Παχυσαρκία / Αδυνάτισμα

Αδυνατούν να φάνε και απώλεια βάρους, Μάθε όλα τα μυστικά του αποτελεσματικού αδυνατίσματος

  • Πώς να μην παχύνει ένα φυσιολογικού βάρους άτομo Πώς να αδυνατήσει ένα παχύσαρκο ή υπέρβαρο άτομο Πώς να μην ξανα-παχύνει ένα άτομο μετά από μια επιτυχημένη απώλεια Η διατροφή αποτελει το ένα από τα δύο βασικά όπλα στον πόλεμο της παχυσαρκίας το άλλο είναι η σωματική δραστηριότητα.
  • Μια απλή & κατανοητή προσέγγιση του προβλήματος του υπερβάλλοντος σωματικού βάρους | aps-epc.com
  • Η «παύση» οδηγεί στην απώλεια βάρους | Η Εφημερίδα των Συντακτών
  • Quicklinks - Παχυσαρκία / Αδυνάτισμα
  • Φτηνό αδυνάτισμα tankinis
  • ГЛАВА 58 - Меган - девушка моего друга Эдуардо! - крикнул панк Беккеру.

Αρχική Άρθρα Αδύνατη… μνήμη και προσοχή Αδύνατη… μνήμη και προσοχή Όσοι έχουν κάνει πολύμηνη δίαιτα για να χάσουν βάρος το γνωρίζουν. Ο ρυθμός απώλειας βάρους, κατά μέσο όρο,  μειώνεται με το πέρασμα του χρόνου. Επίσης, δεν είναι ασύνηθες το βάρος που χάσαμε να το ξαναπαίρνουμε.

  • Ο αγώνας ενάντια στα κιλά ξεκινά συνήθως από την εφηβική ηλικία και συνεχίζεται για ολόκληρη τη ζωή.
  • Μια διαιτολόγος απαντά σε όλες τις ερωτήσεις σου για το αδυνάτισμα 0 SHARES Μάθε όλα τα μυστικά του αποτελεσματικού αδυνατίσματος Το βραδινό παχαίνει; Τα ζυμαρικά απαγορεύονται; Πόσα γλυκά πρέπει να τρώμε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και τι ακριβώς σημαίνει «ελεύθερο γεύμα»; Ζητήσαμε από την Κλινική Διαιτολόγο Διατροφολόγο Μαριέττα Μαρκούση να μας απαντήσει στις πιο συχνές ερωτήσεις για το αδυνάτισμα.
  • Σαν να εξαρτάται μόνο από το πώς δείχνει η εικόνα μας το αν θα είμαστε καλά αδύνατοι ή αν θα είμαστε χάλια χοντροί.

Ο λόγος είναι προφανής, η συμμόρφωση με μια συγκεκριμένη δίαιτα για να χάσουμε βάρος είναι κοπιαστική. Η διανοητική συγκέντρωση αυξομειώνεται και το ίδιο συμβαίνει με το βάρος.

1. Σταμάτησε το ποτό.

Αναρωτιόμαστε αν υπάρχει ένας τρόπος ή μια μέθοδος να χάσουμε βάρος, και να το διατηρήσουμε, αποφεύγοντας την καθημερινή μάχη με τις θερμίδες που κουράζει. Πιο συγκεκριμένα μπορούν η μνήμη και η προσοχή να μας βοηθήσουν να χάσουμε και έπειτα να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος; Και αν ναι σε ποιό βαθμό ισχύει αυτό; Θα τρώμε λιγότερο αν έχουμε καλύτερη επίγνωση του τί και πόσο τρώμε; Τα δεδομένα δείχνουν ότι μπορούμε να επηρεάσουμε την όρεξη και την ποσότητα που καταναλώνουμε τρώγοντας ενσυνείδητα αδυνατούν να φάνε και απώλεια βάρους διατηρώντας στη μνήμη μας το τί φάγαμε.

πώς να κάψετε λίπος και όχι ζάχαρη καύση του σωματικού λίπους φυσικά

Δηλαδή με άλλα λόγια ενισχύοντας την προσοχή και τη μνήμη μας βοηθάμε στην απώλεια βάρους και αποφεύγουμε τα προβλήματα του υπολογισμού και της παρακολούθησης θερμίδων. Παρακάτω απαριθμούμε τέσσερις προσωπικούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να χτίσετε μια συμπεριφορά, βασισμένη στην ενσυνείδητη κατανάλωση φαγητού και την ικανότητα ανάκλησης της, προκειμένου να βοηθηθείτε για να περιορίσετε τη ποσότητα του φαγητού. Αποφύγετε τους περισπασμούς όταν τρώτε Συχνά ακούμε πως δεν πρέπει να τρώμε μπροστά στη τηλεόραση.

