ΔΙΑΙΤΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Απώλεια βάρους aha στιγμή

4 +1 τρόποι να μειώσετε τα τριγλυκερίδια

Snap Το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο Tonic Ας πούμε ότι θέλεις να χάσεις μερικά κιλά. Ποια από τα παρακάτω θα επέλεγες; Έναν καφέ latte με αποβουτυρωμένο γάλα ή το ίδιο ρόφημα με πλήρες γάλα; Μια μπάρα δημητριακών με χαμηλές θερμίδες ή μπριζόλα με αυγά ; Μια σαλάτα με light σως ή την ίδια σαλάτα με σως ξινόγαλου; Αν είστε όπως οι περισσότεροι Αμερικανοί, είτε δεν ξέρετε τι να απαντήσετε είτε είστε βέβαιοι. Όμως, κάνετε μεγάλο λάθος. Δεν φταίτε εσείς, όμως. Φταίνε, όπως λένε οι ειδικοί, δεκαετίες με παραπλανητικές συμβουλές για τη διατροφή που δεν βασίζονταν ποτέ σε σαφή επιστημονικά δεδομένα.

Τα καλύτερα θέματα του VICE Greece στο inbox σου!

Το υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, καθώς και ο οργανισμός που σήμερα αποκαλείται Αδυνάτισμα κυρία και Κοινωνικών Υπηρεσιών, εξέδωσε για πρώτη φορά εθνικές διατροφικές οδηγίες το Το 20σέλιδο βιβλιαράκι επικεντρώνονταν κατά βάση σε τρεις «εχθρούς» της υγείας: τα λίπη, τα κορεσμένα λιπαρά και τη χοληστερόλη.

Οι πρόσφατες έρευνες κατέληξαν ότι το λίπος και η χοληστερόλη είναι καλοήθεις και όχι επιβλαβείς προσθήκες στη διατροφή του ανθρώπου. Τα κορεσμένα λιπαρά φαίνεται πως θα απενοχοποιηθούν επίσης.

Πιο συγκεκριμένα, η ιδέα ότι ο περιορισμός του λίπους από τη διατροφή έχει οφέλη για την υγεία, δεν επιβεβαιώθηκε ποτέ με στέρεα στοιχεία, είπε ο Lustig.

Επειδή, όμως, το λίπος έχει πολλές θερμίδες, υιοθέτησαν αυτήν τη στάση κατά των λιπαρών και η κυβέρνηση τους ακολούθησε. Αναμφίβολα, η έρευνα της δεκαετίας τουη οποία χρηματοδοτήθηκε από την Ένωση Ζάχαρης και δημοσιεύτηκε στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό New England Journal of Medicine, ενίσχυσε τους συλλογικούς μας φόβους. Τη δεκαετία τουκατά την οποία η Teicholz λέει ότι τα επιδημιολογικά δεδομένα ξεκίνησαν να συσσωρεύονται, δείχνοντας ότι η διατροφή με χαμηλά λιπαρά και πολλούς απώλεια βάρους aha στιγμή δεν βοηθάει στην απώλεια βάρους ούτε απώλεια βάρους aha στιγμή περιορισμό των καρδιακών παθήσεων, η μεγαλύτερη ζημιά είχε ήδη γίνει.

Ποια συστατικά έχουν συνδεθεί με τη μείωση του σωματικού βάρους;

Η αμερικανική κοινωνία είχε εκδηλώσει για τα καλά αυτό που οι ειδικοί ορισμένες φορές αποκαλούν «φαινόμενο Snackwell» - μια αφοσίωση στις δίαιτες με χαμηλά λιπαρά και λίγες θερμίδες, στις οποίες ο κόσμος έπεφτε με τα μούτρα, επειδή θεωρούσε ότι είναι υγιεινές.

Τα στατιστικά στοιχεία στηρίζουν τα λεγόμενά του.

MYΣΤΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΜΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Από τότε που η αμερικανική κυβέρνηση εξέδωσε τις πρώτες εθνικές οδηγίες διατροφής, τοτα ποσοστά παχυσαρκίας και συναφών παθήσεων, όπως ο διαβήτης, έχουν διπλασιαστεί. Στην άλλη πλευρά του Ατλαντικού, οι εθνικές υγειονομικές Αρχές ακολούθησαν τον δρόμο που χάραξε η Αμερική.

