40 ιστορίες ανθρώπων που έχασαν πολύ βάρος και αποτελούν μια μεγάλη έμπνευση | Τι λες τώρα;

82 κιλά χάνουν βάρος

Περιεχόμενα

    Η απώλεια βάρους είναι για σένα σαν πατρίδα σκουός: στέλνει το μπαλάκι μακριά και σου έρχεται ξανά; Δυστυχώς αρκετοί είναι εκείνοι που κάνουν δίαιτα και αφού καταφέρουν να τα χάσουν επιστρέφουν σιγά σιγά στις παλιές τους συνήθειες και στα παλιά τους κυβικά με τη δικαιολογία του ναρκομανή: «έλα μωρέ αφού το ελέγχω».

    Μεταβολισμός Ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων που μπαίνουν σε μια διαδικασία απώλειας βάρους καταφέρνουν να χάσουν ένα μέρος των κιλών που θέτουν ως στόχο ή και όλο το ποσό των κιλών αυτών, ωστόσο αδυνατούν να κρατήσουν τα απολεσθέντα κιλά μακριά για πάντα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το βάρος που μπορεί να χάσει ένας ενήλικας με μια ισορροπημένη δίαιτα χωρίς να αποκλείει βασικές ομάδες τροφίμων και διατηρώντας την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται το σώμα του είναι περίπου 4 κιλά το μήνα. Τα πρώτα 1 με 2 κιλά που χάνονται είναι συνήθως υγρά του σώματος ενώ στη συνέχεια στοχεύουμε στην απώλεια λίπους του σώματος διατηρώντας τη μυϊκή μάζα σταθερή. Το λίπος του σώματος που χάνεται δύσκολα επαναπροσλαμβάνεται όταν το άτομο παράλληλα με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής έχει μια καθημερινή ήπια προς έντονη δραστηριότητα, η οποία συμβάλλει στην καύση του λίπους και στην αύξηση του μεταβολισμού του. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι όταν φτάσουν στο επιθυμητό βάρος, το οποίο έχουν εξασφαλίσει μέσα από μεγάλη προσπάθεια, ξαναγυρνούν στις παλιές τους συνήθειες και τελικά γυρίζουν αν όχι στο αρχικό τους βάρος, σε ένα βάρος κοντά στο απολεσθέν.

    Είτε το θέλεις είτε όχι, η μόνιμη απώλεια βάρους έρχεται με μόνιμη αλλαγή των συνηθειών σου. Αν καταφέρεις να τις αλλάξεις αυτές τότε το νέο σου μαγιό θα σου κάνει και του χρόνου.

    Πόσο εύκολο είναι άραγε να Είμαι το κορίτσι που στο γυμνάσιο έβλεπα τις κοπέλες στα περιοδικά και έλεγα αφού μπόρεσαν αυτές, τότε μπορώ και εγώ.

    Αυτοί είναι οι 5 βασικοί κανόνες που δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάς για να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες. Κανόνας 1ος: Μην πέσεις με τα μούτρα Για να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες μην γυρίζεις στις παλιές και αγαπημένες συνήθειες όπως στα burgers και τα γλυκά αμέσως την επόμενη μέρα που τελείωσες το πρόγραμμά σου για επιβράβευση.

    Τρόπαια υπάρχουν κι αλλού: στον έρωτα, στη δημιουργία, στις επαφές, γιατί να επιστρέψεις στο ψυγείο; Εκτός κι αν έκανες κάποια δίαιτα αστραπή όπου στερήθηκες αγαπημένες τροφές και επομένως δικαιολογημένα έπεσες με τα μούτρα.

    82 κιλά χάνουν βάρος

    Αλλά αν ακολούθησες μία ισορροπημένη δίαιτα και έμαθες τις μερίδες φτύσιμο σας κάνει να χάσετε βάρος τους συνδυασμούς τροφών τώρα μπορείς να τα εξασκήσεις και να διατηρηθείς στα κιλά σου.

