Η ουσία της μεθόδου

Νωπά απώλεια βάρους οδηγεί, Η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας στα Παιδιά και στους Εφήβους

leopard gecko απώλεια βάρους απόρριψη απώλεια βάρους dos και donts

Άρθρα από τον χειρουργό Dr Μουσιώλη Τι νωπά απώλεια βάρους οδηγεί παχυσαρκία Άρθρο του Dr Μουσιώλη Χειρουργός Παχυσαρκίας Τι είναι η παχυσαρκία; Η παχυσαρκία είναι μια ιατρική κατάσταση που συμβαίνει όταν ένα άτομο μεταφέρει υπερβολικό βάρος ή σωματικό λίπος που μπορεί να επηρεάσει την υγεία του. Ένας γιατρός συνήθως υποδηλώνει ότι ένα άτομο έχει παχυσαρκία αν έχει υψηλό δείκτη μάζας σώματος. Ο δείκτης μάζας σώματος  ΔΜΣ  είναι ένα εργαλείο που οι γιατροί χρησιμοποιούν για να αξιολογήσουν εάν ένα άτομο έχει το κατάλληλο βάρος για την ηλικία, το φύλο και το ύψος του.

Η μέτρηση συνδυάζει το ύψος και το βάρος. Ένας ΔΜΣ μεταξύ 25 και 29,9 δείχνει ότι ένα άτομο μεταφέρει υπερβολικό νωπά απώλεια βάρους οδηγεί.

Ένας δείκτης BMI 30 ή μεγαλύτερος υποδεικνύει ότι ένα άτομο μπορεί να έχει παχυσαρκία. Άλλοι παράγοντες, όπως ο λόγος του μεγέθους μέσης-ισχίου WHRη μέση προς το ύψος WtHRκαθώς και η ποσότητα και η κατανομή του λίπους στο σώμα, παίζουν επίσης ρόλο στον προσδιορισμό της υγιεινής του σώματος του ατόμου.

Εάν ένα άτομο έχει παχυσαρκία και υπερβολικό βάρος, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαφόρων συνθηκών υγείας, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολικού συνδρόμου, της αρθρίτιδας και ορισμένων μορφών  καρκίνου.

Το μεταβολικό σύνδρομο περιλαμβάνει μια συλλογή παθήσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση , ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους ή η απώλεια μέσω διατροφής και άσκησης είναι ένας τρόπος πρόληψης ή μείωσης της παχυσαρκίας.

Πού οφείλεται η παχυσαρκία;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί κάποιος χειρουργός παχυσαρκίας. Παράγοντες που προκαλούν παχυσαρκία Η κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων Ένα άτομο έχει μικρότερο κίνδυνο παχυσαρκίας εάν η διατροφή του αποτελείται κυρίως από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

απώλεια βάρους σε ξηρό Ιανουάριο

Όταν ένα άτομο καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ότι χρησιμοποιεί ως ενέργεια, το σώμα του θα αποθηκεύσει τις επιπλέον θερμίδες ως λίπος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία. Επίσης, ορισμένα είδη τροφίμων είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, ειδικά εκείνα που έχουν υψηλά λιπαρά και σάκχαρα.

Τα τρόφιμα που τείνουν να αυξάνουν τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους περιλαμβάνουν: γρήγορο φαγητό, τηγανητά τρόφιμα, όπως τηγανιτές πατάτες, λιπαρά και επεξεργασμένα κρέατα, τρόφιμα με προσθήκη νωπά απώλεια βάρους οδηγεί, όπως ψημένα αγαθά, έτοιμα δημητριακά για πρωινό και μπισκότα, τρόφιμα που περιέχουν κρυφά σάκχαρα, όπως κέτσαπ και πολλά άλλα κονσερβοποιημένα και συσκευασμένα είδη διατροφής, ζαχαρούχους χυμούς, σόδες και αλκοολούχα ποτά, επεξεργασμένα, υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες τρόφιμα, όπως ψωμί και bagels.

Ορισμένα προϊόντα επεξεργασίας τροφίμων περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη ως γλυκαντικό, συμπεριλαμβανομένων των αλμυρών ειδών, όπως το κέτσαπ. Τρώγοντας πάρα πολύ από αυτά τα τρόφιμα και κάνοντας λίγη άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και παχυσαρκία.

Ένα άτομο νωπά απώλεια βάρους οδηγεί έχει μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και νερό εξακολουθεί να κινδυνεύει να πάρει υπερβολικό βάρος, αν γενετικοί παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο.

Ωστόσο, είναι πιο πιθανό να απολαύσουν μια ποικιλία διατροφής διατηρώντας ταυτόχρονα ένα υγιές βάρος. Τα νωπά τρόφιμα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν φυτικές ίνες, πράγμα που κάνει νωπά απώλεια βάρους οδηγεί άτομο να αισθάνεται χορτάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και ενθαρρύνει την υγιή πέψη. Ο καθιστικός τρόπος ζωής Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της παχυσαρκίας. Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής από τους γονείς και τους παππούδες τους.

