Απώλεια βάρους

Ασφαλής εβδομαδιαία απώλεια βάρους

Περιεχόμενα

Μια κοινή οδηγία που δίνεται από τους διαιτολόγους είναι πως αν μειώσετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε μέσω της τροφής κατά 3.

ασφαλής εβδομαδιαία απώλεια βάρους απώλεια βάρους με jello

Εκεί που στοχεύουμε ουσιαστικά είναι πως το 0,5 κιλό αναφέρεται σε απώλεια λίπους και όχι υγρών ή μυϊκής μάζας. Κατά πόσο όμως αυτό είναι εφικτό; Κατεβάστε Δωρεάν το Tool:  Βάλε στόχους στη διατροφή σου και μάθε πώς θα τους πετύχεις!

απώλεια βάρους tango αδυνάτισμα λευκό

Είναι κάτι που φαινόταν λογικό και επομένως υιοθετήθηκε. Από τότε όμως πέρασαν αρκετά χρόνια και αρκετές έρευνες πραγματοποιήθηκαν πάνω σε αυτό το κομμάτι. Πρόσφατα, σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Obesity παρατηρήθηκε πως η απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας το δυναμικό μοντέλο για υπολογισμό της απώλειας βάρους και τον κανόνα των 3.

Αδυναμία συγκέντρωσης και έλλειψη μνήμης 6. Δυσκοιλιότητα 7.

Αυτό μπορεί να μας οδηγήσει στο συμπέρασμα πως το συγκεκριμένο μοντέλο που χρησιμοποιείτε πολλά χρόνια τώρα ίσως να έχει κάποια μειονεκτήματα. Για παράδειγμα, μπορεί να λειτουργεί άψογα σε άτομα που θέλουν να χάσουν λίγα κιλά σε μικρό χρονικό διάστημα ασφαλής εβδομαδιαία απώλεια βάρους.

Όροι Χρήσης

Επιπλέον, το φύλο, οι διατροφικές αλλαγές, οι αλλαγές στην άσκηση και η χαμηλή προσκόλληση προς τη δίαιτα είναι παράγοντες που δεν λαμβάνονται υπόψη. Αποτέλεσμα είναι να γίνεται υπερεκτίμηση της απώλειας βάρους που θα συμβεί στο άτομο σε βάθος χρόνου.

Έτσι, πολύ σύντομα έρχεται η απογοήτευση, αφού ο αρχικός στόχος δείχνει να μην έχει επιτευχθεί ή να γίνεται με πολύ πιο αργούς ρυθμούς απ ό,τι αρχικά καθορίστηκε. Το βάρος επομένως που θα χάσει κάθε πελάτης μπορεί να εκτιμηθεί, να τεθούν ρεαλιστικοί στόχοι ως προς αυτό και να δοθούν οι κατάλληλες οδηγίες για επίτευξη του στόχου, αλλά με την επίγνωση ότι θα επηρεαστεί σε μεγάλο ποσοστό και από τους παράγοντες που αναφέρθηκαν παραπάνω.

Ιδανική θα ήταν η παρακολούθηση της πορείας του ατόμου εβδομαδιαία ή κάθε δύο εβδομάδες από ειδικό διαιτολόγο, ώστε να γίνεται επαναπροσδιορισμός του στόχου και η κινητοποίησή του.

ασφαλής εβδομαδιαία απώλεια βάρους μπορείτε να χάσετε βάρος σε 44