Πέντε αλήθειες για το μεταβολισμό, το σωματικό βάρος και τις ′δίαιτες′

Χάνουν λίπος μέσα σε μια εβδομάδα

το xantrex χάνει βάρος

Πόσο καιρό χρειάζεστε πραγματικά για να χάσετε βάρος; ΤΡΙΤΗ, 07 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ Ακούμε συνεχώς φωτογραφίες για ανθρώπους που έχασαν τα περιττά κιλά κι έφτιαξαν το σώμα τους, βλέπουμε φωτογραφίες «πριν» και «μετά», διαβάζουμε για εγκυμονούσες που επέστρεψαν στα κιλά τους μετά τη γέννα… Αυτό, όμως, που δεν βλέπουμε ποτέ είναι πόσο καιρό τους πήρε 24 καυστήρα λίπους αποκτήσουν το σώμα που έβαλαν στόχο; Ας δούμε τι λέει η επιστήμη.

Αν έχετε ρωτήσει ποτέ έναν γιατρό ή έναν ειδικό διατροφής «πόσο καιρό θα χρειαστεί για να χάσετε βάρος», θα έχετε διαπιστώσει ότι αυτή τη ερώτηση δεν απαντάται εύκολα.

Υπάρχουν πολλαπλοί παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους ενός ανθρώπου, από την ηλικία, τη φυσική κατάσταση, μέχρι την υγεία και το lifestyle.

Ο ρεαλιστικός ρυθμός απώλειας βάρους για τους περισσότερους ανθρώπους είναι γύρω στο μισό με 1 κιλό την εβδομάδα.

χάνουν λίπος μέσα σε μια εβδομάδα καλό ορό γάλακτος για απώλεια βάρους

Η απώλεια μπορεί να «κολλήσει» ή να έχει αυξομειώσεις, οπότε δεν υπάρχει ουσιαστικά καθορισμένο διάστημα στο οποίο όλοι να μπορούν να χάσουν το περιττό αυτό στρώμα λίπους από το σώμα τους, παρά τις προκλήσεις μέσα σε 12 εβδομάδες που μπορεί να διαβάζετε συχνά-πυκνά.

Χρειάζεται συνεχώς να μένετε συγκεντρωμένοι, να προσαρμόζεστε και να βάζετε πραγματοποιήσιμους μικρούς βραχυπρόθεσμους, αλλά και μακροπρόθεσμους στόχους.

Λίγο πριν το Πάσχα χάστε γρήγορα τα κιλά που σας ταλαιπωρούν με αυτές τις 9 δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους! Η πιο γρήγορη δίαιτα για γρήγορη απώλεια λίπους! Αν θέλετε να χάστε γρήγορα και αποτελεσματικά 3 κιλά σε 3 ημέρες τότε η στρατιωτική δίαιτα ή αλλιώς όπως ειναι στον κόσμο γνωστή «The Military Diet», είναι αυτή που ψάχνεις.

Απώλεια βάρους vs απώλεια λίπους Το να δείτε την ένδειξη της ζυγαριάς με 2 κιλά λιγότερα την πρώτη εβδομάδα, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχουν ευοδωθεί οι στόχοι σας, ούτε ότι η δίαιτα θα κυλήσει έτσι και στο επόμενο διάστημα. Για να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει, χάνουν λίπος μέσα σε μια εβδομάδα να ξέρετε ότι με μια δίαιτα μπορούμε να χάσουμε 3 πράγματα: λίπος, υγρά χάνουν λίπος μέσα σε μια εβδομάδα μυϊκή μάζα.

Με μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική φυσική δραστηριότητα, το πιο πιθανό είναι να αποβάλλετε λίπος και να διατηρήσετε τον μυϊκό σας ιστό, που είναι και το επιθυμητό.

χάνουν λίπος μέσα σε μια εβδομάδα αδυνάτισμα υφάσματος

Αν, όμως, επικεντρωθείτε στη μείωση πρόσληψης θερμίδων ή ακολουθείτε οποιαδήποτε δίαιτα βρεθεί στα χέρια σας, χωρίς άσκηση, τότε το πιθανότερο είναι να χάσετε και από τα 3, περισσότερο, όμως, υγρά και μυϊκή μάζα. Αυτό μπορεί να δείχνει μείωση βάρους στη ζυγαριά, αλλά στην πραγματικότητα τα αποτελέσματα αυτά δεν διαρκούν.

Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;

Ο λόγος είναι ότι αν ξαναπάρετε βάρος, θα πάρετε περισσότερο λίπος και λιγότερη μυϊκή μάζα και μόλις σταματήσετε τη δίαιτα το σώμα νομίζει ότι έρχεται κι άλλη… πείνα και δουλεύει σκληρά για να αποθηκεύσει όσο περισσότερη ενέργεια μπορεί, κυρίως με τη μορφή λίπους.

Κι έτσι, το σώμα δεν μοιάζει τονωμένο και αναζωογονημένο, όπως θα έπρεπε. Πραγματική ηλικία vs ηλικία σώματος Αν αισθάνεστε ότι το να χάσετε βάρος γίνεται όλο και πιο δύσκολο όσο μεγαλώνετε, κάνετε λάθος! Όσο μεγαλώνουμε, το σώμα μας χάνει μυϊκή μάζα, κάτι που επιβραδύνει τον μεταβολικό μας ρυθμό, με τον οποίο «καίμε» θερμίδες.

το καλύτερο ποσοστό απώλειας βάρους ανά εβδομάδα χάσετε βάρος σε ένα μήνα

Αυτή, όμως, δεν είναι η μοναδική ηλικία που επηρεάζει την απώλεια βάρους. Υπάρχει και η ηλικία του σώματος και της φυσικής μας κατάστασης, δηλαδή τα χρόνια που ήμασταν πιο δραστήριοι και είχαμε βάλει την άσκηση στη ζωή μας.

Για να μην γίνει το ανέκδοτο πραγματικότητα, ξέχασε τα ημίμετρα και μπες σε πρόγραμμα διατροφής. Το μόνο που θα χάσεις είναι το περιττό σου λίπος… Απώλεια οποιουδήποτε βάρους ή απώλεια λίπους; Το έχεις διαβάσει πολλές φορές: Το χάσιμο κιλών είναι θέμα μαθηματικών! Εφόσον τρως λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι, το σωματικό σου βάρος θα μειωθεί. Η μείωση, όμως, αυτή μπορεί να προέλθει από απώλεια λίπους, γλυκογόνου, νερού, μυϊκού ιστού και οστικής μάζας — ποτέ δεν προέρχεται μόνο από μείωση λίπους!

Αυτό παίζει σημαντικό ρόλο στη φυσική μας κατάσταση και στο ρυθμό με τον οποίο θα χάσουμε κιλά. Αν ξεκινάτε τώρα τη γυμναστική και ασκείστε φορές την εβδομάδα, ενώ τρώτε υγιεινά, τότε θα χάσετε μέχρι και 2 κιλά την εβδομάδα.

The Military Diet - Δίαιτα 3 Ημερών: Πώς να χάσεις 3 κιλά λίπους

Αν εφαρμόζετε αυτή την τακτική από παλιότερα, τότε πιθανότατα θα χάνετε βάρος με σταθερό ρυθμό. Προσαρμόστε τον τρόπο ζωής σας Το αδυνάτισμα μπορεί να είναι μια πιο πολύπλοκη κατάσταση από την υγιεινή διατροφή και την άσκηση. Αν διαπιστώσετε ότι παρά την προσπάθειά σας, η ζυγαριά σας… φέρεται άσχημα, τότε θα πρέπει να εξετάσετε κι άλλους παράγοντες.

H Military Diet, ή στρατιωτική δίαιτα ή αλλιώς δίαιτα των 3 ημερών σε προκαλεί να δείξεις στρατιωτική πειθαρχία για λίγο για να μπεις στο παλιό σου τζην.

Το άγχος, ο κακός ύπνος, κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας, όπως π. Αυτό, όμως, που πρέπει πάντα να θυμάστε είναι ότι ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και κάτι που «δουλεύει» σε άλλους να μην φέρνει τα ίδια αποτελέσματα και σε εσάς.

Χάσε Λίπος Απ Τη Κοιλιά Τώρα – Το νούμερο 1 ΛΑΘΟΣ που κάνουν όλοι και το πατώνουν (Γιεπ)

Εντοπίστε τα προβλήματα, μιλήστε με ειδικό, βάλτε ρεαλιστικούς στόχους και θυμηθείτε ότι όσο πιο αργά και σταθερά χάνετε βάρος, τόσο το καλύτερο. Ad Links.

χάνουν λίπος μέσα σε μια εβδομάδα 10ετή απώλεια βάρους