Η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας στα Παιδιά και στους Εφήβους

Παραδείγματα καθιστικών συνηθειών περιλαμβάνουν: δουλειά σε ένα γραφείο αντί για χειρωνακτική εργασία παιχνίδια στον υπολογιστή αντί για σωματικές δραστηριότητες εκτός σπιτιού πηγαίνοντας σε μέρη με αυτοκίνητο αντί για περπάτημα ή ποδηλασία Όσο λιγότερο κινείται νωπά απώλεια βάρους οδηγεί άνθρωπος, τόσο λιγότερες θερμίδες καίγονται. Επίσης, η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει τον τρόπο εργασίας των ορμονών ενός ατόμου και οι ορμόνες επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα επεξεργάζεται τα τρόφιμα.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθούν τα επίπεδα ινσουλίνης σταθερά και ότι τα ασταθή επίπεδα ινσουλίνης μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους. Οι ερευνητές που δημοσίευσαν μια ανασκόπηση στο BMJ Νωπά απώλεια βάρους οδηγεί Sports and Exercise Medicine το σημείωσαν ότι, ενώ τα σχέδια ορισμένων μελετών δυσκολεύουν να εξαχθούν ακριβή συμπεράσματα, «Ένας τρόπος ζωής που ενσωματώνει τακτική σωματική δραστηριότητα έχει αναγνωριστεί ως βασικός παράγοντας για τη διατήρηση και βελτίωση πολλών πτυχών της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Η φυσική εργασία, το περπάτημα ή το ποδήλατο, οι σκάλες αναρρίχησης και τα οικιακά καθήκοντα συμβάλλουν όλα. Ωστόσο, ο τύπος και η ένταση της δραστηριότητας μπορεί να επηρεάσουν το βαθμό στον οποίο ωφελεί τον οργανισμό βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

Ανεπαρκής ύπνος Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο σε ένα άτομο να πάρει βάρος και να αναπτύξει την παχυσαρκία.

νωπά απώλεια βάρους οδηγεί ανάπαυσης μεταβολικού ρυθμού και απώλειας βάρους

Οι ερευνητές εξέτασαν στοιχεία για περισσότερα από Τονωπά απώλεια βάρους οδηγεί στο συμπέρασμα, ότι η στέρηση του ύπνου αύξησε σημαντικά τον κίνδυνο παχυσαρκίας τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Οι αλλαγές επηρέασαν τα παιδιά ηλικίας έως 5 ετών. Η ομάδα πρότεινε ότι η ανεπάρκεια του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές αλλαγές που αυξάνουν την όρεξη. Όταν ένα άτομο δεν κοιμάται αρκετά, το σώμα του παράγει γκρελίνη, μια ορμόνη που διεγείρει την όρεξη.

Ταυτόχρονα, η έλλειψη ύπνου οδηγεί επίσης σε χαμηλότερη παραγωγή λεπτίνης, μιας ορμόνης που καταστέλλει την όρεξη. Ενδοκρινείς διαταραχές Μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο της Βαρκελώνης δημοσίευσε μια μελέτη στο World Journal of Gastroenterology, που παρέχει ενδείξεις σχετικά με το πώς η υγρή φρουκτόζη — ένα είδος ζάχαρης — στα ποτά μπορεί να μεταβάλλει το μεταβολισμό της λιπιδικής ενέργειας και να οδηγήσει σε λιπώδες ήπαρ και μεταβολικό σύνδρομο.

Χαρακτηριστικά του μεταβολικού συνδρόμου είναι ο διαβήτης , οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα άτομα με παχυσαρκία είναι πιο πιθανό να έχουν μεταβολικό σύνδρομο.

Η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας στα Παιδιά και στους Εφήβους

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της υψηλής κατανάλωσης φρουκτόζης και της παχυσαρκίας και του μεταβολικού συνδρόμου. Οι αρχές έχουν εκφράσει ανησυχίες σχετικά με τη χρήση σιροπιού καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη για την γλύκανση ποτών και άλλων προϊόντων διατροφής.

Μελέτες σε πειραματόζωα έχουν διαπιστώσει ότι όταν εμφανίζεται παχυσαρκία λόγω της κατανάλωσης φρουκτόζης, υπάρχει επίσης στενή σχέση με τον διαβήτη τύπου 2. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι «η αυξημένη πρόσληψη φρουκτόζης μπορεί να αποτελέσει σημαντικό παράγοντα πρόβλεψης του μεταβολικού κινδύνου στους νέους».

Η ιδανική διατροφή για απώλεια βάρους. Ελαφριά σνακ

Ζητούν αλλαγές στις διατροφές των νέων για την πρόληψη αυτών των νωπά απώλεια βάρους οδηγεί. Αποφεύγοντας το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης Οι έτοιμες σάλτσες περιέχουν συχνά σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, την οποία οι επιστήμονες έχουν συνδέσει με τον κίνδυνο παχυσαρκίας.

