Γιατί οι ετικέτες στα τρόφιμα δεν σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος; | SDNA

Χάσετε βάρος ετικέτες. 4. Χοληστερίνη

χάσετε βάρος ετικέτες απώλεια βάρους cx

Τι να ελέγχεις στις διατροφικές χάσετε βάρος ετικέτες για να χάσεις βάρος και να τρως υγιεινά Η διαιτολόγος αναλύει τις 10 σημαντικές ενδείξεις που πρέπει να ελέγχεις στις διατροφικές ετικέτες. Για να βγεις από το κατάστημα και να ξέρεις τι ακριβώς έχεις επιλέξει, χρειάζεσαι ένα σκονάκι για να «σκανάρεις» τις πιο σημαντικές πληροφορίες των ετικετών.

  1. Απώλεια βάρους 32259
  2. Τι να βλέπετε σε μια ετικέτα ενός τροφίμου αν θέλετε να χάσετε βάρος και να είστε υγιείς Παρασκευή 14 Αύγουστος SHARE Εσείς ξέρετε να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων που αγοράζετε; Και αν ναι πόσο συχνά τις κοιτάτε; Σύμφωνα με μια μελέτη στην εφημερίδα American Dietetic Association, όσοι καταναλωτές διαβάζανε τις ετικέτες των προϊόντων, ακολουθούσαν μια πιο υγιεινή διατροφή σε σχέση με εκείνους, που δεν δίνανε καμία σημασία.
  3. Επτά απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τους ειδικούς Επτά απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τους ειδικούς Μιχάλης Θερμόπουλος 15 Φεβρουαρίου Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος μέσα από διαφόρων ειδών δίαιτες.
  4. Τι να βλέπετε σε μια ετικέτα ενός τροφίμου αν θέλετε να χάσετε βάρος και να είστε υγιείς | aps-epc.com
  5. Πώς να κάψετε λίπος θηλυκό
  6. E-mail Shares:0 Εκτός από το να αποφεύγουμε τις προφανείς διατροφικές «βόμβες» όπως τα τηγανισμένα σιροπιαστά pancakes ή τα τεράστια muffins με ό,τι ζαχαρωτό υπάρχει πάνω τους, υπάρχουν αρκετές πρακτικές κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ακολουθήσουμε εάν θέλουμε να αδυνατίσουμε ή απλά να κάνουμε τη διατροφή μας πιο υγιεινή και θρεπτική.
  7. Οι αυστηρές δίαιτες, όμως, δεν είναι απαραίτητα ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κανείς βάρος.

Να τι χρειάζεται να ξέρεις… 1. Το μέγεθος της μερίδας Αυτό σου δείχνει την ποσότητα της τροφής ή του ποτού επάνω στην οποία έχουν υπολογιστεί οι διατροφικές πληροφορίες.

Κεντρική πλοήγηση

Σε ορισμένους διατροφικούς πίνακες θα διαπιστώσεις, επίσης, πόσες μερίδες περιέχει το πακέτο ή η συσκευασία. Διάβασε προσεκτικά το μέγεθος της μερίδας.

απώλεια βάρους εσωτερική κορώνα

Μπορεί στο πακέτο να περιέχονται 2, 3 ή περισσότερες μερίδες, κάτι που χάσετε βάρος ετικέτες διπλασιάζει ή τριπλασιάζει τον αριθμό των θερμίδων και πάστορας απώλειας βάρους ποσότητες των συστατικών στο φαγητό σου, αν το καταναλώσεις ολόκληρο. Θερμίδες ή, αλλιώς, ενέργεια Ως γενικό κανόνα να θυμάσαι πως κάθε γεύμα δε θα πρέπει να ξεπερνά τις   θερμίδες kcalαν προσπαθείς να χάσεις βάρος.

