Αερόβια άσκηση ή βάρη? Τι ενδείκνυται για την απώλεια βάρους? - Απόστολος Α. Χρονόπουλος

Χάνουν λίπος παραμείνει το ίδιο βάρος. Χάνω πόντους, όχι όμως βάρος!

Χάνω πόντους, όχι όμως βάρος!

χάνουν λίπος παραμείνει το ίδιο βάρος

Κάντε Tweet στο 40 λίβρες απώλεια βάρους Μετά την δικιά σας αυξημένη ανταπόκριση σε προηγούμενο άρθρο βλ. Βλέπετε, πολλές φορές η ζυγαριά μπορεί να μετατραπεί στη χειρότερη επιλογή για την παρακολούθηση της προόδου απώλειας βάρους.

Ο λόγος; Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους συμβαίνουν σημαντικές αλλαγές στο σώμα χάνουν λίπος παραμείνει το ίδιο βάρος, που η ζυγαριά δεν μπορεί να μετρήσει ή να ανιχνεύσει, όπως: Αλλαγές στη σύσταση σώματος: Το πιο σημαντικό κομμάτι της διαδικασίας συνιστά η απώλεια ή μη μυϊκής μάζας.

  • Η βρώμη καίει λίπος
  • Χάνετε πόντους αλλά όχι βάρος;Εστιάστε στο σωματικό λίπος! – Fitstudio – Personal Training Αθήνα

Καταλαμβάνει λιγότερο χώρο από το λίπος, χάνουν λίπος παραμείνει το ίδιο βάρος κάνει να φαινόμαστε πιο αδύνατοι και είναι πολύ πιο μεταβολικά ενεργή. Όταν ασκείστε, μπορείτε αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, αρά και τις μεταβολικές σας απαιτήσεις και να χάσετε λίπος. Ωστόσο, η απώλεια λίπους αυτή δεν φαίνεται πάντα στην ένδειξη της ζυγαριάς. Αυτό που αποτελεί ένδειξη προόδου, στην περίπτωση αυτή, είναι το πώς σας ταιριάζουν τα ρούχα σας και το πώς φαίνεται το σώμα σας.

Λειτουργίες καύσης λίπους για τις πλευρές και την κοιλιά

Όλα τα παραπάνω μπορεί να συμβούν χωρίς να αλλάζει η ένδειξη της ζυγαριάς. Αλλαγές στο ποσοστό λίπους: Μπορεί να μην γνωρίζετε τι συμβαίνει στο εσωτερικό των κυττάρων σας όταν ασκείστε, αλλά μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να χάσετε βάρος. Όσο καλύτερη η φυσική κατάσταση που έχετε, τόσο περισσότερο λίπος αξιοποιείτε, κάτι που επίσης η ζυγαριά δεν μπορεί να μετρήσει.

χάνουν λίπος παραμείνει το ίδιο βάρος σιρόπι απώλειας βάρους

Περισσότερη δύναμη και αντοχή: Αν ασκείστε τακτικά, σταδιακά αυξάνει η καρδιοαναπνευστική σας αντοχή. Μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση για λίγα λεπτά κάθε φορά ή ασκηθείτε με λίγα βάρη, αλλά, μετά από μερικές προπονήσεις, το σώμα προσαρμόζεται, επιτρέποντάς σηκώσετε περισσότερα κιλά και να τρέξετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Αυτή η αύξηση δύναμης και αντοχής σημαίνει ότι σημειώνετε πρόοδο, ακόμα και αν η ένδειξη της ζυγαριάς δεν αλλάζει. Το βάρος είναι μόνο μια πτυχή της προόδου απώλειας βάρους και, σε πολλές περιπτώσεις, δεν είναι καν η πιο σημαντική. Η ζυγαριά δεν μπορεί να σας πει πόση μυϊκή μάζα ή λίπος έχετε, ακόμα και το βάρος είναι φυσιολογικό.

Αερόβια άσκηση ή βάρη? Τι ενδείκνυται για την απώλεια βάρους?

Πέρα από τη ζυγαριά Αν το ζυγίζεστε σας παρακινεί με θετικό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος για να αλλάξετε τη συνήθειά σας. Ωστόσο, εάν η ζυγαριά σε κάνει να αισθάνεσαι αποτυχημένοι, ίσως είναι καιρός να δοκιμάσετε κάτι νέο: παραιτηθείτε από την εμμονή απώλειας βάρους, ξεφορτωθείτε τη ζυγαριά, μετρήστε το σωματικό λίπος σας με τη βοήθεια ειδικούθέστε ρεαλιστικούς στόχους όσον αφορά την απώλεια βάρους.

