Πώς να υπολογίσετε το περιεχόμενο σε θερμίδες

54 και προσπαθώντας να χάσετε βάρος, Μέθοδοι απώλειας βάρους

Μελίνα nikole μου το αποτέλεσμά σου είναι ,7 και πολλαπλασίασέ το ανάλογα πως ασκείσαι, το γράφει πιο πάνω… π. Σ΄ ευχαριστώ!

Θα σε καλύψω σε εππομενα άρθρα μου. Μαρία Βίκυ, είμαι 21ετών, 55κιλά κ έχω ύψος 1, Θεωρούσα οτι δεν χρειάζεται να χάσω βάρος. Βίκυ Χατζηβασιλείου Μπορεί να μην χρειάζεται να χάσεις βάρος αλλά να κάνεις αερόβια άσκηση. Το ύψος μου είναι 1,64,εδω κ 2 εβμομάδες πηγαίνω γυμναστήριο,το θέμα ειναι οτι χάνω με γρ την εβδομάδα μόνο κ κανω κ διατροφή. Πίνω παρα πολυ νερο τουλάχιστον 3 λίτρα την ημέρα αλλα στο γυμναστήριο ιδρώνω ελάχιστα τι αλλο μπορώ να κανώ?

Βίκυ Χατζηβασιλείου Να κάνεις υπομονή. Βίκυ Χατζηβασιλείου Για πόσο διάστημα έχει κολλήσει ο μεταβολισμός σου; kate Συγχαρητήρια για το site σου. Φαίνεται ότι έχεις πολλές γνώσεις πάνω στο αντικείμενο.

Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνεις καθημερινά για να χάσεις κιλά;

Με όλο το σεβασμό θα ήθελα να διαφωνήσω σε μερικά σημεία. Η σιτιογενής θερμογένεση δεν αλλάζει ανάλογα με το πόσες φόρες θα φας, αλλά ανάλογα με το πόσες θερμίδες θα φας συνολικά και τι είδους τροφές θα φας.

Επίσης ένα κιλό λίπους καίει 4. Οι έρευνες που μιλούν για περισσότερες θερμίδες δεν αναφέρονται σε κιλά μυϊκής μάζας, αλλά σε κιλά άλιπης μάζας σώματος. Η άλιπη μάζα περιλαμβάνει και τα διάφορα όργανα τα οποία είναι μεταβολικά ενεργά.

Για παράδειγμα το συκώτι καίει μέχρι και θερμίδες τη μέρα και ο εγκέφαλος μέχρι και θερμίδες τη μέρα. Βίκυ Χατζηβασιλείου ΠΟλυ ενδιαφέροντα τα όσα γράφεις όμως αυτή είναι η μία σχολή. Όπως γνωρίζεις στα διατροφικά θέματα γινονται συνεχώς έρευνες που η μία ανατρέπει την άλλη και επίσης πολλοί που υποστηρίζουν διάφορες θεωρίες.

«Πώς κατάφερα να χάσω 20 κιλά χωρίς μαγική συνταγή»

Σε ευχαριστώ για τις επισημάνσεις. Αγγελική Βίκυ, παραπάνω γράφεις να μειώσουμε το αλκοόλ.

οι ειδικοί απώλειας βάρους αποκαλύπτουν την αλήθεια καβουρδισμένο chana dal για απώλεια βάρους

Βίκυ Χατζηβασιλείου Στις γυναίκες 2 φορές την εβδομάδαστους άντρες 3 φορές, μια μονάδα αλκοόλ. Τον Ιούνιο ζύγιζα 71 κιλά και απο τότε με δίαιτα κατάφερα να φτάσω στα Ο τελικός μου στόχος είναι να φτάσω Ξεκίνησα να 54 και προσπαθώντας να χάσετε βάρος θερμίδες τη μέρα με σκοπό να χάσω τα τελευταία επίμονα κιλά πιο γρήγορα και εφτασα 63,7. Επειδή όμως έτρωγα πολυ λίγες θερμίδες και ένιωσα στέρηση τις τελευταίες δύο μέρες εχω φάει μεγάλες ποσότητες φαγητού με αποτέλεσμα η ζυγαριά να με δείχνε πάλι 65 μέσα σε μόνο δύο μέρες.