χάσετε βάρος ετικέτες πώς να χάσετε βάρος με t25

Προτίμησε τροφές που σταθεροποιούν τα επίπεδα του σακχάρου, οπότε το θέμα δε θα πρέπει να είναι τόσο πολύ οι θερμίδες όσο το πώς εξισορροπείς τους υδατάνθρακες με τις πρωτεΐνες και τα λιπαρά. Παράδειγμα: Αν το συγκεκριμένο τρόφιμο έχει 70 γραμμ. Ολικά λιπαρά Σε αυτή την ένδειξη διαπιστώνεις πόσα λιπαρά αναλογούν σε μία μερίδα. Ενώ χάσετε βάρος ετικέτες Αμερική υπάρχει διάκριση μεταξύ κορεσμένων, ακόρεστων και τρανς, στην Ευρώπη δεν μπορείς να ξέρεις τι είδους λιπαρά περιέχονται στο προϊόν.

Σύμφωνα και με την πιο πρόσφατη Κοινοτική Οδηγία που ενσωματώθηκε το Δεκέμβριο  στο Ελληνικό Δίκαιο, οι εταιρείες υποχρεούνται να αναγράφουν το συνολικό αριθμό λιπαρών, προαιρετικά μπορούν να αναφέρουν τα ποσά των ακόρεστων και κορεσμένων, αλλά δεν επιτρέπεται η αναγραφή των τρανς λιπαρών, αφού «η διατροφική δήλωση δεν μπορεί να συμπληρώνεται με οποιεσδήποτε περαιτέρω διατροφικές πληροφορίες», σύμφωνα με το ερμηνευτικό κείμενο της Επιτροπής.

MORE LIKE THIS

Απόφυγε τροφές με περισσότερα από 15 γραμμ. Χοληστερίνη Η υψηλή χοληστερίνη σημαίνει πως το τρόφιμο αυτό έχει πολλά λιπαρά.

γεννήτρια βάρους απώλειας

Θυμήσου, θέλεις να κρατήσεις την πρόσληψη των λιπαρών σου στο όριο των 40 γραμμ. Νάτριο ή αλάτι Πρέπει πραγματικά να προσπαθήσεις να μειώσεις την πρόσληψη νατρίου.

Εμφάνιση άρθρων βάσει ετικέτας: απώλεια βάρους

Σύμφωνα με εκτίμηση του αμερικανικού USDA, μια τροφή είναι χαμηλή σε νάτριο αν περιέχει λιγότερα από mg ανά μερίδα. Έχε υπόψη σου ως γενικό κανόνα πως η ποσότητα του νατρίου θα πρέπει να είναι μικρότερη από το μισό του αριθμού των θερμίδων ανά μερίδα.

Συνολικοί υδατάνθρακες Αυτή η κατηγορία συμπεριλαμβάνει τα πάντα, από δημητριακά ολικής αλέσεως μέχρι ζάχαρη και άλλους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Τυπικά, στη διατροφική ετικέτα θα διαχωρίζεται το σύνολο των υδατανθράκων, επισημαίνοντας πόσες φυτικές ίνες και σάκχαρα συμπεριλαμβάνονται στο συνολικό αριθμό. Ζάχαρη, ζάχαρη, ζάχαρη Αυτός ο αριθμός είναι πολύ σημαντικός.

χάσετε βάρος ετικέτες

Όσον αφορά την ποσότητα της ζάχαρης σε μια διατροφική ετικέτα, η πιο σημαντική πληροφορία που χρειάζεται να ξέρεις είναι πως 4 γραμμ. Αν ο στόχος σου είναι να χάσεις βάρος, προσπάθησε να μην προσλαμβάνεις περισσότερα από 5 κ. Μπορείς να καταναλώνεις φυσικά σάκχαρα με μέτρο μαζί με μία πηγή πρωτεΐνης ή υγιεινά λιπαρά προκειμένου να σταθεροποιηθεί το σάκχαρο στο αίμα σου. Το πρόβλημα είναι τα πολλά πρόσθετα σάκχαρα που μπορεί να βρεθούν ακόμη και σε φαινομενικά υγιεινές τροφές, όπως το γιαούρτι.