Γιατί Να Μειώσεις Τον Αριθμό Γευμάτων Σε Δύο

Να χάσουν βάρος τρώνε περισσότερο. Επτά απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τους ειδικούς - Iatropedia

Αλλά, η πιο κοινή «ασθένεια» είναι οι επαναλαμβανόμενες δίαιτες.

να χάσουν βάρος τρώνε περισσότερο

Η ζυγαριά μετατρέπεται σε εργαλείο για να σχετίζεται κανείς με το φαγητό. Υπάρχει ένα βασικό λάθος σε αυτήν την προσέγγιση. Το φαγητό γίνεται εχθρός. Κάποιος μπορεί να δημιουργήσει μία εξαρτητική σχέση με το φαγητό όπως κάποιος  άλλος με το κάπνισμα. Η διαφορά είναι ότι το κάπνισμα μπορεί να κοπεί, το φαγητό όμως όχι.

Το φαγητό βρίσκεται παντού και παντού υπάρχει και η κοινωνική πίεση να το καταναλώσεις. Η φράση «Φάτε, αλλά μείνετε αδύνατοι» είναι βαθιά χαραγμένη στο υποσυνείδητο μας. Η ζωή γίνεται μία συνεχή πάλη και το φαγητό ένα βάρος. Με αποτέλεσμα να χάνεται και η απόλαυση για το φαγητό και τη ζωή. Οι συνηθισμένες προσπάθειες να χάσει κανείς βάρος δεν είναι αποτελεσματικές.

BEAUTY: Τελευταία Ενημέρωση

Αυτό δεν αποτελεί ένα επιθυμητό αποτέλεσμα. Μια υγιής προσέγγιση για την αντιμετώπιση των προβλημάτων που σχετίζονται με το φαγητό, καλό είναι να επικεντρώνεται στην: Υγεία Ποιότητα ζωής Αξιοπρέπεια Δουλεύοντας με αυτά τα θέματα, οι ασθένειες οι οποίες σχετίζονται με τη διατροφή μπορούν να ξεπεραστούν, και, ναι, χάνεται αργά αλλά σταθερά το βάρος.

Το μόνο που χρειάζεται είναι μια διαφορετική και πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση.

να χάσουν βάρος τρώνε περισσότερο

Γιατί οι δίαιτες είναι ανθυγιεινές και αποτυγχάνουν; Οι δίαιτες δε φαίνεται να λειτουργούν, τουλάχιστον στους περισσότερους ανθρώπους. Μπορεί κάποιος να χάσει βάρος αλλά θα το ανακτήσει σύντομα πάλι, και ίσως περισσότερο από πριν. Στη συνέχεια αποδίδεται η αποτυχία σε προσωπική ανικανότητα, σε έλλειψη θέλησης κ. Όμως, το γεγονός ότι οι δίαιτες δε λειτουργούν δεν αποτελεί λάθος κανενός. Υπάρχουν σημαντικοί λόγοι που εξηγούν γιατί κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Αν κάποιος είναι σε δίαιτα δηλαδή με μειωμένες θερμίδεςο οργανισμός υποθέτει ότι υπάρχει έλλειψη διαθέσιμης τροφής.

Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός ή αλλιώς ο λεγόμενος «βασικός μεταβολικός ρυθμός», μειώνεται.

8 λόγοι που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος — Με Υγεία

Αυτό σημαίνει πως ο άνθρωπος θα πάρει βάρος με την ίδια διατροφή με την οποία ήταν σταθερός πριν κάνει τη δίαιτα. Ο κανόνας είναι: Όσο πιο πολλές δίαιτες κάνεις, τόσο πιο πολύ βάρος θα παίρνεις. Αυτό αποτελεί καθαρή φυσιολογία. Όταν κάποιος βρίσκεται σε δίαιτα περιορίζει τον εαυτό του από αυτό το οποίο επιθυμεί να φάει.

  • Απώλεια βάρους κινητικού νευρώνα
  • Επτά απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τους ειδικούς Επτά απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τους ειδικούς Μιχάλης Θερμόπουλος 15 Φεβρουαρίου Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος μέσα από διαφόρων ειδών δίαιτες.
  • Ο πατέρας χάνει βάρος
  • Πολύ λεπτό 4
  • Δίαιτα αδυνάτισμα: Γιατί δεν χάνω κιλά με τη δίαιτα
  • Στα επόμενα 2 λεπτά θα μάθεις: — Ποιο είναι το μυστικό για να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες.

