Ξεκινάς δίαιτα; 20 αρχές που θα σε κάνουν τα χάσεις

Οδηγός 1 μήνα για να χάσετε βάρος. “Θέλω να χάσω 10 κιλά σε ένα μήνα”, “Xάλασε ο μεταβολισμός μου! Tι φταίει;” Οι ειδικοί απαντούν

Μπισκότα κουλουρακιών Τι δεν υπάρχει λόγος να σκεφτούμε: πώς μπορούμε να μάθουμε να «επικοινωνούμε» σωστά μεταξύ τους, ώστε οι «οικογενειακές βραδιές και δείπνα» να μην μετατρέπονται σε κανονικά κιλά. Μια σημαντική συμβουλή διατροφολόγων για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς άγχος και την επακόλουθη "κατάσχεση" είναι να αντικαταστήσετε κοινά "γλυκά" ή "αλκοολικά" πάρτι με πεζοπορία ή βγείτε έξω.

Και τι συμβουλεύουν οι διατροφολόγοι για την ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται; Το πρώτο σύμπτωμα της έλλειψης νερού είναι η αίσθηση της συνεχούς κόπωσης. Φυσικά, είναι και στα προϊόντα που καταναλώνουμε. Αλλά η κύρια πηγή είναι το συνηθισμένο μη ανθρακούχο πόσιμο νερό. Οι ασθενείς συχνά λένε ότι δεν χρειάζεται να πίνουν νερό επειδή «δεν θέλουν να πίνουν» ή πιστεύουν ότι πίνουν πολύ τσάι ή καφέ.

Ωστόσο, και οι δύο είναι παραπλανητικές, καθώς το τσάι, ο καφές και το κρασί συμβάλλουν περισσότερο στην απώλεια νερού απ 'ό, τι στην απορρόφησή του. Και η επιθυμία να πίνετε ισχυρά εξαρτάται από τη συνήθεια, δηλαδή την «ικανότητα» να πίνετε νερό και να "ακούτε" το σώμα σας.

Πολύ συχνά, η παρόρμηση να πίνετε είναι πνιγμένη από τα τρόφιμα ή αγνοείται. Οι διατροφολόγοι συνιστούν "Ποτό νερό!

απώλεια βάρους kollu

Είναι απαραίτητο να πίνετε 1, λίτρα νερού την ημέρα, και εάν υπάρχει μια διαδικασία απώλειας βάρους, τότε περισσότερο. Αλλά η αύξηση του επιπέδου κατανάλωσης νερού είναι δυνατή μόνο υπό την καθοδήγηση ενός διαιτολόγου, ο οποίος θα λάβει υπόψη την ιδιαίτερη υγεία και ευεξία σας.

Τα προβλήματα με τα νεφρά και την καρδιά μπορούν να περιορίσουν σημαντικά το επίπεδο κατανάλωσης νερού, επομένως είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε επιπλέον. Όπως συνιστούν οι διαιτολόγοι, πρέπει να πίνετε την ίδια ποσότητα νερού ανά πάσα στιγμή του έτους. Πολλοί άνθρωποι πίνουν πολύ λιγότερο νερό το χειμώνα από ό, τι το καλοκαίρι όταν είναι ζεστό.

Ωστόσο, σκεφτείτε το γεγονός ότι ο άνεμος στο δρόμο και ο θερμός αέρας στο δωμάτιο στεγνώνουν το δέρμα, προκαλούν κόπωση και jadera αδυνάτισμα μέγ. Είναι απαραίτητο να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά την προπόνηση.

Μετά από κάθε 20 λεπτά εντατικής εκπαίδευσης τένις, τρέξιμο, αερόμπικ κ. Περισσότερα για το θέμα Με όλη την ποικιλία των δίαιτων που προσφέρονται σε όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος, η επιλογή μιας δίαιτας που σας ταιριάζει είναι μερικές φορές αρκετά δύσκολη.

Πολλές δίαιτες που διαφημίζονται στο Διαδίκτυο μπορούν να προκαλέσουν σημαντική βλάβη στην υγεία, ενώ άλλες είναι αναποτελεσματικές.

