κοινούς μύθους

Καίγονται λίπος τι να μην φάει. Η δίαιτα των 8 ωρών - 4moms

Η Τζένη απο την σελίδα dietlist. Η δίαιτα των 8 ωρών, ανήκει στις δίαιτες νηστείας με διαλείμματα κι έχει πολύ ενδιαφέρον ιδιαίτερα για όσους δεν θέλουν να ακολουθήσουν κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, θέλουν ελευθερία στην επιλογή των τροφών, και που γενικά δυσκολεύονται να αποχωριστούν τις αγαπημένες τους γεύσεις. Ο συγγραφέας, David Zinczenko, υπόσχεται ότι η δίαιτα αυτή θα μας βοηθήσει να αδυνατίσουμε μέχρι και 2,5 κιλά την εβδομάδανα αισθανθούμε πιο υγιείς και να αποκτήσουμε περισσότερη ενέργεια.

Όπως ισχυρίζεται, θα κοιμόμαστε καλύτερα, θα σκεφτόμαστε πιο καθαρά, θα φαινόμαστε νεότεροι και θα μειώσουμε δραματικά τον κίνδυνο από τις μεγαλύτερες ασθένειες της εποχής μας. Το πλάνο είναι πολύ απλό. Τρώμε για 8 συνεχόμενες ώρες μέσα στην ημέρα, ό,τι θέλουμε κι όποτε θέλουμε.

Λιποκύτταρα: Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να τα συρρικνώσεις; - WeFit

Επιλέγουμε εμείς το ωράριο. Για παράδειγμα, αν ξυπνάμε στις 7 και θέλουμε να φάμε πρωινό στις 8, τότε για τις επόμενες 8 ώρες είμαστε ελεύθεροι να καταναλώσουμε οποιαδήποτε τροφή θέλουμε.

Μέχρι τις Αν πάλι είμαστε άνθρωποι που τρώνε το βράδυ, ή δεν τρώνε πρωινό, μπορούμε να φάμε το πρώτο μας γεύμα στις Τις ώρες νηστείας μπορούμε να πιούμε τον καφέ μας με λίγο γάλα ή ζάχαρη αν προτιμάμετσάι, αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, και φυσικά, τι άλλο, νερό. Επίσης, δε χρειάζεται να την ακολουθήσουμε κάθε μέρα. Ακόμα κι αν την κάνουμε 3 φόρες την εβδομάδα, ο συγγραφέας ισχυρίζεται ότι θα δούμε αποτελέσματα.

Η δίαιτα των 8 ωρών

Κάτι άλλο, επίσης πολύ ενδιαφέρον, είναι ότι μπορούμε να τη προσαρμόσουμε σε οποιαδήποτε άλλη δίαιτα κάνουμε για καλύτερα αποτελέσματα. Το σώμα μας αποθηκεύει θερμίδες με δύο τρόπους: γλυκογόνο που καίγεται γρήγορα, το οποίο είναι αποθηκευμένο στο συκώτι και στους μυς, και λίπος, που καίγεται αργά, το οποίο είναι αποθηκευμένο σχεδόν παντού στο σώμα μας.

Αυτό που κάνει την απώλεια βάρους δύσκολη είναι ότι το σώμα είναι προγραμματισμένο να διατηρεί αυτό το λίπος. Αυτή η δίαιτα ενισχύει το μεταβολισμό να κάψει το λίπος. Το πρώτο πράγμα που κάνει το σώμα μας με το που ξυπνάμε το πρωί, είναι να ψάχνει να βρει ενέργεια να καταναλώσει. Και τη βρίσκει στις αποθήκες γλυκογόνου στο συκώτι.

