Τι είδους θεραπεία είναι το SlimJet ;

Απλούς φθηνούς τρόπους για να χάσετε βάρος

Πολλά από αυτά πρέπει να χρησιμοποιούνται σε ένα ορισμένο στάδιο εκπαίδευσης. Έτσι, τα απλά πλαστικά και τα ελαφριά στεφάνια είναι κατάλληλα για αρχάριους που απλώς ακονίζουν τις δεξιότητες στρέψης του hula-hoop. Μετά από μια ελαφριά μηχανή άσκησης, μπορείτε να αγοράσετε ένα μεταλλικό - είναι βαρύτερο, πράγμα που σημαίνει ότι έχει μεγαλύτερη μηχανική επίδραση στο σωματικό λίπος Τα σταθμισμένα μοντέλα συνεχίζουν να περιπλέκουν την εκπαίδευση Με ένα μαλακό στεφάνι, μπορείτε να κάνετε όχι μόνο κλασικές περιστροφές, αλλά και πολλές άλλες ασκήσεις χρήσιμες για μια φιγούρα Hula-στεφάνια εξοπλισμένα με μετρητές θερμίδων διαφέρουν μόνο από το ότι σε μια μικρή οθόνη βλέπετε το αποτέλεσμα των τάξεων - ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται σε ένα πάτημα Σύμφωνα με κριτικές, οι πιο αποτελεσματικές είναι οι στεφάνες απλούς φθηνούς τρόπους για να χάσετε βάρος.

Αυτά είναι τα όστρακα στο εσωτερικό των οποίων υπάρχουν πλαστικά, μπάλες από καουτσούκ, βεντούζες ή άλλες προεξοχές. Τέτοιοι προσομοιωτές είναι διαθέσιμοι σε μεγάλη ποικιλία και μπορούν να είναι τόσο ελαφριές όσο και βαριές. Και η αποτελεσματικότητά τους επιτυγχάνεται χάρη στο ενισχυμένο αποτέλεσμα μασάζ. Σκουπάκι σιδήρου για απώλεια βάρους. Φωτογραφία Τα μεταλλικά στεφάνια είναι συνήθως κατασκευασμένα από αλουμίνιο και σίδηρο.

Τα κελύφη αλουμινίου είναι πολύ ελαφριά, μαζί με το πλαστικό είναι ταξινομημένα ως δαχτυλίδια για αρχάριους. Επιπλέον, αυτοί οι προσομοιωτές είναι εύκολα παραμορφωτικοί και δεν θα διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή το μέταλλο είναι πολύ εύθραυστο.

Οι στεφάνες σιδήρου ταξινομούνται ως σταθμισμένες εκδόσεις. Συνήθως αγοράζονται μετά από αθλητικά πώς να χάσετε γύρους λίπους ή αλουμινένια χούλα για την αύξηση του φορτίου στην κοιλιά. Αρχικά, οι προσομοιωτές σιδήρου είναι κοίλοι μέσα. Θέλοντας να μεγιστοποιήσουν τη χρήση του βλήματος τους, αυτοί που χάνουν βάρος τελικά κάνουν μια τρύπα σε αυτό και χύνουν άμμο μέσα.

Έτσι, χωρίς να αλλάξετε το στεφάνι, μπορείτε να πάρετε ένα ακόμα πιο σταθμισμένο μοντέλο. Είναι επικίνδυνο να ξεκινήσετε την εκπαίδευση με ένα τέτοιο στεφάνι εξαιτίας του κινδύνου τραυματισμού εσωτερικών οργάνων.

απλούς φθηνούς τρόπους για να χάσετε βάρος

Μασάζ στεφάνι για την απώλεια βάρους με αιχμές, τα οφέλη και τις ζημιές Τα στεφάνια μασάζ διαφέρουν από τα άλλα με την παρουσία στοιχείων μασάζ με τη μορφή μπάλες, αιχμές, βεντούζες. Οι δακτύλιοι μασάζ περιλαμβάνουν επίσης στεφάνες με μαγνήτες και εύκαμπτες χούλα. Τα στοιχεία μασάζ είναι κατασκευασμένα από πλαστικό ή σιλικόνη. Κατά τη διάρκεια της περιστροφής, εκτός από την πίεση, η οποία διασπά το σωματικό λίπος, ένα τέτοιο στεφάνι παρέχει επίσης ένα αποτέλεσμα μασάζ.