Τι να κάνετε για να χάσετε βάρος και πώς να επιλέξετε μια δίαιτα για την απώλεια βάρους, η οποία θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά και να μην βλάψετε την υγεία, οι διαιτολόγοι θα σας πουν. Θα σας διδάξουν σωστή διατροφή, θα σας πει τι να κάνετε εάν χάσατε τη διατροφή σας, τι να κάνετε αν το βάρος δεν πάει μακριά και πώς να χάσετε βάρος έτσι ώστε τα κιλά που έχετε χάσει να μην επιστρέψουν.

Οι συμβουλές των διατροφολόγων είναι σε θέση να μας προειδοποιήσουν ενάντια στις επιβλαβείς και ανασφαλείς δίαιτες και να επιλέξουν τον τρόπο απώλειας βάρους που θα σας επιτρέψει Οδηγός 1 μήνα για να χάσετε βάρος πείτε για πάντα τα αποχαιρετισμένα επιπλέον κιλά.

Ερωτήσεις προς τους διατροφολόγους, πώς να χάσουν βάρος, ζητούνται από πολλά κορίτσια. Οι διατροφολόγοι θα βοηθήσουν στην κατάρτιση του σωστού διατροφικού σχήματος, θα σας ενημερώσουν ποια τρόφιμα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή και να σας διδάξουν τι να κάνετε για να χάσετε βάρος.

Θέλω να χάσω βάρος, τι να κάνω; Η κύρια και κύρια συμβουλή των διατροφολόγων για το τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος - πρέπει πρώτα να αξιολογήσετε τη διατροφή σας. Πώς τρώτε, ποιες τροφές είστε συνηθισμένοι να τρώτε, πόσο συχνά τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και πόσο, ποιος είναι ο βαθμός της σωματικής σας δραστηριότητας - απαντώντας σε αυτές τις ερωτήσεις, μπορείτε να καταλάβετε τι κάνετε λάθος.

Η πρώτη συμβουλή διατροφολόγων για το πώς να χάσετε βάρος είναι απλή - χρειάζεστε Οδηγός 1 μήνα για να χάσετε βάρος ισορροπημένη διατροφή.

Δίαιτα σε ένα μήνα: Πρόγραμμα 31 ημερών για να χάσετε κιλά και λίπος

Κατά μέσο όρο, μια γυναίκα πρέπει να καταναλώνει kcal ανά ημέρα για συντήρηση βάρους, και ένας άνδρας kcal ανά ημέρα. Τα λίπη που βρίσκονται στα φυτικά τρόφιμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ψάρια απορροφώνται καλύτερα. Οι διατροφικές συμβουλές συνιστούν τον περιορισμό της χρήσης λιπαρών κρέατων, καθώς τα λίπη "κρέατος" απορροφώνται ελάχιστα από το σώμα και σχεδόν αποτίθενται σε λιπώδη ιστό. Η πιο συνηθισμένη απάντηση στην ερώτηση "Θέλω να χάσω βάρος - τι να κάνω;" Ακούγεται έτσι: πρέπει να περιορίσετε το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής.

Επιπλέον, οι υδατάνθρακες είναι περιορισμένοι λόγω των γρήγορων υδατανθράκων δηλ. Ψησίματος, γλυκών και αμύλου πατάτες, ζυμαρικά και λιπών λόγω της μείωσης της κατανάλωσης λιπαρών κρέατων και τρανς λιπαρών τεχνητά λίπη που χρησιμοποιούνται στην παρασκευή fast food, στο ψυγείο μας, τέτοια λίπη μπορούν να φανούν με τη Οδηγός 1 μήνα για να χάσετε βάρος μαργαρίνης.

Δηλαδή, οι συμβουλές Οδηγός 1 μήνα για να χάσετε βάρος διατροφολόγων για το πώς να χάσουν βάρος μπορούν να εκφραστούν ως "να εγκαταλείψουν το πρόχειρο φαγητό.