Εμείς σηκωνόμαστε, παίρνουμε πρωινό, ή απλά πίνουμε ένα καφέ και τσιμπάμε κάτι κατά τις Όπως και να έχει, το απώλεια βάρους συμπτώματα κόπωσης βήχα μας έχει καινούργια πηγή γλυκογόνου να κάψει, το φαγητό. Μέρα με τη μέρα συμβαίνει αυτό, μέχρι που ξυπνάμε κάποια στιγμή και φυσικά το σώμα μας δεν μοιάζει με αυτό που μπορεί να είχαμε όταν είμαστε πιο νέοι. Τι θα γινόταν όμως αν καταφέρναμε να κάψουμε το γλυκογόνο νωρίς το πρωί, και προγραμματίζαμε το σώμα μας να κάψει το λίπος; Αυτό υπόσχεται η δίαιτα των 8 ωρών.

Σε συνδυασμό με καίγονται λίπος τι να μην φάει 8 λεπτά ελαφριάς άσκησης το πρωί πριν φάμε οτιδήποτεκαι με το να μη τσιμπολογήσουμε αργά το βράδυ, τότε κάθε πρωί που θα ξυπνάμε, η διάλυση του λίπους θα γίνεται εντονότερη.

  • Δοκίμασε αυτές τις συμβουλές από ειδικούς για να χάσεις λίπος και να αποκαλύψεις του κοιλιακούς σου.
  • Φάκελος: Τα μυστικά του αδυνατίσματος | aps-epc.com
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ Ιουν 07, Λιποκύτταρα: Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να τα συρρικνώσεις; Ρυθμίζουν τη θερμοκρασία στο σώμα, τις λειτουργίες των ορμονών, διατηρούν την ενέργειά σου, σου δίνουν καύσιμο να κάψεις, προστατεύουν τον σκελετό σου αλλά αποθηκεύουν και τις επιπλέον θερμίδες που παίρνεις.

Ο Zinczenko μας συμβουλεύει να τις εντάξουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο. Σε κάθε μας γεύμα λοιπόν, καλό θα είναι να τρώμε 2 από αυτές και να φροντίζουμε να καταναλώνουμε και τις 8 μέσα στην ημέρα μας.

30 τροφές που θα σας βοηθήσουν να πείτε "αντίο" στο λίπος

Δηλαδή, 8 ώρες φαγητού την ημέρα, 8 τροφές που είναι καλό να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας. Χωρίζονται ως εξής: Οι εχθροί του λίπους Γαλοπούλα, αυγά και άπαχο κρέας. Καρύδια και άλλοι ξηροί καρποί. Γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά. Φασόλια και άλλα όσπρια.

Πώς θα χάσω λίπος και όχι μυς; Η Δρ Μαρία Ψωμά μας δίνει τα μικρά μυστικά

Σχετικά με τη γαλοπούλα, τα αυγά και το άπαχο κρέας: Οι πρωτεΐνες αποτελούν τη βάση κάθε φυσιολογικής διατροφής.

Το σώμα καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να κάψει τις πρωτεϊνες από τους υδατάνθρακες και τα λίπη.

  1. Efe samping ελάχιστου καυστήρα λίπους
  2. Απώλεια βάρους μάτια floaters

Όση περισσότερη πρωτεΐνη τρώμε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίμε. Ειδικά το άπαχο κρέας της γαλοπούλας είναι ιδανικό.

καίγονται λίπος τι να μην φάει

Επίσης τα αυγά έχουν τη μεγαλύτερη βιολογική αξία πρωτεΐνης, και είναι ιδανικά για το χτίσιμο του μυϊκού μας συστήματος. Επιπρόσθετα, έχουν βιταμίνες που βοηθάνε στη διάλυση του λίπους.

Σχετικά με τους ξηρούς καρπούς: Όλοι οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και καλό λίπος.

7 εύκολοι τρόποι για να αντιστρέψεις δύο μέρες με πολύ (αλλά πάρα πολύ) φαγητό

Τα αμύγδαλα, μειώνουν την επιθυμία για φαγητό, και όσο περισσότερο τα μασάει κανείς, τόσο μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού έχει. Μπορούμε να τα προσθέσουμε στα δημητριακά, στο γιαούρτι ή γιατί όχι και στο παγωτό. Γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά: Εκτός από το γεγονός ότι ενισχύουν τα κόκκαλα μας, έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών αποτρέπει την πρόσληψη βάρους και βοηθάει στη διάλυση του λίπους.