Ο περιορισμός αυτός, αυξάνει να χάσουν βάρος τρώνε περισσότερο επιθυμία για αυτό. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το να χάσουν βάρος τρώνε περισσότερο είναι συνεχώς απασχολημένο με το φαγητό. Ακόμα και η απόφαση να ξεκινήσει δίαιτα, για παράδειγμα σε μία εβδομάδα, ένα άτομο αυξάνει την κατανάλωση τροφής μέχρι τότε. Και μετά τη δίαιτα να φάει με λαιμαργία περισσότερες από τις τροφές τις οποίες λαχταρούσε και είχε στερηθεί τόσο καιρό.

Οι δίαιτες δε μειώνουν τις επιθυμίες, αντίθετα, τις αυξάνουν.

Γιατί οι δίαιτες αποτυγχάνουν

Έτσι, είναι σχεδιασμένο να λειτουργεί το μυαλό μας. Συνήθως, το να κάνει κάποιος δίαιτα θεωρείται συνώνυμο δύναμης της θέλησης για να μπορεί να αντιμετωπίζει τη λαχτάρα να καταναλώνει φαγητό.

Αυτό όμως, είναι εν μέρει αληθές. Η δύναμη της θέλησης είναι σαν ένας μυς.

bbl απώλεια βάρους

Υπάρχει μόνο μια περιορισμένη δύναμη διαθέσιμη. Μπορούμε να αντισταθούμε σε ορισμένους πειρασμούς, αλλά αυτή η αντίσταση λειτουργεί όλο και λιγότερο.

Παίρνουμε περίπου αποφάσεις για το φαγητό την ημέρα για το αν φάει κανείς ή όχι και τι. Μία έρευνα έδειξε ότι τα παιδιά και οι έφηβοι έχουν περισσότερη θέληση από προηγούμενες γενιές, αλλά το θέμα είναι ότι στον σύγχρονο κόσμο οι πειρασμοί έχουν αυξηθεί δραματικά.

Επιπλέον, όταν εξαντλείται η δύναμη της θέλησης στο φαγητό υπάρχει λιγότερη δύναμη θέλησης για άλλα θέματα,  όπως τη λήψη αποφάσεων και άλλων ζητημάτων της καθημερινότητας. Δηλαδή, ακόμα και αν κάποιος είναι σε θέση να διατηρήσει τη δύναμη της θέλησης για να μείνει σε μία δίαιτα, θα έχει λιγότερη για άλλα θέματα και θα κάνει κακές επιλογές. Οι δίαιτες οδηγούν σε ψυχολογική εξάντληση. Να κάνει κάποιος δίαιτα δεν αποτελεί μία φυσιολογική διαδικασία κατανάλωσης του φαγητού. Κάνοντας δίαιτα διαταράσσεται ακόμη περισσότερο η φυσική σχέση με το φαγητό και μετατρέπεται σε εξαρτητική και δυσλειτουργική.

Η δίαιτα δηλαδή, αυξάνει το πρόβλημα το οποίο φαινομενικά θέλει να θεραπεύσει. Ο μύθος σχετικά με τις θερμίδες Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία προκύπτουν όταν κάποιος καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από όσες καίει. Μία θερμίδα είναι μία θερμίδα. Αυτή την εξήγηση όλοι λίγο πολύ τη γνωρίζουμε. Όμως, αυτή η ιδέα είναι λανθασμένη. Σε ένα τέτοιο περίπλοκο θέμα όπως το φαγητό, τόσο απλές εξηγήσεις δε λειτουργούν.

Μερικοί άνθρωποι με το ίδιο φαγητό και περίπου την ίδια σωματική άσκηση παίρνουν βάρος, ενώ άλλοι παραμένουν αδύνατοι. Φυσικά, μερικοί μπορεί να υποτιμούν την ποσότητα φαγητού που καταναλώνουν.

Όμως, υπάρχουν διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι παίρνουν βάρος από τις ίδιες θερμίδες. Μερικοί από αυτούς είναι: Πρώτον, να χάσουν βάρος τρώνε περισσότερο βασικός μεταβολικός να χάσουν βάρος τρώνε περισσότερο είναι διαφορετικός σε κάθε άνθρωπο.

Δεύτερον, κάποιες τροφές πιο εύκολα αποθηκεύονται ως λίπος. Δηλαδή, η ποιότητα των τροφών μπορεί να είναι πιο σημαντική από τις θερμίδες που περιέχει.

