Πώς να χάσει το λίπος της μήτρας

Αλλά υπάρχουν πολλές ανησυχίες για το μωρό, και δεν υπάρχει χρόνος ακόμη και για πρωινές ασκήσεις, για να μην αναφέρουμε   για τακτικές εκδρομές στο γυμναστήριο   ή στην πισίνα. Τέτοιες συνθήκες συχνά οδηγούν στο γεγονός ότι οι γυναίκες κερδίζουν όλο και περισσότερο το υπερβολικό βάρος κάθε μήνα.

Υπάρχουν συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να γυρίσετε ξανά στη φόρμα χωρίς εξαντλητικές προπονήσεις στο γυμναστήριο! Η κοιλιά μετά τον τοκετό απώλεια βάρους ή χαμένη όλη τη χαρά της μητρότητας.

Αυτή είναι η κύρια απογοήτευση μιας νεαρής μητέρας κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού της. Μπορείτε να προσπαθήσετε να το τραβήξετε μέσα, αλλά το επιμηκυσμένο στομάχι, τόσο στη φωτογραφία όσο και στη ζωή, δεν μοιάζει καθόλου με την ελαστική, διογκωμένη κοιλιά που είχατε πριν από την εγκυμοσύνη σας. Πώς να κάνετε το στομάχι μετά τη γέννηση της φωτογραφίας σας ευχαριστεί με τα περιγράμματα του; Πρώτα απ 'όλα, μην αποθαρρύνεστε. Αφαιρέστε το βάζο με γλυκά και αρχίστε να δημιουργείτε τη νέα σας φιγούρα!

Αν έχετε μείνει κοιλιά μετά τον τοκετόμην βιαστείτε πώς να χάσει το λίπος της μήτρας χάσετε βάρος γρήγορα. Αυτό πώς να χάσει το λίπος της μήτρας ιδιαίτερα σημαντικό αν θηλάζετε. Θα είναι καλύτερα να χάσετε βάρος σταδιακά, χωρίς να θυσιαστείτε το σώμα με άκαμπτες δίαιτες. Εκτός αυτούκοιλιά δέρμα   θα έχουν χρόνο για να προσαρμοστούν στη μείωση του σωματικού λίπους και δεν θα κρεμάσουν, σχηματίζοντας πολλές πτυχές στην περιοχή του ομφαλού. Προκειμένου να κερδίσουν κίνητρα επιστρέφει την κοιλιά αμέσως μετά τον τοκετό στην προηγούμενη φόρμα, προσπαθήστε να φορέσετε σφιχτά ρούχα αντί για ευρύχωρα hoodies.

Επιλέξτε παντελόνια χαμηλής μέσης, σφιχτά τοποθετημένα μπλούζες και μπλούζες. Το στομάχι θα είναι πάντα στο προσκήνιο, πράγμα που σημαίνει ότι θα δώσετε μεγάλη προσοχή στο μη ιδανικό σχήμα του.

Αυτό θα χρησιμεύσει ως μια καλή ευκαιρία για να αφιερώσετε χρόνο και ενέργεια στην εκπαίδευση. Θυμηθείτε αυτό το απλό τέχνασμα για να σταματήσετε την αφαίμαξη - αυτό θα είναι ένα σημαντικό βήμα προς την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Μετά από μερικούς μήνες, όταν νιώθεις άνετα στο ρόλο μιας νεαρής μαμάςμπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε. Σας συνιστούμεξεκινήστε με πρωινές ασκήσεις. Στη συνέχεια, προσθέστε push ups.

Ξεκινήστε τη λήψη του τύπου.

Πως θα χάσετε εύκολα το περιττό λίπος [Part 1] - GYM Base | More than a Gym!

Για αρχάριους, ανυψώνοντας και χαμηλώνοντας και τα δύο πόδια ενώ βρίσκεστε στο πάτωμα είναι μια καλή άσκηση. Θα είναι καλό να κάνετε 2 σετ από 15 επαναλήψεις το καθένα. Στη συνέχεια, ο αριθμός των επαναλήψεων μπορεί να αυξηθεί.

Ποια κοιλιά θα είναι μετά τον τοκετό εξαρτάται από εσάς. Εάν θέλετε η περιοχή της κοιλιάς και της μέσης να είναι ελκυστική, φροντίστε να αγοράσετε ένα hula-hoop. Ας είναι μέταλλο, κατά προτίμηση χωρίς περιττές συσκευές. Μην ξεχάσετε τη φροντίδα του δέρματος.

Δίαιτα της πατάτας: Πως να χάσεις μέχρι 4 κιλά τρεις μέρες

Αν εσύ   αριστερή κοιλιά μετά τον τοκετότότε η επιστροφή ενός καλού κοκκινίσματος στο δέρμα είναι απλά απαραίτητη.

Προσέξτε επίσης τις ραγάδες. Λαμβάνοντας ένα ντους, μασάζ την κοιλιά με ένα σφουγγάρι από φυσικά υλικά. Αφού κάνετε μπάνιο ή ντους, μασάζ μωρών ή λάδι μασάζ.