Τρόφιμα που περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης περιλαμβάνουν: σόδες, ενεργειακά ποτά και αθλητικά ποτά καραμέλα και παγωτό σάλτσες και καρυκεύματα, συμπεριλαμβανομένων σάλτσες σαλάτας, κέτσαπ και σάλτσα μπάρμπεκιου ζαχαρούχα τρόφιμα, όπως γιαούρτι, χυμούς και κονσέρβες ψωμί και άλλα έτοιμα ψημένα προϊόντα δημητριακά για πρωινό, ράβδοι δημητριακών Για να μειώσετε την πρόσληψη σιροπιού καλαμποκιού και άλλων προσθέτων: ελέγξτε τις ετικέτες προτού αγοράσετε επιλέξτε τα μη ζαχαρούχα ή λιγότερο επεξεργασμένα αντικείμενα όπου είναι δυνατόν κάνετε σάλτσες, σαλάτες και ψήνετε άλλα προϊόντα στο σπίτι Ορισμένα τρόφιμα περιέχουν άλλα γλυκαντικά, αλλά νωπά απώλεια βάρους οδηγεί μπορεί επίσης να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις.

Φάρμακα και αύξηση βάρους Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Τα αποτελέσματα της ανασκόπησης και της μετα-ανάλυσης που δημοσιεύτηκαν απώλεια βάρους κυπρού Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism το διαπίστωσαν ότι ορισμένα φάρμακα προκάλεσαν την αύξηση του σωματικού βάρους σε διάστημα μηνών.

Όποιος ξεκινά ένα νέο φάρμακο και ανησυχεί για το βάρος του πρέπει να ρωτήσει το γιατρό του αν το φάρμακο είναι πιθανό να έχει οποιαδήποτε επίδραση στο βάρος. Αυτοτροφοδότηση παχυσαρκίας Όσο περισσότερο το άτομο είναι υπέρβαρο, τόσο πιο δύσκολο είναι να χάσει βάρος.

νωπά απώλεια βάρους οδηγεί ποια ποτά βοηθούν να χάσετε βάρος

Τα ευρήματα μιας μελέτης σε ποντίκια, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Communications τοέδειξαν ότι όσο περισσότερο λίπος έχει ένα άτομο, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να καίγεται το λίπος από το σώμα λόγω πρωτεΐνης ή γονιδίου, γνωστού ως sLR Φαίνεται ότι όσο περισσότερο λίπος έχει ένα άτομο, τόσο περισσότερο sLR11 το σώμα του θα παράγει. Η πρωτεΐνη εμποδίζει την ικανότητα του σώματος να καίει λίπος, καθιστώντας πιο δύσκολο να αποβάλει το επιπλέον βάρος.

Άρθρα από τον χειρουργό Dr Μουσιώλη

Γονίδιο παχυσαρκίας Ένα ελαττωματικό γονίδιο που ονομάζεται νωπά απώλεια βάρους οδηγεί λίπους-μάζας και παχυσαρκίας FTO είναι υπεύθυνο για ορισμένες περιπτώσεις παχυσαρκίας. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το δείχνει μια σχέση μεταξύ αυτού του γονιδίου και: συμπεριφορές που οδηγούν στην παχυσαρκία υψηλότερη πρόσληψη τροφής μια προτίμηση για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες μια μειωμένη ικανότητα αίσθησης πληρότητας, γνωστή ως κορεσμός Η ορμόνη γκρελίνη διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη διατροφική συμπεριφορά.

Το Ghrelin επηρεάζει επίσης την απελευθέρωση των αυξητικών ορμονών και το πώς το σώμα συσσωρεύει λίπος, μεταξύ άλλων λειτουργιών. Η δραστηριότητα του γονιδίου FTO μπορεί να επηρεάσει τις πιθανότητες ενός ατόμου να είναι παχύσαρκο επειδή επηρεάζει τις ποσότητες γκρελίνης που έχει ένα άτομο.

Σε μια μελέτη που αφορούσε άτομα με διατροφικές διαταραχές, που δημοσιεύτηκαν στο Plos One τοοι ερευνητές πρότειναν ότι οι πτυχές του FTO θα μπορούσαν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο σε συνθήκες, όπως η υπερβολική κατανάλωση φαγητού.

Συμπερασματικά Πολλοί παράγοντες νωπά απώλεια βάρους οδηγεί ρόλο στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας. Τα γενετικά χαρακτηριστικά μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο σε μερικούς ανθρώπους. Μια υγιεινή διατροφή που περιέχει πολλά φρέσκα τρόφιμα, μαζί με τακτική άσκηση, θα μειώσει τον κίνδυνο της παχυσαρκίας στους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, εκείνοι που έχουν γενετική προδιάθεση μπορεί να δυσκολευτούν να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.