Bentolit ποτό, συστατικά, πώς να το πάρετε, πώς λειτουργεί, παρενέργειες

Συνηθισμένες μπάλες ή αιχμές μασάζ το δέρμα, οι βεντούζες κολλάνε στο σώμα για μια στιγμή και έτσι δημιουργούν επίσης ένα επιπλέον αποτέλεσμα μασάζ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Πολλά μοντέλα μασάζ έχουν τη δυνατότητα να αφαιρούν μπάλες και αιχμές. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το hula-hoop μασάζ και ως κανονικό κέλυφος, δώστε προσοχή στο συγκεκριμένο μοντέλο.

  • Α Πώς θα αδυνατίσεις πριν το καλοκαίρι Βάλατε στόχο για φέτος το καλοκαίρι να χάσετε λίπος; Δείτε πώς θα το καταφέρετε εύκολα και — σχετικά — γρήγορα.
  • Bentolit η έντονη μείωση των ανεπιθύμητων κιλά – ProLipsigiaolous

Οι εκπαιδευτές μασάζ είναι ως επί το πλείστον πτυσσόμενοι. Αποτελούνται από όμοια τμήματα, χάρη στα οποία το βλήμα μπορεί να αυξηθεί προσθέτοντας ένα τμήμα ή μειωμένο, αφαιρώντας ένα τμήμα.

Αυτός είναι ο πιο φθηνός και ξεκούραστος τρόπος για να χάσεις βάρος: Χρειάζεσαι μόνο 5 λεπτά την ημέρα! Υπάρχει ένας πολύ απλός, ανέξοδος και εύκολος τρόπος να χάσετε ό,τι περιττό έχετε χωρίς να σπαταλήσετε χρόνο! Ο πρώην ηθοποιός Miki Ryosuke ισχυρίζεται ότι με την μέθοδό που ακολουθεί 13 κιλά και η μέση του μίκρυνε κατά 12 εκ! Και όλα αυτά απλώς ακολουθώντας μια άσκηση που του πρότεινε ο γιατρός, όταν το επισκέφθηκε για πόνους στη μέση!

Τα πτυσσόμενα μοντέλα είναι κατάλληλα για αποθήκευση και μεταφορά. Ωστόσο, η συχνή αποσυναρμολόγηση του στεφάνου μπορεί να καταστήσει τις συνδέσεις ακατάλληλες. Η βλάβη τέτοιων προσομοιωτών μπορεί να γίνει μόνο αν χρησιμοποιηθεί ακατάλληλα.

Η συστροφή του στεφάνου συνιστάται όχι περισσότερο από λεπτά. Οι μακρύτερες ασκήσεις μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς τα εσωτερικά όργανα.

Τι έπρεπε να κάνει;

Και αν, χωρίς προετοιμασία, υγεία των γυναικών πώς να χάσουν βάρος να ασχολείστε με hula-hoop μασάζ, μπορείτε να τραυματίσετε σοβαρά τόσο τα εσωτερικά όργανα και τους ιστούς όσο και το δέρμα της μέσης Μαλακή στεφάνη για απώλεια βάρους, φωτογραφία Η μαλακή στεφάνη, λόγω της ευελιξίας της, δημιουργεί το ίδιο αποτέλεσμα μασάζ με τον προσομοιωτή με αιχμές. Επιπλέον, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως διαστολέας για διάφορες ασκήσεις.

Με τη βοήθεια ενός συγκροτήματος κατάρτισης με ένα μαλακό hula-hoop, μπορείτε όχι μόνο να ανεβείτε την κοιλιακή πρέσα, αλλά και τα χέρια και τα πόδια. Σε σύγκριση με άλλους, αυτή είναι μια από τις πιο ακριβές επιλογές για ένα βλήμα στο σπίτι για τη μέση. Μαγνητική στεφάνη για απώλεια βάρους, οφέλη και βλάβες Σε ένα μαγνητικό στεφάνι μασάζ, οι μαγνήτες βρίσκονται σε ίση απόσταση μεταξύ τους.

