Πως να αδυνατίσεις (να χάσεις λίπος) σωστά, γρήγορα και αποτελεσματικά

Ειδικός οδηγός απώλειας λίπους

6 καυστήρα λίπους 45 ετών αρσενικό απώλεια βάρους

Προβολή Γράφει ο Νικόλας Γεωργιακώδης Οι γυναίκες δυσκολεύονται πολύ περισσότερο σε σχέση με τους άνδρες στην προσπάθεια τους να χάσουν τα περιττά κιλά, για τον απλούστατο λόγο ότι το σώμα τους έχει κατασκευαστεί κατά τέτοιον τρόπο ώστε να αποθηκεύει περισσότερο λίπος, ενώ το μυϊκό τους σύστημα ειδικός οδηγός απώλειας λίπους εκ γενετής σε σχέση με αυτό των ανδρών.

Σε κάθε περίπτωση, ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής σε συνδυασμό με συστηματική σωματική άσκηση, μπορούν να αποδώσουν τα μέγιστα αποτελέσματα.

Γίνε κομμάτια – Γράμμωση σε 8 βδομάδες!

Η κυκλική αυτή προπόνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί είτε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο, ενώ τα αξεσουάρ που θα χρειαστείτε είναι ελάχιστα στρώμα, λάστιχο, fitball. H κυκλική προπόνηση, όπως θα δείτε και στο βίντεο που ακολουθεί, χωρίζεται σε τέσσερα μέρη: το Prehab, ένα ζέσταμα για τους μυς, το Movement Preparation, ζέσταμα για τις αρθρώσεις, το κυρίως μέρος και την αποκατάσταση με διατατικές ασκήσεις.

ειδικός οδηγός απώλειας λίπους

Ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης μπορείτε να κάνετε από δύο μέχρι τέσσερεις κύκλους, ενώ μπορείτε να αυξήσετε την δυσκολία των ασκήσεων, είτε ακολουθώντας τις παραλλαγές που προτείνονται στο βίντεο, είτε προσθέτοντας επιπλέον επιβάρυνση αλτήρες, λάστιχα. Οι ασκήσεις στο κυρίως μέρος της κυκλικής προπόνησης, περιλαμβάνουν πιέσεις, προβολές, καθίσματα και έλξεις, δηλαδή τις τέσσερεις βασικότερες ομάδες ασκήσεων για αποτελεσματική καύση θερμίδων και μυϊκή ενδυνάμωση.

ειδικός οδηγός απώλειας λίπους

Απευθύνονται σε υγιή άτομα, χωρίς ιδιαίτερα μυοσκελετικά προβλήματα, επομένως πριν δοκιμάσετε να κάνετε το πρόγραμμα καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον παθολόγο και τον ορθοπεδικό σας.