• Kalamata Times Δίαιτα Άτκινς Η δίαιτα Atkins είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και συνηθισμένες δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και μεγάλη κατανάλωση πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους.
• Πώς θα χάσω λίπος και όχι μυς; Η Δρ Μαρία Ψωμά μας δίνει τα μικρά μυστικά - aps-epc.com
• Θέλεις να χάσεις κιλά; Ο Δ.Γρηγοράκης και η ομάδα του απαντούν στις ερωτήσεις σου! - TLIFE

Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος να αποκτήσετε το σχήμα είναι η συμβουλή να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για οικειότητα με πώς να χάσει το λίπος της μήτρας σύζυγό σας.

Αυτή η μέθοδος δεν είναι μόνο αποτελεσματική, αλλά και ευχάριστη.

Kalamata Times

Πρόσφατα, όλο και περισσότερες γυναίκες καταφεύγουν σε τέτοιες πρακτικές δέσμευση της κοιλιάς. Γιατί είναι απαραίτητο αυτό; Τα εσωτερικά όργανα στερεώνονται με μια συγκεκριμένη συσκευή στερέωσης, η οποία περιλαμβάνει επίσης κοιλιακή πίεση.

Μειώνεται σημαντικά μετά τον τοκετό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μετατόπιση εσωτερικών οργάνων. Επιπλέον, ο γενικός τόνος των μυών του πυελικού εδάφους μειώνεται. Η γενική κατάσταση αποκαθίσταται μόνο την 14η ημέρα μετά τη γέννηση. Η δέσμευση της κοιλιάς λύνει εύκολα αυτά τα προβλήματα. Ξεκινήστε να το κάνετε αμέσως μετά τη γέννηση μόλις αρχίσετε να βγαίνετε από το κρεβάτι.

Αυτή η απλή πρακτική θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάστασης με αιμορροΐδες, με δυσκοιλιότητα και πρόπτωση εσωτερικών οργάνων, με κακή σύσπαση της μήτρας, απόκλιση των μυών του ορθού κοιλιακού.

Κοιλίτσα μετά την εγκυμοσύνη; 10 μυστικά για να την διώξεις! Θυμηθείτε πως χρειάστηκαν εννέα ολόκληροι μήνες για την κοιλίτσα σας να μεγαλώσει, να φιλοξενήσει και να κρατήσει το μωρό σας ασφαλές.

Εκτός από αυτό, δένονταςεπηρεάζει θετικά την εμφάνιση μιας γυναίκας. Η κοιλιά δεν θα χαλαρώσει, οι μύες θα σφίξουν και θα βελτιώσουν την κατάστασή τους. Τι πρέπει να προετοιμαστεί για τη σύνδεση; Προετοιμάστε ένα παχύ πανί εκ των προτέρων. Το βαμβάκι ή το λινό είναι ιδανικό.

Το μέγεθος θα πρέπει να είναι περίπου 3 μέτρα έως 50 εκατοστά. Η διαδικασία δεσίματος συμβαίνει πάντα ενώ βρίσκεστε στην πλάτη σας.

Κοιλίτσα μετά την εγκυμοσύνη; 10 μυστικά για να την διώξεις!

Βάλτε το ύφασμα στη μέση, κάντε ένα σταυρό στο πίσω μέρος και φέρετε τα άκρα προς τα εμπρός. Αποδεικνύεται δύο στρώματα. Το πρώτο στρώμα θα είναι ένα ευρύ απλωμένο ύφασμα, το οποίο θα χρησιμεύσει ως τσέπη για την κοιλιά. Υποστηρίξτε την κοιλιά θα εκτελέσει ένα δεύτερο στρώμα ιστού. Τώρα δέστε τον κόμπο. Θα ήταν καλύτερα να μην το κάνετε αυτό στη μέση, αλλά στο πλάι. Θα πρέπει να είστε άνετοι. Επιλέξτε τη βέλτιστη δύναμη πίεσης. Χωρίς να σηκώνεστε, κατεβάστε το χέρι κάτω από το ύφασμα και βάλτε όλο το στομάχι στην τσέπη σας.

Το δεύτερο στενό στρώμα θα χρησιμεύσει ως συγκρατητής. Η μητέρα φύση κατά τη διάρκεια της κύησης ανταμείβει τις γυναίκες με μαλακά μαξιλάρια, τα οποία χρησίμευσαν ως πρόσθετη προστασία για το μωρό.

Τώρα, μετά τον τοκετό, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε πώς να αφαιρέσετε ένα χαλαρωτικό στομάχι μετά τον τοκετό. Όλες οι συστάσεις για το πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά μετά τον τοκετό ξεκινούν με συμβουλές για μια ισορροπημένη διατροφή. Μην ξεχνάτε ότι δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια αυστηρή διατροφή για τους πρώτους έξι μήνες μετά τον τοκετό. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει μετά τη γέννηση του μωρού. Έξι εβδομάδες αργότερα, μπορείτε να πάρετε τη διατροφή σας και να λύσετε το πρόβλημα του πώς να αφαιρέσετε ένα χαλαρωτικό στομάχι μετά τον τοκετό.

