Πώς θα χάσω τα κιλά μετά την εγκυμοσύνη; Μερικά «μικρά» μυστικά

Απώλεια βάρους της γενας

Αδύνατη μετά τον τοκετό! Μαμά 19 Οκτωβρίου Ελένη Χαδιαράκου Όπως οι περισσότερες νέες μαμάδες, ανυπομονείτε να χωρέσετε και πάλι στο τζιν που φορούσατε πριν από την εγκυμοσύνη; Με λίγη υπομονή και μια υγιεινή διατροφή, που σας προτείνουμε, μπορείτε να το επιτύχετε. Share Σε γενικές γραμμές, για να «επανέλθει» πλήρως μια γυναίκα μετά τον τοκετό στην αρχική σωματική και φυσική της κατάσταση, πρέπει να περάσει ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Tweet Χάνοντας τα κιλά της εγκυμοσύνης. Η αλήθεια για τα περίσσια κιλά μετά τον τοκετό. Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται πόσο καιρό θα χρειαστούν για να χάσουν το βάρος της εγκυμοσύνης και να είναι πάλι στα κανονικά τους κιλά.

Δείτε λοιπόν τα πραγματικά γεγονότα με το πώς το σώμα «κρατά» τα επιπλέον κιλά μετά τη γέννα.

Πόσο δύσκολη είναι η απώλεια βάρους μετά το τέλος της εγκυμοσύνης;

Το όνειρο κάθε νέας μανούλας είναι να χάσει πολύ γρήγορα όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης της, αλλά γεγονός είναι ότι κανείς ούτε οι διάσημες γυναίκες που όλοι θαυμάζουμε, δεν αδυνατίζουν τόσο γρήγορα. Ανάλογα με το βάρος του μωρού και το βάρος του αμνιακού υγρού και του πλακούντα οι περισσότερες γυναίκες θα χάσουν περίπου απώλεια βάρους της γενας. Τα υπόλοιπα μέχρι τα 15 που απώλεια βάρους της γενας στη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους; Προέρχονται από τον ιστό του μαστού, την παροχή αίματος, τα αποθέματα λίπους και τη διευρυμένη απώλεια βάρους της γενας.

Στην πραγματικότητα ο τοκετός δεν θα βοηθήσει να μικρύνει η κοιλιά πάρα πολύ, τουλάχιστον τις πρώτες έξι εβδομάδες, έως ότου η μήτρα συρρικνωθεί στο μέγεθος που είχε πριν από την εγκυμοσύνη. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας.

Οι καλύτερες τροφές για να είστε υγιείς και να προσφέρετε στα βρέφη

Αλλά είναι σημαντικό να του δώσετε χρόνο: το σώμα σας γέννησε ένα άλλο 4 εβδομάδες για να κάψετε λίπος Πράγματα μετακινήθηκαν, τεντώθηκαν και μεγάλωσαν για να συμβεί αυτό! Έτσι μην εστιάζετε στο να «πάρετε πίσω το σώμα σας» στην πραγματικότητα δεν πάει πουθενά, αλλά στη δημιουργία ενός υγιούς, ευτυχισμένου αλλά ίσως ελαφρά διαφορετικού σχήματος! Ο στόχος σας, απώλεια λίγου βάρους κάθε εβδομάδα. Θα χάνετε βάρος αργά.

8 tips για να χάσεις τα κιλά μετά τη γέννα

Μπορεί να θέλετε να επιταχύνεται τα πράγματα σε συνεργασία με το γιατρό σας και να ορίσετε ένα ασφαλή στόχο. Για παράδειγμα μισό κιλό την εβδομάδα. Πολλές μητέρες χάνουν τα περισσότερα κιλά μετά από έξι μήνες περίπου, όμως η καθεμία έχει το δικό της ρυθμό. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το ρυθμό αυτό, όπως η ηλικία.

απώλεια βάρους της γενας

Επίσης αν έχετε πάρει πάνω από 15 κιλά στην εγκυμοσύνη, τότε τα πράγματα γίνονται πιο δύσκολα. Θηλασμός και απώλεια βάρους.