Θα σας βοηθήσουν να εξομαλύνετε το πεπτικό σύστημα, να καθαρίσετε τα έντερα και επίσης να επιταχύνετε το μεταβολισμό απώλεια βάρους dsm ενεργό κάψιμο λίπους. Μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή δεν είναι η μόνη συμβουλή από τους διαιτολόγους για το πώς να χάσετε βάρος. Είναι επίσης απαραίτητο να τηρήσουμε τη διατροφή. Συνιστάται να φάτε περίπου την ίδια ώρα, το φαγητό θα πρέπει να είναι κλασματικό - να τρώτε φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, έτσι ώστε το σώμα σας να αντιμετωπίσει έγκαιρα το φαγητό.

Δεν αξίζει να αρνηθείτε το δείπνο, αλλά το βράδυ είναι καλύτερο να φάτε κάτι ελαφρύ, κάτι που μέχρι να πάτε για ύπνο έχει ήδη καταφέρει να αφήσει το στομάχι σας. Η συμβουλή των διατροφολόγων για την καρυκεύματα και τους λάτρεις των μπαχαρικών είναι να περιορίσουν την ποσότητα τους.

“Θέλω να χάσω 10 κιλά σε ένα μήνα”, “Xάλασε ο μεταβολισμός μου! Tι φταίει;” Οι ειδικοί απαντούν

Μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή γαστρικού χυμού και να προκαλέσουν όρεξη, οπότε θα φάτε πολύ περισσότερο αν το φαγητό είναι πολύ αρωματικό ή πικάντικο. Ωστόσο, μια μικρή ποσότητα κόκκινου πιπεριού βελτιώνει την πέψη και αυξάνει το μεταβολισμό, έτσι ώστε να μπορεί να καταναλωθεί, αλλά με μέτρο. Η απώλεια βάρους δεν είναι δυνατή χωρίς επαρκή πρόσληψη υγρών διαιτητικές συμβουλές συνιστούν ομόφωνα να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.

Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη ιδιαίτερα πράσινοφυσικούς χυμούς και ποτά φρούτων, αφεψήματα βοτάνων, επιτρέπεται μέτρια ποσότητα φυσικού καφέ. Αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε τα γλυκά ποτά, τους χυμούς στα tetrapacks, τα στιγμιαία ποτά - περιέχουν πολύ ζάχαρη και συντηρητικά.

Οδηγός 1 μήνα για να χάσετε βάρος κουπόνια απώλειας βάρους

Εκτός από το νερό και τα ποτά, Οδηγός 1 μήνα για να χάσετε βάρος είναι χρήσιμο να χρησιμοποιηθούν ζωμοί χαμηλής περιεκτικότητας σε Οδηγός 1 μήνα για να χάσετε βάρος και σούπες πάνω τους.

Οι σούπες λαχανικών από διάφορα φυσικά λαχανικά χωρίς λάδι και διάφορα πρόσθετα είναι πολύ χρήσιμα. Οι ίνες θα βοηθήσουν να καθαρίσουν το σώμα και να ομαλοποιήσουν το έργο των εντέρων - οι συμβουλές των διατροφολόγων περιέχουν συστάσεις για την κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, μούρων, αποξηραμένων φρούτων, ξηρών καρπών, δημητριακών, δημητριακών. Προσπαθήστε να μην υπερκατανάλωση, μειώστε το συνηθισμένο σας τμήμα πρώτα κατά ένα τρίτο, και μετά ένα άλλο τρίτο - θα έχετε αρκετό και λιγότερο για να κορεστείτε όταν ο όγκος του στομάχου μειωθεί.

Προσέξτε με τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, διαβάστε προσεκτικά τη σύνθεση - αυτή είναι μια άλλη άκρη των διατροφολόγων. Κατά κανόνα, η μείωση της θερμιδικής περιεκτικότητας σε τέτοια προϊόντα επιτυγχάνεται με την αύξηση του αριθμού των συντηρητικών και των χημικών συστατικών. Τι άλλο να χάσετε βάρος στη μονενέσσα κάνετε για να χάσετε βάρος; Για την απώλεια βάρους, πρέπει να έχετε λίγες τοξίνες στο σώμα σας που υποβαθμίζουν το μεταβολισμό και επηρεάζουν δυσμενώς τη δουλειά των εσωτερικών οργάνων.

