10 κανόνες για γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι

Πώς να χάσετε την παράγραφο διαδικασία βάρους, Θέλετε να χάσετε βάρος; Η νέα στρατηγική που θα σας φέρει πιο κοντά στο στόχο σας - aps-epc.com

Περιεχόμενα

    Νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Βερμόντ και το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας διαπίστωσε ότι για την επιτυχή απώλεια βάρουςοι συμμετέχοντες έπρεπε να χρησιμοποιούν μία online εφαρμογή για μόλις 15 λεπτά την ημέρα ή λιγότερο.

    πώς να χάσετε την παράγραφο διαδικασία βάρους

    Πιο συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες στη μελέτη κατέγραφαν σε ένα online application τα τρόφιμα που κατανάλωναν, το μέγεθος των μερίδων τους και τις μεθόδους μαγειρέματος που ακολουθούσαν στο πλαίσιο ενός εξάμηνου προγράμματος. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έχασαν βάρος, μπόρεσαν να καταγράψουν πιο γρήγορα τα τρόφιμα που κατανάλωναν.

    πώς να χάσετε την παράγραφο διαδικασία βάρους καλύτερο αδυνάτισμα διαμορφωτής σώματος

    Στην αρχή, η διαδικασία αυτοπαρακολούθησης διαρκούσε περίπου 23,2 λεπτά την ημέρα, αλλά μέχρι το τέλος του προγράμματος ο μέσος χρόνος μειώθηκε στα 14,6 λεπτά. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν επίσης ότι η συνέπεια ήταν το «κλειδί» για την επιτυχία. Η συχνότητα που συνδέονταν ένας χρήστης στην online εφαρμογή ήταν πιο σημαντική για την απώλεια βάρους από τη διάρκεια του χρόνου που χρειάστηκε για την καταγραφή των αδυνάτισμα λίπους. Όσο πιο συχνά συνδέονταν οι συμμετέχοντες για να παρακολουθήσουν τα τρόφιμα που κατανάλωναν, τόσο πιο πιθανό ήταν να χάσουν βάρος.

    συμβουλές για καλύτερη απώλεια βάρους

    Σε κάθε περίπτωση, προκειμένου να χάσετε βάρος είναι σημαντικό να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους και να κατανοήσετε ότι δεν είναι πάντα εφικτό να κάνετε τις ιδανικές διατροφικές επιλογές. Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε κάποια εφαρμογή, μπορείτε να καταγράφετε τα τρόφιμα που καταναλώνετε στο ημερολόγιό σας ή να ορίσετε μία ειδοποίηση στο τηλέφωνό σας για να σας υπενθυμίζει να είστε πιο προσεκτικοί με τα γεύματά σας.

    Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να ξεκινήσετε το εν λόγω «πείραμα» με κάποιον φίλο, προκειμένου να δεσμευτείτε, να έχετε ένα επιπλέον κίνητρο και να παραμείνετε προσηλωμένοι στον στόχο σας.

    πώς να χάσετε την παράγραφο διαδικασία βάρους απώλεια λίπους μέσω της αναπνοής

    Πηγή: mindbodygreen.