48 και πρέπει να χάσετε βάρος, 4O τρόποι για να χάσουν κιλά άτομα άνω των 40 ετών – aps-epc.com

Θα τα καταφέρεις αρκεί να θυμάσαι πως η δίαιτα δεν είναι σπριντ, είναι μαραθώνιος. Σήμερα είναι η μεγάλη μέρα.

Τα 10 μεγαλύτερα λάθη στο αδυνάτισμα

Πες αντίο σε ό,τι σε παχαίνει και ξεκίνα. Όχι δεν σε παχαίνει το κόκκινο, οι φίλοι, η μαμά σου, σε παχαίνει το φαί. Οι περισσότερες δίαιτες αποτυγχάνουν τις πρώτες 48 ώρες.

Αν μπορείς να την ακολουθήσεις την πρώτη εβδομάδα, το ποσοστό επιτυχίας σου αυξάνεται αρκεί να είναι στα μέτρα σου και τις γεύσεις σου.

Πώς είπατε φαγόπυρο; 3 Κάνε διατροφή.

Άνθρωποι που Έχασαν Δεκάδες Κιλά Λένε πώς τα Κατάφεραν

Μην ξεκινάς μια δίαιτα που έχει μια ημερομηνία λήξης. Δώσε έμφαση στη διαμόρφωση ενός νέου τρόπου ζωής που θα διαρκέσει για πάντα. Η δίαιτα είναι τρόπος ζωής, όχι μόδα.

Το να χάσεις 20 κιλά είναι δύσκολο. Το να χάσεις 3 κιλά το μήνα είναι εύκολο.

Υπολογισμός θερμίδων βάσει του βάρους σας

Θα είναι πιο εύκολο να ακολουθήσεις έτσι τη δίαιτά σου όταν δεν έχεις παρά να ζεστάνεις το γεύμα σου και να το φας. Πίνε νερό αντί για χυμούς ή αλκοόλ και θα σώσεις έτσι πολλές θερμίδες.

• Ένας από τους σημαντικότερους λόγους έχει να κάνει με τον αργό μεταβολισμό τους.
• Λίπος φυσικό καυστήρα
• Μυστικά για να χάσετε εύκολα κιλά μετά τα 50 | aps-epc.com
• Πόσα κιλά πρέπει να χάσω; Η απάντηση στην πιο απλή εξίσωση!

Αν θέλεις σώνει και ντε να πιεις διάβασε:  Τι να πιεις όταν κάνεις δίαιτα; 7 Πίνε νερό με γεύση Δεν μπορείς να πίνεις συνέχεια νερό; Πρόσθεσε λεμόνι, λάιμ, πορτοκάλι ή αγγούρι στο νερό σου. Προσθέτει γεύση και σε βοηθά έτσι να πίνεις περισσότερο. Αυτοί είναι το βασικό καύσιμο του εγκεφάλου σου επειδή σου παρέχουν γλυκόζη και πηγή ενέργειας του σώματός σου όταν ασκείσαι σε υψηλή ένταση.

Επίλεξε τους καλούς υδατάνθρακες για μια αργή και σταθερή απελευθέρωση της γλυκόζης. Πρόσφερε στους μυς σου όλα όσα χρειάζονται για την αποκατάσταση. Φρόντισε να έχει υδατάνθρακες που θα αναπληρώσουν τα αποθέματα γλυκογόνου των μυών.

Επίσης, κατανάλωσε σε συνδυασμό άπαχη πρωτεΐνη. Διάβασε:  Οδηγός διατροφής: Τι να φας πριν, κατά και μετά την προπόνηση 10 Διάβαζε τις ετικέτες.

Στις ετικέτες των τροφίμων μπορείς να δεις πέρα από τις συνολικές θερμίδες, τα λιπαρά, τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες. Πήγαινε καλύτερα στα «συστατικά». Αν αρχίσεις να διαβάζεις τα συστατικά και υπάρχουν λέξεις που την απώλεια του παιδιού από ένα παιδί τις γνωρίζεις μην αγοράσεις το προϊόν.

Βεβαιώσου ότι ξέρεις τι βάζεις στο στόμα σου. Οτιδήποτε άλλο εκτός από το νερό που έχει 0 θερμίδες ή το τσάι, δεν θα πρέπει να το φας ή το πιεις. Οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους.

MORE FOR YOU

Οπότε ακόμη και ο καφές πίνεται σκέτος. Οι πρώτες μέρες είναι δύσκολες, μετά θα συνηθίσεις. Η απώλεια βάρους είναι και διανοητική πρόκληση. Εάν μπορείς να ελέγξεις το νου και το σώμα σου, η απώλεια βάρους θα έρθει. Μετά δοκίμασε να δεις αν μπορείς να λυγίσεις και το κουταλάκι.

Φρόντισε να παρακολουθείς το ποσοστό του σωματικού λίπους αντί του βάρους σου. Το βάρος μπορεί να παρουσιάζει διακυμάνσεις και να σε αποθαρρύνει. Τα ποσοστά σωματικού λίπους είναι πολύ πιο συνεπή και ακριβή. Μπορείς είτε: Α να τρως ακατάσχετα και να νιώθεις ευτυχισμένος τώρα που το τρως αλλά να νιώθεις ενοχές αργότερα είτε: Β να φας ένα υγιεινό σνακ και να μην νιώθεις τόσο καλά που δεν έφαγες το σουβλάκι, αλλά να αισθανθείς χαρούμενος για την απόφασή σου αργότερα.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα έχεις την ευκαιρία να είσαι τόσο χαρούμενος και τόσο λυπημένος για τις αποφάσεις σου.

ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΕΙΣ ΚΙΛΑ; Ο Δ.Γρηγοράκης και η ομάδα του απαντούν στις ερωτήσεις σου - TLIFE

Αλλά αν επιλέξεις την επιλογή Βτο αύριο για τα κιλά σου θα είναι καλύτερο. Το σώμα σου προσαρμόζεται σε συγκεκριμένες ώρες και όταν ξέρει ότι θα πρέπει να φάει εκείνες τις ώρες θα στείλει σήματα πείνας και θα είσαι σίγουρος για τα μηνύματα αυτά.

Αν θέλεις να χάσεις βάρος, μη γεμίζεις τα ντουλάπια σου με ανθυγιεινά τρόφιμα.

Κάνεις αυτοσαμποτάζ. Είναι πιο πιθανό 48 και πρέπει να χάσετε βάρος αγοράσεις «κακά» τρόφιμα. Για παράδειγμα σινεμά δεν 48 και πρέπει να χάσετε βάρος ποπ-κορν. Μπάλα δεν σημαίνει πίτσα.

Ο πιο απλός τρόπος για να καταλάβεις πόσα κιλά πρέπει να χάσεις!

Έξοδος δεν σημαίνει βρώμικο μετά. Όταν ο διαιτολόγος λέει «1 φρούτο της επιλογής σας» δεν εννοεί ένα καρπούζι, έτσι; 20 Έχε πρόχειρα υγιεινές επιλογές.

Επειδή στην αρχή θα πεινάς, φρόντισε να τρως πράγματα που δεν παχαίνουν. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για την επιτυχία.