Διατηρήστε τα λιπαρά τρόφιμα στο ελάχιστο. Αφήστε τα λίπη να μην υπερβαίνουν το ένα τέταρτο της συνολικής πρόσληψης θερμίδων.

Αυτό σημαίνει ότι εάν η μέση θερμαντική αξία ανά ημέρα είναι περίπου kcal, τότε τα καθαρά λίπη δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 40 γραμμάρια. Σε καμία περίπτωση μην παραδώσετε προϊόντα σιτηρών, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών στο νερό, το γάλα, το καστανό ρύζι, το ολόκληρο ψωμί.

Αξίζει μια πλήρη απαγόρευση των γλυκών, για να αφαιρέσετε γρήγορα το στομάχι μετά τον τοκετό. Επίσης, αποκλείστε όλα τα καρύδια και τους σπόρους από τη διατροφή σας. Εισαγάγετε έναν κανόνα για τον εαυτό σας: απλά ξυπνήστε το πρωί, οργανώστε το πρώτο σας πρωινό - ένα φλιτζάνι τσάι με γάλα, μερικά κουλουράκια με βούτυρο ή μήλο. Όλες οι συστάσεις για το πώς να καθαρίσετε το στομάχι μετά τον τοκετό έρχονται σε έναν κανόνα: προσπαθήστε να φάτε φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες.

Μια κατά προσέγγιση δίαιτα που θα απαντήσει στην ερώτηση - πώς να αφαιρέσετε το στομάχι μετά τον τοκετό: 1 επιλογή. Τρώτε 2 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων καθημερινά, συμπεριλαμβανομένου του γιαουρτιού, του τυριού, του cottage cheese, του γάλακτος. Προσπαθήστε να έχετε τουλάχιστον 0,5 λίτρα γάλακτος, κεφίρ ή γιαούρτι, 50 γραμμάρια τυρί cottage, γραμμάρια κρέατος, γραμμάρια λαχανικών, 50 γραμμάρια βούτυρο και αυγά, γραμμάρια φρούτων, γραμμάρια ψωμιού και 20 γραμμάρια λαχανικών στην καθημερινή σας διατροφή.

Το πιο συνηθισμένο λάθος που πλήττει σχεδόν όλες τις νεαρές μητέρες είναι το λάθος καθεστώς της ημέρας. Όταν το μωρό δεν κοιμάται, ξοδεύουν όλη την ώρα δίπλα του.

Μόλις το μωρό κοιμηθεί, η γυναίκα τρέχει στο ψυγείο, τρώει ό, τι αγγίζει το μάτι της και πηγαίνει για ύπνο για έναν υπνάκο για να καλύψει τις ώρες που χάθηκαν το βράδυ. Αυτό είναι βασικά η λανθασμένη προσέγγιση. Προσπαθήστε να διορθώσετε την κατάσταση. Φάτε με το πώς να χάσει το λίπος της μήτρας σας, σε μικρές μερίδες, αλλά φορές την ημέρα. Ακόμη και το πιο ενοχλητικό παιδί θα σας επιτρέψει να βρείτε 10 λεπτά για ένα σνακ.

Και μια άλλη άκρη - μην τρώτε ποτέ μετά το μωρό. Η απάντηση στο ερώτημα πώς να αφαιρέσετε το στομάχι μετά τον τοκετό θα είναι μια αναφορά της σωματικής αδράνειας. Τι είναι αυτό; Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει την απουσία της απαραίτητης σωματικής δραστηριότητας, οπότε όταν ξοδεύετε πώς να χάσει το λίπος της μήτρας με ένα νεογέννητο μωρό ή κάνετε οικιακές εργασίες, προσπαθήστε να δώσετε όσο το δυνατόν περισσότερη δύναμη στους μυς.

Ακόμη και η συνήθης μεταφορά ενός μωρού σε ένα τρόπους για να κάψετε περισσότερο λίπος θα είναι μια μεγάλη άσκηση για μια γυναίκα. Κατά τη διάρκεια αυτής πώς να χάσει το λίπος της μήτρας απλής διαδικασίας, ενισχύονται η στάση του σώματος, οι μύες της πλάτης και οι κοιλιακοί μύες. Μπορείτε να αλλάξετε τη θέση του μωρού   - το βάλτε μπροστά και στη συνέχεια πίσω.

Θέλεις να χάσεις κιλά; Ο Δ.Γρηγοράκης και η ομάδα του απαντούν στις ερωτήσεις σου!

Αυτό θα παρέχει ένα φορτίο διαφορετικών μυϊκών ομάδων. Τέτοιες απλές συστάσεις θα βοηθήσουν από την ηλικία των 6 μηνών να χάσουν αρκετά επιπλέον κιλά για να αισθάνονται χαρούμενη και όμορφη νεαρή μητέρα. Μια μεγάλη κοιλιά μετά τον τοκετό θα είναι μια δυσάρεστη έκπληξη για όλες τις γυναίκες.