Ένας τέτοιος προσομοιωτής είναι απαραίτητος για μια λεπτή μέση, καθώς εκτελεί τις ίδιες λειτουργίες με οποιοδήποτε άλλο hula-hoop.

Οξικό περιτύλιγμα για την απώλεια της κοιλιάς στο σπίτι. Apple Ξύδι αδυνάτισμα κοιλιά

Εκτός από την επίδραση της απώλειας βάρους, οι μαγνήτες επίσης αυξάνουν τη ροή του αίματος στους ιστούς της κοιλιάς και επιταχύνουν τις μεταβολικές τους διαδικασίες.

Ζυγισμένο στεφάνι για απώλεια βάρους, πριν και μετά τις φωτογραφίες Οι σταθμισμένες στεφάνες είναι πιο αποτελεσματικές λόγω του μεγαλύτερου βάρους του ίδιου του βλήματος. Συνήθως, η ζύγιση πραγματοποιείται λόγω του υλικού από το οποίο κατασκευάζεται το hula-hoop. Για παράδειγμα, μοντέλα σιδήρου ή μοντέλα με μπάλες μασάζ θεωρούνται σταθμισμένα. Επιλέξτε έναν βαρύτερο εκπαιδευτή μόνο μετά από μερικούς μήνες από το προηγούμενο μοντέλο βάρους.

Αθλητικά στεφάνια για απώλεια βάρους. Αξίζει να αγοράσετε; Τα αθλητικά στεφάνια είναι κλασικά μηχανήματα άσκησης κατασκευασμένα από πλαστικό ή αλουμίνιο. Μπορείτε να βρείτε τέτοια κελύφη σε οποιοδήποτε κατάστημα σπορ. Κοστίζουν λιγότερο από τα υπόλοιπα μοντέλα, αλλά φέρνουν επίσης πολλές φορές λιγότερη επίδραση. Ωστόσο, αυτό είναι ένα απαραίτητο προσομοιωτή για αρχάριους. Είναι πάνω σε αυτό που αξίζει να μάθουμε σωστά και για πολύ καιρό να μετατρέψουμε ένα hula-hoop. Κάποιο χάσιμο βάρους, αντίθετα, καλεί τον απλούς φθηνούς τρόπους για να χάσετε βάρος κρίκο τον πιο αποτελεσματικό, επειδή για να κρατήσει ένα ελαφρύ βλήμα, είναι απαραίτητο να ασκήσει περισσότερη δύναμη από το να περιστρέψει ένα βαρύ Πώς να μάθετε γρήγορα πώς να στρίβετε ένα στεφάνι; Βίντεο Εάν δεν ξέρετε πώς να στρίψετε ένα στεφάνι, ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι στην αρχή θα πέσει συνεχώς.

Τα πρώτα μαθήματα μπορούν να διαρκέσουν μόνο 5 λεπτά, αυτό είναι φυσιολογικό. Θα απλούς φθηνούς τρόπους για να χάσετε βάρος άνετα ρούχα, ένα καλά αεριζόμενο και ευρύχωρο δωμάτιο, κατά προτίμηση εξοπλισμένο με μεγάλο καθρέφτη.

Και, φυσικά, το πιο εύκολο πλαστικό περιτύλιγμα σε μέγεθος.

Πώς θα αδυνατίσεις πριν το καλοκαίρι

Πάρτε μια θέση εκκίνησης. Βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ισχίων σας, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Χαμηλώστε το στεφάνι έτσι ώστε να φαίνεται ακριβώς στο κέντρο του.

Πρέπει να πιάσετε το κέλυφος με τα χέρια σας από πάνω Πιέστε το στεφάνι μονόδρομα με δύναμη. Με αυτόν τον τρόπο, θα πρέπει να αγγίξει τη μέση σας. Εκτελέστε περιστροφικές κινήσεις μόνο με τους κοιλιακούς μυς. Το στήθος και οι γοφοί πρέπει να σταθεροποιηθούν Οι μικρότεροι κύκλοι που σχεδιάζετε με τη μέση σας, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι απλούς φθηνούς τρόπους για να χάσετε βάρος άσκηση.