Ως εκ τούτου, η επόμενη συμβουλή των διατροφολόγων είναι να σταματήσουν το κάπνισμα, να περιορίσουν την κατανάλωση αλκοόλ, προσπαθήστε να μην χάσετε την ευκαιρία να περάσετε χρόνο στον καθαρό αέρα.

Πηγαίνετε για αθλήματα - το άθλημα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία, με τη σειρά της, βελτιώνει τη διατροφή των ιστών και των κυττάρων του σώματος, επιπλέον, το άθλημα καίει θερμίδες. Αποκτήστε αρκετό ύπνο - ένας οργανισμός που δεν έχει ανάπαυση δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά.

Έχασα από τη διατροφή: τι να κάνω; Πολλά κορίτσια είναι εξοικειωμένα με αυτό: δίαιτα, περιορίζοντας τον εαυτό της σε όλα, χάνοντας βάρος, καταμέτρηση θερμίδων, αλλά σε κάποιο σημείο - μια ανεξέλεγκτη επίθεση από την πείνα, και στη συνέχεια - Οδηγός 1 μήνα για να χάσετε βάρος οξεία αίσθηση ενοχής. Έχασα από τη διατροφή. Τι να κάνετε Διατροφικές συμβουλές - μην κάνετε τίποτα.

Απλά ακολουθείτε τις οδηγίες διατροφής σας.

Οδηγός 1 μήνα για να χάσετε βάρος τρώνε πολύ, αλλά ακόμα χάνουν βάρος

Δεν χρειάζεται να κατηγορείτε τον εαυτό σας, να εφαρμόζετε κατασταλτικά μέτρα όπως απεργίες πείνας ή απεγνωσμένες προσπάθειες να «καψετε» την υπερκατανάλωση στον αθλητισμό. Απλώς λάβετε υπόψη ότι έχετε επιτρέψει στον εαυτό σας κάποια απαγορευμένη ευχαρίστηση, το πήρατε και τώρα μπορείτε να συνεχίσετε τη διατροφή.

Σε μια περίοδο πολύ ισχυρής υπερκατανάλωσης, θα κερδίσετε γραμμάρια λίπους.

Οδηγός 1 μήνα για να χάσετε βάρος

Με τη συνέχιση της δίαιτας, θα φύγουν μέσα σε εβδομάδες, επειδή το σώμα σας λειτουργεί καλά κατά τη διάρκεια μιας σωστά σχεδιασμένης διατροφής - γρήγορα πέψη, γρήγορα εκκρίνεται και απορροφάται καλά. Σύμφωνα με τις συμβουλές των διατροφολόγων, το μόνο που μπορείτε να κάνετε εάν υπερκατανάλωση είναι να πίνετε άφθονο πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά την βλάβη, προκειμένου να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός και να απομακρυνθούν οι τοξίνες.

ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ ΚΙΛΑ - Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ & ΤΙPS ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ - Ioanna Samara

Εάν σας άρεσε αυτό το άρθρο, ψηφίστε για αυτό:   22 ψήφοι Πρώτα πρέπει να καταλάβετε την έννοια του όρου "διατροφή". Η ιατρική σημασία των παρακάτω είναι μια επιστήμη που αντιμετωπίζει τις βασικές αρχές μιας υγιεινής διατροφής. Χρησιμεύει στη μελέτη μιας ισορροπημένης διατροφής, τόσο για τους υγιείς όσο και για τους ασθενείς. Επιπλέον, αυτή η επιστήμη χρησιμοποιεί την επίδραση μιας τροποποιημένης Οδηγός 1 μήνα για να χάσετε βάρος σε ορισμένες ασθένειες. Είναι καλύτερα να μην ψάχνουμε για τη διαφορά μεταξύ αυτής της εφαρμοσμένης επιστήμης και μιας κανονικής διατροφής, αφού αυτές οι έννοιες σημαίνουν Οδηγός 1 μήνα για να χάσετε βάρος ίδιο πράγμα.