απώλεια βάρους αυτοκινήτου

Τα αποτελέσματα ήταν εξίσου ζοφερά. Νωρίτερα μέσα στη χρονιά, ένας μη κερδοσκοπικός βρετανικός οργανισμός που λέγεται Εθνικό Φόρουμ Παχυσαρκίας NOF καταδίκασε σε δημοσίευσή του την πολιτική της κυβέρνησης περί διατροφής.

ιδανικές ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους

Στην έκθεσή του, το NOF υποστηρίζει ότι οι συμβουλές για τον περιορισμό του λίπους και της χοληστερόλης είναι «η ρίζα του προβλήματος» των υψηλών ποσοστών παχυσαρκίας και διαβήτη στη Βρετανία. Μιλώντας λίγο μετά τη δημοσίευση της έκθεσης, ο Aseem Malhotra, ένας Βρετανός καρδιολόγος ο οποίος συμβουλεύτηκε την έκθεση του NOF, είπε, «Η αλλαγή στις διατροφικές συμβουλές με σκοπό την προώθηση τροφίμων χαμηλών λιπαρών είναι ίσως το μεγαλύτερο λάθος στην ιστορία της σύγχρονης Ιατρικής».

Αν και αρχικά δεν τους φαίνεται, μπορούν να αλλάξουν το σώμα σας και να σας χαρίσουν τη γραμμή που επιθυμείτε χωρίς καν να το καταλάβετε. Share O χορός, τα ομαδικά παιχνίδια και οι δραστηριότητες στη φύση είναι από τις κλασικές επιλογές γυμναστικής, όταν το γυμναστήριο με τα ομαδικά προγράμματα και τα όργανα δεν είναι το φόρτε σας. Και τα 3 όργανα που σας προτείνουμε έχουν μικρό κόστος σε σύγκριση με τα κλασικά μηχανήματα γυμναστικής, πιάνουν λίγο χώρο, μεταφέρονται εύκολα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από όλη την οικογένεια. Επιπλέον, θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και θα σας προσφέρουν ποικιλία σε ένα πρόγραμμα άσκησης.

Εκτός από την κατάργηση των «αποτυχημένων πολιτικών» της βρετανικής κυβέρνησης, η έκθεση του NOF έκανε έκκληση για μια «πλήρη αναθεώρηση των συμβουλών σε θέματα διατροφής και υγείας». Σχεδόν όλα όσα τρώμε ή πίνουμε περιέχουν τουλάχιστον ένα από αυτά.

απώλεια βάρους aha στιγμή καλύτερος χρόνος για να φάει λίπος καυστήρα

Αν είσαι από αυτούς που ακολούθησαν τις συμβουλές της κυβέρνησης για κατανάλωση λιγότερων λιπαρών ουσιών, αναπόφευκτα η πρόσληψη υδατανθράκων σου θα εκτοξεύθηκε, είπε. Αυτό συνέβη σε πληθυσμιακό επίπεδο κατά τη διάρκεια της δεκαετίας το '80 και του ' Όμως πρέπει να αποδίδουμε και τα εύσημα, όταν πρέπει: Οι πιο πρόσφατες οδηγίες που εξέδωσε η αμερικανική κυβέρνηση δεν συνιστούν τον περιορισμό πρόσληψης λιπαρών ουσιών και χοληστερόλης.

Όμως αυτό είναι απλώς μια παύση των κακών συμβουλών και όχι μια δημόσια αναγνώριση του λάθους, είπε η Teicholz.

απώλεια βάρους δαμάσκηνου

Ακόμη χειρότερα: «Αν εξετάσεις το διατροφικό μοντέλο που προωθεί η κυβέρνηση, για να ενημερώσει τα προγράμματα διατροφής της, όπως το πρόγραμμα Εθνικής Σχολικής Διατροφής, θα δεις ότι εξακολουθεί να είναι χαμηλό σε λιπαρά», είπε. Παρακολουθήστε όλα τα βίντεo του VICE, μέσω της νέας σελίδας VICE Video Greece στο Facebook Άλλο ένα παράδειγμα της εμμονικής σταυροφορίας κατά των λιπαρών: Οι Διατροφικές Οδηγίες προς τους Αμερικανούς εξακολουθούν να προωθούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και όχι τα πλήρη — μια σύσταση που δεν υποστηρίζεται από τις τελευταίες έρευνες.