Εάν αισθάνεστε ότι ο δακτύλιος πέφτει, προσπαθήστε να τον κρατήσετε χωρίς τα χέρια σας. Για να γίνει αυτό: λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας και με τα ισχία σας μετακινήστε το βλήμα προς τα επάνω επιταχύνετε την περιστροφή της μέσης και κρατήστε έτσι το διάδρομο Βίντεο: Πώς να μάθετε να στριμώχνετε ένα στεφάνι; Πώς να στρίψετε ένα στεφάνι για να χάσετε βάρος στις πλευρές σας; Βίντεο Για να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα, ακολουθήστε τους βασικούς κανόνες εκπαίδευσης για απλούς φθηνούς τρόπους για να χάσετε βάρος μέση.

Περιστρέψτε το στεφάνι καθημερινά Μια προπόνηση πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 20 λεπτά Περιστρέψτε το hula-hoop και στις δύο κατευθύνσεις για ίσο χρονικό διάστημα για να επηρεάσετε εξίσου ολόκληρη τη μέση Εδώ είναι τρόποι για να ενισχύσετε την επίδραση της εκπαίδευσης με ένα στεφάνι: Βάλτε βάρος στα πόδια σας ή σηκώστε αλτήρες Συνδυάστε την περιστροφή του βλήματος με ασκήσεις ποδιών ή βραχιόνων Περιστρέψτε το στεφάνι με το στομάχι σας, ώστε να έχετε μεγαλύτερη επίδραση στα κοιλιακά.

Η συνηθισμένη στρέψη με συστροφή μπορεί επίσης να συνδυαστεί Εκτός από την κλασική στρέψη του προσομοιωτή γύρω από τη μέση, υπάρχουν αποτελεσματικές ασκήσεις για τις πλευρές και την κοιλιά.

Bentolit γνωμοδοτήσεις, δικαστήριο, σχόλια

Περιστρέψτε το στεφάνι για 5 κύκλους προς κάθε κατεύθυνση. Κατά τη διάρκεια αλλαγής κατεύθυνσης, παγώστε για λίγα λεπτά. Με αυτή την άσκηση, θα επεξεργαστείτε όλους τους λοξούς μυς της κοιλιάς. Αλλάξτε τη θέση των ποδιών ενώ στρέφετε το χούλα.

Όσο ευρύτερα είναι τα πόδια, τόσο περισσότερο χρησιμοποιείτε τους μυς των ποδιών και των γλουτών.

Bentolit η έντονη μείωση των ανεπιθύμητων κιλά

Δοκιμάστε να περιστρέψετε το βλήμα με τα γόνατά σας κλειστά για λίγα λεπτά - αυτό θα μεγιστοποιήσει τη διέγερση των κοιλιακών μυών σας. Βίντεο: Αδυνάτισμα ασκήσεις Hoop Για να περιστρέψετε το στεφάνι γύρω από τους γοφούς σας, δοκιμάστε να αρχίσετε να το περιστρέφετε σε αυτόν τον τομέα. Αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή. Είναι πιο εύκολο να στριφογυρίσετε ένα χούλα στη μέση και να το χαμηλώσετε σταδιακά έως ότου το βλήμα φτάσει στην επιθυμητή θέση.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Για να διατηρήσετε τον διάδρομο στα ισχία σας, χρησιμοποιήστε μια μέθοδο που σας βοηθά να προσαρμόσετε το στεφάνι στη μέση σας - ξεκινήστε να στρέφετε γρήγορα το χούλα. Πώς να στρίψετε ένα στέλεχος σε ένα πόδι; Τα πόδια θα χάσουν βάρος από τη στρέψη του στεφάνου Υπάρχει μια μέθοδος περιστροφής ενός δαχτύλου σε ένα πόδι. Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώστε στην πλάτη σας, τεντώστε το πόδι σας και προσπαθήστε να γυρίσετε το χούλα με πολλές προσπάθειες.

Αυτός είναι ένας εξαιρετικά δύσκολος τρόπος να χρησιμοποιήσετε ένα βλήμα. Επιπλέον, υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητά του λόγω της πολυπλοκότητας της ίδιας της άσκησης. Οι ειδικοί δεν συστήνουν μια παρόμοια μέθοδο απώλειας βάρους στους μηρούς, δεδομένου ότι υπάρχουν λεμφαδένες στο σημείο επαφής του στεφάνου με το πόδι, το αποτέλεσμα του οποίου είναι ανεπιθύμητο.

σωστή εφαρμογή έσπασε καυστήρα λίπους χάνουν τα λιπώδη κύτταρα

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους βαρείς προσομοιωτές, το μέταλλο, το μασάζ. Απλούς φθηνούς τρόπους για να χάσετε βάρος καιρό χρειάζεται για να στρέψετε ένα στεφάνι για να χάσετε βάρος; Πρέπει να ξεκινήσετε μαθήματα με ένα στεφάνι από λίγα λεπτά την ημέρα.

Η πιο απλή (και φθηνή) γυμναστική! (βίντεο)

Αυτό σχετίζεται με τον κίνδυνο βλάβης στα εσωτερικά όργανα και τους εξωτερικούς ιστούς κατά τη διάρκεια παρατεταμένης καταπόνησης χωρίς προετοιμασία. Όταν παίρνετε το σχήμα, τα ημερήσια workouts πρέπει να είναι λεπτά. Οι υπερβολικά σύντομες τάξεις θα είναι αναποτελεσματικές και πολύ μακρές θα είναι επιβλαβείς. Αντενδείξεις στη στρέψη ενός στελέχους: ποιος δεν πρέπει να στρέψει ένα στεφάνι την εγκυμοσύνη τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό γυναικολογικές παθήσεις ινομυώματα της μήτρας, αναστροφή, κ.

Πρόκειται για μια φυσική και όχι επικίνδυνη συνέπεια, αφού, παρά τη σημαντική στιβάδα λίπους, η οποία μερικές φορές συσσωρεύεται στη μέση, τα αιμοφόρα αγγεία σε αυτή την περιοχή περνούν πολύ στενά και ανταποκρίνονται στην έκθεση.

53 και δεν μπορεί να χάσει βάρος Ιαπωνική μέθοδος καύσης λίπους

Ωστόσο, η εμφάνιση αιματοειδών είναι πιθανότατα όχι ο κανόνας, αλλά το αποτέλεσμα ενός ακατάλληλα επιλεγμένου hula-hoop και η μη συμμόρφωση με τους κανόνες χειρισμού του βλήματος. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να αποφύγετε τους μώλωπες όταν στρέφετε το στεφάνι: Για ένα ζυγισμένο μοντέλο ή μασάζ, βάλτε ένα παχύ πουλόβερ στη μέση σας Οι ομαλότερες κινήσεις σας, οι λιγότερες μώλωπες που παίρνετε Κρατήστε απλούς φθηνούς τρόπους για να χάσετε βάρος πόδια σας όσο το δυνατόν πιο κοντά.

Αυξήστε το φορτίο σταδιακά, ξεκινώντας από 5 λεπτά την ημέρα Σημαντικό: Για να απαλλαγείτε από μώλωπες που έχουν ήδη εμφανιστεί, χρησιμοποιήστε φαρμακολογικούς παράγοντες: bodyagi, βάλσαμο για τη σωτηρία, κ. Αν μετά την προπόνηση παρατηρήσετε μια εκδήλωση αιματοποιήσεων, επισυνάψτε κάτι κρύο σε αυτά. Ποια θα πρέπει να είναι η διάμετρος και το βάρος του στεφάνου; Για να επιλέξετε το μέγεθος του στεφάνου, τοποθετήστε το στο κατάστημα δίπλα σας.

Το χούλα θα πρέπει να φτάσει στο κάτω μέρος των πλευρών σας. Το βάρος του στεφάνου εξαρτάται από το επίπεδο εκπαίδευσης. Κελύφη βάρους απλούς φθηνούς τρόπους για να χάσετε βάρος κιλού ή περισσότερο σταθμισμένα, θα πρέπει να αγοράζονται εάν έχετε κάνει hula-hoop για κάποιο χρονικό διάστημα.