Νιώθω πολύ άσχημα. Εσύ τι 54 και προσπαθώντας να χάσετε βάρος προτείνεις να κάνω? Βίκυ Χατζηβασιλείου Αυτό το 1.

απώλεια βάρους σε ηλικία 46 ετών

Οι θερμίδες είναι πολύ λίγες πιστεύω. Συνέχισε να τρως ισορροπημένα και υγιεινά και θα τα χάσεις, αλλά μην βιάζεσαι! Βίκυ Χατζηβασιλείου Δεν έχω καταλάβει την ερώτησή σου. Νικολεττα Κυρια Χατζηβασιλειουσυγχαρητηρια για το site σας!!!! Τρώγε 5 γεύματα μέχρι θερμίδες ημερησίως.

Βίκυ Χατζηβασιλείου Βερόνικα περίπου θερμίδες. Τρώγε 5 γεύματα ημερησίως και ασκήσου. Βίκυ Χατζηβασιλείου Ρία μου αν δεν πας σε έναν ενδοκρινολόγο να το ψάξεις δεν μπορώ να ξέρω τι άλλο μπορεί να φταίει. Και να ασκείσαι αλλιώς χωρίς άσκηση δεν θα βοηθήσεις τον μεταβολισμό σου. Ηλιανα Γεια σας! Θα emerson απώλεια βάρους να μου 54 και προσπαθώντας να χάσετε βάρος τι μπορω να τρωω για πρωινο σε 2 ή 3 δοσεις εννοω πρωινο δεκατιανο.

Δυσκολευομαι γιατι τελειωνω τη δουλεια μου Συνηθως τρωω γιαουρτι με βρωμη μια κουταλια ηλιοσπορο και που και που μια κουταλια μαρμελαδα χωρις ζαχαρη ή κουλουρι ή τοστ και ως δεκατιανο μια μπαρα. Ξερετε ειχα μεσα στις στανταρ επιλογες μου τον τονο και εχω μπερδευτει με τους θερμιδομετρητες που λενε ο καθενας τα δικα του και αλλα το κουτακι απεξω!

Βίκυ Χατζηβασιλείου Ηλιάνα θα σου πρότεινα να έκανες ένα ελαφρύ γεύμα το μεσημέρι με σαλάτα με πρωτείνη τόνο, γαλοπουλα ή ένα σάντουιτς με ψωμι ολικής.

Πρωινό να τρως γερό και δεκατιανό ένα γιαούρτι, ένα φρούτο κλπ. Φάε κανονικά κατά τις 8 το βραδυνό σου. Βίκυ Χατζηβασιλείου Περίπου xrisa gia sas. Μη γράφετε σε greeklish παρακαλώ. Είμαι 35 τον καλύτερο αποτελεσματικό τρόπο απώλειας σωματικού λίπους και ζυγίζω 76 κιλά. Έχω ύψος 1, Πόσες θερμίδες πρεπει να καταναλώνω για να 54 και προσπαθώντας να χάσετε βάρος κιλά?

