Οι καλύτεροι τρόποι για αδυνάτισμα |

Καλύτερη διαίρεση απώλειας βάρους

Η Stefanie C.

καλύτερη διαίρεση απώλειας βάρους επαγγελματική απώλεια βάρους ventura

Barthmare, του Methodist Hospital στο Χιούστον, δήλωσε ότι αντί καλύτερη διαίρεση απώλειας βάρους εστιάζει κάποιος στον αριθμό που δείχνει η ζυγαριά, θα πρέπει να εστιάζει σε άλλους τρόπους μέτρησης της επιτυχίας. Όταν θέτει κάποιος ένα στόχο, θα πρέπει να βρίσκει χρόνο να οραματίζεται πώς θα μοιάζει όταν θα τον κατακτήσει.

κυνηγός διάσωσης tee απώλεια βάρους γλυκαιμικό δείκτη και απώλεια λίπους

Για παράδειγμα, ο στόχος μπορεί να είναι η συμμετοχή σε συγκεκριμένη δραστηριότητα ή το να χωρέσει σε μικρότερο νούμερο παντελονιού. Το επόμενο βήμα είναι να διαιρέσει το στόχο σε μικρά βήματα και σταδιακά να αρχίσει να σταματά την κατανάλωση βλαπτικών για αυτόν τροφών.

Η Barthmare συμβουλεύει να αρχίσει κάποιος με τη μείωση των θερμίδων από αναψυκτικά, από 3 την ημέρα σε ένα, για την πρώτη εβδομάδα και την επόμενη εβδομάδα μπορεί να απομακρύνει το τυρί από το σάντουιτς.

50 λιβρών ιστορίες απώλειας βάρους δεν μπορεί να χάσει το σωματικό λίπος

Πρόσθεσε ότι είναι επίσης σημαντικό να συνειδητοποιήσει ότι η στέρηση δεν έχει ποτέ αποτέλεσμα. Όταν εγκαταλείπει κάποιος μια συμπεριφορά που γνωρίζει ότι δυνητικά προκαλεί αύξηση του βάρους, αρχίζει να συσσωρεύει μικρές επιτυχίες.

καλύτερη διαίρεση απώλειας βάρους

Οι συγκεκριμένες θετικές συμπεριφορές και τα θετικά συναισθήματα που πηγάζουν από αυτές δίνουν την ώθηση για συνέχιση της δίαιτας και την τελική επίτευξη του στόχου.

Η Barthmare εξήγησε ότι η ξαφνική απόρριψη όλων των ανθυγιεινών τροφών μπορεί ενδεχομένως να έχει αποτέλεσμα λίγες μέρες ή εβδομάδες.

καλύτερη διαίρεση απώλειας βάρους πιθανή απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα

Ωστόσο, όταν κάποιος αρχίζει να σκέφτεται για τον τρόπο αυτοπεριορισμού είναι πολύ πιθανό να γυρίσει στις παλιές διατροφικές συνήθειες καλύτερη διαίρεση απώλειας βάρους να κερδίσει ακόμα περισσότερο βάρος.

Προειδοποιεί η ερευνήτρια ότι όταν κάποιος δεν έχει σχέδιο για απώλεια βάρους και η διαδικασία είναι βασανιστική, προδιαθέτει τον εαυτό του σε αποτυχία.

Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)