Ο Willett βιάστηκε να επισημάνει ότι δεν θεωρεί το πλήρες γάλα και το τυρί με πολλά λιπαρά «υγιεινή διατροφή». Οι ξηροί καρποί, για παράδειγμα, είναι μια απώλεια βάρους aha στιγμή υγιεινή πηγή λιπαρών ουσιών, είπε.

Το Λάδι Καρύδας Είχε τα 15 Λεπτά Δημοσιότητάς του, Αλλά Πέρασαν - VICE

Αν όμως πρόκειται να πιείς λίγο γάλα ή να φας λίγο γιαούρτι, τα στοιχεία δείχνουν ότι η σιλουέτα σου θα διατηρηθεί καλύτερα με τα πλήρη προϊόντα — κατά πάσα πιθανότητα, επειδή είναι πιο χορταστικά και απώλεια βάρους aha στιγμή την υπερβολική κατανάλωση. Η Teicholz είπε ότι είναι δύσκολο να αναστραφεί ο αντίκτυπος της στάσης κατά των λιπαρών ουσιών και υπέρ των υδατανθράκων που υιοθέτησαν οι υγειονομικές Αρχές.

Μια ολόκληρη γενιά επαγγελματιών στον τομέα της υγείας αποδέχονταν —και συνιστούσαν στους ασθενείς τους— την κατευθυντήρια γραμμή της κυβέρνησης για την αποφυγή του λίπους και της χοληστερόλης. Πολλοί το κάνουν ακόμη.

Παράλληλα, οι ειδικοί συμφωνούν ότι η μείωση της θερμιδικής πρόσληψης, η συστηματική άσκηση, καθώς και η τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς, αποτελούν τους ακρογωνιαίους λίθους για την επίτευξη και τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Τα συμπληρώματα διατροφής ως εναλλακτική λύση Αναμφίβολα, η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών δεν είναι μια εύκολη υπόθεση, τόσο για τον διαιτώμενο, όσο και για τον επαγγελματία διαιτολόγο. Στο πλαίσιο της προσπάθειας για απώλεια βάρους, αρκετοί καταναλωτές επιλέγουν μια σειρά από συμπληρώματα διατροφής, με την προσδοκία ότι θα φτάσουν στον στόχο τους πιο εύκολα και σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Τι περιέχουν τα εν λόγω σκευάσματα και από ποιους ισχυρισμούς συνοδεύονται; Τα σκευάσματα για απώλεια βάρους μπορεί να περιέχουν δεκάδες δραστικά συστατικά με πιο κοινά τα βότανα και τα φυτικά εκχυλίσματα, τις διαιτητικές ίνες, την καφεΐνη, τα προβιοτικά, τη βιταμίνη D και ορισμένα μέταλλα.

Επίσης, αναφέρθηκε στα συμφέροντα της βιομηχανίας των τροφίμων, την πιθανότητα κατάθεσης «μαζικών αγωγών» και στην ντροπή της παραδοχής ότι επί σχεδόν μισό αιώνα το υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ και άλλες υγειονομικές Αρχές προωθούσαν κακές συμβουλές.

Στη Μεγάλη Βρετανία, η έλλειψη σύνδεσης μεταξύ της επιστήμης της διατροφολογίας και της κυβερνητικής διατροφικής πολιτικής έχει επιφέρει ρήξεις στην κοινότητα της δημόσιας απώλεια βάρους aha στιγμή. Από τότε που δημοσιεύτηκε η έκθεση, το Εθνικό Φόρουμ Παχυσαρκίας έχει χάσει τέσσερα από τα ανώτερα μέλη του και η αναταραχή αυτή έχει πυροδοτήσει μια εθνική συζήτηση μεταξύ των γιατρών, των διατροφολόγων και των νομοθετών, σχετικά με το ποια είδη φαγητών συνθέτουν μια υγιεινή διατροφή.

