Δίαιτα: Τι να ΜΗΝ λέτε σε κάποιον που προσπαθεί να χάσει κιλά

Πώς βοηθάς κάποιον να χάσει βάρος, Πώς θα βοηθήσεις τον σύντροφό σου να κάνει δίαιτα - JoyTV

πώς βοηθάς κάποιον να χάσει βάρος χάνουν βάρος στο αντισυλληπτικό

Επικαιρότητα 14 Ιουνίου Vita Team Κόλπα καθηγητή Ψυχολογίας για πιο επιτυχημένη δίαιτα Αμερικανός καθηγητής ερεύνησε κατά πόσο ορισμένα τεχνάσματα μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθεια ενός ατόμου να χάσει βάρος. Share Ο αμερικανός καθηγητής Ψυχολογίας της Διατροφής Brian Wansink στο Πανεπιστήμιο Κορνέλ, ερεύνησε κατά πόσο ορισμένα τεχνάσματα μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθεια ενός ατόμου να χάσει βάρος.

Οι 20 τρόποι για να χάσεις 4,5 κιλά σε 7 ημέρες

Παρακολούθησε, λοιπόν, επί 3 μήνες άτομα που ήθελαν να αδυνατίσουν και διαπίστωσε ότι μερικά απλά πράγματα μπορεί να βοηθήσουν πράγματι σημαντικά στο αδυνάτισμα. Κάποιοι από τους δεύτερους θεωρούσαν ότι στο μεγάλο πιάτο θα έβαζαν πολλή σαλάτα και πώς βοηθάς κάποιον να χάσει βάρος μια γωνία τη μικρή μερίδα του «βασικού γεύματος», αλλά αυτό δεν αποδίδει σε όλους και δημιουργεί στους περισσότερους την τάση για συγκρίσεις και τελικά πιο έντονη αίσθηση στέρησης.

  1. Απώλεια βάρους περίοδο διακοπής
  2. Subscribe Whatsapp Print Skype Αναγνώστρια ρωτά: Η μαμα μου πρεπει να χασει 30 κιλα αλλιως θα αρρωστησει μου στελνεται τη διαιτα.
  3. Εάν το ισοζύγιο είναι αρνητικό χάνουμε βάρος, εάν είναι θετικό παίρνουμε.
  4. Πολυλειτουργικό όργανο αδυνατίσματος
  5. Οι 20 τρόποι για να χάσεις 4,5 κιλά σε 7 ημέρες

Ο Wansink επισήμανε τη σημασία της «συσκευασίας» και στα αναψυκτικά και τα αλκοολούχα ποτά: Όσοι έκαναν χρήση λεπτών και ψηλών ποτηριών έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που έπιναν από συνηθισμένα ποτήρια ή κοντόχοντρα. Έπιναν, δηλαδή, πιο συγκρατημένα.

Ο λόγος ήταν πως το ποτήρι χωρούσε μικρότερη ποσότητα, αλλά ως σχήμα τους θύμιζε παράλληλα και το στόχο τους. Καλό είναι να έχετε και μικρότερα μαχαιροπίρουνα, όπως είχε δείξει παλαιότερη έρευνα του ίδιου καθηγητή. Μοιρασιά και σερβίρισμα στην κουζίνα Επίσης πιο πιστοί στη δίαιτα, όπως παρατήρησε με την έρευνά του, έμεναν εκείνοι να χάσετε βάρος όταν έχετε λύκο έβαζαν εξαρχής μικρές μερίδες στο πιάτο τους από την κατσαρόλα, στην κουζίνα, και τα πήγαιναν εν συνεχεία στο τραπέζι όπου θα κάθονταν να φάνε.

Απεναντίας κρατούσαν πολύ δύσκολα τη δίαιτά τους εκείνοι που έτρωγαν οικογενειακά στην τραπεζαρία και έστρωναν τραπέζι φέρνοντας την κατσαρόλα εκεί για να σερβιριστούν όλοι μαζί.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ VIDEO

Οι μερίδες όταν το σερβίρισμα γίνεται πάνω στο τραπέζι βγαίνουν πάντα εκτός προϋπολογισμού θερμίδων. Όταν, όμως, οι μερίδες κανονίζονται στην κουζίνα, φαίνεται πως ο άνθρωπος κρατά πιο εύκολα τον έλεγχο της κατάστασης. Απομόνωση την ώρα του φαγητού Τρίτον, ο ερευνητής ψυχολόγος διαπίστωσε ότι πιο πολλά κιλά έχασαν εκείνοι που συνήθιζαν να τρώνε με την ησυχία τους και απέφευγαν στη διάρκεια του φαγητού οποιονδήποτε αντιπερισπασμό -έκλειναν το κινητό, δεν παρακολουθούσαν τηλεόραση, δεν άνοιγαν συζήτηση την ώρα που έτρωγαν, δεν έτρωγαν την ώρα που δούλευαν κλπ.

