Περισσότερα από Fitness

Πώς να χάσετε λίπος εύκολο στο σπίτι, Πώς να διώξω την κοιλιά; Έτσι φεύγει το σπλαχνικό λίπος!

Πώς να διώξω την κοιλιά; Έτσι φεύγει το σπλαχνικό λίπος!

Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Πώς να χάσετε το κοιλιακό λίπος στο σπίτι; Ένα από τα μέρη του σώματος που αδυνατίζουν και γυμνάζονται δυσκολότερα είναι η περιοχή της κοιλιάς.

Δυστυχώς σε αυτό το σημείο είναι επίσης περισσότερο ορατά τα επιπλέον κιλά, ενώ τείνει να συσσωρεύεται περισσότερο λίπος στην κοιλιά λόγω κακής διατροφής και άλλων κακών συνηθειών. Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από αυτό το λίπος χωρίς να βγείτε από το σπίτι; Η απάντηση είναι ναι -εφόσον είστε πρόθυμοι να ανταποκριθείτε σε μια μακροπρόθεσμη πρόκληση. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να χάσετε κοιλιακό λίπος ή λίπος από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος είναι η άσκηση.

Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να πάνε στο γυμναστήριο, επειδή εκεί βρίσκουν εξειδικευμένα μηχανήματα που ενισχύουν τις προσπάθειές τους και τους βοηθούν να επιτύχουν τα καλύτερα αποτελέσματα.

Όμως αν ανήκετε στους ανθρώπους που δεν καλύτερο συμπλήρωμα κούνημα για απώλεια βάρους το χρόνο ή τα χρήματα να γραφτούν σε γυμναστήριο, σήμερα μπορείτε να σταματήσετε να βρίσκετε δικαιολογίες, επειδή υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος χωρίς να χρειάζεται να βγείτε από το σπίτι.

Πως θα χάσετε εύκολα το περιττό λίπος [Part 1] - GYM Base | More than a Gym!

Στο σημερινό άρθρο θα μοιραστούμε μαζί σας πέντε κορυφαίες ασκήσεις για την περιοχή της κοιλιάς οι οποίες θα σας βοηθήσουν να χάσετε το κοιλιακό λίπος. Ροκανίσματα κοιλιακών για να χάσετε το κοιλιακό λίπος Οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς συνιστώνται για να λεπτύνετε την περιφέρεια της μέσης σας, να δυναμώσετε την κοιλιά σας και να απαλλαγείτε από το τοπικό πώς να χάσετε λίπος εύκολο στο σπίτι που συσσωρεύεται σε αυτό το σημείο του σώματος.

On line γυμναστική από το σπίτι_ Pilates με τη Μαρία

Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις για να το πετύχετε αυτό, όμως θέλουμε να σας παρουσιάσουμε τις πιο εύκολες και αυτές που μπορείτε να κάνετε σε εσωτερικό χώρο.

Τι πρέπει να κάνετε; Σε ένα χαλάκι γυμναστικής ή γιόγκαξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια σας στο πάτωμα. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και χρησιμοποιείστε τους μυς της κοιλιάς σας για να υψώσετε τον κορμό σας, διατηρώντας ίσια τη σπονδυλική σας στήλη, αποφεύγοντας να κάμψετε τον αυχένα σας αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει τραυματισμό.

Life & Style Magazine

Κάντε τρία σετ των 10 με 20 επαναλήψεων. Αν θέλετε να αυξήσετε την ένταση αυτής της άσκησης, κάντε την ίδια κίνηση αλλά με τα πόδια σας ελαφρώς υψωμένα από το πάτωμα. Σας προτείνουμε να διαβάσετε το άρθρο: Ροφήματα για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς. Η σανίδα για να χάσετε το κοιλιακό λίπος Η σανίδα είναι μια άσκηση που γίνεται όλο και πιο δημοφιλής επειδή έχει αποδειχτεί ότι μέσα σε μόλις μερικά δευτερόλεπτα γυμνάζει ολόκληρο το σώμα.

Πώς θα χάσω γρήγορα λίπος; Κάψε 3 φορές περισσότερο! (το πρόγραμμα)

Επειδή ο στόχος είναι να χάσετε κοιλιακό λίπος, είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε σφιγμένους τους μυς της κοιλιάς σας κατά την εκτέλεση της συγκεκριμένης άσκησης. Τι πρέπει να κάνετε; Στηρίξτε το βάρος του σώματός σας στους βραχίονές σας και στα δάχτυλα των ποδιών σας κοιτάζοντας προς τα κάτω το χαλάκι σας.

πώς να χάσετε λίπος εύκολο στο σπίτι pgx ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους

Βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες σας βρίσκονται ακριβώς κάτω από τις ωμοπλάτες σας και ότι η πλάτη σας είναι ίσια. Πώς να χάσετε λίπος εύκολο στο σπίτι να μείνετε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα και να κάνετε 5 επαναλήψεις.

κιθάρα απώλεια βάρους

Θα φτάσετε σε προχωρημένο επίπεδο όταν θα μπορείτε να παραμείνετε σε αυτή τη θέση για ένα λεπτό. Κλωτσιές βατράχου Αυτή η απλή άσκηση γυμνάζει τους μέσους και τους άνω κοιλιακούς, οι οποίοι τονώνονται πιο δύσκολα. Τι πρέπει να κάνετε; Καθίστε σε μια σκληρή επιφάνεια και στηριχτείτε στα χέρια σας.