απώλεια βάρους aha στιγμή αδυνάτισμα υφάσματος

Επαναλαμβάνοντας τις συμβουλές που παρουσίασε στην έκθεση του οργανισμού του, ο Haslam είπε ότι πιστεύει ακράδαντα πως η δημόσια υγεία θα βελτιωνόταν σε μεγάλο βαθμό, αν όλοι μας τρώγαμε λιγότερους επεξεργασμένους υδατάνθρακες —όπως αρτοσκευάσματα, πατατάκια, δημητριακά και άλλα συσκευασμένα προϊόντα— και αντ' αυτών καταναλώναμε «φυσικά φαγητά», ανεξάρτητα από τα μακροθρεπτικά συστατικά τους. Ο Willett από το Χάρβαρντ είπε ότι αν εστιάζουμε μόνο σε ένα συγκεκριμένο μακροθρεπτικό και μικροθρεπτικό περιεχόμενο, θα μπερδευτούμε και δεν θα μπορέσουμε να αξιολογήσουμε σωστά την επίδραση ενός προϊόντος στην υγεία.

Τι να κάνει λοιπόν ο δόλιος άνθρωπος που κάνει δίαιτα; Η 30χρονη Jenny Knight είναι λογοθεραπεύτρια και μητέρα δύο παιδιών από το Νόρμαν της Οκλαχόμα. Με ύψος 1,75 και βάρος σχεδόν κιλά, είναι αναμφίβολα απώλεια βάρους aha στιγμή. Όπως πολλοί εύσωμοι Αμερικανοί, η Knight έχει πειραματιστεί με εκατοντάδες διαφορετικές δίαιτες, οι οποίες, σε τελική ανάλυση, υπαγορεύουν την απώλεια βάρους σε ηλικία 60 ετών λιπαρών ουσιών ή θερμίδων, με σκοπό την απώλεια βάρους.

Αργά ή γρήγορα, την απογοήτευσαν όλες. Το διατροφικό λίπος δεν ήταν ποτέ αυτός ο μπαμπούλας που μας έκαναν να απώλεια βάρους aha στιγμή οι υγειονομικές Αρχές Όμως από τον Φεβρουάριο, η Knight ακολουθεί μια δίαιτα με βάση το λίπος, την οποία προωθεί ο David Ludwig, καθηγητής διατροφολογίας στο Χάρβαρντ.

  • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου Μικρότερο μέγεθος κειμένου Τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα σχετίζονται άμεσα με την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων.
  • Είμαστε Όλοι Πειραματόζωα σε Ένα Αποτυχημένο Πείραμα Δεκαετιών - VICE
  • Dhea ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους
  • Κουτάλι απώλεια βάρους

Μιλώντας στο Tonic, ο Ludwig είπε ότι το κόψιμο των λιπαρών από τη διατροφή και η αντικατάστασή του με επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορεί να πυροδοτήσει μια σειρά από ανθυγιεινές αλλαγές του μεταβολισμού που προκαλούν παθήσεις όπως ο διαβήτης και κάνουν τα λιπώδη κύτταρα να αποθηκεύουν —αντί να διασπούν— το λίπος.

Η αποφυγή πρόσληψης περισσότερων θερμίδων στη δίαιτά σας απλώς ρίχνει λάδι στη φωτιά.

απώλεια βάρους aha στιγμή israel kamakawiwoole απώλεια βάρους

Το σχέδιό του, το οποίο παρουσιάζει στο βιβλίο του Always Hungry? Μέχρι στιγμής, η Knight έχει χάσει 14 κιλά με το σχέδιο του Ludwig.

Το λάδι καρύδας δεν είναι ιδιαίτερα καλό να το τρώμε. Ποτέ δεν ήταν και εξακολουθεί να μην είναι.

Όμως δεν αισθάνεται αισιόδοξη, μόνο λόγω της απώλειας βάρους. Η δίαιτα του Ludwig μπορεί να είναι η απάντηση στις προσευχές σας για απώλεια βάρους, μπορεί και όχι. Ένα πράγμα είναι σίγουρο: Το διατροφικό λίπος δεν ήταν ποτέ αυτός ο μπαμπούλας που μας έκαναν να νομίζουμε οι υγειονομικές Αρχές. Περισσότερα από το VICE.