Τι πρέπει να ξέρετε πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα

Μπορείτε να χάσετε βάρος στους καρπούς σας

χάνετε πίσω το λίπος με βάρη

Σε μεγάλο βαθμό αυτό είναι αλήθεια. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά και πρωτεΐνες και σας χορταίνουν. Υπάρχουν όμως κάποιοι ξηροί καρποί που είναι πιο υγιεινοί από άλλους.

Πως Να Χάσεις Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Εβδομάδα (9 Τρόποι)

Τα φιστίκια, για παράδειγμα, δίνουν θερμίδες ανά 30 γραμμάρια περίπου 50 φιστίκιαενώ 23 αμύγδαλα δίνουν επίσης θερμίδες. Αντίθετα, τα καρύδια μακαντάμια δίνουν περίπου θερμίδες και 20 γραμμάρια λιπαρών ανά 10 καρπούς.

Diet Hacks: Ποιοι είναι οι 3 ξηροί καρποί που ευνοούν το αδυνάτισμα;

Τονίζει επίσης ότι είναι πολύ πιθανό να το παρακάνετε με την κατανάλωσή τους, ειδικά αν δεν μετράτε τις μερίδες. Αυτό αποτελεί γενικά «παγίδα» στην κατανάλωση ξηρών καρπών, καθώς εάν δεν προσέχετε μπορεί να φορτώνεστε με εκατοντάδες παραπανίσιες θερμίδες, ακυρώνοντας τις προσπάθειές σας να αδυνατίσετε.

μπορείτε να χάσετε βάρος στους καρπούς σας

Η Michelle συμβουλεύει να μην ξεπερνάτε τα 30 γραμμάρια σε καθημερινή βάση. Ο διαιτολόγος και personal trainer Jim White, συμφωνεί ότι το μεγαλύτερο πρόβλημα στην κατανάλωση ξηρών καρπών είναι η ποσότητα.

Παρόλο που όλοι οι ξηροί καρποί μπορούν να έχουν θέση σε ένα υγιεινό τρόπο ζωής, τα καρύδια μακαντάμια είναι «επικίνδυνα», καθώς έχουν πολλές θερμίδες και μόλις δύο γραμμάρια πρωτεϊνών ανά καρύδι.

57 kg απώλεια βάρους sara murphy απώλεια βάρους

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή σας, είναι απαραίτητο όμως να είστε προσεκτικοί με την ποσότητα που καταναλώνετε. Γενικά θα πρέπει να μετράτε τις ποσότητες που καταναλώνετε, ειδικά αν τρώτε τροφές με πολλές θερμίδες, όπως οι ξηροί καρποί, τα έλαια και το αβοκάντο. Πηγή: popsugar.

Δεν υπάρχει καυστήρας καφεΐνης