Η δουλειά μου είναι καθιστική και δεν γυμνάζομαι. Βίκυ Χατζηβασιλείου Δεν μπορώ να το ξέρω γιατί η απώλεια βάρους εξαρτάται απο πολλούς παράγοντες, μεταβολισμός, ηλικία κλπ. Συνέχισε έτσι και θα τα καταφέρεις. Μαριλένα Είμαι 55 κιλά και ύψος 1. Είμουν 60 κιλά και έχασα 5 κιλά ,αλλά τώρα δεν χάνω πλέον!! Θα ήθελα να χάσω άλλα 3 κιλά για να πάω Θα ήθελα να κάψω το λίπος μου. Τι πρέπει να κάνω? Βίκυ Χατζηβασιλείου Μαριλένα είσαι μόλις 14 ετών πώς γνωρίζεις ότι έχεις λίπος που πρέπει να χαθεί αν δεν σου το έχει πει ειδικός και δεν σε έχει μετρήσει; Κωνσταντινα Ειμαι 16 χρονων υψος 1,73 και 61 κιλα…Αν παιρνω που δεν ξερω ακριβως ποσες παιρνω αλλα αν παιρνω περιπου θερμιδες απο φαγητο και θερμιδες δεν μπορεί να χάσει βάρος στα 40 λαχανικα και φρουτα την ημερα,ποσες θερμιδες πρεπει να καιω για να χασω 6 κιλα….

Γυμναζομαι καθε μερα απο 1. Βίκυ Χατζηβασιλείου Δεν έχω καταλαβει ακριβώς τι με ρωτας Κωνσταντίνα. Να θυμάσαι πως η απώλεια βάρους δεν είναι απλά μαθηματικά. Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Βίκυ Χατζηβασιλείου Αυτό που έβγαλες είναι οι θερμίδες που πρέπει να καταναλώνεις ώστε να μην πάρεις βάρος.

Κωνσταντινα Βασικα,εκοψα εντελως το φαγητο,και τρωω μονο λαχανικα…. ΤΟ αδυνάτισμα θέλει τροφή! Κωνσταντινα Κανω γυμναστικη μεχρι θανατου…και βασικα…αν φαω φαγητο,πρεπει να χρησιμοποιησω καθαρτικο για να παω τουαλετα και καποιο χαπι γιατι αλιως θα παχυνω και φοβαμαι. Βίκυ Χατζηβασιλείου Κωνσταντίνα δε γνωρίζω πόσο χρονών είσαι αλλά αυτό που μου περιγράφεις χρειάζεται διερεύνηση από ειδικό.

Κωνσταντινα 16 ειμαι…. Δηλαδη τι εννοειτε απο ειδικο…Προκειται να ξανπαρω κιλα….

"Πώς θα χάσω κιλά χωρίς να κόψω τα γλυκά; Να κάνω τεστ δυσανεξίας;" Οι ειδικοί απαντούν - TLIFE

Η αλήθεια είναι ότι ποτέ δεν ήμουν από τις αδύνατες κοπέλες πάντα κυμαινόταν το βάρος μου από κιλά και έχω ύψος 1, Σήμερα θα ήθελα να αδυνατίσω και να επιστρέψω έστω και στα ανωτέρω προ εγκυμοσύνης κιλά μου, αλλά μου φαίνεται αδύνατον. Χρειάζομαι μία δίαιτα που να ανταποκρίνεται στα κλασικά φαγητά της μαμάς, χωρίς περίεργα και ακριβά προϊόντα, διότι έχω πλέον και μία οικογένεια που θέλει να φάει φυσιολογικά.

Μπορείτε να μου διευκρινήσετε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω καθημερινώς, ώστε να προσαρμόσω τα γεύματά μου; Βίκυ Χατζηβασιλείου Μιρέλλα δεν είναι τόσο απλό αυτό 54 και προσπαθώντας να χάσετε βάρος ζητάς. Καταρχάς το βάρος οφείλεται και στις ορμονικές αλλαγές της εγκυμοσύνης, στην ηλικία και στην απουσία άσκησης. Θα σου πρότεινα είτε να πας σε έναν διαιτολόγο ο οποίος θα σε βάλει σε πρόγραμμα είτε να κόψεις τις μερίδες σου στο μισό, να μαγειρεύεις είτε ψητά, είτε βραστά και όχι πολλά λαδερά, να κάνεις πέντε γεύματα την ημέρα με 2 σνακ, ενα πρωινό και δύο γεύματα αλλά και να ασκηθείς.