Το τελευταίο, αν το προτιμάμε, μπορεί να μας βοηθήσει πολύ γιατί γεμίζει το στομάχι και στέλνει σήμα στον εγκέφαλο ότι είμαστε χορτάτοι.

Θα μπορούσαμε να του προσθέσουμε και λίγη σκόνη κακάο και να αποτελέσει ένα εξαιρετικό ρόφημα.

Ποια είναι η αιτία του προβλήματος;

Φασόλια και άλλα όσπρια: Όσο περισσότερο καταναλώνουμε φασόλια, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ελέγξουμε την όρεξη μας. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και σίδηρο. Εκτός από τα οφέλη στο μυϊκό μας σύστημα, τα φασόλια και γενικότερα τα όσπρια βοηθούν στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών της εποχής μας π.

  • Χάσουν βάρος το παιδί
  • Η δίαιτα των 8 ωρών - 4moms
  • Ιαπωνική απώλεια βάρους
  • Ο σύζυγος θέλει να χάσω βάρος
  • Αδυνάτισμα Πώς θα χάσω λίπος και όχι μυς; Η Δρ Μαρία Ψωμά μας δίνει τα μικρά μυστικά Υιοθέτησε τη δίαιτα εκείνη που θα σε οδηγήσει σε ένα υγιές βάρος και θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος οριστικά.
  • 25 Τρόποι Να Χάσεις Λίπος Γρηγορότερα | Muscle & Fitness

Οι φίλοι της υγείας Σμέουρα φραμπουάζ — framboise  και άλλα μούρα. Πορτοκάλια, μήλα και άλλα φρούτα. Σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά. Ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά και βρώμη.

Σχετικά με τα σμέουρα και τα υπόλοιπα μούρα: Τα σμέουρα ή αλλιώς φραμπουάζείναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ενισχύουν την όραση, την ισορροπία, και την μνήμη. Τα σμέουρα, τα μύρτιλα και οι φράουλες περιέχουν σαλυκιλικό οξύ, ουσία που προστατεύει την καρδιά με τον ίδιο τρόπο που το κάνει η ασπιρίνη.

7 εύκολοι τρόποι για να αντιστρέψεις δύο μέρες με πολύ (αλλά πάρα πολύ) φαγητό | LOOKmag

Μήλα, πορτοκάλια και άλλα φρούτα: Οι άνθρωποι που τρώνε ένα μήλο πριν το μεσημεριανό τους γεύμα, καταλήγουν να καταναλώνουν θερμίδες λιγότερες κατά τη διάρκεια του γεύματος από αυτούς που δεν καταναλώνουν φρούτα, σύμφωνα πάντα με έρευνες. Το να μασάμε ένα μήλο δεν αποτελεί απλά καλή άσκηση για το σαγόνι μας, αλλά επίσης βοηθάει τον εγκέφαλο να σκέφτεται ότι τρώμε περισσότερο από την πραγματικότητα.

Το γκρέιπφρουτ, επίσης, έδειξε μείωση της ινσουλίνης στο αίμα, αποδεικνύοντας ότι το σώμα βελτίωσε την ικανότητα του να μεταβολίζει τη ζάχαρη. Σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά: Μια μερίδα σπανάκι προμηθεύει τον οργανισμό μας με σχεδόν όλη τη ποσότητα καίγονται λίπος τι να μην φάει Καίγονται λίπος τι να μην φάει που χρειαζόμαστε και μισή ποσότητα βιταμίνης C.

Το σπανάκι έχει πολλές ιδιότητες, προστατεύει τον οργανισμό από καρδιακές παθήσεις, έμφραγμα, και προβλήματα εντέρου. Ένα επίσης δυνατό λαχανικό είναι το μπρόκολο. Περιέχει πολύ μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων, περισσότερη από οποιαδήποτε άλλη τροφή.

Ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά και βρώμη: Όλοι μας επιθυμούμε υδατάνθρακες γιατί το σώμα μας τους χρειάζεται. Το κλειδί είναι να τρώμε τους λιγότερους επεξεργασμένους. Θα μας γεμίσουν ενέργεια και θα νοιώσουμε πλήρεις.

Ψωμί ολικής άλεσης για πρωινό, σάντουιτς για μεσημεριανό. Οι σωστοί υδατάνθρακες μας κάνουν καλό. Η βρώμη περιέχει διαλυτές ίνες, πράγμα που σημαίνει ότι ελκύει τα υγρά και μένει στο στομάχι περισσότερο από τις αδιάλυτες ίνες λαχανικά. Βοηθάει στη μείωση της χοληστερίνης, και στην αποβολή τοξικών ουσιών από το σώμα.

καίγονται λίπος τι να μην φάει πώς να αδυνατίω τα λοξά μου

Δυνατά σημεία Έχει απόλυτη ελευθερία στην επιλογή γευμάτων, δε μετράμε θερμίδες, δεν περιοριζόμαστε σε ομάδες τροφών. Οι προτάσεις του για τις τροφές που είναι καλό να εντάξουμε στη διατροφή μας είναι λογικές και ενδιαφέρουσες, ιδιαίτερα για εμάς που ζούμε στην Ελλάδα.

Λιποκύτταρα: Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να τα συρρικνώσεις;

Δε θα πεινάσουμε τις ώρες νηστείας, ιδιαίτερα αν το τελευταίο μας γεύμα είναι κατα τις Μας βοηθάει επίσης να μη σκεφτόμαστε συχνά το φαγητό και να μην έχουμε το άγχος της δίαιτας. Κι αν ακολουθήσουμε τις συμβουλές του, θα υιοθετήσουμε και καλύτερες διατροφικές συνήθειες.

Είναι ελαστική στους ρυθμούς που μπορούμε να την ακολουθήσουμε. Έτσι έχουμε ελευθερία και στην κοινωνική μας ζωή.

Οι παρασπονδίες είναι μέσα στο πρόγραμμα. Μπορούμε να την προσαρμόσουμε σε οποιαδήποτε άλλη δίαιτα επιλέξουμε να κάνουμε για καλύτερα αποτελέσματα. Αδύνατα σημεία Μπορεί να φάμε υπερβολικά στο διάστημα των 8 ωρών, ειδικά όταν την ξεκινάμε για πρώτη φορά. Μπορεί να πεινάσουμε κατά τη διάρκεια της νηστείας, ιδιαίτερα τον πρώτο καιρό. Με μια έρευνα που έκανα, οι ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσουμε με ρυθμό 3 φορές την εβδομάδα.

i 70 απώλεια βάρους ιστορίες απώλειας βάρους κάνουν zumba

Τι θα φάμε μέσα στην εβδομάδα Είμαστε ελεύθεροι να φάμε ό,τι θέλουμε. Ο συγγραφέας μας προτείνει να εντάξουμε στο διαιτολόγιο καίγονται λίπος τι να μην φάει ποσότητες από άπαχο κρέας, αυγά, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά, όσπρια, φρούτα, πράσινα λαχανικά, και δημητριακά ολικής άλεσης. Πόσες θερμίδες θα πάρουμε Σε αυτή τη δίαιτα δε μετράμε θερμίδες. Πόσες μέρες θα την κάνουμε Θα την ακολουθήσουμε μέχρι να χάσουμε τα περιττά κιλά. Φυσικά, αν τη σταματήσουμε και γυρίσουμε στις παλιές μας διατροφικές συνήθειες θα ξαναπάρουμε βάρος.

Αυτό ισχύει για όλες τις δίαιτες. Οι ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσουμε τη συγκεκριμένη δίαιτα με ρυθμό 3 φορές την εβδομάδα. Είναι προσωπική επιλογή μας ανάλογα με τη θέληση μας, τις συνθήκες, την ψυχολογία μας. Πόσα κιλά θα χάσουμε Ο συγγραφέας υποστηρίζει ότι θα χάσουμε 1—2,5 κιλά την εβδομάδα. Αυτό βέβαια εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως πόσες φορές την εβδομάδα την ακολουθούμε, τι τρώμε, το μεταβολισμό μας, την ηλικία μας, το φύλο μας, το βάρος μας.

