Δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες: Πώς επηρεάζει τη χοληστερόλη;

Η απώλεια βάρους είναι χαμηλότερη ldl, Δυσλιπιδαιμίες

H μετα-ανάλυση δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Nutrition Reviews. Να σημειωθεί ότι είναι η πρώτη φορά που η σχέση μεταξύ χορτοφαγικής δίαιτας και μακροπρόθεσμων επιδράσεων στα λιπίδια του αίματος χοληστερόλη και τριγλυκερίδια εξετάζονται από μια μετα-ανάλυση. Οι συγγραφείς της μελέτης — Yoko Yokoyama, Susan Levin και Neal Barnard — εξέτασαν 30 μελέτες παρατήρησης και 19 κλινικές δοκιμές, οι οποίες πληρούσαν τα κριτήρια συμπερίληψης στη μετα-ανάλυση. Οι 30 παρατηρητικές μελέτες περιέλαβαν Οι οκτώ από αυτές ήταν αυστηρά χορτοφαγικές.

Κίνδυνοι και οφέλη από την απώλεια βάρους Οφέλη και κίνδυνοι για την υγεία από την απώλεια βάρους Ενώ οι επιδράσεις της παχυσαρκίας και του υπερβάλλοντος βάρους στην υγεία και στην ποιότητα ζωής των παχύσαρκων ατόμων έχουν μελετηθεί λεπτομερώς, η επίδραση της απώλειας βάρους είναι πολύ λιγότερο τεκμηριωμένη. Βραχυχρόνιες μελέτες έχουν δείξει σαφή οφέλη από μια μέτρια απώλεια βάρους στις περισσότερες από τις σχετιζόμενες με την παχυσαρκία καταστάσεις.

Πως πετυχαίνουμε τη βέλτιστη απώλεια βάρους;

Ωστόσο, με ισορροπημένο διαιτολόγιο και αργό ρυθμό 2,5- 3 κιλά το μήνα  μπορεί η απώλεια να είναι και 30 κιλά, οπότε τότε μιλάμε για εκτεταμένη απώλεια βάρους.

Στοιχεία από πολλές μελέτες έδειξαν ότι μια μέτρια απώλεια βάρους βελτιώνει τον γλυκαιμικό έλεγχο και την ευαισθησία στην ινσουλίνη στη ρύθμιση του διαβήτη και μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερίνης.

η απώλεια βάρους είναι χαμηλότερη ldl λίπος καύση απώλεια βάρους

Μέτρια απώλεια βάρους βελτιώνει επίσης την πνευμονική λειτουργία και την αναπνοή, μειώνει τη συχνότητα της υπνικής άπνοιας, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και μειώνει την ημερήσια υπνηλία. Παρόλα αυτά, ο βαθμός βελτίωσης συχνά εξαρτάται από τον χρόνο παρουσίας της κατάστασης.

Ας δούμε λίγο πιο αναλυτικά την επίδραση σε συγκεκριμένες χρόνιες παθήσεις, που συνήθως «συνοδεύουν» την παχυσαρκία: Επίδραση της απώλειας βάρους σε χρόνιες παθήσεις Καρδιαγγειακές παθήσεις και υπέρταση: Η απώλεια βάρους σε υπέρβαρα άτομα έχει αποδειχθεί ότι ελαττώνει τη συσσώρευση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της ινωδολυτικής ικανότητας βοηθά ώστε να προλαμβάνονται θροβμωτικά επεισόδια, όπως είναι το έμφραγμα του μυοκαρδίου.

η απώλεια βάρους είναι χαμηλότερη ldl

Η αρτηριακή πίεση ελαττώνεται αλλά σημαντικές αλλαγές μπορεί να προέλθουν ακόμα και από διατροφικούς περιορισμούς, όπως η μείωση της πρόσληψης νατρίου και κορεσμένων λιπαρών, ο περιορισμός της υπερκατανάλωσης οινοπνευματωδών μαζί με τη διακοπή του καπνίσματος και την αύξηση της ισοτονικής άσκησης. Δυσλιπιδαιμία: Τα επίπεδα των λιπιδίων του αίματος που σχετίζονται με την παχυσαρκία και συγκεκριμένα, αυξημένα τριγλυκερίδια, αυξημένη χοληστερίνη και χαμηλή HDL — χοληστερίνη, αναμένεται επίσης να επανέλθουν σε φυσιολογικά επίπεδα μετά από μέτρια απώλεια βάρους.

Επικοινωνία Δυσλιπιδαιμίες Η αντιμετώπιση των διαταραχών των λιπιδίων σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη ή με παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη. Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη Σ. Οι συχνότερες διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων σε άτομα με Σ. Οι στόχοι, όσον αναφορά τα επίπεδα των λιπιδίων σε ασθενείς με Σ. Πιθανά όμως διαταραχές στο μεταβολισμό άλλων λιποπρωτεϊνών εκτός της LDL συμβάλλουν στη διαδικασία της αθηροσκλήρωσης και πρέπει να αντιμετωπιστούν.