5 τρόποι για να χάσετε το κοιλιακό λίπος στο σπίτι

Υψώστε τα πόδια σας στον αέρα με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα. Φέρτε τα γόνατά σας προς το στήθος σας και έπειτα σπρώξτε τα ξανά προς τα μπρος. Θα πρέπει να αισθάνεστε την ένταση αυτής της άσκησης στους μυς της κοιλιάς σας.

Κάντε 10 με 20 επαναλήψεις.

πώς να χάσετε λίπος εύκολο στο σπίτι απώλεια βάρους Russell

Ανυψώσεις ποδιών Το κόλπο σε αυτή την άσκηση είναι να κρατάτε σφιγμένους τους κοιλιακούς σας μυς όταν υψώνετε τα πόδια σας. Τι πρέπει να κάνετε; Ξαπλώστε ανάσκελα με τους βραχίονές σας στα πλάγια και τα πόδια σας εντελώς τεντωμένα. Κρατώντας τα πόδια σας ενωμένα υψώστε τα αργά, σαν να υπάρχει γύρω τους μια κλωστή που τα σηκώνει προς το ταβάνι.

Θέλεις να χάσεις το λίπος στην κοιλιά εύκολα και γρήγορα; Σου έχουμε τον τρόπο! Έχετε μπει στον δρόμο της υγιεινής διατροφής και της προπόνησης και είστε στο στάδιο που βλέπετε σταδιακά τα αποτελέσματα να φαίνονται στο σώμα σας και στην καθημερινότητα σας. Ωστόσο πολλές γυναίκες και άντρες απογοητεύονται διότι φτάνουν σε ένα σημείο που βλέπουν ότι έχουν χάσει αρκετά κιλά αλλά πολύ λίγο λίπος στην κοιλιά. Αν και ακούγεται το πιο λογικό, το λίπος στην κοιλιά να συρρικνώνεται καθώς χάνουμε βάρος, το ανθρώπινο σώμα πολλές φορές έχει άλλα σχέδια και το να χάνουμε δυσανάλογα βάρος, είναι κάτι το εξαιρετικά συνηθισμένο. Δεν υπάρχει κανένας λόγος ανησυχίας όμως!

Προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια σας ψηλά για μερικά δευτερόλεπτα χωρίς να αλλάξετε τη θέση του υπόλοιπου σώματός σας και έπειτα χαμηλώστε τα αργά μέχρι την αρχική θέση. Διατάσεις κοιλιακών για να χάσετε το κοιλιακό λίπος Για να ολοκληρώσετε αυτή τη ρουτίνα ασκήσεων, είναι καλή ιδέα να κάνετε μερικές ασκήσεις διατάσεων που εστιάζουν στην περιοχή της κοιλιάς.

Ο στόχος είναι η τόνωση, όμως οι διατάσεις βοηθούν επίσης το σώμα σας να συνέλθει μετά από τις ασκήσεις μεγαλύτερης έντασης.

Θέλεις να χάσεις το λίπος στην κοιλιά εύκολα και γρήγορα; Σου έχουμε τον τρόπο!

Τι πρέπει να κάνετε; Ξαπλώστε μπρούμυτα με τα χέρια σας στο πάτωμα. Σηκώστε το σώμα σας με τη βοήθεια των βραχιόνων σας έτσι ώστε ο κορμός σας να κάμπτεται προς τα πίσω κάνοντας την κοιλιά σας να τεντωθεί.

Πώς να χάσω εύκολα λίπος στην κοιλιά fitness - διατροφη από Φοίβη Γλύστρα 6 Μαϊ Μήπως ήρθε ο καιρός για άσκηση και διατροφή, προκειμένου το λίπος της κοιλιάς, γνωστό και ως "σωσίβιο", να εξαφανιστεί κι εσείς περήφανες να φορέσετε ό,τι σας αρέσει χωρίς ανασφάλεια; Αν ανήκετε σ' αυτούς που η κοιλιά τους, τους ταλαιπωρεί, διαβάστε το παρακάτω άρθρο και δείτε τι πρέπει να κάνετε για να προτάξετε την κοιλιά σας φέτος χωρίς καμιά ντροπή. Μειώστε τη ζάχαρη και τα αναψυκτικά Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η εκτεταμένη χρήση ζάχαρης είναι ο νούμερο ένα παράγοντας συσσώρευσης λίπους στην κοιλιά! Η ζάχαρη περιέχει γλυκόζη και φρουκτόζη και, δυστυχώς, περιορισμένη ποσότητα φρουκτόζης μπορεί να μεταβολιστεί από το συκώτι. Έτσι, η υπέρ-ποσότητα ζάχαρης που μπαίνει στον οργανισμό σας, μεταβάλλεται σε λίπος. Και, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, το λίπος αυτό τείνει να… κατοικοεδρεύει στην κοιλιά!

Να θυμάστε! Η απαλλαγή από το κοιλιακό λίπος είναι δύσκολη υπόθεση και απαιτεί μεγάλη υπομονή και αφοσίωση. Οι παραπάνω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά όμως, πέρα από την τακτική εκτέλεσή τους, θα πρέπει να συμπληρώνονται από μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.