Κάθε φορά που κάνω δίαιτα καταλήγω σε κρίσεις υπερφαγίας...

Τρίτον, η αντίδραση στη γλυκόζη, η λεγόμενη αντίσταση στην ινσουλίνη των κυττάρων μπορεί να είναι διαφορετική. Τέταρτον, οι θερμίδες που λαμβάνονται από την τροφή εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη χλωρίδα του εντέρου και η λειτουργία των εντέρων μπορεί να είναι πιο σημαντική από τις θερμίδες. Έτσι, η πρόσληψη θερμίδων δεν είναι το κλειδί για την υγεία. Σωματική δραστηριότητα Η λανθασμένη αυτή εξήγηση χρησιμοποιείται και για το πώς κάποιος θα μπορέσει να κάψει θερμίδες.

Η επίδραση της σωματικής δραστηριότητας με σκοπό την απώλεια βάρους έχει απολύτως υπερεκτιμηθεί. Αυτό το οποίο καταφέρνουμε θερμιδικά να κάψουμε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης είναι ένα μικρό κομμάτι πίτσα. Ακόμα, το περπάτημα μίας ώρας μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματικό από το να χορέψει κανείς για 5 λεπτά.

  • Γιατί δεν χάνετε κιλά με τη δίαιτα που κάνετε — Οι πιο πιθανές αιτίες Γιατί δεν χάνετε κιλά με τη δίαιτα που κάνετε — Οι πιο πιθανές αιτίες Μιχάλης Θερμόπουλος 23 Δεκεμβρίου Όταν ένα άτομο θέλει να χάσει βάρος, το να καταφεύγει σε ακατάλληλα διατροφικά πλάνα και γυμναστικές ασκήσεις είναι ένα συνηθισμένο λάθος.
  • Θέλετε να χάσετε βάρος; Στη δίαιτα τι πρέπει να τρώτε περισσότερο; Στη δίαιτα, τι πρέπει να τρώει κάποιος πιο πολύ, για να χάνει βάρος; Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να το κάνετε τρώγοντας περισσότερα.

Επιπλέον, έχει να κάνει με τη σταθερότητα της άσκησης. Με τακτική σωματική άσκηση και αύξηση της μυϊκής μάζας σταδιακά αυξάνεται και ο βασικός μεταβολικός ρυθμός. Θα μπορούσε να αυξηθεί κατά 13 θερμίδες την ημέρα για κάθε κιλό μυϊκής μάζας που αποκτήθηκε.

Αυτό δεν είναι πολύ. Για 2 κιλά περισσότερης μυϊκής μάζας ένα ρεαλιστικό σενάριο ισοδυναμεί έως και 1 κιλό λίπους που χάνεται σε ένα χρόνο. Τα άλλα αποτελέσματα της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να προσθέσει μέχρι και για άλλο ένα ή δύο κιλά. Αυτό το αποτέλεσμα δεν είναι το επιθυμητό για αυτόν που κάνει δίαιτα.

Follow Thrive Global on Facebook

Οι υψηλές προσδοκίες αποτελούν την πρώτη εγγύηση της αποτυχίας στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Αυτοί που θέλουν να χάσουν βάρος αντιλαμβάνονται  το αποτέλεσμα της άσκησης στα κιλά που χάνουν.

Θεωρούν την άσκηση σαν το πικρό χάπι που πρέπει να πάρουμε μέχρι η πραγματική ζωή να ξεκινήσει πάλι.

να χάσουν βάρος τρώνε περισσότερο

Η σχέση της σωματικής δραστηριότητας και της απώλειας βάρους είναι διαφορετική. Πρώτον, η επίδρασή της είναι ήπια και χρειάζεται  χρόνο για να φανεί. Δεύτερον, αν θεωρηθεί ως ενοχλητική και καταναγκαστική υπονομεύει τη δύναμη της θέλησης, συμβάλλοντας σε μια κακή αίσθηση της ζωής.