Ωστόσο, δεν αντιδρούν με βελτίωση των μεταβολικών παραμέτρων όλοι οι ασθενείς που χάνουν βάρους. Η American Diabetes Association συστήνει αερόβια γυμναστική μέτριας έντασης σε συνδυασμό με διατροφικό ενεργειακό περιορισμό.

ευχαριστώ την απώλεια βάρους ez απώλεια βάρους απώλεια

Ωστόσο κρίνεται σκόπιμο να κάνουμε τον διαχωρισμό σωστής διατροφής και υγιεινής απώλειας βάρους αντί για γρήγορες - εξουθενωτικές δίαιτες fast diets και γρήγορης  απώλειας. Οι αυστηρές δίαιτες έχουν αναρίθμητες ψυχολογικές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένων της χάνουν βάρος μακροπρόθεσμα, της νευρικότητας και της ευερεθιστότητας.

η απώλεια βάρους είναι χαμηλότερη ldl

Εκτός, όμως, από την ψυχοκοινωνική λειτουργία ενέχονται κίνδυνοι για την υγεία από την απώλεια βάρους, ιδιαίτερα εάν αυτή είναι απότομη - γρήγορη και προέρχεται από μη ισορροπημένα ή ακραία διαιτητικά σχήματα.

Ενδεικτικά θα αναφέρουμε κάποιους κινδύνους για την μη ελεγχόμενη απώλεια βάρους: Η απώλεια βάρους από εξουθενωτική δίαιτα μπορεί να προκαλέσει οξέα επεισόδια ουρικής αρθρίτιδας.

Κίνδυνοι και οφέλη από την απώλεια βάρους

Οι προεμμηνοπαυσικές γυναίκες διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο λόγω της αυξημένης έκκρισης χοληστερίνης στα χοληφόρα, που οφείλεται στην παρουσία των οιστρογόνων.

Τέλος, μείωση της οστικής πυκνότητας, που είναι συνήθως αυξημένη στα παχύσαρκα άτομα αλλά ελαττώνεται μετά την απώλεια βάρους.

Υγεία Δίαιτα, χοληστερόλη και ασβέστιο Η ικανοποιητική λήψη ασβεστίου και βιταμίνης D κατά τη διάρκεια δίαιτας με μείωση της πρόσληψης θερμίδων για απώλεια βάρους, βελτιώνει τα επίπεδα κακής χοληστερόλης στο αίμα μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο για καρδιακά και αγγειακά προβλήματα. Το σημαντικό αυτό συμπέρασμα προέκυψε από κλινική μελέτη Καναδών γιατρών του πανεπιστημίου του Laval σε 63 παχύσαρκες γυναίκες δείκτης μάζας σώματος μεγαλύτερος από Οι γυναίκες ακολούθησαν ένα πρόγραμμα δίαιτας με μείωση πρόσληψης θερμίδων για 15 εβδομάδες. Στην αρχή η καθημερινή ποσότητα ασβεστίου που έπαιρναν οι γυναίκες ήταν mg, δηλαδή χαμηλότερη ποσότητα από αυτή των 1.

Τέλος, να αναφέρουμε ότι, όταν η απώλεια του βάρους δεν επιτυγχάνεται με τροποποίηση της συμπεριφοράς και εκπαίδευση σε ένα καθημερινό μοντέλο διατροφής, έχει συνήθως αποτέλεσμα επιστροφή σε παλαιότερες διατροφικές συνήθειες και την επανάκτηση του βάρους — γνωστές ως δίαιτες γιο-γιο, που οδηγούν σε κυκλική απώλεια βάρους. Αυτό θεωρείται η η απώλεια βάρους είναι χαμηλότερη ldl απώλεια και επανάκτηση του βάρους, που μπορεί να είναι αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης δίαιτας. Έχει προταθεί ότι η κυκλική απώλεια βάρους συνοδεύεται από αρνητικές συνέπειες στη υγεία, δυσκολεύει τη μελλοντική απώλεια βάρους και έχει ως αποτέλεσμα την ελάττωση του ποσοστού του μυϊκού ιστού προς τον λιπώδη ιστό.

Επιλογικά θα αναφέραμε ότι είναι αυξημένος ο κίνδυνος που ενέχεται στις συχνές και απότομες αλλαγές του βάρους και δεν είναι αρκετός για να υπερκεράσει τα πιθανά πλεονεκτήματα της μέτριας απώλειας βάρους από τα παχύσαρκα η απώλεια βάρους είναι χαμηλότερη ldl.

απώλεια βάρους 10 τοις εκατό στόχο

Την επόμενη λοιπόν φορά που θα ξεκινήσετε μια δίαιτα… ξανασκεφτείτε το!