απώλεια βάρους ταρώ

Για πάρα πολλούς από εμάς, το βάρος δεν είναι απλά ένας αριθμός, αλλά κάτι που μπορεί πραγματικά έχει τη δύναμη να αλλάξει το πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας. Αλλά, τι κάνει το βάρος τόσο σημαντικό; Έμφαση στην απώλεια λίπους, όχι βάρους Όταν μιλάμε για απώλεια του βάρους, αυτό που συνήθως εννοούμε είναι λέπτυνση της σιλουέτας. Αλλά κάτι τέτοιο δεν συνεπάγεται πάντα την απώλεια βάρους. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά είναι δυνατόν να λεπτύνει η σιλουέτα χωρίς στην πραγματικότητα να δει μια αλλάξει το βάρος.

Αυτό συμβαίνει όταν χάνετε λίπος, ενώ αυξάνεται σταδιακά η μυϊκή μάζα.

Γιατί δεν μπορώ να αδυνατίσω;

Το βάρος σας μπορεί να παραμείνει το ίδιο, αλλά χάνετε εκατοστά από τις επιμέρους περιφέρειες, ένα σημάδι ότι κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση. Αν όμως η ένδειξη της ζυγαριάς δεν αλλάζει, δεν ανα γνωρίζετε τα πραγματικά αποτελέσματα.

γενικές απώλειες βάρους κινητήρων

Γνωρίζοντας, ωστόσο, τη διαφορά μεταξύ απώλειας βάρους και λίπους μπορεί να αλλάξει το πώς αντιλαμβάνεστε τα αποτελέσματα και το πώς βλέπετε το σώμα σας. Η απώλεια λίπους είναι πολύ πιο σημαντική από ό,τι το βάρος σας, καθώς η απώλεια λίπους σηματοδοτεί πολύ πιο μόνιμες αλλαγές στη σύσταση του σώματος. Αντίθετα, όταν χάνετε βάρος, θα μπορούσατε να χάσετε σωματικά υγρά ή ακόμα και των μυών.

✅ Που πάει το λίπος όταν χάνουμε βάρος;

Είναι αδύνατον να γνωρίζουμε — από ένα ζύγισμα — αν βλέπετε πραγματικά αποτελέσματα ή απλά το προϊόν των καθημερινών σας συνηθειών, ορμονικών μεταβολών και αλλαγών στα επίπεδα ενυδάτωσης.

Αλλαγή του τρόπου μέτρησης της επιτυχίας σας Ακόμα κι αν δεν είστε έτοιμοι να σταματήσετε να ζυγίζεστε διαρκώς, προσθέστε κι άλλους τρόπους για να μετρήσετε την πρόοδό σας, χωρίς να δίνεται πολύ σημασία στην ένδειξη της ζυγαριάς: Τσεκάρετε αν χωράτε σε πιο στενά ρούχα ή αν αυτά που φοράτε είναι πλέον πιο χαλαρά.

Μετρήστε την περιφέρεια της κοιλιάς και των γοφών, ώστε να διαπιστώσετε τυχόν αλλαγές.

χάπια απώλειας βάρους saxenda

Κάντε μια μέτρηση λίπους κατά προτίμηση με τη βοήθεια ειδικού. Καθορίστε στόχους αύξησης απόδοσης κατά την άσκηση.

Τα καλύτερα θέματα του VICE Greece στο inbox σου!

Αντί να ανησυχείτε για την απώλεια βάρους ή λίπους, επικεντρωθείτε π. Αν η ζυγαριά σας τρελαίνει, να θυμάστε ότι η ένδειξη της ζυγαριάς δεν είναι το μόνο μέτρο της επιτυχίας σας.

  • Χάνω πόντους, όχι όμως βάρος! | aps-epc.com
  • Υποδόριο και Σπλαχνικό Λίπος: Τι είναι το καθένα και πως μπορείς να το χάσεις; - Savoir Ville
  • Η δίαιτα δεν θα βοηθήσει.
  • Απώλεια βάρους 10 κιλά τον μήνα
  • Προβολή Γράφει η Μαρία Σαρικά, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Το σωματικό μας βάρος επηρεάζεται από διάφορα στοιχεία στον οργανισμό που είναι μεταβλητά, όπως τους μυς, το λίπος, το γλυκογόνο και τα σωματικά υγρά.
  • «Ογκο-Γράμμωση»: Δεν Μπορούν να το Κάνουν Όλοι Αλλά Γίνεται - VICE

Κρύψτε τη ζυγαριά και θα δείτε ότι τα πράγματα μπορεί να γίνουν εύκολα και με λιγότερο άγχος.