Η «παύση» οδηγεί στην απώλεια βάρους

Η συμβατική σοφία προστάζει πως όταν τρώμε και παρακολουθούμε τηλεόραση η προσοχή μας αποσπάται και τρώμε πιο πολύ χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Με άλλα λόγια, όταν αποσπόμαστε και μειώνεται η επίγνωσή μας επηρεάζεται η άμεση κατανάλωση φαγητού.

Αυτό ίσως να μην ισχύει πάντοτε καθώς ορισμένες φορές οι μερίδες ορίζονται από άλλους παρ.

αδυνατούν να φάνε και απώλεια βάρους

Αυτό στο οποίο καταλήγουμε είναι πως η ενσυνείδητη κατανάλωση φαγητού επιδρά και στα μελλοντικά γεύματα. Αποφεύγοντας τους περισπασμούς θυμόμαστε καλύτερα τί φάγαμε και προσαρμόζουμε το επόμενο γεύμα ώστε να περιορίσουμε την επόμενη πρόσληψη θερμίδων. Αξίζει να σημειωθεί ότι το φαγητό μαζί με άλλους μπορεί να θεωρηθεί περισπασμός.

αδυνατούν να φάνε και απώλεια βάρους

Ταυτόχρονα όμως προσφέρεται για να αποκτήσουμε υγιείς διατροφικές συνήθειες και δεν θα έπρεπε κανείς να αποτρέπεται από αυτό. Είναι όμως χρήσιμο να αποφεύγουμε την τηλεόραση και άλλους αντιπερισπασμούς.

κατάλληλο ποτό απώλειας βάρους

Θυμηθείτε τί έχετε ήδη φάει πριν το επόμενο γεύμα σας Ετοιμάζοντας ένα γεύμα συνήθως προσπαθούμε να ανακαλέσουμε ότι φάγαμε προηγουμένως. Αν δεν θυμηθούμε σωστά ίσως υποτιμήσουμε την ποσότητα που καταναλώσαμε και προσπαθήσουμε να τη συμπληρώσουμε τρώγοντας πιο πολύ.

Άρα, μνημονεύοντας ό,τι φάγαμε νωρίτερα, μετριάζουμε αυτά που τρώμε αργότερα. Η εφαρμογή μεθόδων για να το πετύχουμε δεν είναι πάντα εύκολη, και υπάρχει ανάγκη να επινοηθούν χρηστικοί τρόποι τους οποίους να μπορεί κανείς να υιοθετήσει για να βοηθηθεί.

Αδύνατη… μνήμη (και προσοχή)

Ενδυναμώστε τη μνήμη του τί φάγατε Πρέπει να βρείτε τρόπους ώστε να θυμάστε το φαγητό ή τα φαγητά που φάγατε για περισσότερο. Μπορείτε να το κάνετε με αδυνατούν να φάνε και απώλεια βάρους οπτικό βοήθημα, αλλά αυτός είναι μόνο ένας τρόπος, και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποιον άλλο θέλετε.

αδυνατούν να φάνε και απώλεια βάρους

Ενισχύοντας την ικανότητα ανάκλησής μας χαλιναγωγούμε την πρόσληψη τροφής και είτε χάνουμε βάρος είτε το διατηρούμε σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο. Έχετε επίγνωση του τί τρώτε Αυτός ο κανόνας μπορεί να κατανοηθεί σαν μια ανακεφαλαίωση του τί φάγατε αμέσως μετά την ολοκλήρωση του γεύματος σας.

χάνετε αποτελεσματικά 2 εβδομάδες

Θα επιβεβαιώσει ή όχι το τί και πόσο νομίζετε ότι φάγατε και θα σας βοηθήσει να το ανακινήσετε στη μνήμη σας αργότερα όταν θα αποφασίζετε για το επόμενο γεύμα σας.

Τόσο αυτός ο κανόνας όσο και ο προηγούμενος ίσως απαιτούν πιο μελετημένες τεχνικές ή τη συνδρομή ενός ειδικού.