Οι 25 καλύτερες συμβουλές για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας - Εναλλακτική Δράση

Πώς να χάσετε το νοσηλευτικό βάρος, Οι 25 καλύτερες συμβουλές για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας

Περιεχόμενα

    Διατροφή Πως θα χάσετε τα κιλά των Γιορτών Οι ημέρες των γιορτών είναι για όλους μας συνυφασμένες με το φαγητό, τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα και γλυκά, το ποτό και γενικότερα με την υπερκατανάλωση γευμάτων.

    Τα σκαμπανεβάσματα της ζυγαριάς σας εκνευρίζουν κι έτσι το πήρατε απόφαση.

    Ως αποτέλεσμα η πιθανότητα να αυξηθεί το βάρος μας κατά τη διάρκεια των γιορτών είναι μεγάλη. Άλλωστε τα κιλά των γιορτών είναι πρόσφατα αποκτηθέν βάρος και είναι πιο εύκολο κανείς να τα χάσει. Έτσι, εάν ακολουθηθούν κάποια κατάλληλα διατροφικά βήματα μετά τις εορταστικές αυτές ημέρες, μπορεί κάποιος να χάσει τα κιλά των γιορτών σύντομα μετά το πέρας αυτών.

    1. Υγιής απώλεια βάρους: Χάστε κιλά μια για πάντα - Instyle GR
    2. Κάποιες φορές θέλουμε να ξεφορτωθούμε το έξτρα βάρος μας γιατί πρέπει να βάλουμε ένα στενό ρούχο για μία εμφάνιση ή γιατί θέλουμε να αποδράσουμε για ένα τριήμερο διακοπών.

    Μερικές διατροφικές συμβουλές για να χάσετε τα κιλά των γιορτών είναι οι εξής: Επιστρέψτε στην κατανάλωση μικρών — συχνών γευμάτων μέσα στην ημέρα. Συχνά κατά τη διάρκεια των γιορτών το «μοτίβο» αυτό καταπατείται τείνοντας να καταναλώνουμε μεγάλα γεύματα μέσα στην ημέρα.

    Τα συχνά γεύματα θα περιορίσουν το αίσθημα της πείνας ενώ οι μικρότερες ποσότητες θα συμβάλλουν σε καλύτερο έλεγχο του βάρους.

    πώς να χάσετε το νοσηλευτικό βάρος

    Καταναλώστε πρωινό γεύμα: η πρακτική αυτή αποτελεί βασικό κανόνα για τον πώς να χάσετε το νοσηλευτικό βάρος του βάρους ενεργοποιώντας τις καύσεις μετά από την νηστεία κατά τη διάρκεια του ύπνου Χρησιμοποιείτε προϊόντα ολικής άλεσης: Τα προϊόντα ολικής άλεσης περιέχουν αρκετές φυτικές ίνες, οι οποίες ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού και οδηγούν σε μικρότερη κατανάλωση τροφής.

    Συνοδεύστε το γεύμα σας με σαλάτα λαχανικών, καθώς οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα λαχανικά αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού οδηγώντας σε κατανάλωση μικρότερης ποσότητας φαγητού. Αποφύγετε τρόφιμα που αποτελούν κρυφές πηγές ζάχαρης: Τρόφιμα όπως οι χυμοί του εμπορίου, τα αναψυκτικά, τα επιδόρπια γιαουρτιού.

    Τα μπισκότα κ. Αποφύγετε την κατανάλωση γλυκών: Η κατανάλωση γλυκών αυξάνεται συνήθως κατακόρυφα κατά τη διάρκεια της εορταστικής περίπου, οπότε συστήνεται μια «αποτοξίνωση» από τα γλυκά μετά το πέρας των γιορτών.

    Στα βαρύτερά της, η Τζόσι Ντεσγκράντ, από το Κουίνσλαντ, έφτασε τα κιλά. Ήταν μόλις 16 ετών εκείνη την περίοδο και ήταν διαρκώς θύμα εκφοβισμού. Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Josephine Desgrand nolongerfatjosie στις 2 Νοέ, στις πμ PDT Έναν χρόνο αργότερα, άφησε τους πάντες άναυδους, όταν εμφανίστηκε με ένα κατακόκκινο φόρεμα που αποκάλυπτε την αδύνατη μορφή της- βάρους μόλις 60 κιλών πλέον, και η οποία ήταν αποτέλεσμα της απόφασής της να υιοθετήσει μια πιο υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής.

    Προτιμείστε γεύματα απλά παρασκευασμένα: Κατά τη διάρκεια των γιορτών συνηθίζεται η κατανάλωση γευμάτων πλούσιων σε λιπαρά και θερμίδες. Προτιμείστε μετά τις γιορτές να καταναλώνεται απλά παρασκευασμένα γεύματα, που βασίζονται στα λαχανικά, το άπαχο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι και τα προϊόντα ολικής άλεσης. Από τις μαγειρικές πώς να χάσετε το νοσηλευτικό βάρος παρασκευές δεν θα λείπει το ελαιόλαδο, ωστόσο συστήνεται η χρήση του να γίνεται με μέτρο.

    λίπος σημασίας καύση

    Αυξήστε την κατανάλωση νερού: Συχνά ο οργανισμός μπερδεύει το αίσθημα της πείνας με το αίσθημα της δίψας, οπότε ενώ αισθανόμαστε ότι πεινάμε στην πραγματικότητα είμαστε αφυδατωμένοι. Συχνά η λήψη αυξημένης ποσότητας φαγητού δεν αποτελεί από μόνη της τον εχθρό όσο η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.

    Στοχεύστε στο να έχετε κάποιο είδος δραστηριότητας μέτριας έντασης για λεπτά ανά εβδομάδα.

    πώς να χάσετε το νοσηλευτικό βάρος

    Συμβουλευτείτε και το γιατρό σας αν έχετε κάποια αμφιβολία. Ακολουθώντας αυτές τις απλές αλλά σημαντικές συμβουλές σε καθημερινή βάση θα δείτε τα κιλά που αποκτήσατε κατά τη διάρκεια των εορτών να χάνονται αργά και σταθερά και το σώμα σας να επανέρχεται στην προ εορτών κατάσταση.

    πώς να χάσετε το νοσηλευτικό βάρος