  1. Δίαιτα 9 Ιανουαρίου Από την Ελιάννα Κωφού Χάστε βάρος τρώγοντας… περισσότερο Αντί να σκέφτεστε συνεχώς όλα αυτά που δεν πρέπει να φάτε, εστιάστε στο να τρώτε περισσότερο από τις σωστές τροφές Share Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν θέλουν να χάσουν βάρος, κατηγοριοποιούν τα τρόφιμα σε «καλά» και «κακά» και στη συνέχεια προσπαθούν να αποκλείσουν τη δεύτερη κατηγορία από τη διατροφή τους.
  2. Τι πρέπει να τρώνε οι άντρες για να χάσουν βάρος; - aps-epc.com
  3. Καταγραφής απώλειας βάρους
  4. Θέλετε να χάσετε βάρος; Στη δίαιτα τι πρέπει να τρώτε περισσότερο;

Αλλά όταν αυτή, θεωρείται ως σημαντικό μέρος της ζωής όχι ως να χάσουν βάρος τρώνε περισσότερο στρατηγική για να χαθεί βάροςθα οδηγήσει σιγά-σιγά σε μια καλύτερη αίσθηση του σώματος, με περισσότερη θέληση και σε περισσότερη αυτοεκτίμηση.

Τα παραπάνω είναι χαρακτηριστικά που θα βοηθήσουν γενικά αλλά και για μία καλύτερη σωματική και ψυχολογική λειτουργία.

Επιπλέον, η άσκηση βελτιώνει το μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει ευεργετική επίδραση στη χλωρίδα του εντέρου. Η χλωρίδα του εντέρου Στο έντερό μας ζουν τρισεκατομμύρια μικρόβια. Έχουμε περίπου ένα κιλό ζωντανών οργανισμών στο πεπτικό μας σύστημα.

Αυτό ονομάζεται εντερική χλωρίδα. Αυτά τα μικρόβια διαδραματίζουν ολοένα και σημαντικότερο ρόλο στην ιατρική έρευνα.

συμβουλές υγείας απώλεια βάρους κάνετε meth να σας χάσουν βάρος

Μερικοί λένε ότι είναι σαν δεύτερο νευρικό lpg αδυνάτισμα. Κάποιοι μάλιστα λένε ότι είναι ένας δεύτερος εγκέφαλος. Σίγουρα, πρόκειται για μια περαιτέρω αίσθηση.

Επαφίεστε μόνο στην σωματική άσκηση χωρίς να προσέχετε τη διατροφή σας

Στο έντερό μας υπάρχουν εκατομμύρια νευρικές απολήξεις οι οποίες εξετάζουν το περιεχόμενο, δηλαδή την Ισραήλ απώλεια βάρους και την ποιότητα του φαγητού, στέλνουν πληροφορίες στον εγκέφαλο και περιμένουν οδηγίες πώς να λειτουργήσουν.

Επιπλέον, οι μικροοργανισμοί στέλνουν ορμόνες στον εγκέφαλο. Τα μικρόβια που αγαπούν τη ζάχαρη στέλνουν πληροφορίες στον εγκέφαλο για να να χάσουν βάρος τρώνε περισσότερο «φρέσκια προμήθεια».

Δηλαδή, τα μικρόβια θα αυξήσουν τη λαχτάρα για ορισμένες τροφές, π. Αυτό αποτελεί μέρος του εθισμού στη ζάχαρη. Τα μικρόβια διαμορφώνουν το πώς αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε. Εξάλλου, σύμφωνα με τα μικρόβια μας, η πέψη των τροφών είναι διαφορετική. Μερικά μικρόβια θα πάρουν διπλές θερμίδες από το ίδιο φαγητό όπως και άλλα μικρόβια. Δηλαδή, το υπερβολικό βάρος, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη χλωρίδα του εντέρου. Ωστόσο, η χλωρίδα του εντέρου εξαρτάται από τις τροφές που καταναλώνουμε.

Δηλαδή, οι τροφές είναι σημαντικές όχι μόνο ανάλογα με την ποσότητα και τις θερμίδες τους. Η ποιότητα του φαγητού που τρώμε έχει τεράστιο αντίκτυπο στη λειτουργία του εντέρου, για τον τρόπο που αισθανόμαστε, σχετικά με την λειτουργία ολόκληρου του σώματος.

Σε ένα ορισμένο βαθμό η ποιότητα των τροφών είναι πιο σημαντική από την ποσότητα. Η ποιότητα των τροφών Το φαγητό προσφέρει όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός μας. Αλλά τι χρειάζεται; Μερικοί διακρίνουν ως σημαντικά συστατικά τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες, τα λίπη, τις βιταμίνες και να χάσουν βάρος τρώνε περισσότερο απαραίτητες ουσίες.