αρσενικό χάσουν βάρος

Ωστόσο τα κιλά σου είναι πολλά και χρειάζεται υπομονή και επιμονή για να τα χάσεις. ΓΙΩΤΑ Γεια σας,εχω αρχισει να δουλευω και η δουλεια μου ειναι ορθια με αποτελεσμα να πρηζομαι,στην κοιλια τα ποδια,νερο πινω 1 λιτρο την ημερα πανω κατω.

Ειμαι 27 ετων και 48 κιλα τωρα,πριν αρχισω να δουλευω ειμουν 46,5. Το αλλο ειναι οτι θελω να 54 και προσπαθώντας να χάσετε βάρος πολυ ψωμι και ειδικα υδατανθρακες,εχω πιστευω ψυχολογικες βουλιμικες τασεις,τρωω μεχρι σκασμου 2 σοκολατες την ημερα και βαλε,το φαγητο μου ειναι κανονικο αλλα εχω αυτο το προβλημα…Θελω να χασω αυτα τα λιγοστα κιλα κοιλιακου λιπους. Θελω να αρχισω και γυμναστηριο αλλα το σκεφτομαι γιατι η δουλεια μου ειναι πολυ κουραστικη και φοβαμαι ισως με κουραση πιο πολυ.

Αν μπορειτε με καποιες συμβουλες να με βοηθησετε……Ευχαριστω πολυ… Stauros Siepis Γεια σαςιμε 13 χρονον 1. Ολοι μ λενε πος ιμε λιποβαρης και πρεπει να βαλο κιλα, ιμουνα 46 κιλα και εχασα 8 κιλαολοι μ λενε πος πρεπει να βαλο κιλα αλλα εγο νιοθο χοντρος νιοθο πος εχο λιπος και οταν βγαζο τιν κοιλια μ ε3ο ινε αρκετα μεγαλη. Βοηθειαααα καταναλονο θερμιδες τιν ημερα!

Δείτε πόσες θερμίδες χρειάζεστε την ημέρα (πίνακες)

Βίκυ Χατζηβασιλείου Σταύρο μου δε νομίζω πως είσαι χοντρός κάθε άλλο! Επίσης πώς γνωρίζεις πόσες θερμίδες καταναλώνεις την ημέρα; Stauros Siepis Για προινο τροο Λιγα δημητρικα με γαλα μεσημεριανο οτι μαγιρε4ει ι μαμα μου αποφευγο τα τηγανιτα απογευματινο ενα φρουτο και το βραδι ενα σαντουιτσ με μαυρο ψωμι και απαχο τυρι!

Βίκυ Χατζηβασιλείου Σοφία η πιο αξιόπιστη δίαιτα είναι η μεσογειακή κατά τη γνώμη μου και οι μετρημένες θερμίδες. ΕΠίσης κάνε κολύμπι!

fa καυστήρα λίπους να χάσετε βάρος ενώ βρίσκεστε σε μεμιμαζόλη

Αλίκη Hola! Θα ήθελα και εγώ Βίκυ να σου πω το problem μου αλλά ειναι άσχετο λίγο. Είμαι 13 years και ύψος 1. Νομίζεις ότι πρέπει να χάσω Or είμαι στο κανονικό μου?

54 και προσπαθώντας να χάσετε βάρος

Please help. Sorry για τα ορθογραφικα english ect. Ετσι είναι ο σωματότυπός σου. Κωνσταντινα Κυρια Βικυ,εφτασα τα 47 κιλα και μου ειπαν οτι πρεπει να παω 52…. Και το βράδυ πάλι γάλα με κανένα τοστακι αλλά μήπως πρέπει να μην τρώω μπροστά στην τηλεόραση; Βίκυ Χατζηβασιλείου Γιώργο μου περιγραφεις ένα διαιτολόγιο που δεν έχει πολλές θερμίδες.

