Ασκήσεις για να κάψετε θερμίδες - Ενδυνάμωση - απώλεια λίπους - Άσκηση

Πώς να κάψετε λίπος στον πυρήνα σας. Πώς και πόσο βοηθά το Pilates στην απώλεια βάρους;

Περιεχόμενα

    πώς να κάψετε λίπος στον πυρήνα σας με βοηθήστε να χάσω το βάρος

    Φαγούρα στο δέρμα: Τι αποκαλύπτει για την υγεία σου © Παρέχεται από: Attica Publications Εάν είσαι από τους τύπους που μοχθούν για να αποκτήσουν γραμμωμένους κοιλιακούς, μάθε ότι προσθέτοντας λίγο παραπάνω βάρος στα ροκανίσματά σου, θα το πετύχεις γρηγορότερα. Αυτή είναι η συμβουλή του προπονητή Ebenezer Samuel, fitness director του αμερικανικού Men's Health, ο οποίος παρουσιάζει μια ρουτίνα 8 μόλις λεπτών, που μπορεί να ενισχύσει τον πυρήνα σου όσο ποτέ άλλοτε και να κάψεις κάθε ίχνος λίπους από την κοιλιά.

    ΔΙΑΤΡΟΦΗ Φεβ 01, Ποιος είναι ο μοναδικός τρόπος να χάσεις το λίπος της κοιλιάς; Μπορεί να τα έχεις δοκιμάσει όλα στην προσπάθειά σου να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά: ροκανίσματα, σανίδες, πλάγιους κοιλιακούς.

    Από ξαπλωτή θέση με τα χέρια και τα πόδια τεντωμένα, κρατάς το βάρος στο δεξί χέρι. Με μια κίνηση σηκώνεις ταυτόχρονα χέρια και πόδια στον αέρα, νιώθοντας αμέσως την επίδραση που έχει ο αλτήρας προς τη μια πλευρά του πυρήνα -κάτι που πρέπει να σε οδηγήσει να ισορροπήσεις πιέζοντας περισσότερο την δεξιά πλευρά των κοιλιακών σου.

    χάσετε βάρος m5 γιατί ο αρουραίος μου χάνει βάρος

    Μείνε για 5 δευτερόλεπτα και κατόπιν εκτελείς μικρές ταλαντεύσεις του κορμού με άξονα τους γλουτούς hollow rocksμετά ψαλιδάκι, κατόπιν υψηλότερη κάμψη πυρήνα και ισχίου -όλα από 3 έως 5 επαναλήψεις. Χωρίς διάλειμμα μεταφέρεις το βάρος στο αριστερό χέρι, επαναλαμβάνοντας τις προηγούμενες κινήσεις στη σειρά.

    παχύσαρκοι και αγωνίζονται να χάσουν βάρος

    Ξεκουράσου για ένα λεπτό και εκτέλεσε τον πλήρη κύκλο άλλες 4 φορές.