Κάποιες φορές θέλουμε να ξεφορτωθούμε το έξτρα βάρος μας γιατί πρέπει να βάλουμε ένα στενό ρούχο για μία εμφάνιση ή γιατί θέλουμε να αποδράσουμε για ένα τριήμερο διακοπών. Άσχετα με τον λόγο που έχει ο καθένας μας υπάρχουν κάποιοι τρόποι που μας βοηθάνε να απαλλαγούμε ακόμα κι από 4,5 κιλά σε μία εβδομάδα και να γίνουμε ελαφρύτεροι και υγιέστεροι. Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου, σε κάνει να νιώθεις χορτασμένος χωρίς να σου δίνει επιπλέον θερμίδες και σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, αφού ενυδατώνει τον οργανισμό.

Εκτός θέας οι πειρασμοί Τέταρτον, στην κατηγορία εκείνων που είχαν στο σπίτι μικρά παιδιά ή λεπτούς συντρόφους δηλαδή άτομα που δεν έκαναν δίαιτα και αγόραζαν διατροφικούς πειρασμούςέχασαν πιο πολλά κιλά εκείνοι που φρόντιζαν όλοι αυτοί οι πειρασμοί να μην εκτίθενται σε κοινή θέα και να μην τοποθετούνται σε «πρώτο πλάνο».

Απεναντίας, δεν τα πήγαν τόσο καλά εκείνοι που στηρίχτηκαν αποκλειστικά στη δύναμη της θέλησης.

Κόλπα καθηγητή Ψυχολογίας για πιο επιτυχημένη δίαιτα

Πιο ωφελημένοι, συγκεκριμένα, βγήκαν εκείνοι που κατά κάποιον τρόπο έκρυβαν τους πειρασμούς. Συχνά τους «παράχωναν» σε μια γωνιά που δεν φαινόταν από πουθενά ή τους έβαζαν σε αδιαφανή τάπερ ή άλλες συσκευασίες, σε θέσεις που δεν φαίνονταν με το που άνοιγες το ψυγείο ή σε ντουλάπια που δεν χρησιμοποιούσαν όλη την ώρα.

πώς βοηθάς κάποιον να χάσει βάρος

Είχαν π. Εννοείται ότι όσοι δεν έκαναν δίαιτα ήξεραν πού ακριβώς ήταν αυτά που ήθελαν.

Όταν το σώμα αρνείται να χάσει βάρος! 10 λόγοι που δεν μπορείς να αδυναττίσεις…

Μπορεί να νομίζετε π. Κάντε εν ολίγοις ό,τι πώς βοηθάς κάποιον να χάσει βάρος βοηθά να μην πιέζετε ασφυκτικά τον εαυτό σας.

Διαλειμματική Δίαιτα - Πως Να Χάσετε Κιλά & Λίπος Υγιεινά!

Ίσως η θέλησή σας καταπονείται σε ένα σωρό άλλα προβλήματα και δεν περισσεύει για τη δίαιτα. Ενισχύστε την, λοιπόν, με κόλπα όπως τα μεγέθη της συσκευασίας. Οι λεπτοί δεν κατανοούν πόσο μαρτυρικό είναι για πολλούς ανθρώπους να μειώσουν το φαγητό και να αποφεύγουν συγκεκριμένα τρόφιμα.

4. Μάθε του να τρώει σωστά και εκτός σπιτιού

Δεν τους κατανοούν, επειδή οι ίδιοι δεν χρειάζεται να κάνουν τέτοιες περικοπές. Άλλοι πάλι στερούν τον εαυτό τους με ευκολία και νομίζουν ότι μπορεί να το κάνουν εξίσου άνετα όλοι.

Όμως, αν αυτό ήταν αλήθεια, δεν θα υπήρχε ούτε ένας παχύσαρκος στον κόσμο. Αφήστε την κριτική των άλλων έξω από το πιάτο σας, αποφασίστε τη δίαιτα επειδή τη θέλετε εσείς και όχι οι υπόλοιποι, και προσπαθείστε να την ακολουθήσετε χωρίς περιττές πιέσεις: Το μεγάλο πιάτο δείχνει κενό και το μεγάλο ποτήρι «ζητάει» να γεμίσει.

Όταν αντικρίζεις συνέχεια το παγωτό στην κατάψυξη, πιέζεσαι να μην πάρεις δεύτερη μερίδα.

ισραηλινή μελέτη απώλειας βάρους

Ό,τι σας κάνει να ξεχνάτε τους πειρασμούς, σας βοηθά να μην ασφυκτιάτε από τη δίαιτα και, τελικά, σας βοηθά να χάσετε κιλά.