Πόσο θα μας κοστίσει Επειδή δεν έχει περιορισμούς στις επιλογές, δεν έχει δηλαδή απαγορευμένες τροφές ούτε αναλυτικό πρόγραμμα, θα μας κοστίσει όσο η καθημερινή μας διατροφή.

Πώς να αφαιρέσετε το λίπος της κοιλιάς στο σπίτι

Περισσότερες οδηγίες κατά το βιβλίο Συμβουλές Αυτή η δίαιτα είναι φτιαγμένη για όλους τους ανθρώπους, με οικογένεια, δουλειά, υποχρεώσεις, δραστήριους και μη.

Συνήθως καίγονται λίπος τι να μην φάει ημέρα μας την ξεκινάμε με καφέ ή τσάι, με λίγο ζάχαρη ή γάλα. Ο καφές καταστέλλει με ήπιο τρόπο την όρεξη, μας γεμίζει ενέργεια και μας βοηθάει στη συγκέντρωση. Και ο καφές αλλά και το τσάι είναι άριστες πηγές αντιοξειδωτικών. Όμως, αν για πρωινό συνηθίζουμε να πίνουμε ένα ρόφημα με πολύ ζάχαρη και άλλες γλυκαντικές ουσίες, τότε μετράει για γεύμα. Αν δεν είμαστε λάτρεις του καφέ, ας σιγουρευτούμε ότι ξεκινάμε τη μέρα μας με άφθονα υγρά.

καίγονται λίπος τι να μην φάει απώλεια βάρους norton

Πολλές φορές, παρερμηνεύουμε τη δίψα με την πείνα. Οπότε καλό είναι να πίνουμε υγρά κάθε φορά που νοιώθουμε ότι πεινάμε.

Μια άλλη συμβουλή σχετίζεται με τον ελεύθερο χρόνο. Μας προτείνει λοιπόν ο Zinczenko, να δούμε μια ταινία με φίλους χωρίς ποπ κορν! Η σχέση ύπνου-απώλειας καίγονται λίπος τι να μην φάει είναι αναμφισβήτητη. Καλό χάσετε βάρος naturopath, αν μπορούμε, να έχουμε μια ρουτίνα στον ύπνο, έτσι ώστε το βιολογικό μας ρολόι να σταθεροποιηθεί. Εναλλακτικά, μπορούμε να πάμε για ύπνο 20 λεπτά νωρίτερα, διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο, να κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο, να χαλαρώσουμε και να αποφύγουμε την καφεΐνη μετά τις 2 το μεσημέρι.

Προτείνει λοιπόν να βάλουμε την άσκηση στη ζωή μας, καθώς η κίνηση μειώνει την όρεξη. Δε χρειάζεται παρά μόνο 8 λεπτά για να δούμε αποτέλεσμα. Μπορούμε να πάμε μια βόλτα να περπατήσουμε, ή ήπια γυμναστική στο σπίτι.

Στη δίαιτα των 8 ωρών, το σώμα μας καίει λίπος για ενέργεια. Αλλά επίσης καίει και όλους τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και τα λίπη που τρώμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο καλύτερος χρόνος να καταναλώσουμε αυτήν την πρωτεΐνη είναι στο πρώτο γεύμα της ημέρας, ειδικά αν έχουμε ασκηθεί έστω και για 8 λεπτά το πρωί. Αν πρόκειται να φάμε υδατάνθρακες, το βράδυ είναι η καλύτερη ώρα. Σύμφωνα με έρευνες που έχουνε γίνει, όταν τρώμε υδατάνθρακες το βράδυ, δημιουργούν έκκριση ινσουλίνης, η οποία οδηγεί σε υψηλότερες ποσότητες λεπτίνης, ορμόνη που μειώνει την πείνα, οι οποίες ξεκινάνε ώρες αργότερα.

