Δίαιτα που καίει το λίπος στην κοιλιά: Πλάνο διατροφής πρώτης εβδομάδας

Τεράστια απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες. Κι όμως γίνεται: Πώς θα χάσετε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες! - JoyTV

Πως Να Χασεις Κιλα & Λίπος Αποφεύγοντας 10 Τροφές

Subscribe Whatsapp Print Skype Δεν αντέχω άλλο τα κιλά μου. Δηλαδή αγαπώ το φαγητό αλλά θέλω το σώμα μου ξανά να αποκτήσει τη φόρμα τεράστια απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες είχε και αυτό θα γίνει με την απώλεια κιλών.

τεράστια απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες γιατί η απώλεια βάρους μου είναι αργή

Αλλά πώς μπορούν να φύγουν αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά; Ενίοτε χάνω 2 κιλά την εβδομάδα, ενίοτε και κανένα. Τι να κάνω για να βοηθήσω τον μεταβολισμό μου; Και πόσο πρέπει να χάνω την εβδομάδα; Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος — Διατροφολόγος Ευάγγελος Ζουμπανέας Αρχικά δεν γίνεται να χάνει κάποιος  1 — 2 κιλά την εβδομάδα.

Είναι τεράστιος «μύθος».

τεράστια απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες απώλεια βάρους μικρές αλλαγές

Αν κάποιος έχει αρχικό βάρος κιλά, το πιθανότερο είναι να χάνει 1 — 2 κιλά κάθε εβδομάδα. Στην πραγματικότητα όμως δεν χάνει λίπος, χάνει υγρά αφυδάτωση και  καταστρέφει τη μυϊκή μάζα. Συνεπώς, το σωστό είναι να θέτουμε ως στόχο την απώλεια  0,5 — 1 κιλού την εβδομάδα.

καφεΐνη και ασπιρίνη για απώλεια βάρους

Σημειωτέον ότι και το 1 κιλό προϋποθέτει μία ώρα άσκησης την ημέρα. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος. Σημασία έχει η ισορροπημένη διατροφή Όσον αφορά τις θερμίδες, ο υπολογισμός τους χρειάζεται έναν ειδικό.

τεράστια απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες

Σε γενικές γραμμές μπορεί να ακολουθεί κάποιος μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά μικρά γεύματα, όπως ανά 3 ώρες να τρώει κάτι, ένα μικρό φρούτο,ένα μικρό σνακ. Είναι σημαντικό διότι με αυτόν τον τρόπο μαθαίνει τον οργανισμό να χορταίνει μόνος του.

τεράστια απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες στέκεται ψηλά λίπος

Να έχει μέσα στην μέρα του 3 μερίδες τουλάχιστον πρωτεΐνης, εκ των οποίων οι 2 να είναι γαλακτοκομικά, να έχει τουλάχιστον 3φρούτα, μια σαλάτα και 2 — 3 μικρά σνακ. Όλα αυτά υπολογίζονται σε περίπου  1.

τεράστια απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες

Ευάγγελος Ζουμπανέας.