ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ | 10 σούπερ συμβουλές για απώλεια βάρους

Είναι κακό για την απώλεια βάρους,

Φαγούρα στο δέρμα: Τι αποκαλύπτει για την υγεία σου © Παρέχεται από: Attica Publications Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάνεις γυμναστική; Είναι για να βελτιώσεις την εικόνα σου ή την υγεία σου; Ή απλά θέλεις να κάψεις θερμίδες; Όλα τα παραπάνω ερωτήματα μπορούν να λάβουν θετική απάντηση από την πλευρά σου αλλά μάλλον προς το τελευταίο συγκλίνεις περισσότερο.

είναι κακό για την απώλεια βάρους

Και αυτό το επιβεβαιώνει μια επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Washington Post. Σύμφωνα με αυτή λοιπόν, είναι εντελώς ανώφελο να προσαρμόζεις τις ασκήσεις σου πάνω στο πόσες θερμίδες έλαβες μέσα στην ημέρα, με σκοπό να τις «κάψεις».

χάσετε βάρος otome

Μεταξύ άλλων, στο άρθρο φιλοξενείται και μια μίνι συνέντευξη του διατροφολόγου Scott Kahan, που τυγχάνει να είναι και διευθυντής στο National Center for Weight and Wellness. Ο Kahan υποστηρίζει πως ενώ οι ασκήσεις είναι πολύ σημαντικές στη διαμόρφωση της εικόνας του σώματος και των μυών, η συμβολή τους στην απώλεια βάρους είναι απειροελάχιστη.

απώλεια βάρους καλλιέργεια

Τον πρωτεύοντα ρόλο παίζει η διατροφή. Για παράδειγμα αν φας ένα burger και τηγανητές πατάτες περίπου θερμίδες χρειάζεσαι σχεδόν δυο ώρες κολύμπι ή 1,5 ώρα τρέξιμο για να τα «κάψεις».

Διατροφικά tips για απώλεια βάρους

Ωστόσο το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων που κάνουν και δίαιτα και άσκηση θα πρέπει να μετριάσουν τις προσδοκίες τους αν θέλουν πραγματικά να δουν αποτελέσματα με ασφάλεια και διάρκεια.

Είναι μια γενική πεποίθηση η υπερεκτίμηση του πόσες θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης -συμπεριλαμβανομένου και του σεξ- ενώ αντιθέτως όλοι υποτιμούν τη θερμιδική τους πρόσληψη.

χάνουν βάρος fidgeting

Μην το κάνεις κι εσύ λοιπόν, επικεντρώσου στη διατροφή σου, κάνε σωστά την άσκησή σου και φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά.