Τις ελληνικές προτάσεις για τα Μάρμαρα παρουσίασε ο Ευ.Βενιζέλος στην UNESCO | aps-epc.com

Μάρμαρα με απώλεια βάρους

μάρμαρα με απώλεια βάρους

Άλλοι πάλι, υποστηρίζουν ότι ενώ οι ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες και η παράβλεψη γευμάτων μπορούν εν δυνάμει να οδηγήσουν στην κατανάλωση μεγαλύτερων μερίδων και κατ'επέκταση στην πρόσληψη περισσότερων θερμίδων, ωστόσο τα αποτελέσματα των ερευνών, δεν συγκλίνουν ομόφωνα στο ότι ο αριθμός των γευμάτων, μπορεί να επηρεάσει θετικά ή αρνητικά τον μεταβολισμό. Πιο συγκεκριμένα, ισχυρίζονται ότι έμφαση πρέπει να δοθεί στην μείωση της θερμιδικής πρόσληψης συνολικά, είτε αυτή επιτυγχάνεται με την κατανάλωση μικρότερων β, είτε με τη μείωση της συχνότητας των γευμάτων.

Τις ελληνικές προτάσεις για τα Μάρμαρα παρουσίασε ο Ευ.Βενιζέλος στην UNESCO

Οι παραπάνω απόψεις μεταξύ άλλων, καθιστούν το θέμα εύκολη τροφή για αμφιλεγόμενες ειδήσεις και διαφωνίες μέχρι σήμερα. Ποιά όμως είναι η σωστή απάντηση; Ποιό διατροφικό πρότυπο θα μάρμαρα με απώλεια βάρους λοιπόν να ακολουθήσουμε για να χάσουμε κιλά ή και να διατηρήσουμε το βάρος μας; Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε αδυνάτισμα κέντρα στο abu dhabi σε αμερικανική μάρμαρα με απώλεια βάρους American journal of Clinical Nutritionομάδα ερευνητών κατέληξε στο συμπέρασμα, ότι είτε ακολουθούμε το διατροφικό πρότυπο των τριών, είτε αυτό των έξι γευμάτων ημερησίως, η απώλεια βάρους εξαρτάται κυρίως από τον αριθμότων θερμίδων  ποσοστό ενέργειας που καταναλώνουμε και όχι τόσο από το πόσοσυχνά ή τακτικά τρώμε.

Κατά συνέπεια, αυτό που πρέπει να λάβουμε υπ' όψιν μας, είναι μάρμαρα με απώλεια βάρους ενεργειακό ισοζύγιοτην ισορροπία δηλαδή της θερμιδικής πρόσληψης και της θερμιδικής δαπάνης.

Η επιλογή πολλών και μικρών γευμάτων κατανάλωση τροφής κάθε τρεις ώρεςίσως βοηθά κάποιους ανθρώπους να ελέγχουν ευκολότερα την όρεξή τους και να αισθάνονται περισσότερη ενέργεια, ωστόσο, πολλοί παραπονιούνται ότι ακολουθώντας το παραπάνω διατροφικό πρότυπο, καταλήγουν στο να παίρνουν κιλά παρά να χάνουν.

Άσκηση ή Διατροφή για απώλεια βάρους;

Η αλήθεια είναι, ότι όσο πιο συχνά καθόμαστε να φάμε, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να καταλήξουμε σε υπερφαγία. Αν λοιπόν κάποιος δυσκολεύεται να καταναλώσει μια μικρή μερίδα τροφής ή δεν μπορεί εύκολα να σταματήσει να τρώει άπαξ και ξεκινήσει, τότε σίγουρα το διατροφικό πρότυπο των "πέντε - έξι γευμάτων" ημερησίως, δεν είναι γι' αυτόν η καλύτερη επιλογή. Η λύση λοιπόν ίσως είναι να τρώμε μόνο όταν είμαστε πραγματικά πεινασμένοι, αλλά όχι σε τέτοιο βαθμό έτσι ώστε να καταλήγουμε σε υπερκατανάλωση.

μάρμαρα με απώλεια βάρους

Συνεπώς, πρέπει να μάθουμε να ακούμε το σώμα μας. Πρέπει να καταλαβαίνουμε πότε το στομάχι μας είναι πραγματικά άδειο.

μάρμαρα με απώλεια βάρους

Σύμφωνα με τον ADA  American Dietetic Associationτρώγοντας κάθε φορά που νιώθεις ελαφρά πεινασμένος, μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία. Ο τρόπος να αντιμετωπίσεις κάτι τέτοιο, είναι προτού επιδοθείς στο φαγητό, να κάνεις στον εαυτό σου τις ακόλουθες ερωτήσεις: Πεινάω πραγματικά; Αν δεν είσαι σίγουρος, περίμενε 20 λεπτά και ξανασκέψου το Πότε ήταν η τελευταία φορά που έφαγα; Αν είναι λιγότερο από τρεις ώρες, πολύ πιθανό να μην πεινάς Μπορεί ένα σνακ να με κρατήσει μέχρι το επόμενο κυρίως γεύμα; Φροντίστε να είστε να είστε εφοδιασμένοι με κάποιες υγιεινές τροφές  πχ.

Ο ADA  American Dietetic Association προτείνει, ότι ένας τρόπος για να μην παρεκκλίνει κανείς, είναι το να ακολουθεί σχεδιασμένο πρόγραμμα διατροφής, βασισμένο στο πρότυπο των πέντε ή έξι γευμάτων ημερησίως, για να αντιληφθεί αρχικά πότε ακριβώς αισθάνεται πραγματικά πεινασμένος.

Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσει πιο εύκολα να ελέγξει τον εαυτό μάρμαρα με απώλεια βάρους και αν ακόμα ξεφύγει σε κάποιο γεύμα, θα έχει την ευκαιρία να "συμμορφωθεί" στο επόμενο, επιτυγχάνοντας μακροπρόθεσμα έναν πιο ισορροπημένο τρόπο διατροφής, βασισμένο στις προσωπικές του ανάγκες. Σύμβουλος Διατροφής - Ειδικός Εφαρμογών Διαιτιτικής.

μάρμαρα με απώλεια βάρους