Η καθημερινή διατροφή πρέπει να αντιστοιχεί σε ένα άτομο όχι μόνο στη γεύση, αλλά και στην αξία για την υγεία εν γένει. Ένας διατροφολόγος δημιουργεί μια εξατομικευμένη υγιεινή διατροφή, η οποία είναι το κύριο έργο της διατροφής.

Η όλη δίαιτα έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να σας ταιριάζει ανάλογα με την ηλικία, το επάγγελμα, το δείκτη Οδηγός 1 μήνα για να χάσετε βάρος σώματος, την ποσότητα μάζας μυών και λίπους και πολλές άλλες παραμέτρους. Μια παρόμοια τεχνική είναι ατομική για κάθε άτομο, οπότε δεν συνιστάται η χρήση διαδικασία απώλειας βάρους συγκεκριμένης διατροφής για μια ομάδα ανθρώπων.

Μια παρόμοια ομάδα μπορεί να περιλαμβάνει ανθρώπους διαφορετικών ηλικιών, με διαφορετικούς τύπους αίματος και πολλούς άλλους παράγοντες που μπορεί αργότερα να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία του σώματος. Μην σερφάρετε στο Διαδίκτυο και χρησιμοποιήστε την πρώτη δίαιτα που συναντάμε, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ώστε να μην σας βλάψει. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι χρήσης μιας τέτοιας επιστήμης, για παράδειγμα: 1 Χάρη σε αυτό, μπορείτε να ρυθμίσετε και να ελέγξετε προϊόντα που μπορούν να βλάψουν και να ενισχύσουν το σώμα.

Πολλές από τις συστάσεις που προσφέρει αυτή η επιστήμη συμβάλλουν στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους και τη βελτίωση των επιδόσεων των σημαντικών λειτουργιών και συστημάτων του σώματος. Πολλοί ερευνητές έχουν επανειλημμένα αποδείξει ότι η δίαιτα έχει θετική επίδραση στον άνθρωπο.

Τι συνιστούν οι διαιτολόγοι σε άτομα με μήλο και αχλάδι

Οι περισσότεροι από μας υποθέτουμε ότι μια υγιεινή διατροφή είναι απλά άγευστα χόρτα και άζυμα πιάτα. Στην πραγματικότητα, όλα είναι διαφορετικά.

97 κιλά πώς να χάσετε βάρος

Η κύρια διατροφή είναι μεγάλη και ποικίλη - μπορείτε να φάτε οτιδήποτε, αλλά πρέπει να γνωρίζετε το μέτρο. Η υπερβολική υπερκατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα στο σώμα μας. Για μια αποτελεσματική διατροφή, δεν χρειάζεται μόνο να επικοινωνείτε με ειδικούς, να αγοράζετε πολλά υγιή λαχανικά και φρούτα, το πιο σημαντικό είναι να ξεκινήσετε με τη δική σας πειθαρχία. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τον εαυτό σας νυχτερινές προσεγγίσεις στο ψυγείο, η παραγγελία μακριά από χρήσιμο υγιεινό γρήγορο φαγητό στο σπίτι δεν θα οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Με τη βοήθεια της πειθαρχίας, είναι δυνατό να συνηθίσετε σε μια δίαιτα σε μια εβδομάδα. Η διαιτολογία προσφέρει όχι μόνο νόστιμα, αλλά και υγιεινά τρόφιμα. Οι βασικοί κανόνες υγιεινής διατροφής: Δώστε προσοχή στο φαγητό που τρώτε. Τα πραγματικά προϊόντα που καλλιεργήθηκαν σε αγρόκτημα ή αγρόκτημα είναι μια πραγματική σπανιότητα στις μέρες μας. Πολλοί άνθρωποι αγοράζουν φαγητό στα καταστήματα.