Θα μας βοηθήσει ιδιαίτερα αν φτιάξουμε ένα πλάνο με τις λιχουδιές που θα φάμε μέσα στο διάστημα των καίγονται λίπος τι να μην φάει ωρών. Έτσι θα έχουμε λιγότερες πιθανότητες να τις σκεφτούμε κατά τη διάρκεια της νηστείας. Το να απαρνηθούμε κάτι για όλη μας τη ζωή είναι δύσκολο, το να περιμένουμε κάποιες ώρες όχι και τόσο.

Γενικότερα κατά τη περίοδο της νηστείας ο συγγραφέας προτείνει τα εξής προκειμένου να μη σκεφτόμαστε το φαγητό: Να κρατάμε ημερολόγιο με τις σκέψεις μας, τα συναισθήματα μας, και τις σωματικές μας αντιδράσεις, να κάνουμε στρατηγικές προκειμένου να επιτύχουμε το σκοπό μας, και να χαιρόμαστε με την πρόοδο μας.

ΤΟ ΜΟΝΟ ΒΙΝΤΕΟ ΜΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΛΙΠΟΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΕΙΣ

Καίγονται λίπος τι να μην φάει εμπιστευθούμε ένα φίλο και να του μιλήσουμε για τη δίαιτα. Να πίνουμε τσάι που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, και να προσθέτουμε λίγη κανέλα. Να περνάμε περισσότερο χρόνο με το κατοικίδιο μας, ή με τα παιδιά μας. Να ξεκινήσουμε yoga, ή οποιοδήποτε άλλο χόμπυ. Όταν βρισκόμαστε σε στρεσογόνο περιβάλλον, να φεύγουμε έστω και για ένα λεπτό, μέχρι να ηρεμήσουμε.

Να ανάβουμε αρωματικά κεριά. Να καθόμαστε τουλάχιστον 10 λεπτά στον ήλιο. Να κάνουμε διαλογισμό. Να πλένουμε τα καίγονται λίπος τι να μην φάει μας. Να ερχόμαστε σε επαφή με το έτερον ήμισυ. Να κάνουμε πράξεις αγάπης όσο μπορούμε. Να φανταζόμαστε τον εαυτό μας σε ένα ωραίο μέρος, όπως μία παραλία.

Να πίνουμε νερό με λεμόνι. Τέλος, όσοι πιστεύουμε σε μία ανώτερη δύναμη, να προσευχηθούμε, γιατί θα ηρεμήσουμε και θα αποκτήσουμε αυτοέλεγχο και δύναμη.

Γενικότερα Ερωτήσεις — Απαντήσεις από το βιβλίο Πρέπει να τρώμε στο ίδιο χρονικό διάστημα των 8 ωρών κάθε μέρα; Καθόλου. Η δίαιτα των 8 ωρών μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τους ρυθμούς της ζωής μας. Απλά να τρώμε 8 ώρες την ημέρα και να νηστεύουμε τις υπόλοιπες Θέλω να ακολουθήσω το πλάνο 3 φορές την εβδομάδα. Να την ακολουθήσω 3 μέρες στη σειρά, ή είναι καλύτερα να τις εναλλάσσω; Οτιδήποτε μας βολεύει.

Κάποιοι μπορεί να προτιμήσουν να την κάνουν τα Σαββατοκύριακα, κάποιους άλλους μπορεί να τους βολεύει μέσα στην εβδομάδα. Μπορούμε να τρώμε όσο συχνά θέλουμε μέσα στην περίοδο των 8 ωρών; Ναι! Είμαστε ελεύθεροι να τρώμε ό,τι θέλουμε, όποτε το θέλουμε.

Γυμνάζομαι τακτικά. Είναι αυτή η δίαιτα κατάλληλη για αθλητές; Δεν είναι μόνο κατάλληλη, αλλά και την προτείνουμε ανεπιφύλακτα.