Privacy settings

Απώλεια βάρους τον τύπο του σώματός μου

Ειδικά για τον 3ο δεν Είχαμε Ιδέα!

Κατακράτηση Υγρών και Αύξηση Βάρους

On Αυγ 16, Ενώ για κάποιους είναι εύκολο το να διατηρήσουν το βάρος τους σε φυσιολογικά επίπεδα, άλλοι χρειάζεται να τρώνε υγιεινά και να ασκούνται τακτικά για μήνες για να χάσουν λίγα μόλις κιλά.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Ενώ είναι αλήθεια πως η γενετική παίζει τον ρόλο της, ο σωματότυπος είναι ο κυριότερος παράγοντας για το αν θα είναι πετυχημένη μία δίαιτα ή όχι. Ο Αμερικανός γιατρός και ψυχολόγος, William Sheldon, χώρισε τους ανθρώπους σε τρεις ομάδες με βάση την δομή του σκελετού τους, την μυική μάζα και τον μεταβολισμό: στους εκτομορφικούς, στους μεσομορφικούς και τους ενδομορφικούς.

απώλεια βάρους τον τύπο του σώματός μου θα απώλεια βάρους βοηθήσει achilles τενοντίτιδα

Ακολουθώντας τις ασκήσεις και την διατροφή που είναι ιδανικές για κάθε ομάδα θα μπορείτε να χάνετε πολύ πιο εύκολα βάρος. Εκτομορφικός Τύπος Αυτά τα άτομα είναι λεπτά και ψηλά, με αδύνατο σκελετό, λίγο λίπος και λίγη μυϊκή μάζα — δυσκολεύονται να πάρουν βάρος.

  • Μπορείτε να προσδιορίσετε τον τύπο του σώματός σας απλά μετρώντας τον καρπό σας: Στις μεσομορφίες, ο καρπός με τα οστά είναι από 17 έως 20 cm.
  • Αδυνατίστε ανάλογα με τον σωματότυπό σας | aps-epc.com
  • Ενδιαφεροντα 6 τύποι σωματικού λίπους και πώς να το ξεφορτωθείτε Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος και σίγουρα μπορείτε να βρείτε εύκολα εκατοντάδες μελέτες και χιλιάδες συμβουλές στις μέρες μας.

Συνήθως οι άλτες ύψους βρίσκονται σε αυτήν την κατηγορία. Κι ενώ πολλοί θεωρούν τυχερά αυτά τα άτομα γιατί δεν παίρνουν κιλά, για τους άντρες δεν είναι ό,τι καλύτερο, γιατί δυσκολεύονται να αναπτύξουν μυϊκή μάζα.

Πώς να χάσεις λίπος χωρίς να χάσεις μυική μάζα

Αν ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία, το πιο πιθανό είναι να παλεύεις να πάρεις μερικά κιλά. Αρχικά δες ένα γιατρό, για να αποκλείσεις κάποιο λόγο υγείας, που μπορεί να προκαλεί το χαμηλό βάρος.

τρώνε για χάσιμο λίπους χάνουν τον κορμό του λίπους

Μετά ξεκίνα να τρως πέντε ή έξι γεύματα την ημέρα και διάλεξε ενδιάμεσα τροφές με πολλές θερμίδες, απώλεια βάρους τον τύπο του σώματός μου ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και αμυλώδη λαχανικά καλαμπόκι, πατάτα, αρακά.

Μεσομορφικός Τύπος Είναι αθλητικοί, σφιχτοί και δυνατοί.

6 τύποι σωματικού λίπους και πώς να απαλλαγείτε από αυτό

Δεν είναι υπέρβαροι αλλά ούτε και λιποβαρείς. Τρώνε συνήθως ό,τι θέλουν χωρίς να ανησυχούν ιδιαιτέρως για το βάρος τους, ενώ παίρνουν και χάνουν με την ίδια ευκολία.

χάνετε 1 λίβρες λίπους την εβδομάδα κόκκους καυστήρα παράδεισος λίπους

Αναπτύσσουν εύκολα μυϊκή μάζα. Αυτός είναι ο σωματότυπος ενός δεκαθλητή.

απώλεια βάρους τον τύπο του σώματός μου 4 εβδομάδες άτομο απώλειας βάρους

Εσύ εύκολα διατηρείς το σώμα σου, αλλά ίσως έχεις την τάση να νομίζεις ότι μπορείς να φας ό,τι θες ή να μην πηγαίνεις στο γυμναστήριο. Οι ίδιοι κανόνες υγείας ισχύουν και για σένα. Μην ξεχνάς ότι προβλήματα υγείας, όπως διαβήτης και καρδιαγγειακές παθήσεις, εξαρτώνται κι από διατροφικούς παράγοντες και είναι κίνδυνος για όλους. Ενδομορφικός Τύπος Ο ενδομορφικός τύπος έχει πολύ λίπος, πολλή μυϊκή μάζα και παίρνει εύκολα βάρος.

Τα πιο πρόσφατα

Συνήθως σε αυτήν την κατηγορία ανήκουν οι αθλητές ρίψεων. Ζυγίζουν περισσότερο και είναι πιο στρογγυλοί και χαλαροί, χωρίς απαραιτήτως να είναι παχύσαρκοι.

6 μηνών στρατόπεδο απώλειας βάρους

Αν ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία, απόφυγε τις απότομες δίαιτες — θα κάνουν τον οργανισμό σου να αποθηκεύσει ακόμα περισσότερο λίπος. Φάε πρωτεΐνες με χαμηλά λιπαρά -όπως ψάρι και πουλερικά και τροφές με πολλές φυτικές ίνες- για να παραμείνεις χορτασμένος.

ΤΥΠΟΙ ΣΩΜΑΤΟΣ

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως απώλεια βάρους τον τύπο του σώματός μου οι σωματότυποι είναι γενικές κατηγορίες και κάθε περίπτωση χρειάζεται ξεχωριστή αντιμετώπιση. Ο Sheldon όρισε 76 διαφορετικές υποκατηγορίες, τρελή ρωσική απώλεια βάρους σημαίνει πως πιθανώς ο καθένας μας έχει μία μίξη σωματότυπων.

απώλεια βάρους τον τύπο του σώματός μου λιπαρά καύσιμα καυστήρα

Εάν για παράδειγμα έχετε πολύ λίπος παρά το ότι είστε αθλητικός, τότε μπορεί να ανήκετε στον ενδο-μεσομορφικό τύπο.