Γιατί το λίπος της κοιλιάς στους άνδρες είναι ανησυχητικό

Χάνετε μια παχιά κοιλιά, Η Κοιλίτσα του Δρομέα

Εάν τρώτε πάρα πολύ και γυμνάζεστε πολύ λίγο είναι πιθανό να μαζέψετε αρκετά περιττά κιλά, συμπεριλαμβανομένου και του λίπους της κοιλιάς.

χάνετε μια παχιά κοιλιά

Κάποιο ρόλο παίζει και η γήρανση. Οσο μεγαλώνετε χάνετε μύες, ειδικά αν δεν είστε σωματικά δραστήριοι. Η απώλεια χάνετε μια παχιά κοιλιά μυϊκής μάζας μειώνει τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα σας χρησιμοποιεί τις θερμίδες, κάτι που καθιστά ιδιαίτερα δύσκολο να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Επιπλέον, σε ορισμένους άνδρες τα λιπώδη κύτταρα στα χέρια και στα πόδια χάνουν την ικανότητα να αποθηκεύουν λίπος, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα όλο το περίσσιο λίπος να συγκεντρώνεται στην κοιλιακή χώρα. Τα γονίδιά σας μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις πιθανότητές σας να γίνετε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, καθώς παίζουν ένα ρόλο στο πού ακριβώς θα αποθηκεύσετε το λίπος.

6 τρόποι για να χάσετε το κοιλιακό λίπος, με βάση την επιστήμη

Μπορείτε πραγματικά να αποκτήσετε «μπυροκοιλιά» από το αλκοόλ; Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας οδηγήσει σε περίσσιο λίπος γύρω από την κοιλιά. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ οποιουδήποτε είδους θα μπορούσε να αυξήσει το λίπος της κοιλιάς, αν και μερικές έρευνες δείχνουν ότι το κρασί θα μπορούσε να αποτελέσει εξαίρεση.

  • Άνθρωποι που Έχασαν Δεκάδες Κιλά Λένε πώς τα Κατάφεραν - VICE
  • Πρέπει να χάσετε βάρος πάνω από 50
  • 6 τρόποι για να χάσετε το κοιλιακό λίπος, με βάση την επιστήμη - Απόστολος Α. Χρονόπουλος
  • Ας το πούμε «κοιλίτσα του δρομέα».

Αν πίνετε αλκοόλ, κάντε το με μέτρο. Οσο λιγότερο πίνετε, τόσο λιγότερες θερμίδες θα καταναλώσετε και επομένως τόσο λιγότερες πιθανότητες έχετε να συσσωρεύσετε λίπος στην κοιλιά σας.

Συχνές αιτίες μιας μεγάλης κοιλίας

Πώς θα ξέρετε αν έχετε πολύ λίπος στην κοιλιά Οτι έχετε λίπος γύρω από την κοιλιά δεν χρειάζεται να σας το πει κανείς. Το… βλέπετε.

Snap Το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο Tonic. Το να είσαι παχύσαρκος σημαίνει ότι πιθανότατα θα πληρώνεις κατά μέσο όρο 1. Επίσης, θα είσαι πιο επιρρεπής στις καρδιακές παθήσεις, τον διαβήτη, την κατάθλιψη και άλλες παθήσεις.

Αν η κοιλιά σας γέρνει, ξαπλώστε και μετρήστε την ξαπλωμένος. Για τους άνδρες, η μέτρηση της μέσης που είναι πάνω από εκατοστά δείχνει μια νοσηρή συγκέντρωση λίπους στην κοιλιά και μεγαλύτερο κίνδυνο για προβλήματα υγείας. Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς Μπορείτε να τονώσετε τους κοιλιακούς μυς με ασκήσεις, αλλά αυτό δεν αρκεί για να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς.

Λίπος Το λίπος που συγκεντρώνεται στην κοιλιά δεν είναι κακό μόνο επειδή φαίνεται άσχημο. Στην πραγματικότητα, η ύπαρξή του συνδέεται στενά με ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις. Για το λόγο αυτό, η απώλειά του είναι επιτακτική ανάγκη και έχει τεράστια οφέλη για την υγεία, αφού μπορεί να παρατείνει τη ζωή σας. Το κοιλιακό λίπος συνήθως εκτιμάται μετρώντας με μεζούρα την περιφέρεια γύρω από την κοιλιά, κάτι το οποίο μπορεί εύκολα να γίνει στο σπίτι.