Χάσε τα Κιλά 8 tips για να χάσεις τα κιλά μετά τη γέννα Οκτώ χρήσιμα tips για να χάσεις τα κιλά μετά τη γέννα σωστά, με υγιεινή διατροφή, άθληση και καλή ψυχολογία. Παρόλα αυτά πρέπει να κατανοήσεις ότι σε αυτόν τον αγώνα, όπλο σου πρέπει να είναι η υπομονή. Μην κάνεις δίαιτα Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, το να μπείς επίσημα στη διαδικασία μιας δίαιτας, μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα. Το να στερηθείς τα αγαπημένα σου φαγητά σε συνδυασμό με το άγχος της μητρότητας είναι πιθανόν να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους, σύμφωνα με την Jonhson.

Ίσως τελικά χρειαστεί λιγότερος χρόνος για να χαθούν αυτά τα επιπλέον κιλά από ότι πιστεύατε. Μητέρες δηλώνουν ότι ο θηλασμός βοήθησε να χάσουν αρκετά κιλά σε χρόνο ρεκόρ.

Πράγματι ανάλογα με το πόσο γάλα παράγετε ο θηλασμός μπορεί να κάψει περίπου θερμίδες την ημέρα. Επιπλέον διεγείρει την απελευθέρωση των ορμονών που βοηθούν να συρρικνωθεί η μήτρα.

10 καλύτερα ποτά για απώλεια βάρους

Δεν χρειάζεται να κρατήσετε κάποια επιπλέον κιλά σαν αποθεματικό ενώ θηλάζετε. Αφού σταματήσετε το θηλασμό, το σώμα κάνει λιγότερη δουλειά το οποίο σημαίνει ότι καίει λιγότερες θερμίδες.

Online Diet

Βέβαια την ίδια στιγμή θα παρατηρήσετε ότι μειώνετε η όρεξή σας. Τότε θα αισθανθείτε ότι μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο της δραστηριότητάς σας.

απώλεια βάρους της γενας ποτά για να χάσετε βάρος στο σπίτι

Και κάποιες αλλαγές στον τρόπο της ζωής σας θα βοηθήσουν το μεταβολισμό να αυξηθεί και να μην πάρετε κιλά. Η διατροφή σας μετά τον τοκετό. Δεδομένου ότι το σώμα σας χρειάζεται άφθονη ξεκούραση και καλή διατροφή για να ανακάμψει από την ταλαιπωρία του τοκετού, να απομακρύνει κάθε λοίμωξη και να μπορεί να θρέψει το μωρό σας, δεν θα έπρεπε καν να σκεφτείτε να κάνετε δίαιτα τουλάχιστον μέχρι το μικρό σας να φτάσει τις 6 εβδομάδες, όσο και αν ανησυχείτε ότι φοράτε ακόμη τα ρούχα της εγκυμοσύνης!

Μόλις αισθανθείτε έτοιμες να ξεκινήσετε δίαιτα, με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας, βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει αρκετές θερμίδες. Οι γρήγορες δίαιτες δεν είναι επικίνδυνες μόνο για εσάς.

Πώς θα χάσω τα κιλά μετά την εγκυμοσύνη; Μερικά «μικρά» μυστικά

Αν θηλάζετε και δεν τρώτε καλά, το σώμα θα καταλήξει να παράγει λιγότερο γάλα πράγμα πολύ κακό για το μωρό. Επίσης το πολύ γρήγορο κάψιμο λίπους μπορεί να προκαλέσει απελευθέρωση των τοξινών που καταλήγουν στο μητρικό γάλα. Ακόμη και αν δεν θηλάζετε αν τρώτε πάρα πολύ λίγες θερμίδες μπορεί το σώμα να καταλάβει ότι λιμοκτονεί.

Αυτό θα επιβραδύνει το μεταβολισμό σας καθιστώντας πιο δύσκολο να απαλλαγείτε από τα κιλά που θέλετε. Να θυμάστε ότι αν θηλάζετε οι θερμιδικές ανάγκες σας είναι ακόμη μεγαλύτερες κατά τη διάρκεια των πρώτων έξι μηνών μετά τον τοκετό, από ότι ήταν στη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου της κύησης. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει και θα σας συμβουλεύσει σχετικά με τη σωστή διατροφή και τις θερμίδες που χρειάζεστε.

Απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη

Βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα που τρώτε συσκευάζονται με τις κατάλληλες θρεπτικές ουσίες. Επίσης όσο λιγότερα κιλά ζυγίζετε τόσες λιγότερες θερμίδες χρειάζεται το σώμα σας, οπότε ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε την πρόσληψη των θερμίδων σας όπως αδυνατίζετε.

Η συνέχεια του άρθρου εδώ.

robyn dixon απώλεια βάρους καλύτερο cv για καύση λίπους