Σωστή διατροφή για απώλεια λίπους ή χτίσιμο μυϊκής μάζας

Lmen απώλεια λίπους, Είσοδος χρήστη

Περιεχόμενα

    ΔΙΑΤΡΟΦΗ Απρ 20, Δίαιτα για γράμμωση: 5 ενδεικτικά γεύματα για να γίνεις φέτες Ένα κοινό λάθος που κάνουν πολλοί για να χάσουν λίπος προκειμένου να αποκτήσουν γράμμωση είναι ότι κόβουν πάρα πολλές θερμίδες και εξορίζουν τους υδατάνθρακες από τη διατροφή τους.

    χάνουν 8 σωματικά λίπη σε ένα μήνα oh venus μου χάνουν βάρος

    Οι περισσότεροι προτιμούν να ακολουθούν μία κετογονική δίαιτα - η οποία είναι μια διατροφή εξαιρετικά χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε πρωτείνες. Έτσι, μειώνουν τους υδατάνθρακες και αυξάνουν την καρδιοαναπνευστική δραστηριότητα αερόβια άσκηση.

    απώλεια βάρους manthena satyanarayana raju επιστημονικά αποδεδειγμένο τρόπο να χάσετε βάρος

    Βέβαια αυτή η μέθοδος έχει λιπαίνει το λίπος αλλά δεν κρατάει πολύ. Η δραστική μείωση των υδατανθράκων μπορεί lmen απώλεια λίπους οδηγήσει σε μεγάλη πτώση του σωματικού βάρους, όμως αυτή την πτώση δεν θα την χαρείς για πολύ. Καταναλώνοντας λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι κάθε μέρα δημιουργείται έλλειμμα ενέργειας που προκαλεί απώλεια λίπους αλλά επιβραδύνεις τον μεταβολισμό σου, γεγονός που δυσκολεύει τη γράμμωση των μυών.

    Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να ξεκινήσεις σταδιακά και όχι απότομα τη μείωση των θερμίδων για να διατηρήσεις τη μυική σου μάζα και να χάνεις έτσι περισσότερο λίπος.

    Διάβασε σχετικά:  8 έξυπνοι τρόποι για γράμμωση χωρίς να λιώσεις στην προπόνηση Δηλάδή να κόψω ή να μην κόψω τους υδατανθράκες; Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως το είδος του σωματότυπου, το ρυθμό του μεταβολισμού, την προπόνησή σου. Οι υδατάνθρακες ναι μεν βοηθούν στο χτίσιμο των μυών αλλά τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης δυσκολεύουν την απώλεια λίπους.

    lmen απώλεια λίπους

    Όταν η πρόσληψη υδατανθράκων πέφτει, το σώμα καίει για καύσιμο το λίπος. Τρώγοντας ελάχιστους υδατάνθρακες καις και μυϊκή μάζα.

    lmen απώλεια λίπους

    Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να καταναλώνεις 2 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κιλό σώματος, που είναι μια καλή επιλογή για απώλεια λίπους διατηρώντας τη μυϊκή σου μάζα.

    Εάν για παράδειγμα ζυγίζεις 80 κιλά, θα πρέπει να καταναλώνεις τουλάχιστον γραμμάρια υδατανθράκων κάθε μέρα.

    lmen απώλεια λίπους καύση του μεταφορέα λίπους

    Οι ποσότητες των τροφών μειώνονται ή αυξάνονται ανάλογα με το βάρος, τις θερμιδικές ανάγκες και το επίπεδο της φυσικής κατάστασης του ασκούμενου. Επιπλέον να θυμάσαι ότι τα προγραμματισμένα γεύματα, δηλαδή τα γεύματα ανά 3 με 3,5 ώρες, συμβάλουν στην αύξηση του μεταβολισμού.

    lmen απώλεια λίπους αναζήτηση μπάρες για να χάσετε βάρος

    Ως διατροφή για γράμμωση θα πρέπει να καταναλώνεις πέντε ή και έξι γεύματα καθημερινά. Διάβασε σχετικά:  Τα 3 βασικά lmen απώλεια λίπους που δε θα αναδείξουν ποτέ τη γράμμωσή σου 1 Πρωινό γεύμα 1 γιαούρτι με 2 κ.

    Yeung, CSCS Παιδιά, σας ακούμε πεντακάθαρα — αν τρώτε καθαρά, γυμνάζεστε τέσσερις με πέντε φορές τη βδομάδα και παίρνετε τα σωστά συμπληρώματα, γιατί στο καλό δεν έχετε τουλάχιστον 4-pack κοιλιακούς αντί για 8? Λοιπόν, είστε οι μόνοι! Για τους περισσότερους άντρες, το κοιλιακό λίπος είναι ο νούμερο ένα δημόσιος εχθρός. Και ακόμη και εάν έχει κάποιος καλή κατανομή στον άνω κορμό και τα χέρια, χρειάζεται διαφορετική τακτική για να διώξεις αυτό το τελευταίο κομμάτι λίπους από τον κορμό σου. Ακολούθησε τον οδηγό μας για να ξεκινήσεις το πρόγραμμα ασκήσεων και διατροφής για να λιώσεις αυτά τα επίμονα παχάκια στην κοιλιά μια για πάντα.