Τρως δηλαδή μόνο ένα γεύμα την ημέρα κανονικό; Τϊποτα ενδιάμεσα; θα σου πρότεινα να τρως καλύτερο πρωινό και αντί γι ατυρί να βάζεις γαλοπούλα για πρωτείνη. Επίσης τι χάσουν βάρος μανίλα για μεσημέρι; Κι αν τρως μπροστά στην τηλεόραση τρως ανεξέλγκτα; χαραλαμπος γεια σας. Βίκυ Χατζηβασιλείου Τρως λίγο.

Πρόσφατα άρθρα

Το πρωινό σου οκ αν σου αρέσει αν και θα σου συνιστούσα να τρως γιαούρτι με βρομη, μέλι και κανέλα για ενίσχυση του μεταβολισμού. Τα φρούτα φάτα ενδιάμεσα του κυρίως. Και για βράδυ φάε μισή μερίδα από το μεσημέρι. Χωρις πολλά ψωμιά, λάδια κλπ. Απαραίτητο σε κάθε κυρίως η σαλάτα. Γυμναζομι εξι φορες την εβδομαδα. Την τριτη και την πεμπτη παω στιβο και μπασκετ. Μηπως ξερετε ποσες θερμιδες πρεπει να παιρνω καθημερινα με αυτες της δραστηριοτητες που κανω τωρα που ειμαι στην αναπτυξη ωστε να μην αυξηθει το βαρος μου?

Βίκυ Χατζηβασιλείου Ευαγγελία μου δεν ξέρω. Διάβασε παλιότερα άρθρα μου για το τί είναι μια μερίδα και προσάρμοσε το διαιτολόγιό σου ανάλογα. Δημήτρης Καλησπέρα, με λένε δημήτρη, εδώ και 2 μήνες κάνω μία δίαιτα με θερμίδες την ημέρα περίπου, υπολογισμένες standar.

Χωρίς λιπαρές ουσίες, η διατροφή που κάνω είναι: Εκδοχή ημέρας 1: Πρωί. Εκδοχή ημέρας 2: Πρωί. Αυτά εναλάξ 1 μέρα 54 και προσπαθώντας να χάσετε βάρος ένα, μία μέρα το άλλο.

Οι ερωτήσεις μου είναι. Ξεκίνησα 89 κιλά. Είμαι 1. Διάρκεια 2 μήνες. Βίκυ Χατζηβασιλείου Δημήτρη δεν κάνεις δίαιτα αλλά λιμοκτονείς με αυτό το πρόγραμμα!

απώλεια βάρους δεν υπάρχουν άλλα συμπτώματα

Λογικό είναι οι τάσεις λιποθυμίας! Οι θερμίδες σου να είναι τουλάχιστον ημερησίως. Βίκυ Χατζηβασιλείου Τώρα δώσε προσοχή στα μαθήματά σου. Και δίαιτα και εξετάσεις δεν πάνε πακέτο!

Είναι πολύ αγχωτική περίοδος. Μετά θα έχεις όλο τον χρόνο να χάσεις εύκολα κιλά, κάνοντας κολυμπι και τρώγοντας υγιεινά. Ειμαι 15 ετων,54 κιλα και 1,64 υψος. Θελω οπωσδηποτε να γτασω τα 50 κιλα μεχρι το καλοκαιρι και ειμαι λιγο μπερδεμενη…Αρχικα, κανω 6 φορες γυμναστικη την εβδομαδα, 1 ωρα την ημερα.

Οι συνολικες θερμιδες που προσλαμβανω καθημερινα ειναι …μπορει να ακουγονται λιγες, αλλα χανω μονο 0,5 κιλο την εβδομαδα, χωρις να λιμοκτωνω ή να εχω τασεις λυποθυμιας. Συγκεκριμενα: καθε πρωι τρωω ενα αυγουλακι βραστο, ενα ποτηρι γαλα και 2 φρυγανιες ολικης αλεσεως.

Για δεκατιανο δεν τρωω παντασυνηθως τρωω ενα φρουτο, ή ενα τοστακι με τυρι-γαλοπουλα-ντοματα-μαρουλι.