Πώς να φτιάξετε ένα σπιράκι στο σπίτι σας; Μπορείτε να κάνετε ένα πραγματικό ζυγισμένο στεφάνι στον εαυτό σας στο σπίτι.

Προϊόντα Τι υπάρχει για να χάσετε βάρος ήταν δύναμη. Όλες οι διαθέσιμες μέθοδοι είναι πώς να χάσετε βάρος εάν δεν υπάρχει δύναμη θέλησης. Βίντεο: πώς να χάσετε βάρος εάν δεν υπάρχει δύναμη θέλησης Όλοι γνωρίζουν την σωστή διατροφή και τον ενεργό τρόπο ζωής.

Δείτε το βίντεο για λεπτομερείς οδηγίες σχετικά με τον τρόπο δημιουργίας ενός hula-hoop με τα χέρια σας Βίντεο: DIY hula hoop Πώς μπορώ να αντικαταστήσω το στεφάνι έτσι ώστε η απώλεια βάρους να μην επιβραδύνει; Εάν χάσατε κατά λάθος την πρόσβαση στην αγαπημένη σας μηχανή άσκησης στο σπίτι και δεν θέλετε να σταματήσετε να χάσετε βάρος, υπάρχουν τρόποι αντικατάστασης του στεφάνου. Με την επίδρασή του, το hula-hoop είναι συγκρίσιμο με το μασάζ.

Επομένως, για τις κατηγορίες χωρίς στεφάνη, συνδέστε μια ζώνη θέρμανσης στη μέση, η οποία θα συνεχίσει να θερμαίνει το υποδόριο λίπος. Εκτελώντας κινήσεις που προσομοιάζουν τη στρέψη ενός στεφάνου, θα παραμορφώνετε ακόμα τους μυς της μέσης σας. Κάνετε κλίσεις αριστερά και δεξιά. Και ολοκληρώστε την προπόνησή σας με ένα μασάζ πείρου λεπτών σε προβληματικές περιοχές.

Αξίζει να αγοράσετε ένα στεφάνι για την απώλεια βάρους: συμβουλές και σχόλια Μια στεφάνη για την απώλεια βάρους αξίζει απλούς φθηνούς τρόπους για να χάσετε βάρος αγοράσετε - οι ειδικοί σας ζητούν να μην το αμφιβάλλετε.

Ακόμα κι αν η πίστη σας στην αποτελεσματικότητα της για τη μέση δεν είναι ισχυρή, η προπόνηση με ένα hula hoop εξακολουθεί να είναι κίνηση κίνησης.

Ναι, και ο πολύ κορεσμός των τροφίμων έρχεται πολύ πιο γρήγορα. Έτσι, εάν το κάνατε κανόνα να πίνετε τέτοιο νερό με ξύδι πριν από τα γεύματα, τότε να γνωρίζετε ότι τα περιττά κιλά σύντομα θα φύγουν από το σώμα σας. Το ξίδι μηλίτης μήλου είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την απώλεια βάρους. Πόσο χρήσιμο είναι αυτό το προϊόν; Πολλοί ειδικοί στον τομέα της απώλειας βάρους σημειώνουν ότι το ξίδι μηλίτη μήλου είναι πρακτικά όχι χειρότερο από πολλά από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα απώλειας βάρους στην αποτελεσματικότητά του για την καύση λίπους στο σπίτι.

Και κάθε κίνηση όταν χάσετε βάρος είναι πολλές φορές καλύτερη από έναν καθιστό τρόπο ζωής, έτσι οι ασκήσεις με ένα στεφάνι θα είναι αποτελεσματικές σε κάθε περίπτωση. Οφέλη από την άσκηση με μια στεφάνη: σχεδόν καμία αντένδειξη κατάλληλο για άτομα με φυσική κατάσταση εκπαιδευτικών συσκευών σε σύγκριση με άλλους μη δαπανηρούς εξοπλισμούς είναι βολικό να αποθηκεύσετε ένα στεφάνι στο σπίτι η εκπαίδευση είναι διασκεδαστική και εύκολη Βίντεο: Hula Hoop Hoop.