Έχουν ολόκληρα τμήματα με διάφορα είδη γαλακτοκομικών προϊόντων, αρτοσκευάσματα, λουκάνικα και ημικατεργασμένα προϊόντα. Όταν επιλέγετε άλλη μπαγκέτα ή καπνιστό τυρί, πρέπει να αναρωτηθείτε: πόσο καλό είναι αυτό το προϊόν. Πού Οδηγός 1 μήνα για να χάσετε βάρος σε τι να αναζητήσετε προειδοποιητικά σύμβολα; Όταν αγοράζετε τυρί, πρέπει να δούμε την ετικέτα και το όνομα, γιατί συχνά μπορείτε να αγοράσετε όχι κλασικά τυριά, αλλά προϊόντα "που περιέχουν γάλα".

Πόσα κιλά τον μήνα μπορείτε να χάσετε χωρίς να επιβαρύνετε την υγεία σας

Ένας παρόμοιος όρος σημαίνει ότι χρησιμοποιήθηκε άμυλο, παχυντής, φυτικό έλαιο ή άλλο πρόσθετο κατά τη διάρκεια της παραγωγής. Και το ίδιο το γάλα περιέχεται σε μια μικρή ποσότητα. Αν το τυρί κυριαρχείται από χημεία, βελτιωτικό γεύσης, παχυντή κ. Το ποσοστό του λίπους επίσης δεν επηρεάζει τίποτα και η πλοήγηση με αυτήν την παράμετρο είναι άχρηστη.

Πρώτα πρέπει να εξετάσετε τη σύνθεση του προϊόντος. Η μπαγκέτα δεν είναι ένα αποτελεσματικό προϊόν για την απώλεια βάρους. Θα πρέπει να αντικατασταθεί με ψωμί από σιτηρά, στην κατασκευή του οποίου δεν προσθέτουμε αυγά και ζάχαρη. Υπάρχουν φορές που η παραίτηση από το ψωμί δεν είναι δυνατή και η θέληση, τότε αξίζει να τρώτε αποκλειστικά μαύρο ή γκρι.

Ολόκληρη η περιγραφή που αναγράφεται στη συσκευασία θα πρέπει να μελετηθεί διεξοδικά. Για να δώσουν στα προϊόντα τους μια ορισμένη ευελιξία, προσθέτουν βύνη, ζάχαρη και μαγιά. Λόγω αυτών των συμπληρωμάτων, ο αριθμός των θερμίδων και ο γλυκαιμικός δείκτης αυξάνονται αρκετές φορές. Αξίζει να διευκρινιστούν τα ακόλουθα - στις περισσότερες περιπτώσεις, το ψωμί δεν μπορεί να ονομαστεί ουδέτερο προϊόν που δεν θα επηρεάσει την απώλεια βάρους.

Δεν χρειάζεται να εμπλακείτε στο βούτυρο.

  • Σώμα λεπτή διαδικασία
  • Ασφαλής απώλεια βάρους για θηλάζουσες μητέρες
  • 47 kg απώλεια βάρους
  • Περιτύλιξη σώματος καυστήρα λίπους
  • Ξεκινάς δίαιτα; 20 αρχές που θα σε κάνουν τα χάσεις
  • Πόσα κιλά τον μήνα μπορείτε να χάσετε χωρίς να επιβαρύνετε την υγεία σας | aps-epc.com

Ένα καλό υποκατάστατο θα ήταν φυτικό έλαιο. Πολλοί από εμάς παίρνουμε το βούτυρο με λιγότερο λίπος. Εάν διαβάσετε την ετικέτα με τη σύνθεση αυτού του πετρελαίου, μπορείτε να βρείτε μια σημαντική λεπτομέρεια - αντί να χρησιμοποιείτε λίπος γάλακτος, αλλάζει σε φυτικό λίπος, με αποτέλεσμα να έχουμε ένα θανατηφόρο προϊόν για την υγεία.