Ωστόσο, το σπλαχνικό λίπος ανταποκρίνεται με την ίδια δίαιτα και άσκηση που χρειάζεστε για να χάσετε τα περιττά κιλά και να μειώσετε το λίπος από τα υπόλοιπα μέρη του σώματός σας. Για να τα καταφέρετε: Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή. Δώστε έμφαση στα φυτικά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

χάνετε μια παχιά κοιλιά

Επιλέξτε άπαχες πηγές πρωτεϊνών και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά, που βρίσκονται στο κρέας και σε υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το τυρί και το βούτυρο. Επιλέξτε μέτριες ποσότητες μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη — που βρίσκονται στα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και ορισμένα φυτικά έλαια.

απώλεια βάρους πριν από την εμμηνόρροια

Κρατήστε το μέγεθος των μερίδων υπό έλεγχο. Ακόμα και όταν κάνετε υγιεινές επιλογές, οι θερμίδες αθροίζονται. Στο σπίτι, μειώστε το μέγεθος των μερίδων σας. Στα εστιατόρια, προτιμήστε να φάτε το μισό γεύμα σας το υπόλοιπο πάρτε το στο σπίτι για να ανάλυση απώλειας λίπους φάτε μια άλλη μέρα.

Συμπεριλάβετε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, μια μέτρια αερόβια δραστηριότητα όπως το ζωηρό περπάτημα για τουλάχιστον λεπτά την εβδομάδα ή έντονη αερόβια άσκηση όπως το τρέξιμο για τουλάχιστον 75 λεπτά την εβδομάδα είναι κατάλληλη.

χάνουν βάρος κιλά φυσικό καυστήρα λίπους καφέ

Επιπλέον, οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης συνιστώνται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να ανταποκριθείτε σε συγκεκριμένους στόχους φυσικής κατάστασης, ίσως χρειαστεί να γυμναστείτε περισσότερο.

Χάνετε μια παχιά κοιλιά να χάσετε το περιττό λίπος και να το διατηρήσετε, ο στόχος είναι μια αργή και σταθερή απώλεια βάρους, ενός κιλού την εβδομάδα.

  1. Το καλοκαίρι θα φτάσει σύντομα και πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να αποκτήσουν ένα όμορφο σώμα.
  2. Η Κοιλίτσα του Δρομέα - VICE
  3. Στέγαση απώλειας βάρους
  4. Ο καθιστικός τρόπος ζωής, η υπερκατανάλωση τροφής, ο ακατάλληλος τρόπος ζωής και η διατροφή, τα τρόφιμα γρήγορης τροφής χαμηλής ποιότητας, η μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή, το άγχος, οι κακές συνήθειες - όλα αυτά οδηγούν σε ένα ατυχές μειονέκτημα που χαλάει το σχήμα.
  5. Απώλεια βάρους στο firefox
  6. Банк данных АНБ - это основа основ тысяч правительственных операций.

  7. Krav maga αποτελέσματα απώλειας βάρους
  8. Ну вот и хорошо.

Θυμηθείτε πως μπορείτε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς αρκεί να έχετε υπομονή και να προσπαθήσετε. Στην πραγματικότητα, ρίχνοντας μερικά ακόμα κιλά, θα αισθανθείτε καλύτερα και θα μειώσετε τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας.

Εχω λεπτα ποδια αλλα το λιπος στη κοιλια μου δε χανεται! Ειμαι η Ν με υψος 1,67 και ειμαι 51 κιλα. Εχω χασει απο το καλοκαιρι συνολικα 10 κιλα και τωρα κανω μεγαλη προσπαθεια να διατηρηθω στα κιλα μου γιατι οπως μου λενε ολοι δεν ειναι σωστο να πεσω κι αλλα κιλα με το υψος που εχω. Ωστοσο ομως εγω δεν ειμαι ευχαριστημενη ακομα με το σωμα μου.