    Για να μην ξαναπέσεις στα Κανόνας 2ος: Συνέχισε να γυμνάζεσαι Η καθιστική ζωή οδηγεί σε απώλεια μυϊκού ιστού και αυτό μειώνει τις καύσεις ενώ διεγείρει την παραγωγή ορμονών που εντείνουν την πείνα. Συνέχισε να γυμνάζεσαι αλλά όχι με τον ίδιο τρόπο.

    82 κιλά χάνουν βάρος

    Κάνε εναλλαγές στο πρόγραμμα της προπόνησής σου για να μη συνηθίζει και το σώμα σου και να γυμνάζεις διαφορετικές μυΐκές ομάδες κάθε φορά. Προκαλέσέ το σώμα σου σε νέες εμπειρίες. Τώρα το καλοκαίρι έχεις επιλογές: ποδήλατο, κολύμπι, βόλεϊ στην άμμο κ.

    Μην αφήσεις τις ευκαιρίες να πάνε χαμένες. Κανόνας 3ος: Προσάρμοσε τις μερίδες που τρως στο νέο σου βάρος Για να διατηρήσεις το βάρος σου άλλες θερμίδες χρειαζόσουν όταν ήσουν υπέρβαρος και άλλες τώρα. Μη νομίζεις ότι θα τρως όπως έτρωγες κάποτε.

    Vermont βάρκα απώλεια βάρους

    Αν δεν ασκείται 1. Αν ασκείται μετρίως 2.

    Σε δίαιτα ολόκληρη πόλη στην Ισπανία: Στόχος Αυτό είναι που σκέφτηκαν 4.

    Αν ασκείται σκληρά 2. Αν ασκείται σκληρά 3.

    82 κιλά χάνουν βάρος

    Στις άνω περιπτώσεις πολύ 82 κιλά χάνουν βάρος ρόλο παίζει η ηλικία, η εργασία και η άσκηση, ενώ επειδή χρησιμοποιήσαμε τον μέσο όρο ανδρών και γυναικών για το βάρος, αυτό  είναι εμφανώς αυξημένο! Δείτε  μόνοι σας 82 κιλά χάνουν βάρος θερμίδες συντήρησής σας! Κανόνας 4ος: Φρόντισε να ζυγίζεσαι μία φορά την εβδομάδα Ελέγχοντας τακτικά το βάρος σου αυξάνεις τις πιθανότητες να τα διατηρήσεις.

    • Απώλεια βάρους t3
    • 40 ιστορίες ανθρώπων που έχασαν πολύ βάρος και αποτελούν μια μεγάλη έμπνευση | Τι λες τώρα;
    • Ο παχύσαρκος άντρας δεν θα χάσει βάρος
    • Σε πολλά προγράμματα, έχει αναφερθεί επιτυχής απώλεια βάρους σε παχύσαρκα άτομα, ωστόσο, φαίνεται πως μόνο ένα μικρό ποσοστό διατηρεί το μειωμένο βάρος με την πάροδο του χρόνου.
    • Τι λες τώρα; 27 Μαΐου, ΠΜ More videos Εάν σας άρεσε μην ξεχνάτε να κάνετε μια κοινοποίηση!
    • Χάσουν βάρος σε 67
    • Απώλεια βάρους με vr

    Χρησιμοποίησε ηλεκτρονική ζυγαριά ακριβείας που υπολογίζει και τα γραμμάρια βάρους και μετράει το ποσοστό σωματικού λίπους. Κανόνας 5ος: Μείωσε το στρες Μην υπερβάλλεις στη δουλειά σου γιατί ακόμη και αυτό προκαλεί στρες και υπερπαραγωγή κορτιζόλης η οποία επηρεάζει την ικανότητα επεξεργασίας των υδατανθράκων και επιβραδύνει το μεταβολισμό σου.

    ut απώλεια βάρους υγείας

    Και το σπουδαιότερο: σε ωθεί να αναζητάς λιπαρές και παχυντικές τροφές. Κι όταν τις βρίσκεις εννοείται πως δεν τις αφήνεις να πάνε χαμένες. Αν γενικά είσαι αγχώδης τύπος η άσκηση κι ένας καλός ψυχολόγος θα σε βοηθήσουν.

    effingham απώλεια βάρους αey αδυνάτισμα ψεκασμού