Το γιαούρτι φρούτων είναι μια από τις μεγάλες δημιουργίες των εμπόρων. Κατανοώντας το, είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά, ακόμα και αν έχουν λίγες λιπαρές ουσίες. Για να προσελκύσουν τους καταναλωτές, οι κατασκευαστές προσθέτουν μια τεράστια ποσότητα ζάχαρης και παχυντή σε αυτό. Συνήθως αυτό είναι βελτιωμένο άμυλο. Ως αποτέλεσμα αυτής της προετοιμασίας, τα βακτήρια του γάλακτος δεν μπορούν να αποφέρουν οφέλη, επειδή όλα τα θετικά τους αποτελέσματα δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με τη χημεία και τους υδατάνθρακες που περιέχονται σε αυτά.

Αν χρειάζεστε καλό γιαούρτι - είναι καλύτερο να αγοράσετε χωρίς πρόσθετα. Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα σε αυτό τον εαυτό σας, και ακόμα καλύτερα, να δοκιμάσετε να μαγειρέψετε ένα γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Πλήρης απόρριψη του γρήγορου φαγητού. Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους πρέπει να αποδεχτείτε την απλή αλήθεια - κάθε γρήγορο φαγητό θα πρέπει να αποφεύγεται από εσάς.

Το κύριο καθήκον αυτού του είδους τροφίμων είναι να τροφοδοτεί πλήρως ένα άτομο σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, οι κατασκευαστές θα χρησιμοποιήσουν τα πιο θρεπτικά και λιπαρά συστατικά, προϊόντα μακροχρόνιας αποθήκευσης, ενισχυτές γεύσης.

CW απώλεια βάρους κάνναβης

Για να μειώσετε το κόστος των τροφίμων, θα πρέπει να μαγειρέψετε το κομμάτι του αντί για το κρέας. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορούν να τρώνε για αρκετά χρόνια σε τέτοιους χώρους, και η υγεία και το βάρος τους δεν θα αλλάξουν καθόλου.

Μια τέτοια διατροφή μπορεί να μην είναι σωστή για σας. Συνήθως, το σώμα αντιλαμβάνεται δυσμενώς την περίσσεια αμύλου, ζωικού λίπους και γρήγορους υδατάνθρακες. Μια πίτα κρέατος, πολλά χάμπουργκερ και shawarma θα εγκατασταθούν αμέσως στις πλευρές τους. Πείνα - πιείτε νερό. Μια τέτοια φράση για πολλά μέσα σημαίνει ότι λιμοκτονούν - αυτό δεν συμβαίνει. Τόσο η πείνα και η δίψα είναι μόνο άκρα του ίδιου πράγματος: και οι δύο διαδικασίες συμβαίνουν σε γειτονικές περιοχές του εγκεφάλου.

Έχουν μόνο μία εργασία - υποστηρίζοντας το σώμα σε συνεχή λειτουργία. Από αυτό μπορεί να συγχέεται η δίψα και η πείνα. Ένα παρόμοιο πρόβλημα επηρεάζει εκείνους τους ανθρώπους που σπάνια πίνουν νερό.

Διαλειμματική Δίαιτα: Πλήρης οδηγός για πρωτάρηδες-ΦΩΤΟ

Προτιμούν να πίνουν τσάι, σόδα ή κομπόστα. Ως αποτέλεσμα, για μια μέρα παίρνουν μόνο μισό λίτρο νερό. Μια τέτοια αντικατάσταση μπερδεύει μόνο το σώμα, και αντί του υγρού, ο χυμός γίνεται αντιληπτός ως τρόφιμο.

Για να μπορεί ο εγκέφαλος να διακρίνει τη δίψα από την πείνα, πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να πίνετε νερό όσο πιο συχνά γίνεται. Πείνα, μην πάτε αμέσως στο ψυγείο, αλλά πιείτε καθαρό νερό. Εάν το αίσθημα της πείνας έχει περάσει, τότε δεν Οδηγός 1 μήνα για να χάσετε βάρος να φάτε. Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, θα πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερού ημερησίως, ώστε να μπορείτε να λύσετε δύο προβλήματα ταυτόχρονα: Το σώμα είναι λιγότερο πιθανό να πεινάξει, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται λιγότερη σνακ.