Mε ποια άσκηση θα χάσω περισσότερα κιλά;

Zumba καλό να χάσετε βάρος. 4+1 είδη χορού για να χάσεις βάρος

Γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι τρελαίνονται για τη Ζούμπα;

Μια λέξη που σας τρομάζει κάθε φορά που τη διαβάζετε ή κάθε φορά που ανεβαίνετε στη ζυγαριά και διαπιστώνετε, ότι τα κιλά σας έχουν κολλήσει στο συγκεκριμένο αριθμό. Μα πώς τα καταφέρνουν άλλες γυναίκες; Είναι θέμα γονιδίων; Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση.

Μήπως όλα αυτά σου ακούγονται πολύ βαρετά; Αν αναζητάς κάτι διαφορετικό, ο χορός είναι η ιδανική άσκηση για εσένα. Είναι διασκεδαστικός, γυμνάζει ταυτοχρόνως όλο σας το σώμα, ενώ αν το συνδυάσεις με την παρέα σου μπορεί να σου προσφέρει απίστευτες στιγμές γέλιου. Εδώ είναι 5 είδη του χορού, που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος. Τα τελευταία χρόνια, ένα από τα πιο δημοφιλή μαθήματα γυμναστικής στην χώρα μας, αλλά και σε ολόκληρο τον κόσμο αποτελεί η  Zumba. Δεν είναι ένας πραγματικός χορ ός, αλλά μάλλον ένα πρόγραμμα αερόβιας γυμναστικής, που ενσωματώνει χορευτικές κινήσεις, συνοδευόμενες με λατινική μουσική.

Ειδικά, όταν πρέπει να προσαρμοστεί στο ωράριο της εργασίας σας και τον περιορισμένο ελεύθερο χρόνο. Την ίδια κατάσταση αντιμετώπιζε και η Μπράντι Εβανς, μια πολυάσχολη γυναίκα, αντιπρόεδρος επικοινωνιών σε τουριστική υπηρεσία της πόλης της και υπεύθυνη για το μάρκετινγκ, τη διαφήμιση, τα social media, τον τύπο και τις δημόσιες σχέσεις.

zumba καλό να χάσετε βάρος απώλεια βάρους mrsa

Η Εβανς εργάζεται από 12 έως 15 ώρες καθημερινά. Το στρες στη δουλειά της είναι μεγάλο και λειτουργεί αρνητικά για τη σιλουέτα της συνδυαστικά και με τις κακές, ανθυγιεινές καταναλωτικές επιλογές που έχει στο χώρο αυτό.

t3 t4 απώλεια βάρους πώς συμβαίνει η απώλεια λίπους

Και αυτό γιατί ήμουν πάντα πολύ απασχολημένη. Η τουλάχιστον αυτό έλεγα στον εαυτό μου», λέει χαρακτηριστικά στο womenshealthmag. Πριν δυο χρόνια, η Εβανς έφτασε στο μεγαλύτερο σωματικό βάρος της, που άγγιζε τα 84 κιλά και zumba καλό να χάσετε βάρος πως δεν χωράνε πια δικαιολογίες.

εύκολοι τρόποι σπίτι να χάσουν βάρος

Κάνοντας επτά μικρές στρατηγικές αλλαγές στη ζωή μου, κατάφερα να χάσω Εβαλα τον εαυτό μου στην κορυφή των προτεραιοτήτων μου «Τίποτα δεν θα μπορούσε να με βοηθήσει να χάσω βάρος, αν δεν έβαζα τον εαυτό μου σε προτεραιότητα.

Εξακολουθώ να μου το υπενθυμίζω αυτό καθημερινά ώστε να είμαι συνεπής στο στόχο μου.

Αναζητούν το μυστικό που κρύβεται πίσω από τη διατροφή και την φυσική δραστηριότητα. Τη μαγική δοσολογία που θα τους κάνει να αποκτήσουν και να συντηρήσουν για πάντα και χωρίς κόπο ή ταλαιπωρία την φόρμα που τόσα χρόνια επιθυμούν. Φυσικά, είναι γνωστό ότι η προσωρινή υιοθέτηση μονόπλευρων προσπαθειών, όπως οι εξπρές δίαιτες ή οι επισκέψεις στο γυμναστήριο δεν πρόκειται να αποτελέσουν λύση. Το άτομο κουράζεται και οδηγείται σε παραίτηση με δυσμενείς επιπτώσεις, όπως στην πρόσληψη επιπλέον βάρους και συγκεκριμένα λίπους. Διατροφή και Zumba Η σύγχρονη λύση ίσως και να κρύβεται πίσω από τον συνδυασμό ενός ισορροπημένου διαιτολογίου πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά και μιας τόσο δυναμικής και απελευθερωτικής άσκησης, Zumba.

Μπορεί να κάνω ασκήσεις με το κέτλμπελ ή να τρέξω στη γειτονιά. Δυο φορές την εβδομάδα παρακολουθώ τμήματα χορού ζούμπα μετά το σχόλασμα, για το λόγο αυτό και φροντίζω να έχω μαζί μου την τσάντα με τα αθλητικά. Κι όταν δεν προλαβαίνω να πάω σε αυτά τα τμήματα, δεν χάνω τη γυμναστική, αλλά ασκούμαι στο σπίτι το πρωί.

Από την άλλη όταν χρειάζεται να κάνω ένα επαγγελματικό ταξίδι — πολύ συχνό για μένα αυτό — φροντίζω ώστε καθημερινά να κάνω δέκα χιλιάδες βήματα.

τα δαμάσκηνα απώλειας βάρους αφαίρεση λίπους ragu

Η καθημερινότητα μου δεν μου zumba καλό να χάσετε βάρος να μαγειρεύω τα γεύματα μου σε διαφορετικούς χρόνους. Εμαθα όμως μερικές γρήγορες συνταγές, έκανα πειράματα στην κουζίνα και έμαθα να καταναλώνω υγιεινές τροφές. Ομως αυτές οι διατροφικές επιλογές δεν ταιριάζουν στους δικούς μου στόχους.

Περιόρισα λοιπόν την παρουσία μου στις συγκεντρώσεις αυτές και ζητώ την αλλαγή ώρας, αν αυτό είναι εφικτό. Τότε, έχω ήδη σκεφτεί και προγραμματίσει τι θα καταναλώσω πριν καθίσω στο τραπέζι του εστιατορίου.

zumba καλό να χάσετε βάρος το σωματικό λίπος να χάσει την εβδομάδα

Στην περίπτωση που δεν γνωρίζω καλά το μενού ενός εστιατορίου, το αναζητώ στο διαδίκτυο και το ελέγχω. Εγώ εμπνέομαι από αυτό το στοιχείο της καριέρας μου και θέτω στόχους για την καλή μου υγεία και τη σιλουέτα μου, όπως για παράδειγμα στόχους που σχετίζονται με τη γυμναστική ή τα κιλά που θέλω να χάσω μέχρι το τέλος του μήνα.

Διατροφή και Zumba

Οι βραχυπρόθεσμοι και μακροπρόθεσμοι στόχοι με παρακινούν. Είχα τόση δουλειά που πίστευα ότι δεν είχα χρόνο για να σηκωθώ από το γραφείο μου. Ομως όταν πια γυρνούσα στο σπίτι, κατέληγα να τρώω υπερβολικές ποσότητες φαγητού και αυτό εμπόδιζε τη δίαιτα μου. Τώρα πια προγραμματίζω το μεσημεριανό στο ημερολόγιο, όπως κάνω με κάθε άλλο ραντεβού ή μίντινγκ.