Είμαστε εθισμένοι στις δίαιτες;

Χάσουν βάρος χωρίς εμμονή

στροφή νοοτροπίας για να χάσετε βάρος nacogdoches απώλεια βάρους

Μπορούμε άραγε να είμαστε ικανοποιημένοι με το βάρος μας χωρίς να βρισκόμαστε διαρκώς σε… στέρηση; Μέρος αναδημοσίευσης, από το περιοδικό Psychologies Απρίλιοςτεύχος 20, σελ.

Αν ο διατροφικός περιορισμός είναι πολύ σοβαρός, μπορεί να προκληθούν διατροφικές ελλείψεις ή υποσιτισμός. Αν σε αυτά προστεθεί επίμονη ενασχόληση με τέτοιες πρακτικές — σε σημείο… υστερίας — είναι πολύ πιθανό να ανακύψουν συμπτώματα διατροφικών διαταραχών» συνεχίζει.

Καταφυγή σε διάφορα σκευάσματα αδυνατίσματος

Τα «μη» επιμένουν Δυστυχώς, σήμερα όπως δείχνει μια πληθώρα από έρευνες η πλειοψηφία των γυναικών, αλλά και των ανδρών, θεωρούν πως δεν διαθέτουν το επιθυμητό βάρος. Σωστή ή λάθος, αυτή η πεποίθηση οδηγεί τους ανθρώπους σε κατάσταση μόνιμης δίαιτας κι αυτό με τη σειρά του είναι καταστροφικό αφού λειτουργεί αντίστροφα: δεν τους επιτρέπει να χάσουν κιλά.

  • Δείτε επίσης: Αυτοκτόνησε γιατρός στη Γαλλία — Είχε κοροναϊό Συμβουλή 1η — Παρατήστε τις ακραίες δίαιτες Αν έχετε δοκιμάσει αμέτρητες δίαιτες κατά τη διάρκεια της ζωής σας, τότε γνωρίζετε καλά ότι οι στερητικές, ακραίες δίαιτες δεν είναι βιώσιμες.
  • ΔΙΑΙΤΑ 10 ύπουλοι λόγοι που αποδεδειγμένα δεν σε αφήνουν να χάσεις βάρος Η απώλεια βάρους παραμένει ένα ζήτημα που απασχολεί τους περισσότερους ανθρώπους, όπως φαίνεται, άλλωστε, και από την συνεχώς επιδεινούμενη παγκόσμια κρίση παχυσαρκίας.
  • Αδυνάτισμα πουτίγκες
  • Συμπληρωματική μελέτη απώλειας βάρους
  • O εθισμός πολλών ανθρώπων στις σύγχρονες κοινωνίες του δυτικού κόσμου έχει να κάνει κυρίως με την προσπάθειά τους να ακολουθούν συνέχεια μία δίαιτα.
  • Μπορεί να χάσει βάρος 4 ετών
  • Μοιραστείτε στο twitter Η ανορεξία δεν κάνει διακρίσεις.

Ο πειρασμός γίνεται πολύ λιγότερο ελκυστικός, όταν ξέρουμε ότι μπορεί να περάσει εύκολα η επιρροή του. Επιπλέον, από μόνη της η μονότονη διατροφή θα μας οδηγήσει σε… ξεσπάσματα και αναζήτηση έντονων γεύσεων, π.

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η συντριπτική πλειοψηφία όσων κάνουν κάποιας μορφής δίαιτα, βάζουν ξανά πίσω όλα τα κιλά που έχασαν αν όχι και περισσότερα μόλις σταματήσουν.

Στον αντίποδα, ούτε οι αυστηρές δίαιτες εξπρές είναι η λύση στο πρόβλημά μας αφού προκαλούν μια ανισορροπία που μπορεί να επηρεάσει εκτός από την υγεία του οργανισμού μας και την ψυχολογία μας. Οπότε, είναι λογική η σκέψη: «αν πάλι έχω φτάσει μέχρι εκεί … δεν τα παρατάω καλύτερα, να τρώω και ό,τι θέλω;».

Αυτού του είδους η «ασπρόμαυρη» σκέψη μπορεί να κάνει την προσπάθειά μας πολύ πιο δύσκολη και μπορεί ακόμη και να μας αποτρέψει από την απώλεια βάρους, τελικά. Επιπλέον, κάτι τέτοιο μειώνει σημαντικά την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή μας, ενώ προκαλεί άμεσα ενοχικά συμπλέγματα και τάσεις αυτοτιμωρίας, που επιδεινώνουν βαθμιαία το αδιέξοδο στο οποίο έχουμε περιέλθει».

Πολλοί, αντί να απευθυνθούν σε κάποιον ειδικό, προτιμούν να ακολουθήσουν κάποιες συμβουλές, αμφιβόλου προελεύσεως με αποτέλεσμα περνώντας ένα διάστημα δύο — τριών εβδομάδων να μην προκύπτει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Όταν τα αποτελέσματα δεν είναι τα επιθυμητά, στο μυαλό κυβερνά το αίσθημα αποτυχίας, το αδυνάτισμα γίνεται εμμονή και το άτομο καταφεύγει σε ακραίες λύσεις, προκειμένου να επιτύχει την απώλεια βάρους. Νηστεία και υποθερμιδικά διαιτολόγια Η μείωση θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του βάρος, όμως αν το διαιτολόγιο δεν είναι ισορροπημένο, η απώλεια δεν θα είναι λίπος, αλλά υγρά και μυϊκή μάζα. Υποθερμιδικές δίαιτες κάτω από 1.

Αλλάξτε κίνητρα Εκείνο που δεν πρέπει χάσουν βάρος χωρίς εμμονή να ξεχνούμε είναι πως ο εαυτός μας είναι σαν μια μηχανή που απαιτεί διαρκώς από εμάς να τη γεμίζουμε με τα απαραίτητα καύσιμα. Βέβαια, υπάρχουν κοινά σημεία για όλους, που προτάσσουν τη χρήση φρούτων, λαχανικών, γαλακτοκομικών και αμύλου ψωμί, ρύζι, πατάτες, μακαρόνια κ. Επιπλέον, οι ποσότητες των επιμέρους τροφίμων καθορίζονται για τον καθένα μας έτσι ώστε να μην χρειάζεται να αποθηκεύσουμε το πλεόνασμα σ.

καθημερινές συμβουλές καύσης λίπους

Σε κάθε περίπτωση, ο σωστός τρόπος διατροφής πρέπει να εξασφαλίζει στον εγκέφαλο τα απαιτούμενα συστατικά ώστε να δουλεύει ομαλά και, κατά συνέπεια, να νιώθουμε υγιείς και ακμαίοι» καταλήγει. Διαχωρισμός Ο μοναδικός διαχωρισμός χάσουν βάρος χωρίς εμμονή έχει κάποιο νόημα, όσον αφορά τα τρόφιμα, είναι με βάση την ενεργειακή τους πυκνότητα: ανάλογα δηλαδή με την ενέργεια σ.

oh venus μου χάνουν βάρος

Διαχωρίζουμε τα τρόφιμα σε ενεργειακά πυκνά γλυκά, τηγανητά, fast food, πατατάκια, ξηροί καρποί κ. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι απορρίπτουμε κάποιο τρόφιμο, απλά ότι χειριζόμαστε αυτά της πρώτης κατηγορίας με περισσότερη προσοχή.

Στην πραγματικότητα, κάτι τέτοιο θα προκαλέσει άμεσα υπογλυκαιμία σ. Όχι μόνο δεν… γλιτώνουμε το φαγητό, αλλά θα φάμε σημαντικά παραπάνω. Για το λόγο αυτό, ο πιο σημαντικός κανόνας στην κατανάλωση γλυκού είναι να συνιστά επιδόρπιο, δηλαδή να ακολουθεί το φαγητό και όχι να προηγείται.

Αδυνάτισμα: Πέντε συμβουλές για να πετύχετε τον στόχο σας

Με άλλα λόγια, ποτέ γλυκό με άδειο στομάχι! Επιπλέον, για να μην υπερβούμε την ημερήσια κατανάλωση ενέργειας, θα πρέπει η ποσότητα του γλυκού να είναι μικρή σ. Γιώργος Μίλεσης MSc.