Απώλεια βάρους 48 κιλά, Τέλεια δίαιτα: Xάσε κιλά από… λίπος σε 2 εβδομάδες! | Offsite

Κεντρική πλοήγηση

Σάββατο, 16 Μαΐου Πως έχασα 45 κιλά σε 9 μήνες. Τελική απώλεια 55 κιλών σε 15 μήνες.

Για τους φίλους και φίλες που με ρωτάνε πως έχασα κιλά, έγραψα το σημείωμα αυτό, για να βοηθήσω κάποιους που θέλουν να χάσουν βάρος. Από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου ήμουν υπέρβαρος.

• Όπου πηγαίνει το λίπος απώλειας βάρους
• Τέλεια δίαιτα: Xάσε κιλά από… λίπος σε 2 εβδομάδες! | Offsite
• 4O τρόποι για να χάσουν κιλά άτομα άνω των 40 ετών – aps-epc.com

Και δεν με ένοιαζε. Όταν ήμουν 18 ετών έλεγα είμαι 0,1 τόνους. Ζυγίζομαι με τόνους.

Άνθρωποι που Έχασαν Δεκάδες Κιλά Λένε πώς τα Κατάφεραν - VICE

Όταν πήγα στο Ναυτικό για να υπηρετήσω τη θητεία μου ήμουν κιλά. Απολύθηκα κιλά. Μικρή βελτίωση! Το ύψος μου είναι 1,94 μ.

Άνθρωποι που Έχασαν Δεκάδες Κιλά Λένε πώς τα Κατάφεραν

Μετά από 28 χρόνια εκ των οποίων τα 26, χρόνια έγγαμης ζωής, βρέθηκα το να είμαι κιλά. Και δεν με ένοιαζε! Τρόμαξα επιτέλους. Πρέπει να χάσετε βάρος κύριε Τσουκαλά αν θέλετε να σας ξαναδούμε.

Ξεκινάς δίαιτα; 20 αρχές που θα σε κάνουν τα χάσεις

Δεν μου είπαν ακριβώς έτσι, αλλά έτσι το κατάλαβα. Ο γιατρός παθολόγος-διαβητολόγος κ. Κούρτογλου, μου έδωσε ένα διαιτολόγιο που πρέπει να ακολουθήσω. Το πρόβλημα όμως είναι ότι γενικά δεν τρώω τόσο κρέας όσο προτείνεται. Ο γιατρός ενδοκρινολόγος κ. Πολυζούλης μου είπε κι αυτός μερικά και μου έδωσε ένα διαιτολόγιο διατοφής λίγων θερμίδων για απώλεια βάρους με στόχο να γίνω 90 κιλά.

2. 1000 λόγοι για να χάσετε βάρος tumblr

4. Она точно знала, что на такой пароль уходит меньше десяти минут.

6. Καύση του λίπους

Συμβουλές μοντέλου απώλειας βάρους δεν μπορούσα να τα ακολουθήσω. Δεν έκανα τίποτα, μόνο πρόσεχα το διαιτολόγιό μου για να μην επιβαρύνω το ουρικό οξύ. Κάποιος άγνωστος σε μένα διαιτολόγος, έδωσε στην κόρη μου, που σπουδάζει στη Μυτιλήνη, ένα διαιτολόγιο κι εκείνη έχασε, έχασε, έχασε κιλά Πήρα θάρρος!

«Ένα βράδυ, ανέβηκα στη ζυγαριά. Δεν εμφανίστηκε αριθμός».

Ξανά συζήτηση και με τους δύο πιο πάνω γιατρούς, και κατάλαβα μερικά λάθη στη διατροφή μου που μπορούσα να διορθώσω. Έτρωγα πολλά αγοράζοντας τα στο δρόμο όταν πεινούσα τυρόπιτες, σουβλάκια, πίτσα κλπ Δεν έτρωγα πρωινό.

• Snap Το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο Tonic.
• Το Διατροφικό μας Πρόγραμμα Αποτοξίνωσης των 48 ωρών | Δίαιτα, Διατροφή, Αθλητική διατροφή
• Θα τα καταφέρεις αρκεί να θυμάσαι πως η δίαιτα δεν είναι σπριντ, είναι μαραθώνιος.
• Ξεκινάς δίαιτα; 20 αρχές που θα σε κάνουν τα χάσεις
• Στα βαρύτερά της, η Τζόσι Ντεσγκράντ, από το Κουίνσλαντ, έφτασε τα κιλά.
• Χάνουν βάρος κινούνται περισσότερο

Έτρωγα όλο το πιάτο μου, δηλαδή όλο όσο μου είχαν σερβίρει, και μερικές φορές δεύτερο πιάτο. Από μικρό παιδί συνήθιζα να τρώω όλο το σερβιρισμένο φαγητό μου καθώς υπάκουα στη γραμμένη στο υποσυνείδητό μου εντολή, «δεν αφήνουμε υπόλοιπο φαγητού». Άρχισα να βρίσκω τη λύση τελικά με τα βιβλιαράκια διατροφής και δίαιτας των καταστημάτων Βερόπουλος.

Του Δημήτρη: Πως έχασα 45 κιλά σε 9 μήνες. Τελική απώλεια 55 κιλών σε 15 μήνες.

