ήταν μεγαλύτερες από ότι οι μακροπρόθεσμες, υποστηρίζοντας το ρόλο του περιορισμού της ενεργειακής πρόσληψης και της απώλειας στη βελτίωση του γλυκαιμικού ελέγχου.

Η διατήρηση των θετικών αυτών επιδράσεων μετά από 1 χρόνο υποστηρίζει την άποψη ότι οι μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στο σωματικό βάρος θα μπορούσαν να επιφέρουν και μακροπρόθεσμη επίδραση στον γλυκαιμικό έλεγχο.

Μπορεί να κάνει δίαιτα το παιδί μου;

Παρά την αναγνώριση του οφέλους που προκύπτει από τη μέτρια απώλεια βάρους, η οποία μπορεί να επιτευχθεί με μεγαλύτερη ευκολία. Εχει βρεθεί ότι τα παχύσαρκα άτοµα θέτουν μόνα τους στόχους για το βάρος τους, οι οποίοι διαφέρουν σημαντικά από τους στόχους που προτείνουν οι επαγγελματίες υγείας.

παχύσαρκοι και προσπαθώντας να χάσουν βάρος ιδανική απώλεια βάρους σε 3 εβδομάδες

Οι προσωπικοί αυτοί στόχοι και οι προσδοκίες για την απώλεια βάρους είναι συχνά  μη, ρεαλιστικοί topo chico απώλεια βάρους µη πραγματοποιήσιμοι. Ρυθµός και Μέγεθος της Απώλειας Βάρους Η ελάττωση του σωµατικού βάρους περιλαµβάνει την απώλεια πρωτεϊνών και λιπιδίων σε ποσότητες οι οποίες καθορίζονται ως ένα βαθμό από το ρυθμό µε τον οποίο χάνεται το βάρος αυτό.

Γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν ξανά τα κιλά της δίαιτας;

Μια δραστική ελάττωση των θερµίδων, η οποία έχει ως αποτέλεσμα µια γρήγορη και σημαντική απώλεια βάρους, στην πραγματικότητα προκαλεί στον οργανισμό αντιδράσεις όµοιες µε εκείνες που προκαλεί η ασιτία.

Η απάντηση των ιστών στην ασιτία είναι η προσαρμογή σε μια αναµενόµενη περίοδο στέρησης.

Η χρήση των λιπιδίων µε τις διπλάσιες σχεδόν θερμίδες συγκριτικά με τις πρωτείνες, δεν είναι μόνο πιο αποτελεσµατική, αλλά συµβάλλει στην προστασία των ζωτικών πρωτεϊνικών ιστών.

Οι μεταβολικές παρεκλίσεις που λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια της ασιτίας προκαλούν μια σειρά αρνητικών επιδράσεων, όπως βραδυκαρδία, υπόταση, ξηροδερμία, εύκολη κόπωση, δυσκοιλιότητα, διαταραχές του νευρικού συστήµατος, κατάθλιψη και θάνατο.

  • Γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν ξανά τα κιλά της δίαιτας; 0 SHARES Οι λειτουργίες του οργανισμού που δυσκολεύουν την οριστική απώλεια κιλών Η απώλεια βάρους είναι για κάποιους το εύκολο μέρος της προσπάθειας να αδυνατίσουν.
  • Γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν ξανά τα κιλά της δίαιτας; | Typosthes
  • Διαχείριση της παχυσαρκίας στους ενήλικες
  • 9 λόγοι για να µη χάσετε 9 κιλά σε 9 ηµέρες - Αδυνάτισμα - Αδυνάτισμα - Δίαιτα - Διατροφή

Για τους ακόλουθους 6 µήνες ο στόχος μετατίθεται από την απώλεια, παχύσαρκοι και προσπαθώντας να χάσουν βάρος διατήρηση του βάρους. Μετά και τη φάση αυτή μπορεί να γίνει εκ νέου μια προσπάθεια για πρόσθετη απώλεια βάρους. Οι στόχοι για το τελικό βάρος θα πρέπει να είναι εξατομικευμένοι και να επιλέγονται με ρεαλιστικά κριτήρια και έχοντας πάντοτε ως προτεραιότητα την ελάττωση του σωµατικού λίπους.

παχύσαρκοι και προσπαθώντας να χάσουν βάρος

Για παράδειγµα, τα άτομα με νοσογόνο παχυσαρκία ή µε γυναικοειδή παχυσαρκία δεν έχουν τη δυνατότητα να διατηρήσουν µεγάλες απώλειες σωματικού βάρους.

Τα γυναικεία πρότυπα που «μπαίνουν» στα νούμερα των ρούχων και οι άνδρες με περίµετρο μέσης εκατοστά δεν αποτελούν κατάλληλα πρότυπα για τον πληθυσµό των παχύσαρκων.

απώλεια βάρους στο στόμα πληγές καλές συμβουλές για να κάψετε λίπος

Ακόμα και η επίτευξη ενός ΔΜΣ 25 πιθανόν να αποτελεί έναν μη ρεαλιστικό στόχο για πολλά άτοµα που κάνουν δίαιτα. Ακόμα και µε την ίδια θερμιδική πρόσληψη, ο ρυθµός ελάττωσης του βάρους ποικίλλει. Οι άνδρες χάνουν βάρος µε γρηγορότερο ρυθμό από ό,τι οι γυναίκες παρόμοιου μεγέθους, λόγω της υψηλότερης LBM και του RMR.

συμβουλές απώλειας βάρους πάλης

Τα βαρύτερα άτομα, λόγω του ότι το μεγαλύτερο βάρος καταναλώνει περισσότερη ενέργεια από ό,τι τα άτοµα με μικρότερου βαθμού παχυσαρκία, χάνουν βάρος με γρηγορότερο ρυθμό από ό,τι ένα ελαφρύτερο άτομο προσλαμβάνοντας τις ίδιες θερµίδες. Ορισμένα παχύσαρκα άτομα τα οποία αποτυγχάνουν να χάσουν βάρος με µια δίαιτα που λένε ότι είναι χαμηλή σε θερμίδες, στην πραγματικότητα προσλαμβάνουν περισσότερη ενέργεια από αυτή που δηλώνουν, ενώ υπερεκτιμούν τα επίπεδα της σωµατικής τους δραστηριότητας.