Οι συγγραφείς εκεί απομυθοποιούν κάποια πράγματα, εξηγώντας το γιατί παχαίνουμε, και πως είναι δυνατόν να χάσουμε βάρος όταν πρέπει. Δίνουν επίσης παραδείγματα διαιτολογίου απώλειας βάρους με νόστιμα φαγητά και χωρίς ιδιαίτερη στέρηση, καθώς στο μενού έχουν σοκολατένια γλυκά και διάφορα νόστιμα πράγματα.

Βλέποντας τα παραδείγματα και τον τρόπο σύνταξης του διαιτολόγιου, κατάλαβα ότι είναι εύκολο να φτιάξω και γω το δικό μου αν ξέρω τι θερμίδες έχει το κάθε φαγητό. Έτσι θυμήθηκα το βιβλιαράκι με τις θερμίδες των τροφών «Θερμιδομετρητής της Lala Cook» που ήξερα από παλιά. Από το τέλος Αυγούστουάρχισα να μετράω ότι τρώω.

Αρχικά έχασα 20 κιλά σε δυό μήνες. Εύκολα και γρήγορα.

Το Διατροφικό μας Πρόγραμμα Αποτοξίνωσης των 48 ωρών | Δίαιτα, Αθλητική διατροφή, Διαιτολόγια

Μετά κόλλησα. Ξανά ψάξιμο, νέοι υπολογισμοί θερμίδων και συζήτηση με τους ειδικούς. Μου είπαν ότι σχεδόν όλοι κολλάνε στη διάρκεια δίαιτας καθώς απώλεια βάρους 48 κιλά ο οργανισμός τους, και μετά αρχίζουν να ξαναχάνουν βάρος Στη συνέχεια βρήκα ρυθμό απώλειας βάρους 1 κιλό τη βδομάδα.

Σήμερα είμαι κιλά 20 Μαρτίου και συνεχίζω. Πιο κάτω δίνω μερικές λεπτομέρειες της δίαιτας που ακολουθώ, και μερικά tips. Αποφάσισα αρχικά να καταναλώνω θερμίδες. Μετά από το «κόλλημα» και απώλεια βάρους 48 κιλά 20 κιλά λιγότερο καταναλώνω θερμίδες. Μερικές φορές αντί ψωμί τρώω 2 μικρές φρυγανιές.

Αναγνώστες

Στις το μεσημέρι 1 μήλο ή 1 πορτοκάλι ή 1 κουλούρι. Μεσημεριανό στις Στις Αν το μεσημεριανό ήταν βαρύ σε θερμίδες ένα γιαούρτι με μια κουταλιά μέλι και μια φέτα ψωμί.

Πως Να Χάσετε Κιλά & Λίπος Με 5 Υγιεινά Ροφήματα Για Αδυνάτισμα

Αν δεν ήταν βαρύ σε θερμίδες, τρώω ότι τρώνε κι απώλεια βάρους 48 κιλά στο σπίτι με μια φέτα ψωμί. Κάποιες μέρες ήθελα να φάω γλυκό. Το έκανα και αφαίρεσα τις θερμίδες του τρώγοντας λιγότερο φαγητό.

Στη συνέχεια έμαθε να επιλέγω, να μην απορρίπτω ένα γεύμα για ένα γλυκό. Δεν αξίζει! Όταν ήπια ένα ποτήρι λεμονάδα μετά από 5 μήνες, δεν έφαγα τη φέτα ψωμί που ισοδυναμεί σε θερμίδες.

Για να μην γίνει το ανέκδοτο πραγματικότητα, ξέχασε τα ημίμετρα και μπες σε πρόγραμμα διατροφής. Το μόνο που θα χάσεις είναι το περιττό σου λίπος… Απώλεια οποιουδήποτε βάρους ή απώλεια λίπους; Το έχεις διαβάσει πολλές φορές: Το χάσιμο κιλών είναι θέμα μαθηματικών! Εφόσον τρως λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι, το σωματικό σου βάρος θα μειωθεί. Η μείωση, όμως, αυτή μπορεί να προέλθει από απώλεια λίπους, γλυκογόνου, νερού, μυϊκού ιστού και οστικής μάζας — ποτέ δεν προέρχεται μόνο από μείωση λίπους!

Αρχικά έγραφα και πρόσθετα θερμίδες. Τώρα το κάνω αυτόματα. Όταν ήρθαν Χριστούγεννα και τρώγαμε όλοι μαζί, σίγουρα έφαγα παραπάνω.

Το εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής

Επίσης υπήρξαν μέρες που έφαγα παραπάνω, λόγω φαγητού με φίλους ή επειδή μου άρεσε πολύ κάποιο φαγητό. Δεν τα παράτησα μετά την «ατασθαλία».

Ένας από τους σημαντικότερους λόγους έχει να κάνει με τον αργό μεταβολισμό τους. Για τον λόγο αυτό τα προγράμματα δίαιτας που ακολουθούν είναι πιο αυστηρά και διαρκούν περισσότερο.

Την άλλη μέρα από το πρωί σαν να μην έγινε τίποτε, συνέχισα το πρόγραμμά μου. Έμαθα να ζυμώνω ψωμί με τα χέρια, και να φτιάχνω πίτσα. Οι Πίτσες που αγοράζουμε έχουν θερμίδες το κομμάτι.

Στη δίαιτα λοιπόν επιτρέπεται 1 ή το πολύ 2 κομμάτια.